„Samsung Health“ tikslų nustatymas

„Samsung Health“ yra „Samsung“ „viskas viename“ kūno rengybos programa, įtraukta į jų telefonus. Vartotojai gali susieti jį su savo išmaniaisiais laikrodžiais. Ji buvo sukurta siekiant padėti vartotojams sekti savo pagrindinę kasdienę veiklą ir įpročius.

Vis daugiau žmonių rūpinasi savo sveikata, todėl jie gali lengvai sekti suvartojamų kalorijų ir vandens kiekį bei savo kasdienę veiklą. Jei telefone turite programėlę, kuri gali automatiškai aptikti pratimus ir visada skaičiuoja jūsų žingsnius, jūsų veiklos stebėjimas tampa beveik beprasmis.

Naudingi sekėjai

Kai prisijungsite prie „Samsung Health“ ir užpildysite profilį, kuriame prašoma įvesti jūsų vardą, ūgį, svorį, lytį, gimimo datą ir aktyvumo lygį, programa nustatys pagrindinius jūsų tikslus.

Dabar galite peržiūrėti ir tinkinti kiekvieną stebėjimo priemonę ir tikslą atskirai, kad suteiktumėte labiau suasmenintą patirtį.

Norėdami pakeisti bet kurį iš įvairių stebimų funkcijų tikslų, atlikite šiuos veiksmus.

Spustelėkite norimą sekiklį, pavyzdžiui, veiksmus

Viršutiniame dešiniajame kampe bakstelėkite vertikalią trijų taškų piktogramą

Spustelėkite „Nustatyti tikslą“

Nustatykite tikslą pagal tai, ko norite.

Čia yra visas sąrašas dalykų, kuriuos galite nuspręsti, kad norite stebėti, trumpai paaiškinant, kaip jie veikia.

• Žingsniai – žingsniai skaičiuojami automatiškai, naudojant jūsų telefonų ar laikrodžių akselerometrą ir GPS. Jei galite išlaikyti bent 100 žingsnių per minutę greitį 10 minučių iš eilės, programa pažymės tai kaip sveiką tempą.
• Pratimai – turi daugiau nei 75 pratimus, iš anksto užprogramuotus vidutiniam sudegintų kalorijų kiekiui. Kai kurie iš jų, pavyzdžiui, bėgimas, gali būti aptikti automatiškai. Kitiems, pavyzdžiui, plaukimui, galite rankiniu būdu įvesti pratimo atliktą laiką.
• Maistas – turi būti rankiniu būdu įvestas į programą. Siūlomas kalorijų skaičius gali būti koreguojamas siekiant išlaikyti, numesti ar priaugti svorio, atsižvelgiant į jūsų tikslus.
• Vanduo – Stiklinės vandens įpilamos rankiniu būdu, kiekviena stiklinė skaičiuojama kaip 8,4 skysčio uncijos jūsų tikslo.
• Miegas – galite įrašyti savo miegą rankiniu būdu arba sinchronizuoti miego stebėjimo įrenginį, kad jį automatiškai sektumėte. Programa paragins jus miego trukmę ir tai, kaip vertinate kiekvieną nakties miegą
• Svoris ir tikslinis svoris – tai leidžia rankiniu būdu įvesti pradinį svorį ir norimą tikslinį svorį. Dienos suvartojamų kalorijų ir sudegintų kalorijų pasiūlymai bus koreguojami atsižvelgiant į tai, kaip greitai norite pasiekti savo tikslą.
• Grindys – automatiškai stebėkite, kiek laiptų įlipate, naudodami telefono jutiklius, kurie veikia kaip aukščio matuoklis.
• Stresas – gali būti susietas su įrenginiu, kuris nuolat fiksuos jūsų streso lygį, priešingu atveju turėsite jį įvesti rankiniu būdu.
• Gliukozės kiekis kraujyje - įvedamas rankiniu būdu sekimui. Galima nustatyti tikslinį diapazoną, kad būtų lengviau sekti optimalius lygius.
• Kofeinas – veikia panašiai kaip vandens stebėjimo prietaisas, išskyrus tai, kad jis seka kofeino miligramus gėrime.
• Širdies susitraukimų dažnis – jei jūsų telefone yra širdies ritmo monitorius, galite jį stebėti, kitu atveju prietaisą, kuris seka širdies ritmą, reikia nešioti ir susieti su „Samsung Health“.
• Kraujo spaudimas – tai turi būti įrašyta rankiniu būdu programoje
• Moterų sveikata (seka mėnesinių ciklą) – klausia, kada buvo paskutinės mėnesinės ir kiek vidutiniškai laiko tarp jų. Remdamasi šia informacija, programa pateiks prognozes dėl vaisingumo lango, ovuliacijos ir kitų mėnesinių pradžios. Programa taip pat leidžia užsirašyti savo fizinius simptomus ir nuotaikas.

Turėdami daugybę skirtingų stebėjimo ir įrašų saugojimo parinkčių, „Samsung Health“ gali tilpti į beveik bet kurio gyvenimo būdą.

Iššūkiai

Kad padėtų jus motyvuoti siekti savo tikslų, „Samsung Health“ siūlo keletą galimybių, kur galite „konkuruoti“ su kitais vartotojais dėl savo teisių gyrimo.

Pasauliniai iššūkiai

Kartą per mėnesį vyksta naujas pasaulinis iššūkis, skatinantis per mėnesį nueiti tam tikrą žingsnių skaičių, o tada parodyti, kaip jums sekasi, palyginti su kitais, kurie pasirinko dalyvauti konkurse.

Taip pat yra socialinė lenta, kurioje dalyviai gali pridėti nuotraukų ir susisiekti su kitais bendruomenės nariais. Mėnesio pabaigoje bendruomenės lenta ištuštinama ir galite pasirinkti kitą iššūkį.

1:1 iššūkis

Jei lyginimas su žmonėmis, kurių nepažįstate, nemotyvuoja jūsų būti aktyvesniems, taip pat galite iššaukti konkurencingesnius draugus konkurse „vienas ant vieno žingsnio“. Turite pasirinkti ilgį ir pakviesti savo draugą. Programėlė parodys abu jūsų žingsnius ir nurodys, kas laimi ir kiek.

Draugiškos varžybos

Kartais galite nesijausti lyg konkurse, jei tiesiog norite pamatyti, kaip jums sekasi, palyginti su draugais, o kiekvienam kitam „Samsung Health“ naudotojui programos skiltyje „Together“ pateikiama procentinė dalis, kaip jums sekasi. Niekas kitas negalės tiksliai pamatyti, kur esate, tai tik kiekvieno vartotojo metrika.

Įžvalgos

CDC  rekomenduoja, kad suaugusieji padaryti bent 150 minučių vidutinio intensyvumo aerobinė veikla per savaitę, taip pat 2 dienų raumenų stiprinimo veiklą gauti minimalų kiekį naudą sveikatai. Tai gali būti bet kas, kas padidina jūsų širdies susitraukimų dažnį arba verčia jūsų raumenis dirbti sunkiau nei įprastai.

„Samsung Health“ naudojimas siekiant sekti savo tikslo pažangą gali būti puikus būdas gyventi sveikesnį gyvenimo būdą, nes atsiųs priminimus ir pranešimus, kurie padės jums būti atskaitingiems. Tai dar labiau motyvuoja, kai turi draugų, kuriuos palaiko ir su kuriais lengva konkuruoti.