5 populārākie veidi, kā koncentrēties uz studijām un izvairīties no traucēkļiem

Fokuss studiju laikā ir produktivitātes svētais grāls. Tomēr ļoti maz skolēnu var lepoties ar to, ka ir apguvuši prasmi pilnībā, dziļi koncentrēties uz izglītības procesu. No ātra drauga zvana līdz ziņai sociālajos tīklos, ko publicēja līgavainis, traucēklis viņus pavada visur. 

Tādējādi šķietami īsu traucēkļu dēļ nesaistītiem jautājumiem studenti zaudē līdz pat 20-30% no sava aktīvā studiju laika. Tāpēc nevajag brīnīties, redzot, cik maz pēc stundām ilgi mācījies esi paveicis – iespējams, lielāko daļu laika esi noslīcis viedtālrunī vai palicis ar galvu mākoņos.

Vai situācija ar traucēkļiem ir kritiska? Protams, tā ir. Vai nav izejas? Protams, nē! Vienkārši samaksājiet kādam, lai viņš nokārtotu eksāmenu . Šajā rakstā eksperti dalās ar saviem padomiem un trikiem, kā pilnībā koncentrēties un maksimāli izmantot mācību laiku. 

Saturs

• 1 Kāpēc mēs esam apjucis? 
• 2 Kā izturēt kārdinājumu novērst uzmanību?
  • 2.1 1. Izmetiet savu tālruni
  • 2.2 2. Jūs neesat visu amatu džeks 
  • 2.3 3. Izmantojiet vietturus 
  • 2.4 4. Kontrolējiet savas domas
  • 2.5 5. Palutiniet sevi ar pauzēm 

Kāpēc mēs esam apjucis? 

Kā liecina pētījumi, galvenais uzmanības novēršanas iemesls ir motivācijas trūkums. Studenti bieži jūtas demotivēti par sarežģītiem uzdevumiem, kurus viņi nesaprot vai vienkārši nevēlas veikt. Tādējādi viņi ar nepacietību uzņemas jebkurus uzdevumus, izņemot tos, kas viņiem jāveic šobrīd. Rezultātā tiek zaudēts būtisks laiks, un produktivitātes līmenis samazinās līdz minimumam. 

Laba izeja no šādas situācijas ir paturēt prātā savu mērķi. Ja eseja par filozofiju ir apšaubāms baudījums, padomājiet tālāk par to. Iedomājieties, kā ātri aizpildot šo eseju, varēsiet pavadīt nakti kopā ar draugiem, nevis iestrēgt bibliotēkā.

Jūs varat domāt vēl stratēģiskāk — iedomājieties, kā šīs esejas atzīme A ļaus jums iegūt augstu kursa atzīmi, veicinot jūsu iestāšanos koledžā (absolvēšana ar izcilību, skolotāja cieņa, vēlamās stipendijas iegūšana, jūs to nosaucat). Kad jūs domājat par pašreizējo nogurdinošo uzdevumu kā soli ceļā uz vēlamo mērķi, jūs kļūsit daudz satrauktāks un aizrautīgāks, lai ātri un apmierinoši izpildītu uzdevumu. 

Kā izturēt kārdinājumu novērst uzmanību?

Tagad cīnīsimies ar traucēkļiem, kas traucē pat vismotivētākajiem studentiem. Diemžēl mēs vairs nevaram strādāt izolēti, taču ir iespējams samazināt traucējošo faktoru līmeni un intensitāti līdz minimumam, un mēs jums parādīsim, kā to izdarīt. 

1. Izmetiet savu tālruni

Acīmredzot mēs jokojam! Bet šajā jokā ir patiesības grauds; viedtālruņi mūsdienās ir vislielākie traucēkļi. Ja studiju laikā noliec savu viedtālruni sev blakus, esi gatavs sava uzdevuma veikšanai veltīt divreiz vairāk laika, nekā gaidīji.

