Ja vēlaties, lai jūsu fitnesa izsekotājs patiesi sniegtu ieskatu par jūsu veselību, ir jādara vairāk nekā jāskaita soļi — tam ir jāuzrauga jūsu sirdsdarbības ātrums. Tomēr datu apkopošana ir tikai neliela attēla daļa, jo tas, kā izsekotājs šo informāciju interpretē un izmanto, padara to noderīgu.
Pēc nesenā watchOS 4 atjauninājuma jaunajam Apple Watch platformā EE tagad ir vairākas iespaidīgas jaunas sirdsdarbības izsekošanas funkcijas, kas apvieno ne tikai to, cik intensīva ir jūsu slodze, bet arī to, kā šis vingrinājums laika gaitā ietekmē jūsu sirds un asinsvadu veselību. Jaunā Apple Watch lieliskā 4G funkcionalitāte darbojas tikai EE ar EE iPhone un ļauj uzturēt savienojumu treniņu laikā, neņemot līdzi savu iPhone.
Skatīt saistītos
Kāpēc Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) ir labākais peldēšanas izsekotājs
Jaunākās Apple Watch pulsa uzraudzības funkcijas var iedalīt divās dažādās jomās — tas, ko tas piedāvā treniņa laikā un tūlīt pēc tā, un to, ko tas piedāvā, nepārtraukti sekojot līdzi sirdsdarbībai visas dienas garumā. Pulsa izsekošana treniņa laikā ir noderīga, lai palīdzētu spriest par treniņa intensitāti, savukārt visas dienas laikā reģistrētais papildu detaļu dziļums ļauj pulkstenim sniegt precīzu priekšstatu par jūsu vispārējo sirds veselību.
Neatkarīgi no tā, vai izmantojat pulksteņa vietējo lietotni Workout, lai izsekotu treniņiem, vai trešās puses lietotni, piemēram, Nike+ Run Club, ekrānā varat redzēt savu sirdsdarbības ātrumu tiešraidē. Tas ir noderīgi, lai noteiktu, cik smagi jūs faktiski strādājat treniņa laikā. Protams, viens no treniņu veidiem, kam sirdsdarbība ir ļoti svarīga, ir HIIT treniņi, kurus tagad varat ierakstīt, izmantojot īpašu sporta režīmu jaunajā Apple Watch ierīcē EE. Ja vēlaties palielināt sirdsdarbības ātrumu HIIT sesijas laikā, ir noderīgi to redzēt ekrānā, un tas pats attiecas uz intervāla treniņiem ar citiem sporta veidiem, piemēram, skriešanu, airēšanu un riteņbraukšanu.
Un, ja vēlaties palielināt sirdsdarbības ātrumu līdz robežai, jaunais Apple Watch pulkstenis EE var palīdzēt jums uzmundrināt, straumējot iecienītākās motivācijas melodijas pa gaisu — nav jāuztraucas par atskaņošanas sarakstu ielādi pulkstenī vai tālruņa nēsāšanu. ar jums iebūvētā mobilā savienojamība, kas pieejama tikai EE klientiem, nozīmē, ka varat straumēt vairāk nekā 40 miljonus dziesmu tieši no Apple Music. Padarot to par lielisku veidu, kā maksimāli izmantot savu 6 mēnešu bezmaksas Apple Music, ko varat iegūt ar sava iPhone EE ikmēneša maksas plānu.
Tomēr sirdsdarbības ātrums ir svarīgs ne tikai tad, kad cenšaties sevi piespiest, jo jums arī jāieplāno daži vieglāki, aktīvi atveseļošanās treniņi savā treniņu nedēļā. Šo treniņu laikā varat izmantot pulsa rādījumus jaunajā Apple Watch pulkstenī, lai pārliecinātos, ka nespiežat pārāk smagi, kad vēlaties to darīt viegli.
Ja plānojat izmantot sirdsdarbības ātrumu, lai novērtētu savu treniņu piepūli, vispirms ir jānosaka maksimālais sirdsdarbības ātrums. Vienkāršākais veids, kā to izdarīt, ir atņemt savu vecumu no 220. No tā jūs varat izmantot procentus no maksimālā sirdsdarbības ātruma, lai noteiktu piepūli. Viegli jāpieliek no 50 līdz 70% no maksimālā sirdsdarbības ātruma, savukārt HIIT sesiju laikā jums ir jācenšas sasniegt 85% no maksimālā.
