18 ómissandi vellíðunarforrit fyrir iOS og iPadOS árið 2023

Finnst þér þú stressaður, lágur, ofviða, þreyttur eða óframleiðandi allan daginn? Ertu mikið fyrir þér af faglegum, fræðilegum eða persónulegum ástæðum? Þú getur bætt líkamlega og andlega heilsu þína með þessum vellíðan öppum fyrir iOS og iPadOS.

iPhone og iPad eru ekki bara fyrir vinnu, leik og skemmtun. Þessi tæki geta orðið félagi þinn að heilbrigðara og hamingjusamara lífi.

Í stöðugri hringrás vinnu, stjórnun auðs og umhyggju fyrir fjölskyldu gætirðu gleymt líðan þinni. Það mun hafa neikvæð áhrif á líf þitt til lengri tíma litið.

Best væri að gera hlé á því sem þú ert að gera núna, hugsa um hversu hamingjusöm þú ert innst inni og búa til áætlun um að verða andlega og líkamlega heilbrigðari en það sem þú ert að gera núna.

Haltu áfram að lesa til að finna fullkominn lista yfir bestu vellíðan öpp sem þú getur sett upp á iPad eða iPhone frá App Store og bæta almenna vellíðan þína.

Besta vellíðan app fyrir líkamsrækt

Hreyfing er mikilvæg til að viðhalda líkamlegri heilsu á tímum skyndibita og sykurríkra snarls eða drykkja. Sem aukaafurð er hugurinn einbeittur, virkur og orkumikill þegar þú æfir reglulega. Eftirfarandi líkamsræktaröpp eru tilvalin fyrir þig:

1. Adidas Running – Run Tracker

UI of Adidas Running – Run Tracker besta vellíðan app

Adidas Running hentar vel í gönguferðir, hlaup, jóga, hjólreiðar o.s.frv. Það hjálpar þér að halda skrá yfir kílómetra sem þú hefur hlaupið, mínútur af æfingu sem þú hefur lokið og hitaeiningarnar sem þú hefur brennt.

Forritið er fáanlegt með ókeypis aðild ( takmörkuð þjónusta ), hágæða mánaðarlega aðild og ársaðild. Kostnaður við þetta forrit er á bilinu $9,99 til $49,99.

2. 30 daga líkamsrækt – heimaæfing

30 Day Fitness gerir þig andlega og líkamlega hress á 30 dögum eða minna. Það býður upp á HD myndbönd fyrir æfingar og hjartalínurit. Það gerir þér líka kleift að skipuleggja eigin líkamsræktarmarkmið og framkvæma þau reglulega.

Þar að auki samþættist það heilsuappinu fyrir samstillingu gagna. 30 daga líkamsrækt – heimaæfing býður sem stendur aðeins upp á greidda aðild.

Besta vellíðan app fyrir svefn

Í þessum samkeppnishæfa og hávaðasama heimi geturðu ekki hjálpað honum að verða spenntur og vera alltaf virkur innanfrá. En fyrir svefn geturðu róað þig og slakað á til að búa þig undir djúpan svefn með því að nota þessi forrit:

3. AutoSleep Track Sleep on Watch

Notendaviðmót AutoSleep Track Sleep on Watch iOS vellíðan öpp

AutoSleep gerir þér kleift að fá samstæða skýrslu um daglegan svefn með Apple Watch samstillt við iPad eða iPhone. Hvort sem þú ert með Apple Watch upp í rúm eða ekki, þá fylgist appið með ýmsum mælikvörðum um gæða svefn.

Þú borgar $4.99 fyrirfram. Það eru engar áskriftir, innkaup í forriti og auglýsingar. Þar að auki inniheldur appið ekkert forritunarviðmót ( API ) til gagnavinnsluforrita eða þriðja aðila kóða sem getur rakið, skráð og selt gögnin þín.

