Kaip padėti mylimam žmogui, turinčiam priklausomybę išmaniuoju telefonu

“These days we have Smartphones, Smart cars, Smartboards, Smart everything, but consider this: if the technology is getting smarter, does that mean humans are getting dumber?” – Rebecca McNutt.

Daugelį metų buvo atlikti keli tyrimai apie mobiliųjų telefonų naudojimą ir jo neigiamą poveikį žmonėms . Nors šis klausimas nėra kažkas naujo, jo išplėtimas gali sukelti blogų psichologinių ir fiziologinių sveikatos problemų, dėl kurių būtina parašyti šį straipsnį.

Per pastaruosius penkerius metus „ Google Trends“ rodo, kad „priklausomybė nuo mobiliųjų telefonų“ paieškų labai padaugėjo. Ši tendencija supažindino pasaulį su naujais terminais, tokiais kaip:

• Nomofobija = baimė išeiti be išmaniojo telefono.
• Phantom Vibrations = Baimė, kad negalite išsiųsti ar gauti tekstinių pranešimų . 
• Tekstafrenija = nuolatinis jausmas, kad jūsų mobilusis telefonas jus įspėja, kai iš tikrųjų taip nėra

Nepaisant to, kad mobilusis telefonas yra puikus būdas sutvarkyti gyvenimą, šie išmanieji įrenginiai taip pat siejami su atsakingumu už didėjančias sveikatos problemas.

Peržiūrėkite toliau pateiktus pagrindinius priklausomo nuo mobiliojo telefono simptomus

Taip galite patikrinti, ar kenčiate nuo priklausomybės išmaniojo telefono, ar ne.

1. Kai bandote apriboti telefono naudojimą, greitai atsinaujinate.
2. Nepriklausomai nuo to, ar tikrinate socialinę žiniasklaidą, žiūrite vaizdo įrašus ar naujausią informaciją, daug laiko praleidžiate prie telefono.
3. Kreiptis į savo mobilųjį telefoną yra pats pirmas dalykas, kurį darote iškart po pabudimo.
4. Jaučiate nuolatinį poreikį dažniau naudotis mobiliuoju telefonu.
5. Kai telefonas nepasiekiamas, ima nerimauti ir jausti stresą, susijaudinimą.
6. Kiti žmonės visada skundžiasi, kad gyvenate išmaniajame telefone.

Žalingas mobiliojo telefono priklausomybės poveikis

Per didelis išmaniųjų telefonų naudojimas kai kuriems atrodo nekenksmingas, tačiau yra daugybė neigiamų perteklinio naudojimo padarinių.

1. Blogas poveikis studijoms

Ekstremalus išmaniojo telefono naudojimas tikriausiai yra pagrindinė priežastis, kodėl paaugliai ir vaikai pavargsta studijuodami. Dažniausiai jie matomi žaidžiantys žaidimus, besišnekučiuojantys apie tai, kad jų įrašai būtų labiau patinka ir bendrinami, ir žiūri vaizdo įrašus „YouTube“. Tai sukelia išsiblaškymą ir prastą koncentracijos lygį bei nuovargį.

2. Nelaimingi atsitikimai

Kai kuriems gali būti sunku patikėti, bet dauguma kasdien įvykstančių nelaimingų atsitikimų padaugėjo dėl mobiliųjų telefonų. Nuolatinis mobiliojo telefono naudojimas, nesvarbu, ar tai būtų asmenukės fotografavimas ant kalno ar žinučių rašymas/skambinimas vairuojant, padidina nelaimingų atsitikimų skaičių.

3. Informacijos perteklius

Pernelyg didelis naršymas internete, vaizdo įrašų žiūrėjimas ir žaidimų žaidimas gali labai paveikti jūsų kasdienį produktyvumą. Nuolatinis naujų kanalų tikrinimas ir nepagrįsto turinio vartojimas gali trukdyti realiems santykiams, užsiimti pomėgiais ir išlaikyti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą. Naudodami išmaniuosius telefonus žmonės privertė išbandyti siaubingus socialinės žiniasklaidos iššūkius , kurie priverstų jus suabejoti logika ir sveiku protu.

4. Virtualūs santykiai

Šiandien draugai internete tapo svarbesni už tikrus draugus. Ir visa tai dėl pernelyg didelio socialinių tinklų svetainių, pažinčių programų ir žinučių siuntimo platformų . Nors šie žiniatinklio sprendimai kviečia naujų puikių būdų susitikti su žmonėmis, kalbėtis su senais draugais, tai tikrai nėra sveikas tikro gyvenimo bendravimo pakaitalas.

5. Nerimo ir streso padidėjimas

Kuo daugiau naudojatės telefonu, tuo didesnis nerimo lygis. Pastaruoju metu keli mokslininkai nurodė, kad netinkamas telefonų naudojimas turi didelį poveikį akių / kaklo įtampai. Bandymai skaityti nedidelius tekstus padidino susirūpinimą dėl psichinės sveikatos, sumažėjusios laimės ir gerovės.

