Hogyan segíthetünk egy szeretett személynek okostelefon-függőségben

“These days we have Smartphones, Smart cars, Smartboards, Smart everything, but consider this: if the technology is getting smarter, does that mean humans are getting dumber?” – Rebecca McNutt.

Számos kutatást végeztek a mobiltelefon-használatról és annak az emberekre gyakorolt ​​káros hatásairól oly sok éve. Bár a kérdés nem valami újdonság, kiterjesztése rossz pszichológiai és fiziológiai egészségügyi problémákhoz vezethet, amelyek sürgették ennek a cikknek a megírását.

Az elmúlt öt évben a Google Trends azt mutatja, hogy a „mobilfüggőség” kifejezésre irányuló keresések jelentősen megnövekedtek. A tendencia új terminológiákat ismertetett meg a világgal, mint például:

• Nomofóbia = Félelem attól, hogy okostelefon nélkül megy ki.
• Phantom Vibrations = Félelem, hogy nem tud szöveges üzeneteket küldeni vagy fogadni . 
• Textaphrenia = Állandó érzés, hogy a mobil figyelmezteti Önt, amikor a valóságban nem

Bár a mobiltelefon nagyszerű módja annak, hogy szervezett és jó úton haladjon az életed, ezek az okoseszközök a növekvő egészségügyi problémákért is felelősek.

Tekintse meg alább a mobiltelefon-függő főbb tüneteit

Így ellenőrizheti, hogy okostelefon-függőségben szenved-e vagy sem.

1. Amikor megpróbálja visszaszorítani telefonhasználatát, gyorsan visszaesik.
2. Függetlenül attól, hogy a közösségi médiát, videókat vagy a legfrissebb híreket nézi, sok időt tölt a telefonján.
3. Ébredés után az első dolga, hogy elérje a mobilját.
4. Állandó igényt érez arra, hogy gyakrabban használja a mobiltelefont.
5. Nyugtalanná válik, és stresszesnek, izgatottnak érezheti magát, amikor telefonja nem elérhető.
6. Mások mindig panaszkodnak, hogy okostelefonon élsz.

A mobiltelefon-függőség káros hatásai

A túlzott okostelefon-használat egyesek számára ártalmatlannak tűnik, de a túlhasználatnak számos káros hatása van.

1. Rossz hatások a tanulmányokra

Valószínűleg az extrém okostelefon-használat az elsődleges oka annak, hogy a tizenévesek és a gyerekek elfáradnak tanulás közben. A legtöbbször játszanak, csevegnek arról, hogy több lájkot és megosztást kapjanak bejegyzéseiken, és videókat néznek a YouTube-on. Ez elvonja a figyelmet, és gyenge koncentrációhoz és fáradtsághoz vezet.

2. Balesetek

Lehet, hogy egyesek számára nehéz elhinni, de a naponta megtörtént balesetek többsége nőtt a mobiltelefonok miatt. A folyamatos mobiltelefon-használat, legyen szó szelfi készítésről dombon vagy vezetés közbeni SMS-ezésről/hívásról, növeli a balesetek számát.

3. Információ túlterhelés

A túlzott internetezés, videók nézése és órákon át tartó játék jelentősen befolyásolhatja napi termelékenységét. Az állandó új takarmányellenőrzés és az alaptalan tartalom fogyasztása akadályozhatja a valós kapcsolatokat, a hobbik űzését, valamint a munka és a magánélet egyensúlyának fenntartását. Az okostelefonok használata arra késztette az embereket, hogy olyan felháborító közösségi média kihívásokat próbáljanak ki , amelyek megkérdőjelezik a logikát és a józanságot.

4. Virtuális kapcsolatok

Manapság az online barátok fontosabbak lettek, mint a valós barátok. És mindez a túlzott közösségi oldalak, társkereső alkalmazások és SMS-platformok miatt van . Bár ezek a webes megoldások nagyszerű új módokat kínálnak az emberekkel való találkozásra, a régi barátokkal való csevegésre, természetesen nem helyettesítik egészségesen a valós interakciókat.

5. A szorongás és a stressz növekedése

Minél több telefont használunk, annál nagyobb a szorongás szintje. Az utóbbi időben több kutató jelezte, hogy a telefonok rosszul alkalmazkodó használata súlyos hatással van a szem/nyak megerőltetésére. A kis szövegek olvasására tett kísérletek sok aggodalmat növeltek a mentális egészséggel, a boldogság csökkenésével és a jóléttel kapcsolatban.

