Komdu að kjarna málsins með Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) á EE

Ef þú vilt að líkamsræktarmælirinn þinn veiti raunverulega innsýn í hversu heilbrigð þú ert þarf hann að gera meira en að telja skref - hann þarf að fylgjast með hjartslætti þínum. Hins vegar er söfnun gagna aðeins lítill hluti af myndinni, því það er hvernig rekjamaðurinn túlkar og notar þessar upplýsingar sem gerir þær gagnlegar.

Í kjölfar nýlegrar watchOS 4 uppfærslu hefur nýja Apple Watch á EE nú nokkra glæsilega nýja hjartsláttarmælingareiginleika sem sameinast til að sýna ekki aðeins hversu mikil æfingin þín er heldur einnig hvernig sú æfing hefur áhrif á hjarta- og æðaheilbrigði þína með tímanum. Hin frábæra 4G virkni nýja Apple Watch virkar aðeins á EE með EE iPhone og gerir þér kleift að vera tengdur meðan á æfingum stendur án þess að taka iPhone með þér.

Sjá tengd 

Af hverju Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) er besti sundmælinn sem til er

Nýjustu hjartsláttarmælingareiginleika Apple Watch má skipta niður í tvö mismunandi svæði – það sem það býður upp á á meðan og strax eftir æfingu og það sem það býður upp á með því að fylgjast stöðugt með hjartslætti yfir daginn. Að fylgjast með hjartslætti meðan á æfingu stendur er gagnlegt til að hjálpa til við að dæma styrkleika þjálfunar þinnar, á meðan auka dýpt smáatriða sem skráð er með eftirliti allan daginn gerir úrinu kleift að gefa nákvæma mynd af heildar hjartaheilsu þinni.

Hvort sem þú notar hið innfædda Workout app á Watch til að fylgjast með þjálfun þinni eða þriðja aðila app eins og Nike+ Run Club, þá geturðu séð hjartsláttinn þinn í beinni á skjánum. Þetta er gagnlegt sem endanleg mælikvarði á hversu mikið þú ert í raun að vinna meðan á æfingunni stendur. Auðvitað er ein tegund þjálfunar þar sem hjartsláttur er mikilvægur HIIT æfingar, sem þú getur nú tekið upp í gegnum sérstakan íþróttaham á nýja Apple Watch á EE. Ef þú ert að leitast við að hækka hjartsláttartíðni þína meðan á HIIT æfingu stendur er gagnlegt að geta séð það á skjánum, og það sama á við um millibilsþjálfun með öðrum íþróttum eins og hlaupum, róðri og hjólreiðum.

Og þegar þú ert að leita að því að ýta hjartsláttartíðni þinni til hins ýtrasta getur nýja Apple Watch á EE hjálpað þér að kveikja á þér með því að streyma uppáhalds hvatningartónunum þínum í loftinu - engin þörf á að hafa áhyggjur af því að hlaða lagalista á úrið eða bera símann þinn með þér, innbyggða farsímatengingin sem aðeins er í boði fyrir EE viðskiptavini þýðir að þú getur streymt yfir 40 milljón lögum beint frá Apple Music. Gerðu það að frábærri leið til að nýta 6 mánaða ókeypis Apple Music sem þú getur fengið með EE-greiðslumánaðaráætlun iPhone þíns.

Hins vegar er það ekki aðeins þegar þú ert að miða að því að ýta undir sjálfan þig sem hjartsláttartíðni er mikilvægur, því þú ættir líka að skipuleggja auðveldari, virkar bataæfingar inn í æfingavikuna þína. Á þessum æfingum geturðu notað hjartsláttarlestur á nýja Apple Watch til að tryggja að þú sért ekki að ýta of mikið þegar þér er ætlað að taka því rólega.

Ef þú ætlar að nota hjartsláttartíðni þína til að dæma æfingaátak þitt þarftu fyrst að reikna út hámarkspúls. Einfaldasta leiðin til að gera þetta er að draga aldur þinn frá 220. Þaðan geturðu notað prósentu af hámarkspúls til að ákvarða áreynslu þína. Auðveld viðleitni ætti að vera á milli 50 og 70% af hámarks hjartsláttartíðni á meðan þú ættir að stefna að því að ná 85% af hámarki þínu á HIIT æfingum.

Þegar æfingunni þinni er lokið mun nýja Apple Watch segja þér meðalpúls þinn og sýna línurit af hjartslætti þinni alla lotuna. Það gefur einnig upplýsingar um hversu hratt hjartsláttartíðni þinn hefur farið aftur í eðlilegt horf. Þessi bata tölfræði er frábær leið til að fá skyndimynd af almennri líkamsrækt, þar sem því hraðar sem hjartsláttartíðni fer aftur í eðlilegt horf, því hraðari ert þú. Almennt séð ættir þú að vonast til að sjá hjartsláttinn lækka um 20 slög á mínútu eftir að þú lýkur æfingu og þegar þú fylgist með líkamsræktinni með tímanum muntu vonandi sjá batahraðann verða hraðari.

Nýjasta Apple Watch sýnir einnig hvernig hjarta- og æðaheilbrigði þín breytist með tímanum með því að mæla hvíldarpúlsinn þinn á hverjum degi með því að nota stöðuga hjartsláttarmælingu sem úrið býður upp á. Ef þú ert að leita að því að meta hæfni þína er þetta mjög kærkomin viðbót við úrið, þar sem hvíldarpúls er einn besti mælikvarði á heilsu sem til er á neytendamælingum.

