Kaip sekti miegą naudojant „Google Pixel Watch“.

Galimybė pažvelgti žemyn į riešą ir peržiūrėti visus gaunamus pranešimus yra pakankama priežastis apsvarstyti galimybę pasiimti išmanųjį laikrodį. Tačiau yra ir daugybė kitų privalumų. Pavyzdžiui, kartu su treniruočių stebėjimu galite sekti miegą naudodami „Google Pixel Watch“ ir beveik kiekvieną šiuolaikinį išmanųjį laikrodį ar kūno rengybos stebėjimo priemonę.

Kaip sekti miegą naudojant „Google Pixel Watch“.

Remiantis „Fitbit“ palaikymo puslapyje, „Pixel Watch“ „automatiškai aptiks jūsų miegą, kai nešiojate įrenginį lovoje“. Taip pat rekomenduojama, kad „Pixel Watch“ apyrankė būtų prigludusi, bet ne per stipri ar laisva. Priešingu atveju surinkta informacija gali būti netiksli.

Galiausiai, „Google“ rekomenduoja, kad „Pixel Watch“ tiksliai stebėtų visos nakties miegą, jis turi būti įkrautas bent 30 proc. Dėl greito Pixel Watch įkrovimo galimybių 50% pasieksite maždaug per 30 minučių. Tačiau taip pat galite užmesti laikrodį ant įkroviklio, kol atsipalaiduojate, prieš padėdami galvą ant pagalvės.

Kaip nustatyti laiko miegoti režimą „Pixel Watch“.

Bandydami sekti miego režimą naudodami „Pixel Watch“, turėtumėte apsvarstyti galimybę įjungti miego režimą. Tai skiriasi nuo geriausiuose „Android“ telefonuose esančio režimo „Bedtime“ (miegojimo režimas), tačiau pasiekiamas panašus tikslas. Kai įjungta, ekranas bus išjungtas, o visi gaunami pranešimai bus pristabdyti, kol išjungsite miego režimą.

1. Pažadinkite „Pixel Watch“.
2. Braukite žemyn laikrodžio ciferblatu, kad būtų parodytas sparčiųjų nustatymų skydelis.
3. Bakstelėkite  miego režimo (mėnulio ir žvaigždžių)  piktogramą.

Deja, neatrodo, kad „Google“ nepateiktų jokių parinkčių, kaip automatiškai įjungti miego režimą. Jis nesusietas su jūsų telefono „Digital Wellbeing“ funkcija prieš miegą. Tikimės, kad būsimame programinės įrangos leidime tai pasikeis, tačiau šiuo metu geriausia įpratinti šią funkciją įjungti ir išjungti „Pixel Watch“ rankiniu būdu.

Nustatykite „Pixel Watch“ miego režimą

Vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte savo bendrą sveikatą, yra užtikrinti, kad kiekvieną naktį pakankamai išsimiegotumėte. CDC rekomenduoja, kad suaugusieji nuo 18 iki 60 metų miegotų bent 7 valandas per naktį. Nuo 2016 m. „Fitbit“ siūlo galimybę savo mobiliojoje programoje nustatyti ir naudoti miego tvarkaraštį, kaip ir galima tikėtis. Jis taip pat veikia su Pixel Watch.

Nustatydami miego grafiką galite pabandyti laikytis ir išlaikyti „nuoseklų miego režimą“. Tai atliekama nustatant miego ir pabudimo tikslą. Tačiau nebent jau anksčiau naudojote „Fitbit“, turėsite tai nustatyti „Pixel Watch“ rankiniu būdu.

1. Atidarykite  programą „Fitbit“  telefone, susietame su „Pixel Watch“.
2. Apatinėje įrankių juostoje bakstelėkite  skirtuką Šiandien  .
3. Slinkite žemyn ir bakstelėkite  miego  plytelę (greičiausiai pažymėtą kaip  Wear your Fitbit to bed ).
4. Viršutiniame dešiniajame kampe palieskite  nustatymų (krumpliaračio)  piktogramą.
5. Palieskite  Miego laiko tikslas .
6. Įveskite valandas ir minutes, kurias norite nustatyti kaip savo tikslą.
7. Bakstelėkite  mygtuką Gerai  .
8. Skiltyje Tikslinis  miego tvarkaraštis  palieskite  Laikas miegoti .
9. Kiekvieną dieną nustatykite laiką, kuriuo norite eiti miegoti.
10. Bakstelėkite  Gerai .
11. Bakstelėkite  Pabudimo laikas .
12. Nustatykite laiką, kada norite pabusti kiekvieną dieną.
13. Bakstelėkite  Gerai .

