5 meditacijos pranašumai žaidimuose

Jūsų, kaip žaidėjo, dažnai prašoma apsispręsti dėl gyvybės ar mirties per kelias sekundes. Jūsų prašoma greitai ir apgalvotai reaguoti į stresines situacijas, o jei neturite tinkamo nusiteikimo, niekada nepasieksite rezultatų, kurių ieškote. Sąmoningumo ir meditacijos praktikos pastaraisiais metais sulaukė daug spaudos.

Sąmoningumas apibrėžiamas kaip „psichinė būsena, pasiekiama sutelkiant dėmesį į dabartinį momentą, tuo pačiu ramiai pripažįstant ir priimant savo jausmus, mintis ir kūno pojūčius, naudojama kaip terapinė technika“. Sąmoningumas dažniausiai naudojamas kasdieniame gyvenime, siekiant padėti žmonėms būti visose situacijose ir iš tikrųjų įsijausti į aplinką bei reaguoti, o ne reaguoti į situacijas.

Meditacija apima daugybę skirtingų technikų (vadovaujamų, nevaldomų, judesių, transcendentinių ir t. t.), siekiant įgyti ramų protą ir ramybę sunkiomis sąlygomis. Jis taip pat naudojamas siekiant išplėsti savo sąmonę arba net, kai kuriais atvejais, aiškiam sapnui arba astralinei projekcijai.

Prisijunkite prie mūsų dabar, kai pažvelgsime į tai, kaip sąmoningumas ir meditacija gali padėti žaidėjams žaidimo metu ir kasdieniame gyvenime.

Turinys

• 1 Streso mažinimas
• 2 Nerimo mažinimas
• 3 Patobulintas dėmesys ir protinis aiškumas
• 4 Pagerintas miegas
• 5 Mažiau skausmo
• 6 Paskutinis žodis

Streso mažinimas

Viena didžiausių priežasčių, kodėl kas nors pradeda medituoti, yra rasti ramybės būseną ir atsitraukti nuo streso, kurį patiria kiekvieną dieną. Mes, kaip žmonės, patiriame daug įvairaus spaudimo nuo akimirkos, kai atsimerkiame ryte, iki to momento, kai jas uždarome naktį. Kaip žaidėjas, ypač profesionalas, didelį stresą sukelia spaudimas laimėti žaidimus. 

Bet koks Esportas reikalauja daug susikaupimo, psichikos aiškumo ir susikaupimo, ko nepavyks pasiekti, jei nesugebi gerai apdoroti ir susidoroti su stresu. Daugelis turnyrų vienu metu trunka valandas ar dienas, o tai labai sumažina protinį susikaupimą ir budrumą bei tai, kaip greitai galite apdoroti daug informacijos, kurią gaunate.

Toks stresas, jei jis nesuvaldomas, gali padidinti kortizolio kiekį jūsų organizme, o tai galiausiai gali sukelti cheminių medžiagų, tokių kaip citokinai, išsiskyrimą, kurie skatina uždegimą ir įtampą organizme.

Šios cheminės medžiagos yra susijusios su riešo kanalo sindromo vystymusi, dėl kurio galite visiškai nebegalėti žaisti. Net mintis apie tai sukelia papildomą stresą, todėl ratas tęsiasi. Moksliškai įrodyta, kad meditacijos ir sąmoningumo praktika mažina stresą ir visus su juo susijusius simptomus; šios praktikos net neturi užimti daug jūsų laiko.

Nerimo mažinimas

Jei jau esate linkęs į nerimą, konkurencinių žaidimų stresas gali padidinti nerimą. Net jei žaidžiate ne dėl pragyvenimo, spaudimas laimėti ar būti geriausiu gali būti didžiulis.

Meditacija ir dėmesingumas padeda pastebėti besivystantį nerimą arba artėjantį priepuolį, psichiškai pristabdyti situaciją ir išsiaiškinti arba apdoroti veiksnius bei emocijas, sukeliančias problemą. Užuot jautę nerimą, kuris pradeda jus suluošinti ir pasiduoti baimei, kurią jaučiate šiuo metu, galėsite atsiriboti nuo tų neigiamų emocijų ir išlaikyti jas tinkamo dydžio, kol skirsite racionalius dalykus nuo neracionalių.

Pastaba apie nerimą: jei manote, kad vien meditacijos nepakanka jūsų nerimo lygiui įveikti, nebijokite prašyti medicinos specialisto pagalbos. Daugelis vaistų nuo nerimo neturi radikalių šalutinių poveikių ir gali padėti gyventi visavertiškesnį ir ramesnį gyvenimą.

Patobulintas dėmesys ir protinis aiškumas

Nesukaupę dėmesio, negalėsite neatsilikti nuo daugelio greito tempo žaidimų , kurie šiais laikais žaidžiami profesionaliai. Ilgą laiką žiūrėsite į monitorių ir galbūt užsidėsite ausines ir dažnai turėsite pereiti į skirtingus turus, jei dalyvausite turnyre.

Labai svarbu, kad galėtumėte atgaivinti mintis ilgai nemiegodami ar neišjungdami monitoriaus, kad pailsėtumėte akis: meditacija gali padėti. Jūsų dėmesys yra kaip raumuo; jei treniruositės medituodami, jis stiprės ir galės priimti daugiau informacijos per ilgesnį laiką nei įprastai.

Jūsų dėmesys žaidimo pradžioje, viduryje ir pabaigoje turi likti tame pačiame lygyje, kad tikrai turėtumėte galimybę. Jei jūsų protas yra išmokytas sutelkti dėmesį, jis neklys per tas svarbiausias kelias sekundes, kurios gali sulaužyti rungtynes ​​ar žaidimą. Užuot ieškoję nesveikų energetinių gėrimų , turėsite visas reikalingas priemones.

Pagerintas miegas

Tai faktas, kad žiūrėjimas į bet kokį ekraną prieš pat miegą per daug stimuliuoja smegenis, kad būtų galima greitai pereiti į poilsį. Jei galite skirti kelias minutes prieš miegą trumpai meditacijai, užmigsite greičiau ir giliau bei pailsėsite, ko reikia jūsų kūnui.

Mažiau skausmo

Sėdėjimas vienoje padėtyje valandų valandas gali sukelti diskomfortą, nepamirškite įtampos, kurią jaučiate dėl žaidimų streso. Meditacija (ir šiek tiek judėjimo) gali padėti išnykti abiem šioms problemoms.

Galutinis žodis

Meditacija yra kažkas, ką gali padaryti kiekvienas, jei randa jam tinkamą tipą. Atlikite nedidelį tyrimą, išbandykite ir pamatysite; meditacija gali jums padėti daugybe būdų.