Hvers vegna og hvernig get ég hætt að nota farsímann minn í smá stund

Í dag og öld eru snjallsímar blessun að hafa. Þú getur hringt, spjallað við ástvini, spilað leiki , hlustað á tónlist , vafrað um veraldarvefinn, horft á kvikmyndir, fengið aðgang að hafsjó af forritum, lesið og breytt skjölum, myndum og öllu öðru undir sólinni.

En, við skulum horfast í augu við það, oflátssemi okkar gerir það að bannfæringu tilveru okkar. Það er hægt og rólega að aftengja okkur frá ástvinum okkar og raunveruleikanum sjálfum. Það er þessi ofurlátssemi sem hefur líka alvarlegan toll á heilsu okkar. Það getur verið að það sé ekki mögulegt og gerlegt að hætta alveg að nota síma en þú getur sett einhvern tíma til hliðar þegar þú myndir ekki snerta eða horfa á símann þinn.

Nú, með snjallsíma í höndunum (og í huga) gæti verið erfitt fyrir þig að finna svar við því hvernig á að hætta að nota símann. Hvernig væri að nota snjallsímaforrit sem getur hvatt okkur til að stjórna snjallsímafíkninni okkar. Tökum fullkomið app sem hentar vel fyrir verkefnið – Social Fever.

Hér eru nokkur önnur forrit sem geta hjálpað þér að draga úr snjallsímanotkun þinni .

Hvað er félagshiti?

Social Fever er app sem hjálpar þér að vinna bug á snjallsímafíkn á meðan það hjálpar þér að tengjast raunverulegu lífinu á ný og hjálpar þér í leiðinni einnig að stjórna tíma skynsamlega.

Hvers vegna ættir þú að hætta að nota símann þinn?

Og hlutir sem hægt er að gera til að stjórna snjallsímanotkun

Okkur langar aftur að endurtaka að það er ekki víst að hægt sé að slökkva alveg á símanum þínum. Þessi titill ætti að hljóma hátt við aðstæður eins og þær sem nefnd eru hér að neðan. Á þeim tímapunkti geturðu hugsað eins og snjallsímar hafi aldrei verið til!

1. Snjallsímar leiða til minni samtöla

Hefurðu einhvern tíma velt því fyrir þér hvers vegna það eru engin samræður frá hjarta til hjarta þessa dagana? Af hverju er svona mikið samskiptabil á milli fólks? Kannski ekki alveg, en snjallsímum er um að kenna. Þegar öllu er á botninn hvolft, hvernig geturðu búist við því að eiga gott samtal, þegar augun þín eru hálfpartinn á skjá símans þíns og hugurinn á von á smelli eða símtali?

Hvað er hægt að gera?

Þegar þú átt samtal skaltu verja öllum tíma þínum og huga í það. Gakktu úr skugga um að þú leggur fulla athygli þína á það sem manneskjan/fólkið sem þú hefur samskipti við er að segja. Ef mögulegt er geturðu sett snjallsímann þinn á hljóðlausan ham og tilkynnt helstu þeim sem hringja að þú sért á fundi.

Segjum að það sé ákveðinn tími á kvöldin alla daga þegar þú vilt taka þátt í hjarta-til-hjarta samtölum við fjölskyldu þína. Using Félagslegur hiti er Quality Time mát, getur þú gefur þegar þú munt vera minnt. Á þessum tíma geturðu sett snjallsímann þinn á hljóðlausan ham.

2. Blát ljós veldur miklu álagi á augun þín

Blát ljós sem snjallsímar gefa frá sér truflar dægursveiflu okkar og hamlar framleiðslu melatóníns í líkamanum, sérstaklega þegar við notum snjallsíma á nóttunni. Ekki bara á nóttunni, jafnvel þegar sjónhimnur okkar verða fyrir bláu ljósi snjallsíma á daginn, taka þau mikið á sig.

Hvað er hægt að gera

Með Social Fever geturðu úthlutað tímamörkum eftir að appið myndi minna þig á að líta undan og slaka á augunum. Þetta getur verið sérstaklega gagnlegt á daginn þegar þú gætir þjálfað þig í að líta í burtu frá snjallsímunum þínum af og til. Á nóttunni geturðu minnkað birtustig skjásins og rétt áður en þú ferð að sofa skaltu leggja snjallsímann frá þér.