Priminimų nustatymas

Nors taip sukuriamas miego grafikas, kurio jums ir jūsų „Pixel Watch“ reikia laikytis, „Fitbit“ programa taip pat leidžia nustatyti priminimus, kada turėtumėte pradėti miegoti. Visa tai pasiekiama miego nustatymų puslapyje, kurį naršėme aukščiau.

1. Skiltyje  Priminimas prieš miegą  bakstelėkite perjungiklį šalia  Priminimas  į  padėtį Įjungta  .
2. Bakstelėkite  Laikas .
3. Nustatykite laiką, kada norite gauti pranešimus.
4. Dalyje  Dienos pasirinkite dienas, kuriomis norite suaktyvinti laiko miegoti priminimą.

Peržiūrėkite savo miego duomenis

Skirtingai nuo kai kurių kitų išmaniųjų laikrodžių, jums nereikia registruoti kelių naktų miego, kad galėtumėte stebėti ir peržiūrėti savo miego duomenis. Laimei, „Pixel Watch“ pradeda įrašyti jūsų miegą, kai pirmą kartą jį nešiojate miegoti. Kitą dieną matysite, kaip gerai miegojote laikydami ant riešo laikrodį „Pixel“.

1. Paspauskite „Pixel Watch“ karūnėlę.
2. Slinkite žemyn ir bakstelėkite  Fitbit Today .
3. Slinkite į apačią ir bakstelėkite miego  kortelę.

Iš čia jūsų „Pixel Watch“ parodys jums aktualiausią informaciją, susijusią su praėjusios nakties miegu. Tai apima jūsų miego trukmę, bendrą miego balą ir įvairius miego etapus, kuriuos patyrėte visą naktį. Pavyzdžiui, galėsite matyti, kiek REM, gilaus ir lengvo miego galite miegoti, taip pat kiek laiko buvote pabudę.

Šią informaciją taip pat galima pasiekti neatidarius „Fitbit Today“ programos „Pixel Watch“. Vietoj to, pagal numatytuosius nustatymus įjungta miego plytelė, leidžianti braukti kairėn nuo pagrindinio laikrodžio ciferblato, kol pamatysite plytelę. Tada galėsite peržiūrėti tą pačią informaciją, tarsi atidarytumėte „Fitbit Today“.

Kaip peržiūrėti stebėjimo duomenis

Kadangi visus jūsų sveikatos ir kūno rengybos stebėjimo duomenis tvarko programa „Fitbit“, tai taip pat reiškia, kad galite peržiūrėti miego duomenis iš telefono.

1. Atidarykite programą „Fitbit“ telefone, susietame su „Pixel Watch“.
2. Apatinėje įrankių juostoje bakstelėkite  skirtuką Šiandien  .
3. Slinkite žemyn ir bakstelėkite  miego  plytelę (greičiausiai pažymėtą kaip  Wear your Fitbit to bed ).

Kaip ir galima tikėtis, iš telefono programos galite pasiekti daug daugiau duomenų, o ne tiesiog žiūrėti informaciją „Pixel Watch“. Telefone galite gauti praėjusios savaitės, mėnesio, trijų mėnesių ir metų miego stebėjimo apžvalgą. Taip pat yra mygtukai, skirti perjungti skirtingą metriką – miego balas; Miego valandos, miego grafikas ir laikas miego stadijose.

Po diagrama galite peržiūrėti paskutinius įrašytus miego stebėjimo seansus. Ir palietę kiekvieną iš jų gausite išsamesnės informacijos, pradedant nuo miego balo viršuje. Yra trys skyriai – „Time Sleep“, „Deep“ ir „REM“ bei „Restoration“ – kiekvieną galima išplėsti, kad pamatytumėte dar daugiau informacijos, nei tikitės. Pavyzdžiui, skiltyje „Atkūrimas “ rodomas jūsų širdies ritmas miegant, „apskaičiuotas deguonies kitimas“ ir tai, kiek laiko buvote neramus per naktį.