Pasaule ir slēgta, un, godīgi sakot, mēs novērtējam to, cik labi jūs cenšaties saglabāt mieru, saglabāt veselo saprātu un gaidāt, kad viss atgriezīsies tur, kur bija. Strādājot no mājām un saglabājot sociālo distancēšanos, kā arī atrodoties mājās, cilvēki kļūst neapmierināti un viņiem ir nepieciešama laimīga terapija.
Tagad, kad lielākā daļa jūsu laika ir veltīta tālrunim, datoriem un televizoram, vislabāk ir REFORMĒT savas darbības ar tiem, lai jūs pabeigtu savu dienu ar mierīgu prātu un katru dienu pamostos ar jaunu enerģiju.
Papildus tehnoloģijām jūs varat brīvi izpētīt sevi savādāk, piemēram, krāsot kopā ar bērniem, apgūt jaunus amatniecības darbus, kopt dārzu vai baudīt karstu tēju dārzā. Noskaidrosim, kā saglabāt veselo saprātu, saglabāt mieru un cīnīties ar stresu, līdz koronavīruss mūs atstāj uz visiem laikiem ar 5 R.
5 R, lai tiktu galā ar stresu un trauksmi
Skatīties PDF:
1. Regulārs treniņš
Tas tiešām ir labi, ja nevarat doties uz sporta zāli vai skriet. Labam treniņam ir nepieciešama vieta, piemēram, viesistaba, dārzs vai terase. Viss, kas jums jādara, ir jālejupielādē tālrunī laba lietotne, kas palīdzēs jums izvēlēties vajadzīgo treniņu vai tiešsaistes nodarbības. Pat ja jums mājās nav hanteles vai stieņu, šajās treniņu lietotnēs un nodarbībās ir iespējas pārbaudīt savu spēku un enerģiju kā vēl nekad.
Tagad ir labākais laiks izmēģināt dažādas treniņu versijas, lai pēc bloķēšanas atvēršanas varētu atrast savu iecienītāko vingrinājumu un attiecīgi pievienoties nodarbībām.
Izmēģini:
Varat pat izvēlēties pārraidīt treniņu televīzijā, lai arī jūsu ģimenes locekļi varētu pievienoties fitnesa sesijai.
Izmēģini:
Kā būtu ar vīraka kociņu ievietošanu, kas piepilda telpu ar aromātu un kādu meditāciju? Jūs noteikti varat atjaunot savu prātu, lai pārvarētu pandēmijas izraisīto stresu, nododoties elpošanas vingrinājumiem un dziļai meditācijai, kas ļauj vēlreiz sakārtot domas un sniedz jums laimīgu stimulu, lai visu dienu saglabātu produktivitāti.
Ticiet mums, jūsu mazākās pūles saglabāt mieru var radīt daudz nozīmīgākus ieguvumus. Nav brīnums, ja jūs nokļūstat labākā vietā tūlīt pēc tam, kad esam atvadījušies no koronavīrusa. Jūs pat varat izmērīt savu stresa līmeni COVID-19 laikā, ja neesat pārliecināts.
Izmēģini:
Pārvariet koronapandēmijas radīto stresu, zvanot attāliem draugiem, ģimenes locekļiem un kolēģiem, kuri, iespējams, atrodas tādā pašā situācijā kā jūs. Iespējams, ka nevarēsit viņiem nosūtīt dāvanu kartes vai ziedus, taču jūsu virtuālā klātbūtne videozvanos varētu būt iepriecinoša arī citiem. Jā, arī jums par viņiem jāpadomā un jāpiezvana tieši tagad!
Pat neatceries, kam zvanīt? Ritiniet uz leju savu draugu sarakstu Facebook vai Instagram. Tādā veidā jūs varat arī izvēlēties filtrēšanu; glīti un sakārtoti draugu saraksti no šī brīža.
Izmēģini:
Viss, kas jums jāatceras, ir tas, ka jums ir jāpadara sevi laimīgs. Tā kā karantīnas laikā jūsu ekrāna izmantošanas laikam ir liela nozīme, varat pārvarēt stresu, filtrējot to, ko skatāties un ko citu. Piemēram, pavadot stundas, skatoties ziņas un brīdinājumus par koronavīrusu, labāk pārslēgties uz priecīgām ziņām. Neļaujiet sev iekrist bedrē; tā vietā vienkārši atjauniniet sevi ar jaunākajām ziņām divas reizes dienā un atgriezieties pie tā, kas jums patīk darīt tiešsaistē.