Šīs laika tērēšanas iemesls ir daudzos uznirstošos paziņojumos un brīdinājumos, kas tiek saņemti jūsu sīkrīkā. Vai jūsu draugs ir nosūtījis jums SMS? Vai grupas biedru tērzēšanā vietnē WhatsApp notiek aktīva diskusija? Vai jūsu mīļotā ir publicējusi jaunu fotoattēlu Instagram? Vai ir e-pasts no jūsu vecākiem? 

Kaut kas līdzīgs prasa tikai 1-2 minūtes, lai uzmeklētu un 10-15 minūtes, lai atgrieztos iepriekšējā koncentrācijas līmenī. Tātad, tiklīdz jūs nolemjat ātri ieskatīties tiešsaistē notiekošajā, jūs riskējat zaudēt daudz vairāk laika, nekā sākotnēji plānojāt tērēt studijām. 

2. Jūs neesat visu amatu džeks 

Vairāku uzdevumu veikšana (lai cik produktivitātes guru to slavētu) ir lielākais koncentrēšanās ienaidnieks. Tāpēc ikreiz, kad izlemjat veikt vairākus uzdevumus vienlaikus, ņemiet vērā, ka katru no tiem veiksit sliktāk nekā tad, ja tos pabeigsit pa vienam.

Eksperti citē neirobioloģiskos pētījumus, sakot, ka cilvēka smadzenēm ir nepieciešams zināms laiks, lai koncentrētos uz katru jaunu uzdevumu, un ka laiks ir ļoti svarīgs, lai uzdevumu labi veiktu. Tiklīdz cilvēks sāk pārlēkt no viena uzdevuma uz virkni citu, viņa smadzenēm vienkārši nav laika pielāgoties jaunajai gaidāmajai darbībai, un rezultātā viņa sniegums ir nepietiekams. 

3. Izmantojiet vietturus 

Izklaidība ir uzmanības novēršana neatkarīgi no tā, kāpēc jūs pārtraucat darīt to, ko darāt un pārejat uz citu uzdevumu. Tas bieži notiek ar akadēmisko uzdevumu izpildi. Studenti ir veiksmīgi koncentrējušies uz uzdevumu un strādā pie tā, bet redz, ka viņiem trūkst kāda nosaukuma vai statistikas skaitļa.

Pāreja tiešsaistē, lai atrastu šo informāciju, ir nopietna kļūda, jo šāda darbības maiņa arī patērēs jūsu laiku. Tā vietā teksta iekšpusē varat ievietot vietturi un pēc rakstīšanas procesa pabeigšanas aizpildīt trūkstošo informāciju. 

4. Kontrolējiet savas domas

Uzmanību novērš ne tikai sociālie mediji , zvani vai uznirstošās reklāmas. Dažreiz mūsu galva ir tik pilna ar traucējošām domām, ka mēs nespējam koncentrēties, pat ja atrodamies izolācijā no sīkrīkiem un citiem cilvēkiem.

Laba izeja šādā gadījumā ir savas domas un bailes nolikt uz papīra, apsolot sev, ka vēlāk pie tām atgriezīsities. Tādā veidā jūs varat atbrīvoties no bailēm, lai aizmirstu dažas būtiskas lietas un koncentrētos uz aktuālo jautājumu. 

5. Palutiniet sevi ar pauzēm 

Traucējumi ir neizbēgami; tad kāpēc gan tos neieplānot? Nemēģiniet sevi novest līdz galējībām, stundām ilgi strādājot bez traucējumiem. Iekļaujiet 5–10 minūšu atpūtu katrā darba stundā, un jūs redzēsiet acīmredzamu produktivitātes pieaugumu. Bet stingri ierobežojiet šo laiku; ir tik vienkārši ienākt Instagram tikai uz 5 minūtēm, lai atrastu sev sērfot tajā vienu stundu. 

Vai vēlaties būt veiksmīgs? Koncentrējies! Kā redzat, fokusa palielināšana ir prasmju un apzinātas pūles jautājums. Tāpēc netērējiet savu dārgo laiku; strādājiet produktīvi, lai pēc visu nepabeigto uzdevumu veikšanas jums būtu vairāk brīva laika priekiem un traucēkļiem, kurus varat atļauties bez sirdsapziņas kodumiem.