Samsung Health mērķu noteikšana

Samsung Health ir Samsung viss vienā fitnesa lietotnē, kas ir iekļauta viņu tālruņos. Lietotāji to var saistīt ar saviem viedpulksteņiem. Tas tika izstrādāts, lai palīdzētu lietotājiem izsekot viņu galvenajām ikdienas aktivitātēm un paradumiem.

Tā kā arvien vairāk cilvēku kļūst apzinīgi par veselību, viņiem ir veids, kā viegli izsekot kaloriju un ūdens patēriņam, kā arī ikdienas aktivitātēm, kas nekad nav bijušas tik svarīgas. Ja tālrunī ir lietotne, kas var automātiski noteikt vingrinājumus un vienmēr skaita jūsu soļus, jūsu aktivitāšu izsekošana ir gandrīz bezjēdzīga.

Noderīgi izsekotāji

Kad esat pieteicies Samsung Health un aizpildījis profilu, kurā tiek prasīts jūsu vārds, augums, svars, dzimums, dzimšanas datums un aktivitātes līmenis, lietotne noteiks jums pamata mērķus.

Tagad varat skatīt un pielāgot katru izsekotāju un mērķi atsevišķi, lai sniegtu jums personalizētāku pieredzi.

Lai mainītu dažādu izsekojamo līdzekļu mērķus, veiciet tālāk norādītās darbības.

Noklikšķiniet uz vajadzīgā izsekotāja, piemēram, soļi

Pieskarieties vertikālajai trīspunktu ikonai augšējā labajā stūrī

Noklikšķiniet uz "Iestatīt mērķi"

Pielāgojiet mērķi tam, ko vēlaties.

Šeit ir pilns to lietu saraksts, kuras varat izsekot, un īss paskaidrojums par to darbību.

• Soļi — soļi tiek skaitīti automātiski, izmantojot jūsu tālruņu vai pulksteņu akselerometru un GPS. Ja varat saglabāt ātrumu vismaz 100 soļu minūtē 10 minūtes taisni, lietotne to atzīmēs kā veselīgu tempu.
• Vingrinājums – ir vairāk nekā 75 vingrinājumi, kas iepriekš ieprogrammēti vidēji sadedzinātām kalorijām. Dažas no tām, piemēram, skriešanu, var tikt noteiktas automātiski. Citām personām, piemēram, peldēšanai, varat manuāli ievadīt vingrinājuma izpildes laiku.
• Pārtika — ir manuāli jāievada lietotnē. Ieteikto kaloriju skaitu var pielāgot, lai saglabātu, zaudētu vai iegūtu svaru, pamatojoties uz jūsu mērķiem.
• Ūdens — glāzes ūdens tiek pievienotas manuāli, katra glāze tiek skaitīta kā 8,4 šķidruma unces no jūsu mērķa.
• Miega režīms — varat ierakstīt miegu manuāli vai sinhronizēt miega uzraudzības ierīci, lai to automātiski izsekotu. Lietojumprogramma piedāvā norādīt miega ilgumu un katra nakts miega vērtējumu
• Svars un mērķa svars — tas ļauj manuāli ievadīt sākotnējo svaru un vēlamo mērķa svaru. Ieteikumi par ikdienas kaloriju uzņemšanu un sadedzinātajām kalorijām tiks pielāgoti, pamatojoties uz to, cik ātri vēlaties sasniegt savu mērķi.
• Stāvi — automātiski izsekojiet, cik "lidojumu" pa kāpnēm jūs kāpjat, izmantojot tālruņa sensorus, kas darbojas kā altimetrs.
• Stress — to var savienot ar ierīci, kas nepārtraukti reģistrēs jūsu stresa līmeni, pretējā gadījumā tas ir jāievada manuāli.
• Glikozes līmenis asinīs - tiek ievadīts manuāli izsekošanai. Var iestatīt mērķa diapazonu, lai palīdzētu izsekot jūsu optimālajiem līmeņiem.
• Kofeīns - darbojas līdzīgi kā ūdens izsekotājs, izņemot to, ka tas reģistrē kofeīna miligramus dzērienā
• Sirdsdarbības ātrums — ja jūsu tālrunī ir pulsometrs, varat to izsekot, pretējā gadījumā ierīcei, kas izseko sirdsdarbības ātrumu, ir jābūt nēsātai un jāsaista ar Samsung Health.
• Asinsspiediens — tas ir manuāli jāieraksta lietotnē
• Sieviešu veselība (seko menstruālo ciklu) — jautā, kad bija pēdējās mēnešreizes un cik ilgas vidēji ir starp menstruācijām. Pamatojoties uz šo informāciju, lietotne sniegs prognozes par auglības periodu, ovulāciju un nākamo menstruāciju laiku. Lietotne arī ļauj veikt piezīmes par jūsu fiziskajiem simptomiem un noskaņojumu.

Pateicoties tik daudzām dažādām izsekošanas un uzskaites iespējām, Samsung Health var iederēties gandrīz ikviena dzīvesveidā.

Izaicinājumi

Lai palīdzētu jums saglabāt motivāciju sasniegt savus mērķus, Samsung Health piedāvā vairākas iespējas, kurās varat “sacensties” ar citiem lietotājiem par tiesībām lepoties.

Globālie izaicinājumi

Reizi mēnesī notiek jauns globāls izaicinājums, kas mudina jūs mēneša laikā noiet noteiktu soļu skaitu un pēc tam parāda, kā jums veicas salīdzinājumā ar citiem, kas ir pieteikušies piedalīties konkursā.

Ir arī sociālā tāfele, kurā dalībnieki var pievienot attēlus un sazināties ar citiem kopienas dalībniekiem. Mēneša beigās kopienas padome tiek iztukšota, un jūs varat pieteikties nākamajam izaicinājumam.

1:1 izaicinājums

Ja salīdzināšana ar cilvēkiem, kurus nepazīstat, nemotivē jūs būt aktīvākam, varat arī izaicināt savus konkurētspējīgākos draugus uz konkursu viens pret vienu. Jums ir jāizvēlas garums un pēc tam jāuzaicina draugs, lietotne parādīs abus jūsu soļus un pateiks, kurš uzvarēs un ar cik lielu summu.

Draudzīga konkurence

Dažreiz jums var nebūt vēlmes piedalīties konkursā, ja vienkārši vēlaties redzēt, kā jums klājas salīdzinājumā ar draugiem, un katram citam Samsung Health lietotājam lietotnes sadaļā Together ir norādīta procentuālā daļa no tā, kā jums veicas. Neviens cits nevarēs precīzi redzēt, kur jūs atrodaties, tā ir tikai katra atsevišķa lietotāja metrika.

Ieskati

CDC  iesaka pieaugušajiem darīt vismaz 150 minūtes vidējas intensitātes aerobo aktivitāti nedēļā, kā arī 2 dienas muskuļu-stiprinot darbības, lai iegūtu minimālu veselības pabalstus. Tie var būt jebkas, kas paātrina sirdsdarbības ātrumu vai liek muskuļiem strādāt smagāk nekā parasti.

Samsung Health izmantošana mērķa progresa izsekošanai var būt lielisks veids, kā dzīvot veselīgāku dzīvesveidu, jo tas jums nosūtīs atgādinājumus un paziņojumus, lai palīdzētu jums uzturēt atbildību. Tas ir vēl motivējošāk, ja jums ir draugu grupa, kuru atbalstīt un viegli sacensties.