Pat ja pavadāt virsstundas pie ekrāna, ir pienācis laiks atslābināt acis, aizverot tās uz 5 minūtēm un pēc plaukstu berzēšanas un maigi turēšanas virs tām atverot.
Izmēģini:
BRĪDINĀJUMS : ja domājat, ka pavadāt pārāk daudz laika pie tālruņa, pat nemanot, ka pulkstenis tikšķ pusnakti, palīdziet sev ar sociālo drudzi ! Pārliecinieties, ka jūs ne tikai uzlabojat ekrāna laiku, bet arī saglabājat to pareizajās robežās.
Mēs visi zinām, ka šī karantīna kādreiz beigsies, taču stresa pārvarēšana prasa jūsu pūles un pozitīvismu. Ir svarīgi pieņemt izmaiņas, kas notiek jūsu apkārtnē, jo vide atveseļojas, ģimenes var pavadīt vairāk laika viena ar otru, izmēģinot jaunus vaļaspriekus un atvēlot sev vairāk laika, kas iepriekš nebija iespējams. Paskaties uz visu gaišāko pusi, un visu varēsi redzēt ar optimismu.
Izvirziet sev mērķus katru dienu agri no rīta vai pirms gulētiešanas, lai zinātu dienas mērķi un censtos padarīt dienu auglīgu. Uzziniet, ar kādiem izaicinājumiem jūs līdz šim saskārāties, un atrisiniet tos visus. Nepārtrauciet, turpiniet strādāt un turpiniet lasīt priecīgas ziņas, ko Visums jums sūta. Piemēram, mēs ļoti iesakām mierīgus gudrus emuārus, lai saglabātu savu pozitivitāti.
Izmēģini:
Gaisma Tuneļa Galā
Mēs saprotam, ka laiks ir grūts, bet palīdzēt sev un citiem ir dzīves būtība. Iedomājieties, kur jūs būtu nokļuvuši, ja nebūtu klēpjdatoru, tālruņu vai televizoru! Kāda būtu dzīve bez viņiem visiem, ko jūs aizmirstat lolot. Ja jūs saprotat, ko mēs sakām, ir pienācis laiks rīkoties pareizi. Tāpēc atmetiet visu stresu, ko rada koronavīrusa karantīna, un cīnieties ar to, izmantojot 5 R, kas minēti iepriekš.
Vai tas palīdzēja? Mēs vēlamies uzzināt jūsu viedokļus komentāru sadaļā zemāk.
Neatkarīgi no tā, cik dominējošs Google ir meklētājprogrammu tirgū, mēs nevaram ignorēt Bing. Šeit ir 8 padomi un triki Bing meklēšanai, kas palīdzēs jums izmantot šīs meklētājprogrammas iespējas.
Vai vēlaties uzzināt, kā atiestatīt rūpnīcas iestatījumus operētājsistēmā Windows 11? Izlasiet emuāru, lai viegli uzzinātu visu par atkopšanas iespējām operētājsistēmā Windows 11.
Uzziniet, kā izmantot Microsoft meklēšanu Bing, lai efektīvi atrastu savus darba datus un uzlabotu produktivitāti.
Kā atcelt Netflix un anulēt konta abonementu. Var būt daudz iemeslu, kuru dēļ vēlaties atcelt savu Netflix kontu iPhone un citās ierīcēs. Lūk, kā to izdarīt.
Šajā emuārā uzziniet, kā varat izslēgt komentārus Facebook ziņās vai atspējot komentārus Facebook ziņās. Lasi emuāru un uzzini, kā!
Vai mēģināt dzēst tukšu lapu programmā Word? Šajā rokasgrāmatā mēs parādīsim, kā programmā Word izdzēst lapu vai tukšu lapu.
Lai gan televizors, visticamāk, labi darbosies bez interneta savienojuma, ja jums ir kabeļa abonements, amerikāņu lietotāji ir sākuši pārslēgties uz internetu.
Tāpat kā reālajā pasaulē, jūsu darbi Sims 4 ar laiku noveco un mirs. Sims dabiski noveco septiņos dzīves posmos: mazulis, mazulis, bērns, pusaudzis,
Obsidian ir vairāki spraudņi, kas ļauj formatēt piezīmes un izmantot grafikus un attēlus, lai padarītu tos nozīmīgākus. Lai gan formatēšanas iespējas ir ierobežotas,
“Baldur's Gate 3” (BG3) ir valdzinoša lomu spēle (RPG), ko iedvesmojuši Dungeons and Dragons. Tā ir plaša spēle, kas ietver neskaitāmus blakus uzdevumus
