Ar esate priklausomas nuo savo telefono: šis „Samsung“ nustatymas jums pasakys atsakymą!

Tarp tekstinių žinučių, ilgų žinučių ir tylaus slinkimo daugelis žmonių jaučiasi kontroliuojantys situaciją. Išbandykite „Skaitmeninę gerovę“ savo „Samsung“ telefone ir sužinokite, kiek laiko per dieną praleidžiate prie telefono!

Atverkite skaitmeninę gerovę, kad suvoktumėte realybę!

Daugelis žmonių iš smalsumo atidaro „Skaitmeninės gerovės“ skirtuką, tikėdamiesi pamatyti, kiek laiko tą dieną praleido prie telefonų. Tačiau jie randa daug daugiau.

Prietaisų skydelis stebėtinai aiškus. Jame rodoma, kiek laiko praleidote prie telefono ir kaip tiksliai tai buvo padaryta. Galite matyti, kurias programas naudojote dažniausiai, kiek kartų atrakinote telefoną ir kiek pranešimų gavote per dieną.

Tačiau pirmiausia dėmesį patrauks atrakinimų skaičius. Dešimtys atrakinimų per vieną dieną, iš kurių daugelio net nepastebite. Taip pat yra šimtai pranešimų, daugiausia iš susirašinėjimo ir apsipirkimo programėlių.

Ar esate priklausomas nuo savo telefono: šis „Samsung“ nustatymas jums pasakys atsakymą!
Ar esate priklausomas nuo savo telefono: šis „Samsung“ nustatymas jums pasakys atsakymą!
Ar esate priklausomas nuo savo telefono: šis „Samsung“ nustatymas jums pasakys atsakymą!

Kiekviena programėlė turi savo paskirtį, ir netrunka ilgai suprasti, kurias iš jų naudojate dažniausiai. Socialinių tinklų ir vaizdo įrašų programėlės yra pačioje viršuje. Tai, kas atrodė kaip keli greiti braukimai tyliai, sudaro valandas.

Perjungus į kategorijų rodinį, tai tampa dar akivaizdžiau. Didžioji dalis ekrano laiko praleidžiama neveikiant nieko produktyvaus. Beveik visas jis pažymėtas kaip socialinis arba pramoginis.

Kasdienės statistikos duomenys atskleidžia istoriją, kurios negalite praleisti

Tai ne atsitiktinis šuolis ar atsitiktinumas. Peržvelgus savo savaitę, modelis tampa aiškus. Kai kuriomis dienomis prie ekranų praleidžiama daugiau nei 7 valandas. Blogiausia, kad net neprisimenate, ką tuo metu veikėte.

Savaitės ataskaita dar išsamesnė. Joje rodomi dienos vidurkiai, išryškinamas didžiausias naudojimo laikas ir parodoma, kuriomis dienomis prie ekrano praleidžiate daugiausia laiko. Pasirodo, dažnai prie telefono esate ilgiau nei 2 val. nakties, ir tai beveik kiekvieną naktį. Tai paaiškina, kodėl ryte jaučiatės pavargę: naršėte internete, kai turėjote būti lovoje.

Taip pat yra pranešimai. Vien per vieną dieną gaunama daugiau nei 229 įspėjimai, kiekvienas iš jų – tarsi mažas stuktelėjimas, ištraukiantis jus iš esamos akimirkos. Duomenų atrakinimo funkcija pasakoja panašią istoriją. Telefoną paimate maždaug kas 10 minučių visą dieną. Tai nebėra retkarčiais. Tai tapo refleksu.

Ar esate priklausomas nuo savo telefono: šis „Samsung“ nustatymas jums pasakys atsakymą!
Ar esate priklausomas nuo savo telefono: šis „Samsung“ nustatymas jums pasakys atsakymą!
Ar esate priklausomas nuo savo telefono: šis „Samsung“ nustatymas jums pasakys atsakymą!
Ar esate priklausomas nuo savo telefono: šis „Samsung“ nustatymas jums pasakys atsakymą!

Telefonas tapo jūsų pagrindiniu pabėgimo tašku, įpročiu, kuriuo pasitikite net to nesuvokdami. Ir kai pamatysite, kaip viskas vyksta prieš jūsų akis, vienas dalykas tampa aiškus: jums reikia susigrąžinti kontrolę.

Nusistatykite ekrano laiko tikslus (ir pradėkite perimti kontrolę)

Žinoti problemą yra viena, bet imtis veiksmų – pokyčių pradžia. Pradėkite nuo tikslo, kurį praleidžiate prie ekrano. „Skaitmeninė gerovė“ leidžia pasirinkti, kiek laiko prie ekrano norite praleisti kiekvieną dieną, o tada stebėti tai naudojant progreso ratą jūsų prietaisų skydelyje. Siekite mažiau nei 3 valandų.

