Mi az a Phubbing? & Valóban káros?

Az okostelefon-függőség egy másik növekvő probléma a világon, amelyre figyelmet kell fordítani. Lehet nevetni és tagadni, hogy miért nevezné valaki függőségnek a képernyő bámulását, de bízzon bennünk, ez az! Nos, nem mindenki, aki a képernyőt bámulja, függő, van, aki egyszerűen megpróbálja elkerülni a valódi beszélgetést vagy a megvitatott témát. Tehát, hogy különbséget tegyen az okostelefon-függők és a magát annak kiadó ember között, lökést adott egy új terminológia, a Phubbing megalkotásához!

Tudjunk meg többet a Phubbingról, és arról, hogyan hat a mentális egészségünkre, kapcsolatainkra, és miért más, mégis része az okostelefon-függőségnek.

MI AZ A PHUBBING?

A Phubbing szó 2012-ben jött létre. A szó a „Phone” és a „snubbing” kombinációja. Jellemzően egy olyan személy viselkedését határozza meg, aki társas helyzetben szívesebben bámulja mobiltelefonja képernyőjét, és figyelmen kívül hagyja a körülötte lévőket.

MIÉRT FONTOS MEGÉRTNI?

Akár észreveszed, akár nem, bizonyára többször is dühöngtek az emberek. Nos, ez megtörténhetett, amikor a bátyjával beszélt a munkájáról, beszélgetett a partnerével egy fontos kérdésről, és feloldja a telefonját, hogy ellenőrizzen valamit, és belemerüljön a Facebook vagy egy másik közösségi média alkalmazás nagy sötét lyukába. Lehet, hogy ez nem mindig megfontolt, néha nagyon fontos lehet, bár ennek a megszakításnak köszönhetően a beszélgetések nem mennek tovább, és végül az ember abbahagyja a beszélgetést, ahogy észreveszi, ez nem egy kétirányú beszélgetés.

Ez mindennapos epizódjává vált az emberek életében. Lehet, hogy ártalmatlannak tűnik, de nem az! Először is bosszantja a veled beszélő személyt. Továbbá a hosszú távú hatás az, hogy tönkreteszi a kapcsolatotokat a körülötted lévő emberekkel.

Nem gondolja, hogy a technológia és a közösségi média platformok fejlesztési célja az volt, hogy összekapcsolják az embereket szerte a világon? Úgy tűnik azonban, hogy a terv visszafelé sült el, és a digitális világba való belemerülés elszigeteli az embereket.

Különböző kutatók szerint a duzzogást komolyan kell venni, és úgy tűnik, hogy ennek következményei veszélyesek a mentális egészségre és a kapcsolatokra.

A PHUBBING KÖZÖS JELEI

Társadalmi helyzetben, ha okostelefonját az alábbi módok bármelyikén használja, az azt jelzi, hogy Phubbingot folytat:

• Nézzen a telefonjára személyes beszélgetés közben.
• Telefonjának ellenőrzése beszélgetés közben
• Vegye fel a telefont, miközben valakivel beszélget, aki ott fizikailag tartózkodik.
• Fotók közzététele az interneten.
• A közösségi média hírcsatornáinak ellenőrzése.
• SMS-küldés vagy játék

Ez az okostelefon-függőség egyik tünetegyüttese. Megmutatja, hogy az emberek mennyire érdeklődnek a virtuális világ iránt, nem pedig a valós beszélgetések iránt. Tizenéveseknél és felnőtteknél egyaránt gyakori.

Előfordulhat, hogy az üvöltő nem veszi észre, hogy a beszélgetés elakadása és a körülötte lévő emberek figyelmen kívül hagyása megsértheti azt a személyt, aki négyszemközt beszélget vele. A kapcsolatba kerülő személy úgy érezheti, hogy az üvöltő nem tartja fontosnak a beszélgetést, ezzel rontva a kapcsolatot.

MI A KÁROK?

1. Kevésbé merül fel a valós beszélgetésekben

Bizonyított tény, hogy a telefonos leszólás elterelheti a hozzád beszélő személy figyelmét, és értelmetlenné teszi a beszélgetést. Képzeld el, hogy egy fontos megbeszélés kellős közepén vagy a barátoddal, amikor hirtelen elkezdi görgetni az Instagram hírfolyamát, vagy felveszi a hívást, képes lennél folytatni a beszélgetést ugyanolyan buzgalommal? A Journal of Applied Social Psychology című folyóiratban megjelent cikk szerint azok az emberek, akiket arra kértek, hogy képzeljenek el egy olyan forgatókönyvet, amikor egy modellbeszélgetést néztek, negatív reakciót adtak, majd azok, akik nem képzelték el. Sőt, azok a beszélgetések, amelyek során egy személy az okostelefonja képernyőjét bámulja, kevésbé kielégítőek a másik fél számára.

