Kā izsekot miega režīmam, izmantojot Google Pixel Watch

Iespēja paskatīties uz plaukstas locītavu, lai skatītu visus ienākošos paziņojumus, ir pietiekams iemesls, lai apsvērtu viedpulksteņa paņemšanu. Tomēr jūsu rīcībā ir arī daudzas citas priekšrocības. Piemēram, ne tikai sekojiet līdzi saviem treniņiem, bet arī varat izsekot miegu, izmantojot Google Pixel Watch un gandrīz katru mūsdienu viedpulksteni vai fitnesa izsekotāju.

Kā izsekot miega režīmam, izmantojot Google Pixel Watch

Saskaņā ar Fitbit atbalsta lapu, Pixel Watch “automātiski noteiks jūsu miegu, kad valkājat ierīci gultā”. Ieteicams arī, lai Pixel Watch siksniņa būtu cieši pieguļoša, taču ne pārāk cieša vai vaļīga. Pretējā gadījumā savāktā informācija var nebūt precīza.

Visbeidzot, Google iesaka, lai jūsu Pixel Watch varētu precīzi izsekot visu nakts miegu, tas ir jāuzlādē vismaz par 30%. Pateicoties Pixel Watch ātrās uzlādes iespējām, 50% varēsit sasniegt aptuveni 30 minūtēs. Bet jūs varat arī iemest pulksteni uz lādētāja dīkstāves laikā, pirms noliekat galvu uz spilvena.

Kā Pixel Watch iestatīt gulētiešanas režīmu

Kaut kas, ko jūs varētu vēlēties apsvērt, mēģinot izsekot miega režīmam ar Pixel Watch, ir iespējot gulētiešanas režīmu. Tas ir nošķirts no gulēšanas režīma, kas pieejams labākajos Android tālruņos, taču tam ir līdzīgs mērķis. Kad tas ir iespējots, jūsu displejs tiks izslēgts un visi ienākošie paziņojumi tiks apturēti, līdz izslēgsiet naktsmiera režīmu.

1. Pamodiniet savu Pixel Watch.
2. Velciet uz leju pa pulksteņa ciparnīcu, lai atvērtu ātro iestatījumu paneli.
3. Pieskarieties  naktsmiera režīma ikonai (mēness un zvaigznes)  .

Diemžēl nešķiet, ka Google nenodrošina nekādas iespējas, lai gulētiešanas režīms tiktu automātiski ieslēgts. Tas nav saistīts ar jūsu tālruņa miega režīma funkciju digitālajā labklājībā. Mēs ceram, ka nākamajā programmatūras laidienā tas tiks mainīts, taču pagaidām vislabākais ir ieradums iespējot un izslēgt šo funkciju manuāli savā Pixel Watch.

Iestatiet Pixel Watch miega grafiku

Viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, lai palīdzētu uzlabot savu vispārējo veselību, ir nodrošināt, ka katru nakti pietiekami gulējat. CDC iesaka pieaugušajiem vecumā no 18 līdz 60 gadiem gulēt vismaz 7 stundas naktī . Kopš 2016. gada Fitbit ir piedāvājis iespēju savā mobilajā lietotnē iestatīt un izmantot miega grafiku, kā jūs varētu gaidīt. Tas darbojas arī ar Pixel Watch.

Iestatot miega grafiku, varat mēģināt ievērot un uzturēt "konsekventus miega modeļus". Tas tiek darīts, iestatot gulētiešanas un pamošanās mērķi. Taču, ja vien iepriekš neesat jau izmantojis Fitbit, tas ir jāiestata Pixel Watch manuāli.

1.  Tālrunī, kas savienots pārī ar jūsu Pixel Watch, atveriet  lietotni Fitbit .
2. Apakšējā rīkjoslā pieskarieties  cilnei Šodien  .
3. Ritiniet uz leju un pieskarieties pogai  Miega  režīms (iespējams, ar apzīmējumu  Wear your Fitbit to bed ).
4. Augšējā labajā stūrī pieskarieties  ikonai Iestatījumi (zobrata)  .
5. Pieskarieties  Miega laika mērķis .
6. Ievadiet stundas un minūtes, kuras vēlaties iestatīt kā savu mērķi.
7. Pieskarieties  pogai Labi  .
8. Sadaļā  Mērķa miega grafiks  pieskarieties pie  Bedtime .
9. Iestatiet katru dienu laiku, kad vēlaties iet gulēt.
10. Pieskarieties  Labi .
11. Pieskarieties  Wake up Time .
12. Iestatiet laiku, kad vēlaties pamosties katru dienu.
13. Pieskarieties  Labi .

