Hvað er Phubbing? & Er það virkilega skaðlegt?

Snjallsímafíkn er annað vaxandi vandamál í heiminum sem þarfnast athygli okkar. Þú gætir hlegið og neitað því að hvers vegna einhver myndi kalla það að glápa á skjáinn fíkn, en treystu okkur að það er það! Jæja, það eru ekki allir sem glápa á skjáinn fíkill, sumir eru einfaldlega að reyna að forðast alvöru samtal eða umræðuefni. Svo, til að greina á milli snjallsímafíkla og þess sem þykist vera einn, ýtti á að búa til nýtt hugtök, Phubbing!

Við skulum vita meira um Phubbing og hvernig það hefur áhrif á andlega heilsu okkar, sambönd og hvers vegna það er öðruvísi en samt hluti af snjallsímafíkn.

HVAÐ ER PHUBBING?

Orðið Phubbing varð til árið 2012. Orðið er sambland af „Sími“ og „Snubbing“. Það skilgreinir venjulega hegðun einstaklings sem kýs að stara á skjá farsíma sinna í félagslegum aðstæðum og hunsar fólk í kringum sig.

AF HVERJU ER MIKILVÆGT AÐ SKILJA?

Hvort sem þú tekur eftir því eða ekki, þá hlýtur þú að hafa verið sleginn af fólki oftar en einu sinni. Jæja, það gæti hafa gerst þegar þú talaðir við bróður þinn um vinnu þína, talaði við maka þinn um mikilvægt mál og hann opnaði símann sinn til að athuga eitthvað og kafa ofan í stóra myrku gatið á Facebook eða öðru samfélagsmiðlaforriti. Það gæti ekki alltaf verið vísvitandi, stundum gæti það verið mjög mikilvægt, þó, vegna þessarar truflunar, ganga samtöl ekki lengra og að lokum hættir þú að tala um það eins og þú tekur eftir, þá er þetta ekki tvíhliða samtal.

Þetta er orðinn daglegur þáttur í lífi fólks. Það gæti litið út fyrir að vera saklaust en það er það ekki! Í fyrsta lagi pirrar það þann sem talar við þig. Ennfremur eru langtímaáhrifin að það eyðileggur sambönd þín við fólk í kringum þig.

Heldurðu að tilgangur þróunar tækni og samfélagsmiðla hafi ekki verið að tengja fólk um allan heim? Hins vegar virðist sem áætlunin hafi slegið í gegn og að velta sér út í stafræna heiminn er að einangra fólk.

Að mati hinna ýmsu rannsakenda ber að taka phubbing alvarlega og þar sem afleiðingar hans virðast vera hættulegar fyrir andlega heilsu og sambönd.

ALGENG MERKI UM PHUBBING

Þegar þú ert í félagslegum aðstæðum ef þú notar snjallsímann þinn á einhvern af neðangreindum vegu, gefur það til kynna að þú sért að pabba:

• Horfðu á símann þinn á meðan þú ert í einstaklingsspjalli.
• Athugar símann á meðan þú ert í samtali
• Svaraðu símanum þínum á meðan þú ert í samtali við einhvern sem er líkamlega til staðar þar.
• Set myndir á netinu.
• Athugaðu strauma á samfélagsmiðlum.
• Senda fólki skilaboð eða spila leiki

Það er eitt af heilkenni snjallsímafíknar. Það sýnir hversu mikinn áhuga fólk hefur á sýndarheiminum frekar en raunverulegu samtali. Það er algengt hjá bæði unglingum og fullorðnum.

Ef til vill átta sig pabbarinn ekki á því að með því að stöðva samtalið og hunsa fólk í kringum sig getur það skaðað þann sem er í samtali við hann/hana augliti til auglitis. Sá sem er í sambandi gæti fundið fyrir því að pabbarinn telji sig ekki mikilvægan að eiga samtal við og versnar því sambandið.

HVAÐ ERU SKÆÐIN?

1. Þú ert síður hrifinn af raunverulegu samtali

Það er sönnuð staðreynd að sími snubbing eða Phubbing getur truflað þann sem talar við þig og skilið samtalið eftir tilgangslaust. Ímyndaðu þér að þú sért í miðri mikilvægri umræðu við vin þinn, skyndilega byrjar hann að skrolla niður Instagram strauminn sinn eða svara símtali, myndir þú geta haldið samtalinu áfram af sömu vandlætingu? Samkvæmt grein sem birt var í Journal of Applied Social Psychology, gaf fólk sem var beðið um að ímynda sér atburðarás þar sem verið er að sníkja á það á meðan það horfði á líkt samtal neikvæð viðbrögð, síðan þeir sem sáu það ekki fyrir sér. Þar að auki hafa samtöl þar sem einstaklingur starir á skjá snjallsímans síns reynst minna ánægjuleg fyrir hinn aðilinn.

