Kā palīdzēt mīļotajam ar viedtālruņa atkarību

“These days we have Smartphones, Smart cars, Smartboards, Smart everything, but consider this: if the technology is getting smarter, does that mean humans are getting dumber?” – Rebecca McNutt.

Tik daudzus gadus ir veikti vairāki pētījumi par mobilo tālruņu lietošanu un tā nelabvēlīgo ietekmi uz cilvēkiem . Lai gan šis jautājums nav nekas jauns, tā paplašināšana var izraisīt sliktas psiholoģiskas un fizioloģiskas veselības problēmas, kas mudināja rakstīt šo rakstu.

Pēdējo piecu gadu laikā Google Trends liecina, ka meklēšanas vaicājums “Atkarība no mobilā tālruņa” ir ievērojami pieaudzis. Šī tendence ir iepazīstinājusi pasauli ar jaunām terminoloģijām, piemēram:

• Nomofobija = bailes iziet bez viedtālruņa.
• Fantoma vibrācijas = bailes, ka nevarat nosūtīt vai saņemt īsziņas . 
• Tekstafrēnija = pastāvīga sajūta, ka mobilais brīdina jūs, ja patiesībā tā nav

Lai arī mobilais tālrunis ir lielisks veids, kā sakārtot savu dzīvi, šīs viedierīces ir saistītas arī ar to, ka tās ir atbildīgas par pieaugošajām veselības problēmām.

Apskatiet tālāk norādītos galvenos mobilo tālruņu atkarīgo simptomus

Tādā veidā jūs varat pārbaudīt, vai jūs ciešat no viedtālruņa atkarības vai nē.

1. Ikreiz, kad mēģināt ierobežot tālruņa lietošanu, jūs ātri atkārtojat.
2. Neatkarīgi no tā, vai skatāties sociālos saziņas līdzekļus, skatāties videoklipus vai skatāties jaunākos ieteikumus, jūs pavadāt daudz laika savā tālrunī.
3. Mobilā tālruņa sasniegšana ir pati pirmā lieta, ko darāt tūlīt pēc pamošanās.
4. Jūs jūtat pastāvīgu nepieciešamību biežāk lietot mobilo tālruni.
5. Jūs kļūstat nemierīgs un sākat justies saspringts, satraukts ikreiz, kad tālrunis nav sasniedzams.
6. Citi cilvēki vienmēr sūdzas par to, ka dzīvojat viedtālrunī.

Mobilā tālruņa atkarības kaitīgā ietekme

Pārmērīga viedtālruņa lietošana dažiem šķiet nekaitīga, taču pārmērīga lietošana rada daudz negatīvu seku.

1. Slikta ietekme uz pētījumiem

Ekstrēma viedtālruņu izmantošana, iespējams, ir galvenais iemesls, kāpēc pusaudži un bērni mācoties nogurst. Lielāko daļu laika viņi ir redzami spēlējam spēles, tērzējot par to, lai iegūtu vairāk atzīmju Patīk un kopīgotu viņu ziņas, kā arī skatās videoklipus pakalpojumā YouTube. Tas izraisa uzmanības novēršanu un izraisa sliktu koncentrēšanās līmeni un nogurumu.

2. Nelaimes gadījumi

Dažiem var būt grūti noticēt, taču lielākā daļa negadījumu, kas notiek katru dienu, ir palielinājušies mobilo tālruņu dēļ. Pastāvīga mobilā tālruņa lietošana, piemēram, selfiju uzņemšana kalnā vai īsziņu sūtīšana/zvanīšana kādam braukšanas laikā, palielina negadījumu skaitu.

3. Informācijas pārslodze

Pārmērīga sērfošana internetā, video skatīšanās un spēļu spēlēšana stundām ilgi var būtiski ietekmēt jūsu ikdienas produktivitāti. Pastāvīga jaunas plūsmas pārbaude un nepamatota satura patērēšana var kavēt attiecības reālajā pasaulē, nodarboties ar hobijiem un saglabāt darba un privātās dzīves līdzsvaru. Viedtālruņu izmantošana ir likusi cilvēkiem izmēģināt nežēlīgus sociālo mediju izaicinājumus , kas liktu jums apšaubīt loģiku un saprātu.

4. Virtuālās attiecības

Mūsdienās tiešsaistes draugi ir kļuvuši svarīgāki par draugiem no reālās dzīves. Un tas viss ir saistīts ar pārmērīgu sociālo tīklu vietņu, iepazīšanās lietotņu un īsziņu sūtīšanas platformu skaitu . Lai gan šie tīmekļa risinājumi piedāvā lieliskus jaunus veidus, kā satikt cilvēkus, tērzēt ar veciem draugiem, tie noteikti nav veselīgs reālās mijiedarbības aizstājējs.

5. Trauksmes un stresa palielināšanās

Jo vairāk lietojat tālruni, jo lielāks ir trauksmes līmenis. Pēdējā laikā vairāki pētnieki ir norādījuši, ka tālruņu nepareizai lietošanai ir nopietna ietekme uz acu/kakla slodzi. Mēģinājumi lasīt nelielus tekstus ir pastiprinājuši daudzas bažas saistībā ar garīgo veselību, laimes samazināšanos un labklājību.