6. Szabálytalan alvási minták

Az okostelefon-függőség nagymértékben felelős az alvási szokások megzavarásáért, ami súlyosan befolyásolja az általános mentális egészséget. A kevesebb alvás befolyásolhatja a memóriát és a precíz gondolkodási képességet. Ezenkívül a kevesebb alvás csökkenti a kognitív készségeket, és gyenge munkateljesítményhez vezet.

7. Súlygyarapodás

Most, hogy tudja, hogy a telefonjából kiszűrődő kék fény megnehezíti az alvási rutinját. Tudnia kell, hogy ezek a zavarok felelősek azért is, hogy megakadályozzák a szervezet éhséghormonok – ghrelin és leptin – termelését. Szóval, összezavarod az étvágyadat; ezért legalább egy órával az ágyba fekvés előtt kapcsolja ki a telefont. Mindenképpen próbálja ki ezeket a Gizmos-okat, amelyek segíthetnek jobban aludni .

Végső megoldás a mobilfüggőség megfékezésére – szociális láz

A mobiltelefonok korlátozásához minőségi időt kell töltenie barátaival, családjával és szeretteivel. Paktumot kell kötnie, hogy „tilos mobiltelefon a vacsoraasztalnál”. Győződjön meg róla, hogy több időt tölt kedvenc hobbijával. Korlátozza a telefonhasználatot oly módon, hogy a füle és a szeme egészségére is vigyázzon.

Ennek ellenére támaszkodhat a Social Feverre , egy dedikált telefonhasználat-követő alkalmazásra, amely korlátlan előnyökkel rendelkezik, és biztosítja, hogy a fent említett pontokat betartsa. Az ingyenes Android-alkalmazás hatalmas népszerűségre tett szert a piacon, mivel segítő kezet jelent az okostelefon- és közösségimédia-függőség legyőzésében. Olyan eszközökkel érkezik, mint:

• Vegye fel érdeklődési körét

A telefonhasználat-követő segítségével beállíthatja offline érdeklődési körét, és folyamatosan emlékezteti Önt, hogy tartson egy kis szabadságot kedvenc tevékenységeinek folytatásához. Kiválaszthat bármilyen fiatalító tevékenységet, amelyet szeret, és naponta nyomon követheti.

• Állítsa be a képernyőidőt minden egyes használt alkalmazáshoz

A Social Fever lehetővé teszi az alkalmazáshasználat nyomon követését, és biztosítja, hogy korlátozott ideig töltse kedvenc közösségi média alkalmazásait és másokat. Az alapértelmezett időkorlát 30 perc, de szerkesztheti az egyes alkalmazások időtartamát. Amikor az időkorlát túllépi, figyelmeztetést kap, hogy hagyja abba a használatát.

• Szem és fül egészségének nyomon követése

Bízhat ebben a modulban, ha nyomon szeretné követni, mennyi időt töltött a képernyő nézésével és a fejhallgatóval történő zenehallgatással. Motivációnövelő értesítéseket kap, például „01 óra 07 perc alatt 6 km-t futhat”, „01 óra 07 perc alatt 667 kalóriát égethet el futás közben”. Ez az az idő, amit a szem és a fül megerőltetésével töltött.

• Kövesse nyomon a minőségi időt

Ezzel a modullal kétségtelenül beállíthatja a családdal eltölthető minőségi idő beállításait, fenntarthatja az alvási időt, a reggeli sétát, kreatív munkát végezhet és így tovább. Valószínűleg ez az egyik legjobb eszköz a digitális méregtelenítés végrehajtásához.

• Vízre vonatkozó emlékeztetők

A funkció praktikus. Emlékeztet arra, hogy igyon egy pohár vizet . A Social Fever célja, hogy biztosítsa a felhasználók hidratáltságát és elegendő mennyiségű víz fogyasztását a nap folyamán. Minden alkalommal, amikor vizet iszik, csak regisztrálja azt a Social Fever alkalmazásban, és győződjön meg róla, hogy legalább 15 pohár vizet igyon meg egy nap.

Csak telepítse az alkalmazást, és figyelje meg, hogyan segít megfékezni az okostelefonok és a közösségi média függőségét. Nem igényel regisztrációt vagy regisztrációt!

Szociális láz – váljon okostelefon-függőséggé

Nézze meg ezt a gyors oktatóvideót, tanulja meg, hogyan segíthet a Social Fever az okostelefon-függőség leküzdésében, és nyomon követheti okostelefonja használatát.

A Social Fever mellett több telefonhasználat-követő is segíthet megfékezni függőségét. A legnépszerűbb opciók teljes listáját itt tekintheti meg !

Boldog digitális méregtelenítést !