Smelltu á hjartaappið á úrinu og þú getur séð hvíldarpúlsmælingu þína fyrir daginn, á meðan þú ert í símanum, hvort sem hann var að þyngja vasann þinn eða læstur örugglega inni í skápnum þínum þökk sé tengingu EE, sem býður upp á 4G í meira staði en nokkurt annað net í Bretlandi geturðu séð tölfræðina þína fyrir síðustu klukkustund, dag, viku, mánuð og ár.

Þetta er fullkomin leið til að sjá hvort þjálfunarfyrirkomulagið þitt leiði til bata á heilsu þinni, eins og þú munt sjá hvíldarpúlsinn lækka með tímanum. Það er vegna þess að sterkara og heilbrigðara hjarta er skilvirkara við að dæla blóði um líkamann með hverju slagi og slær því sjaldnar. Eins og allir aðrir vöðvar, verður hjartað sterkara þegar þú æfir hann, sem leiðir til lækkunar á hjartslætti í hvíld.

Stöðug hjartsláttarmæling á nýju Apple Watch á EE þýðir að þú færð nákvæma mælingu á hjartsláttartíðni í hvíld sem er ekki ruglað saman af einstaka toppum sem stafa af þáttum eins og stórum kaffibolla, eða sérstaklega streituvaldandi klukkustund. vinna fram yfir frest.

Heilbrigður hjartsláttur í hvíld fyrir fullorðna er á bilinu 60-100 slög á mínútu en sérstaklega hraust fólk mun hafa 40-60 slög á mínútu í hvíld. Fólk getur náttúrulega haft lágan eða háan hjartslátt, en ef hvíldartíðni þín er stöðugt yfir 100 slög á mínútu þá er þess virði að láta lækni athuga það, þar sem það gæti verið vísbending um undirliggjandi hjartaheilsuvandamál.

Nýja Apple Watch mun einnig gefa upp meðalhjartsláttartíðni þína á meðan þú gengur á hverjum degi, sem þú myndir líka vona að sjái lækka þegar þú verður fitari (að því gefnu að þú gangi alltaf á nokkurn veginn sama hraða og á svipuðu landslagi).

Annar nýr eiginleiki á nýju Apple Watch er hækkaðar hjartaviðvaranir, sem láta þig vita ef hjartsláttur þinn er óvænt hár. Þessar viðvaranir eru aðeins sendar ef slaginn þinn nær ákveðnum þröskuldi sem þú stillir á úrið á tímabili þar sem þú hefur verið óvirkur í 10 mínútur - greinilega þarftu þær ekki ef þú ert í HIIT lotu og reynir að auka hjartsláttur.

Óvænt hækkun á hjartslætti gæti verið merki um alvarlegt hjartavandamál og því ætti að meðhöndla það alvarlega. James Green, 28 ára gamall maður í Brooklyn fagnaði nýlega Apple Watch sínu fyrir að bjarga lífi sínu eftir að Heart Watch appið á úrinu gerði honum viðvart um að hvíldarpúls hans hefði verið stöðugt hærri en venjulega. Green fór á sjúkrahúsið þar sem í ljós kom að hann var með blóðtappa í lungum sem hefði getað reynst banvæn ef hann hefði verið ómeðhöndlaður.

Snertivið muntu aldrei upplifa neitt svo alvarlegt, en viðvaranir um hækkaðan hjartslátt eru ómetanlegur aukabúnaður sem Apple Watch 3 býður upp á, ofan á getu þess til að mæla hjarta- og æðaheilsu þína í gegnum hvíldarpúlsinn þinn á EE.

Auðvitað eru allir þessir hjartsláttareiginleikar aðeins einn hluti af því sem nýjasta Apple Watch háþróaða tæknin býður upp á. Auk fjölíþrótta líkamsræktarmælingar og besta forritastuðningur sem völ er á á hvaða snjallúri sem er, þá þýðir farsímatengingin sem EE býður upp á með fullkomnasta snjallsímanum iPhone X að þú getur tekið við símtölum, tekið á móti tölvupósti og sent skilaboð beint í gegnum tækið, sem losar þig algjörlega úr símanum þínum.

Ekkert annað líkamsræktartæki eða snjallúr jafnast á við eiginleikasett Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) og eins og nýlegar uppfærslur á hjartsláttargetu og viðbót við farsímatengingu frá EE sýna, heldur Apple áfram að finna leiðir til að gera það enn betra.

Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) , notar sama númer og iPhone, þannig að bæði iPhone og Apple Watch þurfa að vera á EE ef þú vilt hringja, senda skilaboð, nota öpp og streyma tónlist, án þess að hafa iPhone þinn á þig. Ef iPhone þinn er á öðru neti og þú kaupir Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) , færðu einfaldlega ekki aðgang að allri frábæru 4G virkninni.

EE býður upp á Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) frá aðeins 25 pundum á mánuði með ótakmörkuðum gögnum og viðskiptavinir þurfa iPhone 6, SE (eða nýrri) með EE-greiðslu mánaðarlega eða EE SIM Only áætlun.

www.ee.co.uk/applewatch