2. Geðheilsa og sambönd þjást

Phúbbing getur gert þann sem er hneykslaður útilokaður en einnig fjarlægt hann eða hana frá pabbamanninum. Það hefur bein áhrif á sjálfsálit þeirra, stjórn, tilfinningu fyrir nálægð eða nánd, samtalsgæði, tilvist þeirra í lífi pabbamans. Sama hvaða samband pabbar og phubbed deila, það getur eyðilagt það. Ein af rannsóknunum sýndi að ef maki þinn eða báðir tuða hvort annað, mun það draga úr ánægju í hjónabandi.

Að gera það við lífsförunaut þinn sýnir að þú ert að gera lítið úr þeim og augnabliki samverunnar, sem getur leitt til áberandi breytinga á hegðun gagnvart hvort öðru.

Phubbing gæti einnig valdið þunglyndi vegna lítillar ánægju bæði í lífinu og í lok sambandsins.

3. Gæði milliverkana minnka

Samtal þar sem snjallsími er ekki nálægt fólki er frjósamara og truflandi minna en það sem er með farsíma. Samkvæmt sumum rannsóknum getur það eitt að vera til staðar á farsímanum þínum dregið úr gæðum samtals, minni tengingu og nálægð milli fólks.

Treystu okkur í þessu, ef þú vilt tala um eitthvað mikilvægt og vilt að pabbarinn hlusti á það, haltu snjallsímanum í burtu frá næsta nágrenni hans. Þá væri samtalið heilbrigðara og betra að gæðum.

4. Örvar ofnotkun snjallsíma

Engum finnst gaman að vera hunsaður eða útskúfaður ef þú hunsar einhvern, fljótlega eða síðar munu þeir gera það sama. Á sama hátt, ef þú pabbar einhvern, mun hann byrja að gera það sama, þetta mun auka snjallsímanotkun þeirra. Svo virðist sem þeir myndu byrja að nota samfélagsmiðla meira.

Heilamyndarannsóknir sýna að tilfinningin um að vera útilokuð skráð sem raunverulegur líkamlegur sársauki í heilanum. Svo til að lina sársaukann og endurheimta tilfinninguna fyrir því að vera með, byrjar pubbed að nota símana sína á alls kyns vegu.

5 . Það kemur ekkert gott út úr því

Þangað til núna hlýtur þér að líða illa fyrir púbb, það er átakanlegt en satt að það hefur líka áhrif á pabbar. Rannsókn styður þessa kenningu eins og þegar fólk var beðið um að nota símann sinn á meðan það eyddi tíma og borðaði kvöldmat með fjölskyldu og vinum fannst minna ánægð og naut þess minna en fólkið sem notaði ekki snjallsíma í sömu aðstæðum. Phubbing getur líka haft áhrif á félagslega hegðun þína. Stundum, þegar þú ert upptekinn við að glápa á skjá símans á meðan þú situr með fjölskyldu þinni og einhver spyr þig skyndilega spurningar eða biður þig um að fylgjast með, myndirðu svara ókurteisi eða sama.

Þess vegna er sagt að tæknin sé gagnlegur þjónn en hættulegur húsbóndi! Svo lengi sem þú ert við stjórnina virkar allt vel en ef þú lætur tæknina ráða og stýra leiðinni gæti það verið hættulegt.

HVERNIG Á AÐ STÆRA ÞAÐ EÐA STJÓRA?

Það fyrsta sem þarf að gera þegar þú ert að reyna að stöðva eða stjórna einhverju er að taka á málinu. Pabbarinn þarf að sætta sig við að hann hnípi. Síðan kemur næsta skref, lausn: Að stjórna vananum eða hætta honum alveg.

• Gerðu strangar tæknireglur eins og að leggja símann frá þér þegar hann er á matarborðinu eða halda símanum hljóðlausum þegar þú ert í mikilvægum samræðum og fylgja þeim líka.
• Æfðu hugleiðslu og núvitund til að endurheimta athygli og einbeitingu í hinum raunverulega heimi
• Fólkið sem er verið að pabba þarf að gegna hlutverki og sýna þolinmæði. Þeir þurfa að segja pabbanum frá því sem hann/hún er að gera.

Í flestum tilfellum er pabbarinn ekki að reyna að móðga þig heldur eru þeir að leita að tilfinningu fyrir sjálfum sér. Svo skaltu stoppa í eina mínútu og hugsa um hvað gæti hafa farið úrskeiðis. Jæja, bæði phubber og phubbed eru að leita að þátttöku, hvort sem það er raunverulegur heimur eða sýndarheimur.