10 geriausių kūno rengybos programų, kurias galite naudoti 2020 m

Pagalvokite, kai maitinatės sveikai ir vis dar susiduriate su svorio augimo problemomis. Priaugęs svoris gali sukelti depresiją, stresą, taip pat suprasti, kad treniruotės jums bus būtinos. Treniruotės padaro jus išskirtiniu, ypatingu, o jums tinkama ir sveika. Kad tai įvyktų, yra kūno rengybos programų, kad išliktumėte sveiki ir fiziškai tinkami. Šios programos yra internetinės sesijos, kurios padeda jums ir siūlo jums išlikti sveikiems ir tinkamiems. Kai kurios iš šių sesijų yra nemokamos internete.

Turinys

• 1 10 geriausių kūno rengybos programų, kurias galite atsisiųsti 2020 m
  • 1.1 1. C25K
  • 1.2 2. Tinklaraštis
  • 1.3 3. Sworkit
  • 1.4 4. Kasdieninė joga
  • 1.5 5. Nike Training Club
  • 1.6 6. Aaptiv
  • 1.7 7. SweatWorking
  • 1,8 8. KRIAUŠĖ
  • 1.9 9. „Strong Workout Tracker Gym Log“ programa
  • 1.10 10. Kasdienis M|WOD pagal mobilumą
  • 1.11 11. Endomondo
• 2 Apibendrinant

10 geriausių kūno rengybos programų, kurias galite atsisiųsti 2020 m

1. C25K

C25K yra mobilioji programa, leidžianti nubėgti daugiau nei 5 kilometrus per dieną arba 30 minučių per 9 savaites. Jį sukūrė zen laboratorija 1996 m. Jis prasideda kasdieniu 5 minučių apšilimo bėgimu, o vėliau siekiama pradėti nuo kasdieninio 20-30 minučių bėgimo be vaikščiojimo pertraukos tris dienas per savaitę.

C25K yra gerai įvertinta programa, kurią galima naudoti tiek Android, tiek iOS. Tai leidžia jums išlikti tinkamam ir sveikesniam ir bėgiojant. Bus treneris, kuris padės jums pasiūlyti ir išmokyti jus iki jūsų pasitenkinimo lygio

2. Dienoraščiai

„Suplanuotos treniruotės dabar bus lengvesnės!

„Blogilates“ programa leidžia lengvai planuoti treniruotes. Dėl tobulo planavimo viskas vyksta. Šioje programoje idėjos, užsiėmimai ir mokymai pateikiami pagal treniruočių planą. Tai yra mokama programa, o planai yra pagal kalendorių. Per mėnesį ši programa kainuoja iki 0,99 USD.

Sumokėta suma galioja tik vieną mėnesį. Specialiai ši programa siūlo savo mokiniams, kaip gaminti skanius ir sveikus receptus, kurie padėtų vartotojams išlikti sveikesniems ir tinkamiems.

3. Sworkit

„Sworkit“ yra geriausia namų kūno rengybos programa. Šie treniruočių planai gali padėti vartotojams išlikti sveikiems ir tinkamiems. Vartotojų tikslas gali būti svorio metimas, raumenų augimas, geresnis lankstumas, svorio palaikymas ir pan.

Sworkit pateikia nuostabias transformacijas ir atsiliepimus, kurie leidžia vartotojams lengviau ir lengviau įgyvendinti savo kūno rengybos tikslus ir pagerinti sveikatą. Dėl to vartotojai treniruojasi įpročiu, kuris gali išlaikyti jūsų formą. Specialiame darbe vartotojai gali išnaudoti savo turimą laiką ir namuose nuo 1 iki 90 minučių. Tai visiškai vartotojo pasirinkimas.

4. Kasdieninė joga

Kasdienės jogos treniruotės yra naudingos ne tik norint palaikyti formą ir sveikatą, bet ir leidžia vartotojui jaustis maloniai, ramiai ir vėsiai. Tai apšviečia galią ir veikia šauniai. Ši programa įjungta „Android“ versijoje, „iOS“, taip pat veikia keliose platformose.

Šioje sesijoje vedami jogos užsiėmimai, yra lygiai besimokantiems ir reikia pasiekti iš vieno lygio į kitą pagal savo pajėgumą. Šis mokymas gali būti baigtas nuo 2 savaičių iki 4 savaičių ar ilgiau. Ypatingai šią programą sudaro muzika pagal stažuotojų skonį ir pageidavimus, kad jie būtų ramesni.