6. Neregulāri miega modeļi

Viedtālruņa atkarība ir ļoti atbildīga par miega režīma izjaukšanu, kā rezultātā tiek nopietni ietekmēta vispārējā garīgās veselības labklājība. Mazāks miega daudzums var ietekmēt atmiņu un spēju precīzi domāt. Turklāt mazāk gulēšana samazina kognitīvās prasmes un izraisa sliktu darba sniegumu.

7. Svara pieaugums

Tagad, kad zināt, ka zilā gaisma, kas izplūst no tālruņa, kavē jūsu miega režīmu. Jums jāzina, ka šie traucējumi ir atbildīgi arī par to, lai jūsu ķermenis neļauj ražot bada hormonus - grelīnu un leptīnu. Tātad, jūs sajaucat ar savu apetīti; tāpēc tālrunis ir jāizslēdz vismaz vienu stundu pirms gulēšanas. Noteikti izmēģiniet šos Gizmos, kas var palīdzēt labāk aizmigt .

Labākais risinājums mobilās atkarības ierobežošanai — sociālais drudzis

Lai ierobežotu mobilo tālruņu lietošanu, jums ir jāpavada kvalitatīvs laiks ar draugiem, ģimeni un mīļajiem. Jums ir jāslēdz pakts “Pie vakariņu galda nav mobilo tālruņu”. Noteikti veltiet vairāk laika savam iecienītākajam hobijam. Ierobežojiet tālruņa lietošanu tā, lai jūs varētu parūpēties arī par savu ausu un acu veselību.

Ņemot to vērā, varat paļauties uz Social Fever — īpašu tālruņa lietojuma izsekošanas lietotni ar neierobežotām priekšrocībām, kas nodrošina visu iepriekš minēto punktu ievērošanu. Bezmaksas Android lietotne ir ieguvusi milzīgu popularitāti tirgū, jo tā palīdz pārvarēt viedtālruņa un sociālo mediju atkarību. Tam ir tādi rīki kā:

• Atklājiet savas intereses

Tālruņa lietojuma izsekotājs sniedz iespēju iestatīt bezsaistes intereses, un tas pastāvīgi atgādina, ka ir jāpaņem laiks, lai veiktu iecienītākās aktivitātes. Varat izvēlēties jebkuru atjaunošanas aktivitāti, kas jums patīk, un izsekot tai katru dienu.

• Iestatiet ekrāna laiku katrai lietotnei

Sociālais drudzis ļauj izsekot jūsu lietotņu lietojumam un nodrošināt, ka pavadāt ierobežotu laiku, izmantojot iecienītākās sociālo mediju lietotnes un citas. Noklusējuma laika ierobežojums ir iestatīts uz 30 minūtēm, taču varat rediģēt katras lietotnes ilgumu. Ikreiz, kad tiks pārsniegts noteiktais laika ierobežojums, jūs saņemsit brīdinājumus, lai pārtrauktu tā lietošanu.

• Acu un ausu veselības izsekošana

Varat paļauties uz šo moduli, ja vēlaties izsekot, cik daudz laika esat pavadījis, skatoties ekrānā un klausoties mūziku ar austiņām. Jūs saņemsiet paziņojumus par motivāciju, piemēram, “01 h 07 mins, jūs varētu noskriet 6 km”, “01 h 07 minūtes, jūs varētu sadedzināt 667 kalorijas, kamēr skrienat”. Šis ir laiks, ko esat pavadījis, noslogojot acis un ausis.

• Turpiniet izsekot kvalitātes laikam

Izmantojot šo moduli, jūs neapšaubāmi varat iestatīt sava kvalitatīvā laika preferences, ko varat pavadīt kopā ar ģimeni, uzturēt miega laiku, rīta pastaigu, paveikt kādu radošu darbu un daudz ko citu. Tas, iespējams, ir viens no labākajiem rīkiem digitālās detoksikācijas veikšanai.

• Ūdens atgādinājumi

Funkcija ir ērta. Tas atgādina jums izdzert glāzi ūdens . Sociālā drudža mērķis ir nodrošināt, lai lietotāji būtu hidratēti un dienas laikā patērē pietiekamu daudzumu ūdens. Katru reizi, kad dzerat ūdeni, vienkārši reģistrējiet to lietotnē Social Fever, lai dienā izdzertu vismaz 15 glāzes ūdens.

Vienkārši instalējiet lietotni un novērojiet, kā tā palīdz ierobežot viedtālruņa un sociālo mediju atkarību. Nav nepieciešama pieteikšanās vai reģistrācija!

Sociālais drudzis — iegūstiet atkarību no viedtālruņa

Noskatieties šo ātro video pamācību, uzziniet, kā Sociālais drudzis var palīdzēt jums cīnīties ar atkarību no viedtālruņa, un izsekojiet viedtālruņa lietojumu.

Papildus sociālajam drudzim, vairāk tālruņu lietošanas izsekotāju var palīdzēt ierobežot jūsu atkarību. Jūs varat pārbaudīt pilnu sarakstu populārākajiem iespējas tieši šeit !

Laimīgu digitālo detoksikāciju !