Az 5 legjobb módszer a tanulmányi összpontosítás növelésére és a zavaró tényezők elkerülésére

A tanulmányok során a fókusz a termelékenység szent grálja. Ennek ellenére nagyon kevés diák büszkélkedhet azzal, hogy elsajátította az oktatási folyamatra való teljes, mély összpontosítás képességét. Egy baráttól érkező gyors hívástól a vőlegénye által közzétett közösségimédia-bejegyzésig a figyelemelterelés mindenhová elkíséri. 

Így a látszólag rövidnek tűnő, nem összefüggő kérdések miatt a hallgatók elveszítik aktív tanulási idejük 20-30%-át. Éppen ezért ne lepődjön meg, amikor órákig tartó tanulás után látja, milyen keveset végzett – valószínűleg az idő nagy részében megfulladt az okostelefonjában, vagy attól, hogy a felhőkbe zuhant a feje.

Kritikus a helyzet a zavaró tényezőkkel? Persze, az. Nincs kiút? Biztosan nem! Csak fizessen valakinek a vizsgáért . Ebben a cikkben szakértők megosztják tippjeit és trükkjeit a teljes összpontosításhoz és a tanulási idő maximális kihasználásához. 

Tartalom

• 1 Miért zavarjuk el a figyelmünket? 
• 2 Hogyan lehet elviselni a zavaró kísértést?
  • 2.1 1. Dobja el telefonját
  • 2.2 2. Nem te vagy az összes szakma mestere 
  • 2.3 3. Helyőrzők használata 
  • 2.4 4. Irányítsd gondolataidat
  • 2.5 5. Kényeztesd magad szünetekkel 

Miért vonjuk el a figyelmünket? 

A kutatások szerint a figyelemelterelés fő oka a motiváció hiánya. A diákok gyakran demotiváltnak érzik magukat olyan összetett feladatok miatt, amelyeket nem értenek, vagy egyszerűen nincs kedvük elvégezni. Így lelkesen vállalnak minden feladatot, kivéve azt, amelyet most el kell végezniük. Ennek eredményeként lényeges időveszteség keletkezik, és a termelékenység szintje minimálisra csökken. 

Jó kiút egy ilyen helyzetből, ha szem előtt tartod a célodat. Ha a filozófiáról szóló esszé kétes csemege, gondoljon messzebbre. Képzelje el, milyen gyorsan kitölti ezt az esszét, és ahelyett, hogy a könyvtárban ragadna, barátaival tölthet egy éjszakát.

Lehet, hogy még inkább stratégiailag gondolkodik – képzelje el, hogy ennek az esszének az A osztályzata magas kurzusjegyet tesz lehetővé, hozzájárulva a főiskolai felvételihez (kivívott érettségi, tanára tisztelete, a kívánt ösztöndíj elnyerése, nevezd meg). Ha úgy gondolja, hogy az aktuális unalmas feladat egy lépés a kívánt cél felé, sokkal izgatottabb és izgatottabb lesz a feladat gyors és kielégítő elvégzése érdekében. 

Hogyan lehet elviselni a zavaró kísértést?

Most pedig küzdjünk a zavaró tényezőkkel, amelyek még a legmotiváltabb tanulókat is megzavarják. Sajnos elszigetelten már nem dolgozhatunk, de a zavaró tényezők szintjét és intenzitását minimálisra lehet vinni, és megmutatjuk, hogyan. 

1. Dobja el a telefonját

Nyilván viccelünk! De ebben a viccben van egy szemernyi igazság; az okostelefonok ma a legnagyobb zavaró tényezők. Ha tanulmányai alatt maga mellé teszi okostelefonját, készüljön fel arra, hogy kétszer annyi időt fordít a feladat elvégzésére, mint amire számított.

Ennek az időpazarlásnak az oka a moduljához érkező számos előugró értesítés és figyelmeztetés. A barátod küldött neked SMS-t? Van aktív vita a csoporttársak csevegésében a WhatsApp-on? A kedvesed új fotót tett közzé az Instagramon? Van e-mail a szüleidtől? 

Minden ehhez hasonló 1-2 percet vesz igénybe, hogy felnézzen, és 10-15 perc alatt visszaálljon az előző koncentrációs szintre. Tehát amint úgy dönt, hogy egy gyors pillantást vet az online történésekre, fennáll annak a veszélye, hogy sokkal több időt veszít, mint amennyit eredetileg a tanulmányaira szánt. 

2. Nem te vagy az összes mesterség vezetője 

A többfeladatos munka (bármennyire is dicsérik a termelékenységguruk) a koncentráció legrosszabb ellensége. Így amikor úgy dönt, hogy egyszerre több feladatot hajt végre, ne feledje, hogy mindegyiket rosszabbul fogja elvégezni, mintha egyenként végezné el őket.

A szakértők neurobiológiai kutatásokra hivatkoznak, amelyek szerint az emberi agynak időre van szüksége, hogy minden új feladatra koncentráljon, és az idő elengedhetetlen a feladat megfelelő elvégzéséhez. Ha a személy elkezd ugrani az egyik feladatról egy csomó másikra, az agyának egyszerűen nincs ideje alkalmazkodni az új elvárt tevékenységhez, és ennek következtében alulteljesít. 

3. Helyőrzők használata 

A figyelemelterelés zavaró jelenség, függetlenül attól, hogy miért hagyja abba azt, amit csinál, és folytassa egy másik feladattal. Ez gyakran előfordul a tanulmányi feladatok teljesítésekor. A tanulók sikeresen koncentráltak a feladatra és dolgoznak rajta, de látják, hogy hiányzik valami név vagy statisztikai adat.

Súlyos hiba az interneten keresgélni, hogy megtalálja ezeket az információkat, mivel a tevékenység ilyen megváltoztatása az Ön idejét is felemészti. Ehelyett elhelyezhet egy helyőrzőt a szövegben, majd az írási folyamat befejezése után kitöltheti a hiányzó részleteket. 

4. Irányítsd gondolataidat

A figyelemelterelés nem csak a közösségi médiából , a hívásokból vagy a felugró hirdetésekből származik. Néha annyira tele van a fejünk zavaró gondolatokkal, hogy nem tudunk összpontosítani, még akkor sem, ha elszigeteljük magunkat a kütyüktől és más emberektől.

Ilyenkor jó kiút, ha papírra veted gondolataidat, félelmeidet, megígérve magadnak, hogy később visszatérsz rájuk. Ily módon megszabadulhat a félelemtől, hogy elfelejtsen néhány lényeges dolgot, és koncentráljon az aktuális problémára. 

5. Kényeztesd magad szünetekkel 

A figyelemelterelés elkerülhetetlen; akkor miért nem ütemezi be őket? Ne próbálja túlzásokba taszítani magát azzal, hogy órákon át, zavaró tényezők nélkül dolgozik. Minden munkaórába iktasson be 5-10 perc pihenőt, és nyilvánvalóan megnövekszik a termelékenység. De szigorúan korlátozza ezt az időt; olyan könnyű csak 5 percre feljönni az Instagramra, hogy azon kapja magát, hogy egy órát szörföl rajta. 

Szeretnél sikeres lenni? Fókusz! Amint látja, az összpontosítás növelése ügyesség és tudatos erőfeszítés kérdése. Tehát ne pazarolja a drága idejét; Dolgozz produktívan, hogy több szabadidőd legyen az örömökre és a zavaró tényezőkre, amelyeket lelkiismeret-harapás nélkül megengedhetsz magadnak az összes függőben lévő feladat elvégzése után.