Kad jūsu treniņš ir pabeigts, jaunais Apple Watch pateiks jūsu vidējo sirdsdarbības ātrumu un rādīs jūsu pulsa grafiku visā sesijas laikā. Tas arī sniedz informāciju par to, cik ātri jūsu sirdsdarbība ir normalizējusies. Šī atkopšanas statistika ir lielisks veids, kā iegūt momentuzņēmumu par savu vispārējo fizisko sagatavotību, jo ātrāks sirdsdarbības ātrums atgriežas normālā stāvoklī, jo labāks esat. Kopumā jums vajadzētu cerēt, ka pulss samazināsies par 20 sitieniem minūtē minūtē pēc treniņa pabeigšanas, un, laika gaitā sekojot līdzi savai fiziskajai sagatavotībai, jūs, cerams, redzēsit, ka atveseļošanās ātrums kļūs ātrāks.
Jaunākais Apple Watch arī parāda, kā laika gaitā mainās jūsu sirds un asinsvadu veselība, katru dienu mērot sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī, izmantojot pulksteņa piedāvāto nepārtraukto pulsa uzraudzību. Ja vēlaties novērtēt savu fizisko sagatavotību, šis ir ļoti apsveicams pulksteņa papildinājums, jo sirdsdarbība miera stāvoklī ir viens no labākajiem veselības rādītājiem, kas pieejami patērētāju izsekotāju ierīcēs.
Pulkstenī noklikšķiniet uz sirdsdarbības lietotnes un varēsiet skatīt savas dienas sirdsdarbības ritma mērījumus miera stāvoklī, atrodoties tālrunī, neatkarīgi no tā, vai tas slogoja jūsu kabatu vai bija droši aizslēgts jūsu skapī, pateicoties EE savienojumam, kas piedāvā 4G vairāk. vietās, nevis jebkurā citā tīklā Apvienotajā Karalistē, jūs varat redzēt savu statistiku par pēdējo stundu, dienu, nedēļu, mēnesi un gadu.
Tas ir ideāls veids, kā noskaidrot, vai jūsu treniņu režīms uzlabo jūsu veselību, it kā jūs redzēsiet, ka laika gaitā jūsu pulss miera stāvoklī samazināsies. Tas ir tāpēc, ka spēcīgāka, veselīgāka sirds spēj efektīvāk sūknēt asinis pa ķermeni ar katru sitienu, tāpēc sitieni ir retāk. Tāpat kā jebkurš cits muskulis, sirds kļūst stiprāka, kad to vingrina, kā rezultātā samazinās sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī.
Nepārtraukta sirdsdarbības ātruma izsekošana jaunajā Apple Watch ierīcē EE nozīmē, ka jūs saņemat precīzu sirdsdarbības ritma mērījumu miera stāvoklī, ko netraucē neregulāri pieaugumi, ko izraisa tādi faktori kā liela kafijas tase vai īpaši saspringta stunda. strādāt pirms noteiktā termiņa.
Veselīgs sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī pieaugušajiem ir diapazonā no 60 līdz 100 sitieniem minūtē, savukārt cilvēkiem, kas ir īpaši piemēroti, pulss miera stāvoklī būs 40–60 sitieni minūtē. Cilvēkiem dabiski var būt zems vai augsts sirdsdarbības ātrums, taču, ja jūsu atpūtas ritms pastāvīgi pārsniedz 100 sitienus minūtē, ir vērts to pārbaudīt ārstam, jo tas var liecināt par sirds veselības problēmu.
Jaunais Apple Watch rādīs arī jūsu vidējo sirdsdarbības ātrumu, katru dienu ejot, un jūs arī cerat, ka tas samazināsies, kad kļūsit stiprāks (pieņemot, ka vienmēr ejat aptuveni tādā pašā tempā un pa līdzīgu reljefu).
Vēl viena jaunā Apple Watch funkcija ir paaugstināts sirdsdarbības brīdinājums, kas paziņo, ja sirdsdarbība ir negaidīti augsta. Šie brīdinājumi tiek nosūtīti tikai tad, ja jūsu sitieni minūtē sasniedz noteiktu slieksni, ko iestatījāt pulkstenim laikā, kad esat bijis neaktīvs 10 minūtes — tie noteikti nav vajadzīgi, ja veicat HIIT sesiju un mēģināt palielināt savu sirdsdarbība.