5. Nike Training Club

Ši programa sukuria pasitikėjimą, kad išliksite sveiki, tinkami ir sportuojate. Ši programa daugiausia skirta sportininkams. Čia pateikiamos treniruotės, skirtos fiziniam pasirengimui ir kūnams, kurie gali gerai judėti per pratimus.

Vyks atskiri mokymai atskiriems žmonėms pagal jų pajėgumą. Jis padalija treniruočių programą į 15 minučių sesiją, 30 minučių sesiją ir 45 minučių sesiją. Ypatingai ši programa leidžia treniruotiesiems ten, kur jie stovi, suteikdama jiems įvertinimus ir namuose paruoštas treniruotes, kurios prilygsta sporto salei.

6. Aaptiv

Šie mokymai paskatino aukštesnius specialistus, kurie dirba namuose ir visiškai nenaudoja įrangos. Tai yra mokama programa, o narystė kainuoja 15 USD per mėnesį ir 100 USD per metus. Yra daugiau nei 2500 internetinių seansų, įskaitant meditaciją, jogą, važiavimą dviračiu, bėgimą, ėjimą ir daug daugiau. Tai atlieka 40 naujų treniruočių per savaitę, o mokiniams nejaučia, kad užsiėmimas yra įprastas. Be to, praktikantui suteikiamas sertifikatas, leidžiantis patikėti, kad yra profesionalus.

7. SweatWorking

„SweatWorking“ yra 2017 m. Čikagoje. Tai specialiai sukurta moterims, kurios padeda joms išlikti tinkamos ir sveikos pačiuose namuose. Ši programa veda ir moko apie treniruotes, meditacijas ir mitybos planus. Tai nemokama internetinė programa, kuri įtraukia vartotojus bendrauti ir vadovauti vieni kitiems. Ypatingai ši programa suteikia demonstracinę versiją, bendrinamus vaizdo įrašus tiek „Android“, tiek „iOS“. Jie yra prieinami nemokamai kaip internetiniai dokumentai, pvz., PDF, ir yra bendrinami.

8. KRIAUŠĖ

Tai programa, kuri galima tik „iOS“. Tai nemokama 14 dienų bandomoji versija, kurią sudaro sukimasis, joga, bėgimas ir daug daugiau. Ši programa moko vartotojus, kada sulėtinti, o kada – pagreitinti. Šis mokymas skatina vartotojus dirbti protingiau, o ne dirbti sunkiau. Turint „Apple“ laikrodį, treniruotės vyksta efektyviausiai. Specialiai šias treniruotes veda tik pasaulio čempionai ir aukšti profesionalai.

9. „Strong Workout Tracker Gym Log“ programa

Tai programa, kurią galima naudoti tiek iOS, tiek Android platformose. Galima stebėti visus jūsų treniruočių įrašus ir padėti jums pasiūlyti, ko jums labiausiai reikia. Ši programa sukurta gražiu tamsiu režimu, kuris traukia vartotojus ir suteikia jiems malonumą naudojant. Specialiame galite išmatuoti savo kūno svorį, kūno riebalų procentą ir kitus kūno išmatavimus.

       10. Kasdienis M|WOD pagal mobilumą

Ši programa vadinama mobilumo programa, todėl vartotojai ją naudoja „Android“ ir „iOS“. Ši programa yra specialiai sukurta judėjimui, siekiant optimizuoti judesių diapazoną. Tai naudinga norint padėti vartotojui apšilti, kad pradėtų pratimą. Tai taip pat padeda sustiprinti vartotojo raumenis norint pradėti treniruotę. Ypatingai lygina vartotojo našumą kiekvieną dieną, kai vartotojas gali puikiai dirbti.

11. Endomondo

Ši programa veikia tiek Android, tiek iOS operacinėse sistemose. Tai idealiai tinka bėgimui, vaikščiojimui, važinėjimui dviračiu ir kitoms nuotolinėms sporto šakoms. Jis veikia kaip kišeninis laikrodis, sekdamas ir fiksuodamas visą sportininkų veiklą ir treniruotes. Ši programa sąveikauja su laikrodžių ir jutiklių sluoksniu, kad gautų išsamius duomenis, pvz., širdies ritmo būseną. Papildomas šio sluoksnio pranašumas yra ryšys su draugais internetu ir bendravimas.

Apibendrinant

Nepaisant visų programų naudojimo, vartotojams taip pat siūloma ypač rūpintis savimi ir savo sveikata, pavyzdžiui, imtis atsargumo priemonių bėgiojant. Dėl didelių sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos, siūloma nebėgti. Šiaip ar taip, ši programa padaro žmogų tinkamu ir sveiku, jei nori susikurti formą.