Lestu einnig: Af hverju þú ættir að virkja bláljósasíu á tækjunum þínum

3. Fjölgun ökutækjaslysa

Hvort sem þú notar snjallsíma á meðan þú keyrir bíl eða gengur á meðan þú kíkir á snjallsímann á meðan þú gengur í umferðinni, hvort sem er, þá ertu að setja líf þitt og annarra í hættu. Samkvæmt 2018 skýrslu týndu um það bil 6.283 gangandi vegfarendur lífið í umferðarslysum. (heimild: https://www.nhtsa.gov/road-safety/pedestrian-safety )

Hvað er hægt að gera

Fyrir utan að fylgja umferðarreglum, vertu viss um að þú notir ekki snjallsíma hvað sem það kostar, hvorki á meðan þú gengur í umferðinni eða í akstri. Ef þú þarft að svara brýnu símtali eða svara brýnu skilaboðum, vertu viss um að leggja bílnum þínum á öruggan hátt, stöðva ökutækið þitt og svara síðan símtölum.

4. Jafnvel þegar þú hefur frítíma, hefurðu það ekki

Jafnvel í frítímanum höldum við okkur svo upptekin af snjallsímunum okkar að frítími okkar er ekki ókeypis. Spyrðu sjálfan þig, geturðu slakað á og nýtt þér frítímann algjörlega þegar allt sem þú ert að gera er að pikka eða strjúka snjallsímaskjánum þínum? Nei! auðvitað ekki!

Hvað er hægt að gera?

Ímyndaðu þér hvort þú getir lagt snjallsímann þinn til hliðar, að minnsta kosti þegar þú ert frjáls. Það gæti verið frítími að morgni eða kvöldi. Þú getur notað Social Fever til að velja áhugasvið þín og úthlutaðu síðan tíma þegar þú myndir láta undan þér áhugamálinu þínu eða áhugamálinu sem þú valdir. Það gæti verið að dansa þig til dýrðar, eyða tíma með loðnum vini þínum, elda uppáhalds máltíðina þína, fara í hjólatúr og hvaðeina.

5. Líkamleg heilsa þín tekur mikið á

Lokaðu augunum og sjáðu fyrir þér hvernig þú situr tímunum saman og horfir á snjallsímana þína eða tekur stöðugt á móti og hringir eða jafnvel svarar skilaboðum. Við gerum myndina enn skýrari fyrir þig. Hálsinn og bakið þarfnast mikillar álags þegar þú hallar þér alltaf og kíkir í snjallsímana þína. Það þarf varla að taka það fram að þar sem þú hreyfir þig ekki yfir daginn færðu meira að segja bölv. Til að bæta við þá var hugtakið „textakló“ búið til, sem táknaði stöðuna þar sem við notum snjallsímana okkar. Þessi staða veldur sinavandamálum og bólgu.

Hvað er hægt að gera?

Dragðu meðvitað úr snjallsímanotkun þinni og þegar þess er ekki þörf skaltu bara leggja símann frá þér. Heimurinn endar ekki fyrir þig ef þú ert ekki með snjallsíma í hendinni í einhvern tíma.

6. Óhófleg notkun snjallsíma veldur miklu streitu

Í nýlegri rannsókn við Háskólann í Gautaborg, Svíþjóð ( Heimild: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21281471/ ) kom í ljós að mikil snjallsímanotkun leiðir til þunglyndis, svefnleysis, kvíða og hvatvísi hjá bæði körlum og konum. Og það er ekki aðeins þegar þú ert að horfa á snjallsímann þinn, heldur koma þessi mál jafnvel upp þegar þú lítur í burtu frá snjallsímunum þínum. Svipuð rannsókn var einnig gerð af Kóreuháskólanum, Seoul (Suður-Kóreu) ( Heimild: https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171130090041.htm )

Láttu snjallsímann ekki stjórna þér!

Í gegnum þetta blogg höfum við reynt að finna nokkrar af helstu ástæðunum fyrir því að þú ættir að hætta að horfa á símann þinn, jafnvel þótt það sé um stund. Við vonum að þetta blogg hafi hjálpað þér ef þú hefðir verið að velta því fyrir þér hvernig þú ættir að hætta að nota síma svo mikið að þú getir endurheimt meðvitund um raunveruleikann eða ef þú varst að skoða leiðir til að hætta að nota símann þinn fyrir heilbrigðara líf. Ef það gerðist, deildu því með ástvinum þínum og fólki sem þér þykir vænt um. Fylgstu með okkur á samfélagsmiðlum –  Facebook  og  YouTube . Fyrir allar fyrirspurnir eða ábendingar, vinsamlegast láttu okkur vita í athugasemdahlutanum hér að neðan.