Atgādinājumu iestatīšana

Lai gan tādējādi tiek izveidots miega grafiks jums un jūsu Pixel Watch pulkstenim, kas jāievēro, lietotne Fitbit arī ļauj iestatīt atgādinājumus, kad jums jāsāk atslēgties. Tas viss ir pieejams miega iestatījumu lapā, uz kuru mēs pārgājām iepriekš.

1. Sadaļā  Gulēšanas atgādinājums  pieskarieties slēdzim blakus  Atgādinājums pozīcijā  Ieslēgts   .
2. Pieskarieties pie  Laiks .
3. Iestatiet laiku, kad vēlaties saņemt paziņojumu.
4. Sadaļā  Dienas atlasiet dienas, kurās vēlaties aktivizēt naktsmiera atgādinājumu.

Pārskatiet savus miega datus

Atšķirībā no dažiem citiem viedpulksteņiem, jums nav jāreģistrē pāris naktis, lai varētu izsekot un pārskatīt savus miega datus. Par laimi, Pixel Watch sāk ierakstīt jūsu miegu, kad pirmo reizi valkājat to gultā. Nākamajā dienā varēsiet redzēt, cik labi gulējāt, kad Pixel Watch atrodas uz rokas.

1. Nospiediet Pixel pulksteņa vainagu.
2. Ritiniet uz leju un pieskarieties  Fitbit Today .
3. Ritiniet līdz apakšai un pieskarieties miega  kartei.

No šejienes jūsu Pixel Watch rādīs visatbilstošāko informāciju par iepriekšējās nakts miegu. Tas ietver jūsu gulēšanas laiku, kopējo miega rādītāju un dažādus nakts miega posmus. Piemēram, jūs varēsit redzēt, cik daudz REM, dziļa un viegla miega jūs varētu gulēt, kā arī to, cik ilgi bijāt nomodā.

Šai informācijai var piekļūt arī, neatverot Pixel Watch lietotni Fitbit Today. Tā vietā pēc noklusējuma ir iespējota miega funkcija, kas ļauj vilkt pa kreisi no galvenās pulksteņa ciparnīcas, līdz tiek parādīta flīze. Pēc tam varat skatīt to pašu informāciju, it kā atvērtu Fitbit Today.

Kā pārskatīt savus izsekošanas datus

Tā kā visus jūsu veselības un fiziskās sagatavotības izsekošanas datus apstrādā lietotne Fitbit, tas nozīmē arī to, ka varat pārskatīt miega datus no sava tālruņa.

1. Tālrunī, kas savienots pārī ar jūsu Pixel Watch, atveriet lietotni Fitbit.
2. Apakšējā rīkjoslā pieskarieties  cilnei Šodien  .
3. Ritiniet uz leju un pieskarieties pogai  Miega  režīms (iespējams, ar apzīmējumu  Wear your Fitbit to bed ).

Kā jūs varētu sagaidīt, jūs varat piekļūt nedaudz vairāk datu no lietotnes savā tālrunī, nevis tikai skatīt informāciju savā Pixel Watch. Tālrunī varat iegūt pārskatu par pagājušo nedēļu, mēnesi, trīs mēnešiem un gadu miega izsekošanu. Ir arī pogas, lai pārslēgtos starp dažādiem rādītājiem — miega rādītājs; Gulētās stundas, miega grafiks un laiks miega fāzēs.

Zem diagrammas varat apskatīt pēdējās reģistrētās miega izsekošanas sesijas. Pieskaroties katram no tiem, tiks iegūta padziļināta informācija, sākot ar miega rādītāju augšpusē. Ir trīs sadaļas — Time Sleep, Deep un REM un Restoration — katru var paplašināt, lai redzētu vēl vairāk informācijas, nekā jūs varētu gaidīt. Piemēram, sadaļā Atjaunošana parāda jūsu miega pulsu, “aptuvenās skābekļa svārstības” un to, cik ilgi bijāt nemierīgs visu nakti.