Negaidīta sirdsdarbības ātruma palielināšanās var liecināt par nopietnu sirdsdarbības traucējumu, tāpēc pret to ir jāizturas nopietni. Džeimss Grīns, 28 gadus vecs vīrietis Bruklinā, nesen uzslavēja savu Apple Watch par viņa dzīvības izglābšanu pēc tam, kad Pulksteņa lietotne Heart Watch brīdināja viņu, ka viņa sirdsdarbība miera stāvoklī ir pastāvīgi augstāka nekā parasti. Grīns devās uz slimnīcu, kur tika atklāts, ka viņa plaušās ir asins receklis, kas varētu būt letāls, ja tas netiktu ārstēts.
Pieskarieties kokam, ko jūs nekad nepiedzīvosit tik nopietnu, taču paaugstināta sirdsdarbības ātruma brīdinājumi ir nenovērtējama papildu funkcija, ko piedāvā Apple Watch 3, papildus tā spējai izmērīt jūsu sirds un asinsvadu veselību, izmantojot EE sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī.
Protams, visas šīs sirdsdarbības funkcijas ir tikai viena daļa no jaunākās Apple Watch uzlabotās tehnoloģijas piedāvājuma. Kā arī vairāku sporta veidu fitnesa izsekošana un labākais lietotņu atbalsts, kas pieejams jebkuram viedpulkstenim, EE nodrošinātais mobilais savienojums ar vismodernāko viedtālruni iPhone X nozīmē, ka varat pieņemt zvanus, saņemt e-pastu un sūtīt ziņas tieši caur ierīci, pilnībā atbrīvojot jūs. no sava tālruņa.
Neviens cits fitnesa izsekotājs vai viedpulkstenis nekonkurē ar Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) funkciju komplektu, un, kā liecina jaunākie sirdsdarbības iespēju atjauninājumi un EE nodrošinātais mobilā savienojuma papildinājums, Apple turpina meklēt veidus, kā tas vēl labāk.
Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) izmanto to pašu numuru kā jūsu iPhone, tāpēc gan iPhone, gan Apple Watch ir jābūt ieslēgtam EE, ja vēlaties zvanīt, sūtīt ziņojumus, izmantot lietotnes un straumēt mūziku bez sava iPhone tālruņa. uz tevis. Ja jūsu iPhone ir citā tīklā un jūs iegādājaties Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) , jūs vienkārši nevarēsit piekļūt visai lieliskajai 4G funkcionalitātei.
EE piedāvā Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) tikai no £ 25 mēnesī ar neierobežotu datu apjomu, un klientiem ir nepieciešams iPhone 6, SE (vai jaunāks) ar EE ikmēneša maksājumu vai tikai EE SIM plānu.
Neatkarīgi no tā, cik dominējošs Google ir meklētājprogrammu tirgū, mēs nevaram ignorēt Bing. Šeit ir 8 padomi un triki Bing meklēšanai, kas palīdzēs jums izmantot šīs meklētājprogrammas iespējas.
Vai vēlaties uzzināt, kā atiestatīt rūpnīcas iestatījumus operētājsistēmā Windows 11? Izlasiet emuāru, lai viegli uzzinātu visu par atkopšanas iespējām operētājsistēmā Windows 11.
Uzziniet, kā izmantot Microsoft meklēšanu Bing, lai efektīvi atrastu savus darba datus un uzlabotu produktivitāti.
Kā atcelt Netflix un anulēt konta abonementu. Var būt daudz iemeslu, kuru dēļ vēlaties atcelt savu Netflix kontu iPhone un citās ierīcēs. Lūk, kā to izdarīt.
Šajā emuārā uzziniet, kā varat izslēgt komentārus Facebook ziņās vai atspējot komentārus Facebook ziņās. Lasi emuāru un uzzini, kā!
Vai mēģināt dzēst tukšu lapu programmā Word? Šajā rokasgrāmatā mēs parādīsim, kā programmā Word izdzēst lapu vai tukšu lapu.
Lai gan televizors, visticamāk, labi darbosies bez interneta savienojuma, ja jums ir kabeļa abonements, amerikāņu lietotāji ir sākuši pārslēgties uz internetu.
Tāpat kā reālajā pasaulē, jūsu darbi Sims 4 ar laiku noveco un mirs. Sims dabiski noveco septiņos dzīves posmos: mazulis, mazulis, bērns, pusaudzis,
Obsidian ir vairāki spraudņi, kas ļauj formatēt piezīmes un izmantot grafikus un attēlus, lai padarītu tos nozīmīgākus. Lai gan formatēšanas iespējas ir ierobežotas,
“Baldur's Gate 3” (BG3) ir valdzinoša lomu spēle (RPG), ko iedvesmojuši Dungeons and Dragons. Tā ir plaša spēle, kas ietver neskaitāmus blakus uzdevumus
