Zilās gaismas noņemšana no jūsu iPhone

Zilā gaisma. Tas ir gaišs, kristāldzidrs, un tas ir visur. Katru dienu mēs tiekam pakļauti zilai gaismai no dažādiem avotiem – LED spuldzēm, datoriem, televizoriem, viedtālruņiem utt. Un, lai gan  Healthline.com apgalvo, ka zilā gaisma ir izmantota sezonālu afektīvu traucējumu ārstēšanai, tā pati zilā gaisma palīdz mums justies modrākiem un koncentrētākiem dienas laikā, tas var postoši ietekmēt mūsu spēju gulēt naktī.

Harvard Health  veiktie pētījumi  liecina, ka ar tehnoloģijām saistītā zilā gaisma ne tikai pārtrauc mūsu miega ciklu, bet arī divreiz ilgāk. Tas var nešķist nekas liels — jūs zaudējat nedaudz miega, un ko tad? Tomēr ir pierādīts, ka miega trūkums negatīvi ietekmē mūsu garīgo un fizisko veselību, veicinot svara pieaugumu, depresiju un trauksmi. Lai cīnītos pret šo problēmu,  ārsti iesaka  vismaz stundu pirms gulētiešanas izslēgt mobilos tālruņus un izvairīties no tehnoloģijām, kas izstaro zilu gaismu.

Par laimi iPhone lietotājiem Apple atbalsta. 2016. gada janvārī Apple savā iPhone tālrunī ieviesa funkciju “Nakts maiņa”. Nakts maiņa ļauj pielāgot tālruņa izstarotās gaismas veidu, lai tas iedegtos spektra “siltākajā” pusē. Izmaiņas ir pamanāmas uzreiz, un izmaiņu apjoms ir atkarīgs no jums. Turklāt Night Shift ieslēgšanas process ir tik vienkāršs, ka tādi jauni iPhone lietotāji kā es to var ātri izveidot un palaist.

Kā savā iPhone tālrunī piekļūt nakts maiņas funkcijai

Izvēlieties "Iestatījumi"

Ritiniet uz leju un atlasiet “Displejs un spilgtums”

Ritiniet uz leju un atlasiet “Nakts maiņa”

Pārskatiet izvēlni un veiciet atlasi, kā arī pielāgojiet ekrānu, izmantojot slīdjoslu.

Lai izietu, atlasiet “Atpakaļ”.

Tas ir tik vienkārši. Nakts maiņai ir arī dažas iespējas, kas ļauj pielāgot tās lietošanu savām vēlmēm.

Nakts maiņas iespējas

Ieplānots

Bīdiet šo pogu pa labi un ieplānojiet laika periodu, kurā tālrunis automātiski pārslēgsies uz nakts maiņas iestatījumu. Varat izvēlēties Nakts maiņu, lai ieslēgtu no saulrieta līdz saullēktam, vai iestatīt noteiktu laika posmu. (Ņemiet vērā, ka tālrunim būs jāiestata pareizā laika josla, lai funkcija darbotos pareizi.) Šī funkcija ir lieliska arī lietotājiem, kuru acis noslogo pārāk daudz zilās gaismas, jo tā ļauj saglabāt zilo gaismu. filtrēts lielāko dienas daļu. Man patīk ieplānot savu nakts maiņu no 10:00 līdz 4:00. No rīta dažas stundas iedegas zilā gaismā, lai palīdzētu man pamosties un koncentrēties, bet pēc tam tā izslēdzas, lai mazinātu acu nogurumu.

Manuāli iespējot līdz rītdienai

Vai vēlaties izmēģināt Night Shift, neiestatot kaut ko pastāvīgu? Bīdiet pogu pa labi.

Krāsu temperatūra

Izmantojiet slaidu kārtulu, lai noteiktu, cik lielu izmaiņu vēlaties. Jo tālāk pa labi jeb “siltāks”, jo siltāks (vai dzeltenāks) būs ekrāna gaisma. Vienkārši ņemiet vērā, un jūsu iPhone jūs brīdinās, ka siltākā iestatījuma izmantošana var ietekmēt dažu kustību parādīšanos ekrānā.

Lai gan nakts maiņa ir lieliska funkcija, ideālā gadījumā jūs uzklausīsit ekspertu ieteikumus un izslēgsit tālruni vismaz stundu pirms gulētiešanas. Tomēr, ja jūs vienkārši nevarat izturēt, kad jūs šķiraties no sava iPhone, Apple Night Shift ir paredzēts, lai sasildītu jūsu nakti un atvieglotu miegu. Saldus sapņus, mani draugi.