Matydami, kaip užsipildęs ratas, suvokiate save taip, kaip dar niekada nejautėte. Jei iki vidurdienio pasiekiate 75 % savo limito, turite sulėtinti tempą. Šis vaizdinis priminimas padės jums nustoti atidaryti dar vieną programėlę iš įpročio ir tai vienas iš paprasčiausių būdų apriboti laiką, praleistą prie ekrano.

Ar esate priklausomas nuo savo telefono: šis „Samsung“ nustatymas jums pasakys atsakymą!
Ar esate priklausomas nuo savo telefono: šis „Samsung“ nustatymas jums pasakys atsakymą!
Ar esate priklausomas nuo savo telefono: šis „Samsung“ nustatymas jums pasakys atsakymą!
Ar esate priklausomas nuo savo telefono: šis „Samsung“ nustatymas jums pasakys atsakymą!

Tada perjunkite į programų laikmačius , kurie riboja, kiek laiko per dieną galite praleisti tam tikrose programose. Susitelkite į labiausiai blaškančius dalykus ir nustatykite griežtus laiko apribojimus: 30 minučių programai „X“ (anksčiau „Twitter“) ir 1 valanda programai „YouTube“. Kai pasiekiate limitą, programos piktograma tampa pilka, todėl ji tampa nepasiekiama iki kitos dienos.

Iš pradžių tai atrodo labai varginantis jausmas. Dažnai refleksyviai bandysite atidaryti programėlę, o paskui prisiminsite, kad dienos darbai jau baigti. Tai veikia. Laikui bėgant, nustosite griebtis telefono vien tam, kad užpildytumėte laisvas akimirkas, ir pradėsite vertinti ramų, nepertraukiamą laiką.

Galite lengvai pridėti arba pašalinti laikmačius. Pirmąją savaitę pakoreguokite kelis kartus, kad rastumėte tinkamą pusiausvyrą. Laikui bėgant, šie laikmačiai taps kliūtimis, kurios padės atsikratyti įpročio nepriversdami jūsų nieko atsisakyti.

Ar esate priklausomas nuo savo telefono: šis „Samsung“ nustatymas jums pasakys atsakymą!
Ar esate priklausomas nuo savo telefono: šis „Samsung“ nustatymas jums pasakys atsakymą!
Ar esate priklausomas nuo savo telefono: šis „Samsung“ nustatymas jums pasakys atsakymą!

Pasiekti dienos ekrano laiko tikslą teikia didelį pasitenkinimą. „Skaitmeninė gerovė“ atpažįsta dienas, kai jums sekasi, o matant tuos mažus pažangos ženklus, jūs motyvuojate save išlikti nuosekliems.

Jums nereikia atiduoti telefono – tiesiog trumpam jį nutildykite!

Nesigundykite atsisakyti telefono. Jums jo vis tiek reikės darbui, žinučių rašymui, muzikos klausymuisi, žemėlapių peržiūrai ir viskam kitam, kas svarbu. Taigi pradėkite tyrinėti, ką siūlo skaitmeninė gerovė, kad susikurtumėte geresnes ribas.

Fokusavimo režimas tapo vienu iš mano mėgstamiausių. Vos vienu bakstelėjimu jis pristabdo blaškančias programas, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į darbą, skaitymą ar tiesiog būti šalia. Socialiniai tinklai , žaidimai ir kitos dėmesį patraukiančios programos nutildomos. O jei bandysite atidaryti programą iš įpročio, telefonas švelniai primins, kad ji pristabdyta.

Šis mažas pokytis padeda sutelkti dėmesį į tai, ką darote. Nesvarbu, ar dirbate, ar darote pertrauką nuo ekrano, fokusavimo režimas suteikia erdvės, kurios nežinojote, kad jums reikia.

Ar esate priklausomas nuo savo telefono: šis „Samsung“ nustatymas jums pasakys atsakymą!
Ar esate priklausomas nuo savo telefono: šis „Samsung“ nustatymas jums pasakys atsakymą!
Ar esate priklausomas nuo savo telefono: šis „Samsung“ nustatymas jums pasakys atsakymą!

Nakčiai pradėkite naudoti miego režimą. Kiekvieną vakarą 23 val. jūsų telefonas persijungs į pilkos spalvos režimą ir išjungs visus pranešimus. Spalvos išbluks, zvimbimas dings, o telefonas taps mažiau patrauklus. Šis subtilus pokytis padės jums greičiau užmigti.

Ar esate priklausomas nuo savo telefono: šis „Samsung“ nustatymas jums pasakys atsakymą!
Ar esate priklausomas nuo savo telefono: šis „Samsung“ nustatymas jums pasakys atsakymą!
Ar esate priklausomas nuo savo telefono: šis „Samsung“ nustatymas jums pasakys atsakymą!
Ar esate priklausomas nuo savo telefono: šis „Samsung“ nustatymas jums pasakys atsakymą!

Kiekvieną savaitę tikrinkite savo ataskaitą, kad pamatytumėte, kaip viskas keičiasi. Joje rodomas vidutinis ekrano laikas, kurias programas vis dar naudojate ir kuriuo paros metu esate aktyviausi. Smagu matyti mažėjimo tendenciją. Esmė ne pasiekti tobulą skaičių, o pastebėti pažangą.