2. A mentális egészség és a kapcsolatok szenvednek

A puffanás kirekesztheti az érintett személyt, de el is távolíthatja őt a puffanótól. Közvetlenül befolyásolja önbecsülésüket, kontrolljukat, a közelség vagy intimitás érzését, a beszélgetés minőségét, puszta létüket a fúvóka életében. Nem számít, milyen viszonyt osztanak meg a púder és a púder, ez tönkreteheti azt. Az egyik tanulmány kimutatta, hogy ha a házastársa vagy mindketten dumálnak egymásnak, az csökkenti a házassági elégedettség szintjét.

Ha ezt teszed élettársaddal, az azt mutatja, hogy megalázod őt és az együttlétetek pillanatát, ami szembetűnő viselkedésbeli változáshoz vezethet egymással szemben.

A tépelődés depressziót is okozhat az alacsony elégedettségi szint miatt mind az életben, mind a kapcsolat végén.

3. Az interakciók minősége csökken

Az a beszélgetés, ahol az okostelefon nincs az emberek közelében, történetesen gyümölcsözőbb és kevésbé zavaró, mint a mobiltelefonos beszélgetések. Egyes tanulmányok szerint a mobiltelefon puszta jelenléte ronthatja a beszélgetés minőségét, csökkentheti a kapcsolatot és az emberek közötti közelséget.

Bízzon ránk ebben, ha szeretne valami fontosról beszélni, és azt szeretné, hogy a púder meghallgassa, tartsa távol az okostelefont a közelétől. Akkor a beszélgetés egészségesebb és minőségibb lenne.

4. Okostelefon túlhasználatot idéz elő

Senki sem szereti, ha figyelmen kívül hagynak vagy kiközösítenek valakit, ha figyelmen kívül hagysz valakit, előbb-utóbb ő is ezt fogja tenni. Hasonlóképpen, ha valakit megfoszt, akkor ő is ugyanezt kezdi el, ez növeli az okostelefon-használatát. Nyilvánvalóan többet kezdenének használni a közösségi médiát.

Az agyi képalkotó kutatások azt mutatják, hogy a kirekesztettség érzése tényleges fizikai fájdalomként nyilvánul meg az agyban. Így hát, hogy enyhítsék a fájdalmat és visszanyerjék a befogadás érzését, a dühöngő mindenféle módon elkezdi használni a telefonját.

5. Semmi jó nem sül ki belőle

Eddig biztosan rosszul érzi magát a phubbed miatt, megdöbbentő, de igaz, hogy a phubbert is érinti. Egy tanulmány alátámasztja ezt az elméletet, mivel amikor az embereket arra kérték, hogy használják a telefonjukat, miközben családjukkal és barátaikkal vacsoráznak, kevésbé érezték magukat elégedettnek és kevésbé élvezték, mint azok, akik nem használtak okostelefont ugyanebben a helyzetben. A pörgés befolyásolhatja a szociális viselkedését is. Néha, amikor a telefon képernyőjét bámulja, miközben a családjával ül, és valaki hirtelen feltesz egy kérdést, vagy arra kéri, hogy figyeljen, udvariatlan választ adna, vagy nem törődik vele.

Ezért mondják, hogy a technika hasznos szolga, de veszélyes úr! Amíg Ön irányít, minden jól működik, de ha hagyja, hogy a technológia uralja és irányítsa az utat, az veszélyes lehet.

HOGYAN LEHET MEGÁLLÍTNI VAGY IRÁNYÍTANI?

Az első dolog, amit meg kell tennie, amikor megpróbál megállítani vagy irányítani valamit, az a probléma megoldása. A zsémbesnek el kell fogadnia, hogy lesiklik. Ezután jön a következő lépés, a megoldás: a szokás ellenőrzése vagy teljes leállítása.

• Szigorú technológiai szabályok betartása, például a telefon elrakása az asztalnál, vagy a telefon némítása fontos beszélgetések közben, és ezek követése is.
• Gyakorold a meditációt és az éberséget, hogy visszanyerje a figyelmet és a koncentrációt a való világban
• Azoknak, akiket kiabálnak, szerepet kell játszaniuk, és türelmesnek kell lenniük. Szólniuk kell a púposnak arról, hogy mit csinál.

Az esetek többségében a púder nem megbántani akar téged, hanem a befogadás érzését keresi. Szóval állj meg egy percre, és gondold át, mi romolhatott el. Nos, mind a phubber, mind a phubbed a befogadást keresi, legyen szó valós vagy virtuális világról.