4. Blundur: Sofna, svefnleysi

Samkvæmt opinberri vefgátt Slumber á App Store getur hún farið með þig í draumaheim svefnsins á aðeins fimm mínútum. Forritið býður upp á svefnhugleiðslu, sögur og svefntónlist.

Eftir að hafa skoðað hið mikla efnissafn þess hef ég fundið hágæða hugleiðslusögur, sögur fyrir svefn fyrir börn, svefnhvetjandi sögur fyrir fullorðna og sjálfstætt skynjunarstig (ASMR) hljóðlandslag .

Besta vellíðan app fyrir heilsu kvenna

Hormón stjórna almennri líkamlegri og andlegri heilsu kvenna. Hormónastarfsemin hefur einnig áhrif á hvernig þér líður.

Það er snjöll ákvörðun að fylgjast með lotunum þínum og öllum vísbendingum sem tengjast hverri lotu í öruggu og einkaforriti sem aðeins þú getur stjórnað. Finndu nokkur há einkunn forrit til að fylgjast með tímabilinu hér:

5. Vísbending tímabil, egglos rekja spor einhvers

Besta vellíðunarappið fyrir heilsu kvenna á iOS Clue Period, Ovulation Tracker

Ásamt egglosi, blæðingum og frjósemisdagamælingum hjálpar Clue appið þér einnig að gera æfingar eins og Kegels, Pilates, styrktarþjálfun, ákafa millibilsþjálfun ( HIIT ) og fleira. Kostnaður þess er á bilinu $9,99 til $39,99.

6. Flo Period Tracker & Calendar

Ef þú hefur áhyggjur af næði persónuupplýsinga skaltu prófa Flo , vinsælasta heilsu- og vellíðunarforrit kvenna. Þú getur notað appið nafnlaust og geymt gögn á staðnum.

Helstu eiginleikar þess eru:

• Tímabil og hjólaspor
• Egglosútreikningur
• Meðgöngudagatal
• Einka og nafnlaus spjall við kvenkyns samfélög

Besta vellíðan app fyrir hugleiðslu

Hugleiðsla með leiðsögn, róandi tónlist, öndunartækni, vinnustaða, slaka líkamsstaða o.s.frv., hjálpar þér að vera minnugur allan daginn.

Það eru til mörg forrit fyrir fljóta hugleiðslu. Hér eru tvö bestu hugleiðsluforritin samkvæmt rannsóknum mínum:

7. Headspace: Hugleiðsla í huga

Þú getur prófað Headspace til að fá aðstoð og verkfæri fyrir andlega vellíðan með því að bæta huga þinn og svefnstarfsemi. Athyglisverð virkni þess er eins og hér að neðan:

• Dagleg hugleiðsla með leiðsögn
• Svefnhugleiðsla og hljóð
• Fókus og framleiðniþjálfun

8. Rólegt: Svefn & hugleiðsla

Skjáskot af rólegum svefni og hugleiðslu er eitt besta vellíðan appið í App Store

Ró hjálpar þér að takast á við hversdagslega streitu og áskoranir einstaklega. Eiginleikar þess eru eins og getið er hér að neðan:

• Allt-í-einn app fyrir hugleiðslu, svefn og slökun
• Dragðu úr kvíða sjálfur
• Hugleiðsla með leiðsögn fyrir upptekna fagaðila
• Minntar mínútur og daglegar rákir til að fylgjast með framförum

Besta vellíðan app fyrir hvatningu

Ekki bíða eftir leiðbeinanda þínum, samstarfsmanni, skólafélögum eða vinum í smá pepptal. Þú getur tekið stjórn á staðfestingar- og hvatningarstundum þínum með því að nota eitthvað af þessum tveimur vellíðansforritum fyrir iOS:

9. Hvatning – Daglegar tilvitnanir

Hvatning app hjálpar þér að fá jákvæðar og hvetjandi tilvitnanir sem áminningu um að auka andlegan styrk þinn. Eiginleikar þess í forritinu innihalda eftirfarandi:

• Hvatningarbækur
• Tilvitnanir
• Vistaðu tilvitnanir
• Sía tilvitnanir
• Stilltu áminningar
• Hvatningargræja á heimaskjá

10. Stórkostlegt: Daily Habit Tracker

HÍ fyrir Fabulous Daily Habit Tracker vellíðan öpp

Fabulous er vinsælt forrit til að æfa, þjálfa og rekja vana. Það hjálpar þér á eftirfarandi hátt:

• Bætir agaðri uppbyggingu við daglegt líf þitt
• Hvetur þig til að skapa heilsusamlegar venjur
• Það hjálpar þér að einbeita þér
• Fáðu aðgang að samfélagi fólks með sama hugarfar
• Dagleg vanaþjálfun

Besta vellíðan app fyrir slökun

Vissir þú að þú getur aukið einbeitingu þína og framleiðni verulega með því að passa hraða róandi hljóðs við hjartsláttartíðni þína? Það er rétt!

Það eru til háþróuð vellíðunaröpp sem bjóða upp á vísindalega skipulögð hljóð sem slaka á hugann svo þú getir nýtt það vel í vinnunni, skólanum eða heima. Þessi forrit hjálpa þér að verða betri í vinnu eða námi en næsti maður:

11. Endel: Einbeiting, svefn, slaka á

Endel er AI-knúið slökunar-, fókus- og svefnforrit. Þú getur líka notað appið til að hjálpa þér að læra og vinna með hámarks athygli.

Ókeypis útgáfa þess býður upp á takmarkaða þjónustu. Þú getur uppfært með innkaupum í forriti sem eru á bilinu $2,99 til $89,99.

12. Wild Journey – Náttúruhljóð

Vellíðan öpp Wild Journey – Nature Sounds

Wild Journey hjálpar þér að draga úr kvíða, bæta núvitund og fá betri svefn á nóttunni með hjálp náttúrulegra landslags og hljóða. Fjörugt náttúrulandslag felur í sér gróskumikla skóga, fjallshrygga og veltandi sléttur.

Mánaðaráskrift þess kostar $6,99, en árleg aðild er $44,99.

Besta vellíðan app fyrir endurjafnvægi

Það gæti verið krefjandi að finna sérstakar pláss í vinnu- eða heimilisrútínu fyrir mikla hugleiðslu og jóga.

En þessi forrit gera fljótlega hugleiðslu kleift með því að samstilla og stilla litla ókeypis rifa úr annasömu rútínu þinni. Prófaðu hreyfingu og lækningahugleiðslu, eða veldu jóga sem hentar þér með því að nota eitthvað af þessum iOS vellíðansforritum:

13. Líður betur | Dásamlega Ella

feel better býður upp á ýmsa vellíðunarþjónustu eins og hollar máltíðir og snarluppskriftir, æfingar heima, núvitundaræfingar, vellíðunaráætlun með leiðsögn og heilsusérfræðingar.

14. Jógabylgja: Æfingar og stellingar

App Store app fyrir vellíðan Yoga Wave æfingar og stellingar

Yoga Wave er jógaforrit í fullri þjónustu með hundruðum jógamyndbanda. Það hjálpar þér að bæta liðleika líkamans, auka vöðvastyrk, slaka á huganum og margt fleira.

Besta vellíðan appið til að fylgjast með skapi

Þú verður að æfa þakklæti heima, skóla og vinnu til að vera jákvæður og láta öðrum líða vel. Það er frábær leið til að endurheimta skapið.

Þegar dagur fer úrskeiðis og þú ert í uppnámi yfir einhverju skaltu skrifa niður hugsanir þínar og gjörðir í einkadagbók eða glósuapp . Það mun hjálpa þér að hugsa um gjörðir þínar þegar þú ert rólegur og rökhugsandi.