6. Nereguliarus miego režimas

Priklausomybė iš išmaniųjų telefonų yra labai atsakinga už miego įpročių sutrikdymą, o tai daro didelį poveikį bendrai psichinės sveikatos gerovei. Mažiau miego gali turėti įtakos atminčiai ir gebėjimui tiksliai mąstyti. Be to, mažiau miegant pablogėja pažinimo įgūdžiai ir blogėja darbo rezultatai.

7. Svorio padidėjimas

Dabar, kai žinote, kad iš telefono sklindanti mėlyna šviesa trukdo miegoti. Turėtumėte žinoti, kad šie sutrikimai taip pat yra atsakingi už tai, kad jūsų kūnas negalėtų gaminti alkio hormonų - grelino ir leptino. Taigi, jūs sutrikdote savo apetitą; todėl telefoną turėtumėte išjungti bent valandą prieš atsiguldami į lovą. Įsitikinkite, kad išbandėte šias „Gizmos“, kurios gali padėti geriau išsimiegoti .

Geriausias sprendimas pažaboti priklausomybę nuo mobiliojo ryšio – socialinė karštligė

Norėdami apriboti mobiliųjų telefonų naudojimą, turite kokybiškai praleisti laiką su draugais, šeima ir artimaisiais. Turėtumėte sudaryti paktą „Prie pietų stalo mobiliųjų telefonų nebus“. Įsitikinkite, kad daugiau laiko skirkite savo mėgstamam hobiui. Apribokite telefono naudojimą taip, kad galėtumėte pasirūpinti ir savo ausų bei akių sveikata.

Tai pasakius, galite pasikliauti socialine karštine – specialia telefono naudojimo stebėjimo programa su neribotais pranašumais, užtikrinančiais, kad laikysitės visų pirmiau minėtų punktų. Nemokama Android programa sulaukė didžiulio populiarumo rinkoje, nes ji padeda įveikti priklausomybę nuo išmaniųjų telefonų ir socialinės žiniasklaidos. Yra su tokiais įrankiais kaip:

• Paimkite savo pomėgius

Telefono naudojimo stebėjimo priemonė suteikia galimybę nustatyti savo pomėgius neprisijungus ir nuolat primena, kad reikia šiek tiek pailsėti, kad galėtumėte užsiimti mėgstama veikla. Galite pasirinkti bet kurią jums patinkančią atjauninimo veiklą ir sekti ją kasdien.

• Nustatykite kiekvienos naudojamos programos ekrano laiką

Socialinė karštligė leidžia stebėti programos naudojimą ir užtikrinti, kad praleisite ribotą laiką naudodami mėgstamas socialinės žiniasklaidos programas ir kitas. Numatytasis laiko limitas yra 30 minučių, bet galite redaguoti kiekvienos programos trukmę. Kai laikas bus viršytas, gausite įspėjimus, kad nustosite jį naudoti.

• Akių ir ausų sveikatos stebėjimas

Galite pasikliauti šiuo moduliu, kai norite stebėti, kiek laiko praleidote žiūrėdami į ekraną ir klausydamiesi muzikos su ausinėmis. Gausite motyvaciją skatinančius pranešimus, pvz., „Per 01 val. 07 min. nubėgsite 6 km“, „Per 01 val. 07 min. bėgiodami sudeginsite 667 kalorijas“. Tai laikas, kurį praleidote vargindami akis ir ausis.

• Stebėkite kokybės laiką

Naudodami šį modulį galite neabejotinai nustatyti savo kokybiško laiko, kurį galite praleisti su šeima, nuostatas, miego laiką, rytinį pasivaikščiojimą, atlikti kūrybinį darbą ir dar daugiau. Tai tikriausiai yra vienas geriausių skaitmeninio detoksikacijos įrankių.

• Vandens priminimai

Funkcija yra patogi. Tai primena jums išgerti stiklinę vandens . Social Fever siekiama užtikrinti, kad vartotojai būtų hidratuoti ir per dieną suvartotų pakankamai vandens. Kiekvieną kartą, kai geriate vandenį, tiesiog užregistruokite jį Social Fever programėlėje ir įsitikinkite, kad per dieną išgeriate bent 15 stiklinių vandens.

Tiesiog įdiekite programą ir stebėkite, kaip ji padeda pažaboti priklausomybę nuo išmaniojo telefono ir socialinės žiniasklaidos. Nereikalauja jokios registracijos ar registracijos!

Socialinė karštligė – imkite priklausomybę nuo išmaniojo telefono

Peržiūrėkite šią trumpą vaizdo įrašo mokymo programą, sužinokite, kaip socialinė karštligė gali padėti kovoti su priklausomybe nuo išmaniojo telefono, ir stebėti išmaniojo telefono naudojimą.

Be socialinio karštligės, daugiau telefono naudojimo stebėjimo priemonių gali padėti pažaboti jūsų priklausomybę. Visą populiariausių parinkčių sąrašą galite peržiūrėti čia !

Laimingo skaitmeninio detoksikacijos !