Fjarlægir blátt ljós úr iPhone

Blá ljós. Það er bjart, kristaltært og það er alls staðar. Á hverjum degi verðum við útsett fyrir bláu ljósi frá ýmsum aðilum - LED perum, tölvum, sjónvarpi, snjallsímum osfrv. Og á meðan  Healthline.com heldur því fram að blátt ljós hafi verið prangað til að meðhöndla árstíðabundnar tilfinningaröskun, sama bláa ljósið sem hjálpar okkur að vera vakandi og einbeittari á daginn getur haft hörmuleg áhrif á getu okkar til að sofa á nóttunni.

Rannsóknir í gegnum  Harvard Health  hafa sýnt að bláa ljósið sem tengist tækni truflar ekki aðeins svefnferil okkar heldur gerir það tvöfalt lengri tíma. Þetta virðist kannski ekki mikið mál - þú missir smá svefn, hvað svo? Hins vegar hefur verið sýnt fram á að svefnskortur hefur neikvæð áhrif á andlega og líkamlega heilsu okkar, sem stuðlar að þyngdaraukningu, þunglyndi og kvíða. Til að berjast gegn þessu vandamáli  mæla læknar með  því að slökkva á farsímum og forðast tækni sem gefur frá sér blátt ljós í að minnsta kosti klukkutíma fyrir svefn.

Sem betur fer fyrir iPhone notendur, Apple hefur bakið á þér. Í janúar 2016 kynnti Apple „Night Shift“ eiginleikann á iPhone sínum. Night Shift gerir þér kleift að stilla tegund ljóss sem síminn gefur frá sér þannig að hún lýsi á „heitari“ hlið litrófsins. Breytingin er strax áberandi og hversu mikið breytingin er undir þér komið. Það sem meira er, ferlið við að kveikja á Night Shift er svo einfalt að nýir iPhone notendur eins og ég geta komið því í gang á skömmum tíma.

Hvernig á að fá aðgang að Night Shift eiginleikanum á iPhone þínum

Veldu „Stillingar“

Skrunaðu niður og veldu „Skjáning og birta“

Skrunaðu niður og veldu „Næturvakt“

Skoðaðu valmyndina og veldu þitt val og stilltu skjáinn með því að nota rennastikuna.

Veldu „Til baka“ til að hætta.

Það er svo auðvelt. Night Shift hefur einnig nokkra möguleika sem gera þér kleift að sérsníða notkun þess að þínum óskum.

Næturvaktarvalkostir

Tímaáætlun

Renndu þessum hnapp til hægri og tímasettu tímaramma síminn þinn mun sjálfkrafa skipta yfir í Night Shift stillinguna. Þú getur valið Næturvakt til að kveikja á frá sólsetri til sólarupprásar, eða sett upp ákveðinn tímaramma. (Hafðu í huga að þú þarft að stilla símann þinn á rétta tímabelti til að eiginleikinn virki sem skyldi.) Þessi eiginleiki er einnig frábær fyrir notendur sem eru stressaðir af of miklu bláu ljósi þar sem hann gerir þér kleift að halda bláu ljósi síað út meirihluta dagsins. Mér finnst gaman að skipuleggja næturvaktina mína frá 10:00 til 4:00. Ég fæ nokkrar klukkustundir af bláu ljósi á morgnana til að hjálpa mér að vakna og einbeita mér, en eftir það slekkur það á sér til að minnka áreynslu í augum.

Virkja handvirkt þar til á morgun

Viltu prófa Night Shift án þess að setja upp eitthvað varanlegt? Renndu hnappinum til hægri.

Litahitastig

Notaðu skyggnuregluna til að ákvarða hversu mikla breytingu þú vilt. Því lengra til hægri, eða „hlýlegra“ sem þú ferð, því hlýrra (eða gulara) verður ljósið frá skjánum þínum. Vertu bara meðvitaður, og iPhone mun vara þig við, að notkun á heitustu stillingunni getur haft áhrif á útlit hreyfingar á skjánum þínum.

Þó Night Shift sé æðislegur eiginleiki, þá er best að hlusta á ráðleggingar sérfræðinga og slökkva á símanum þínum að minnsta kosti klukkutíma áður en þú ferð að sofa. Hins vegar, ef þú bara þolir ekki að vera viðskila við iPhone þinn, þá er Apple's Night Shift til staðar til að hita upp nóttina og gera svefninn aðeins auðveldari. Ljúfir draumar, vinir mínir.