Þú getur fengið allt ofangreint með því að nota hvaða skapmælingarforrit sem er fyrir iOS og iPadOS. Þessi forrit eru frábær til að fylgjast með tilfinningum þínum og tilfinningum, taka fljótt minnispunkta og fylgjast með framförum í andlegu ástandi þínu.

15. Moody: Mood Tracker & Journal

Moody gerir þér kleift að fylgjast með skapi þínu, hvernig þú bregst við öðrum þegar þú ert í uppnámi og svo framvegis. Þú þarft ekki að taka upp með því að slá inn. Forritið býður þér valmöguleika sem þú getur pikkað á til að fylla dagbókina þína.

16. Reflectly – Journal & AI Diary

Vellíðan tól Reflectly – Dagbók og gervigreind dagbók

Reflectly notar gervigreindartækni til að greina það sem þú skrifar í skapdagbókina þína og sýnir þér stemningsgrafík og tölfræðitöflur/töflur.

Ennfremur spyr það þig spurninga svo þú getir ígrundað gjörðir þínar og orðið betri næst þegar þú umgengst fólk í uppnámi.

Besta vellíðan app fyrir meðferðartækni

Ert þú að missa af þessum mikilvægu meðferðarlotum með meðferðaraðila mikið? Það er í lagi! Þú munt gefa þér tíma seinna. En núna skaltu setja upp eitthvað af tveimur forritunum sem nefnd eru hér að neðan. Þessi öpp eru líka mjög í stakk búin til að hafa eftirlit með þér eins og meðferðaraðilinn þinn.

Þessi öpp koma með háþróaðri forritunarrökfræði, almennt þekktur sem gervigreind (AI). Innbyggða gervigreindin beitir krafti stuðningsmeðferðartækni. Þessi meðferðarferli fela í sér dáleiðslumeðferð, leiðsögn og hugræna atferlismeðferð (CBT).

Hönnuðir vinna með framúrskarandi sálfræðingum, meðferðaraðilum, CBT tæknimönnum og lífsþjálfurum til að búa til gervigreind spjallbotna. Þú getur annað hvort fengið sjálfsafgreiðslumeðferðir eða talað beint við sérfræðing með því að nota eitthvað af þessum forritum:

17. Wisdo: Mental Health & Support

Vellíðan þjónustu app Wisdo Mental Health & Support

Wisdo er heildarlausn fyrir sýndarmeðferðarlotur.

Þú getur tekið þátt í meira en 70 lýðfræðisértækum samfélögum eins og samböndum, sykursýki, foreldrum barns með sérþarfir, LGBTQ líf og fleira. Þú getur spjallað við Wisdo leiðsögumenn og aðstoðarmenn ef þú þarft sérfræðiráðgjöf.

18. Clementine: Sleep & Confidence

Clementine er vísindalega hannað app fyrir sjálfsumönnun og andlega vellíðan. Með sérfræðiþjálfun, dáleiðslu og áhrifamiklum trúarsálmum hjálpar það þér að halda utan um þrýsting og hávaða frá umheiminum.

Niðurstaða

Hingað til hefur þú farið í gegnum vandaðasta og yfirvegaðasta listann yfir vellíðunarforrit sem henta fullkomlega til að halda þér líkamlega og andlega vel á sig kominn. Þessi forrit munu einnig hjálpa þér að venja þig á að vera afslappaður og ánægður í lífi þínu.

Þú munt uppgötva að þú ert að verða afkastameiri og einbeittari á vinnustað, skóla, háskóla eða heimili þegar þú æfir andlega og líkamlega vellíðan. Þess vegna skaltu prófa blöndu af ofangreindum forritum og verða betri en næsti maður.

Ef þú ert í Android vistkerfinu gætirðu líkað þessar greinar líka: settu upp Digital Wellbeing , athugaðu skjátíma og fylgdu svefn með Google Pixel Watch .