Laikui bėgant, vos pabudę nustosite tikrinti telefoną. Nustosite jo ieškoti kiekvieną laisvą sekundę. Ir net nesistengdami, natūraliai praleisite mažiau laiko prie telefono ir užpildysite tas mažas spragas tikrais dalykais, tokiais kaip tempimasis, vaikščiojimas, kalbėjimas, skaitymas ar tiesiog mąstymas.

Palikti komentarą

Paprastas ir greitas „Android“ šakninio programavimo vadovas

Paprastas ir greitas „Android“ šakninio programavimo vadovas

Įvedę root teises į „Android“ telefoną, gausite visišką prieigą prie sistemos ir galėsite paleisti daugybę programų, kurioms reikalinga root teisė.

6 būdai, kaip paversti savo išmanųjį telefoną kompiuteriu

6 būdai, kaip paversti savo išmanųjį telefoną kompiuteriu

Jei palikote nešiojamąjį kompiuterį darbe ir turite skubiai išsiųsti ataskaitą viršininkui, ką daryti? Naudokite išmanųjį telefoną. Dar sudėtingiau – paverskite telefoną kompiuteriu, kad galėtumėte lengviau atlikti kelias užduotis vienu metu.

Ar išnaudojate visas „Android“ telefono mygtukų galimybes?

Ar išnaudojate visas „Android“ telefono mygtukų galimybes?

„Android“ telefono mygtukai skirti ne tik garsumui reguliuoti ar ekranui pažadinti. Atlikus kelis paprastus pakeitimus, jie gali tapti sparčiaisiais klavišais, skirtais greitai nufotografuoti, praleisti dainas, paleisti programas ar net įjungti avarines funkcijas.

Kaip naudoti „Picture-in-Picture“ režimą „Android“ sistemoje

Kaip naudoti „Picture-in-Picture“ režimą „Android“ sistemoje

„Android“ vaizdo vaizde režimas padės sumažinti vaizdo įrašą ir žiūrėti jį vaizdo vaizde režimu, žiūrint vaizdo įrašą kitoje sąsajoje, kad galėtumėte atlikti kitus veiksmus.

Kaip naudoti „Android“ užrakinimo ekrano valdiklį

Kaip naudoti „Android“ užrakinimo ekrano valdiklį

„Android 16“ turi užrakinimo ekrano valdiklius, kad galėtumėte keisti užrakinimo ekraną pagal savo skonį, todėl užrakinimo ekranas yra daug naudingesnis.

10 paprastų vaizdo įrašų redagavimo programų, skirtų „Android“

10 paprastų vaizdo įrašų redagavimo programų, skirtų „Android“

Vaizdo įrašų redagavimas „Android“ sistemoje taps lengvas dėka geriausių vaizdo įrašų redagavimo programų ir programinės įrangos, kurią išvardijome šiame straipsnyje. Įsitikinkite, kad turėsite gražių, magiškų ir stilingų nuotraukų, kuriomis galėsite dalytis su draugais „Facebook“ ar „Instagram“.

11 populiariausių automatinio paspaudimo programų, skirtų „Android“ be šakninės prieigos

11 populiariausių automatinio paspaudimo programų, skirtų „Android“ be šakninės prieigos

Su automatiškai spustelėjamomis programėlėmis. Jums nereikės daug ką daryti žaidžiant žaidimus, naudojantis programėlėmis ar atliekant įrenginyje esančias užduotis.

21 populiariausia ADB komanda, kurią turėtų žinoti „Android“ naudotojai

21 populiariausia ADB komanda, kurią turėtų žinoti „Android“ naudotojai

„Android Debug Bridge“ (ADB) yra galinga ir universali priemonė, leidžianti atlikti daugybę veiksmų, pavyzdžiui, rasti žurnalus, įdiegti ir pašalinti programas, perkelti failus, gauti šaknines ir „flash“ ROM kopijas, kurti įrenginių atsargines kopijas.

Pakeiskite šiuos įpročius ir jūsų telefono baterija tarnaus ilgiau!

Pakeiskite šiuos įpročius ir jūsų telefono baterija tarnaus ilgiau!

Nors stebuklingo sprendimo nėra, nedideli įrenginio įkrovimo, naudojimo ir laikymo būdo pakeitimai gali turėti didelės įtakos akumuliatoriaus nusidėvėjimo sulėtinimui.

Kaip įdiegti „TWRP Recovery“ „Android“ sistemoje (nereikia root teisių)

Kaip įdiegti „TWRP Recovery“ „Android“ sistemoje (nereikia root teisių)

„TWRP“ leidžia vartotojams išsaugoti, įdiegti, kurti atsargines kopijas ir atkurti programinę-aparatinę įrangą savo įrenginiuose, nesijaudinant dėl ​​įrenginio būsenos, kai „Android“ įrenginiuose įdiegiama root programa, mirksi arba diegiama nauja programinė-aparatinė įranga.