Što je Phubbing? & Je li doista štetno?

Ovisnost o pametnim telefonima još je jedan rastući problem u svijetu koji zahtijeva našu pozornost. Možda ćete se smijati i poricati zašto bi netko buljenje u ekran nazvao ovisnošću, ali vjerujte nam da jest! Dobro, nisu svi koji bulje u ekran ovisnici, neki jednostavno pokušavaju izbjeći pravi razgovor ili temu o kojoj se raspravlja. Dakle, razlika između ovisnika o pametnim telefonima i onih koji se pretvaraju da su ovisnici potaknula je novu terminologiju, Phubbing!

Hajdemo saznati više o Phubbingu i kako on utječe na naše mentalno zdravlje, odnose i zašto je drugačiji, a opet dio ovisnosti o pametnim telefonima.

ŠTO JE PHUBBING?

Riječ Phubbing nastala je 2012. Riječ je kombinacija riječi "Phone" i "Snubbing". Tipično definira ponašanje osobe koja radije bulji u zaslon svog mobitela u društvenoj situaciji i ignorira ljude oko sebe.

ZAŠTO JE VAŽNO RAZUMIJEVATI?

Bilo da ste primijetili ili ne, ljudi su vas sigurno više puta zbunili. Pa, moglo se dogoditi dok ste razgovarali s bratom o svom poslu, razgovarali s partnerom o važnom problemu, a oni su otključali svoj telefon da nešto provjere i zaronili u veliku mračnu rupu Facebooka ili druge aplikacije društvenih medija. Možda nije uvijek namjerno, ponekad bi moglo biti vrlo važno, iako, zbog ovog prekida, razgovori ne idu dalje i na kraju prestanete razgovarati o tome kao što primijetite, to nije dvosmjerni razgovor.

Ovo je postala svakodnevna epizoda u životima ljudi. Možda izgleda bezazleno, ali nije! Prvo, živcira osobu koja razgovara s vama. Nadalje, dugoročni učinak je da uništava vaše odnose s ljudima oko vas.

Ne mislite li da je svrha razvoja tehnologije i platformi društvenih medija bila povezivanje ljudi diljem svijeta? Međutim, čini se da se plan izjalovio i sada uvlačenje u digitalni svijet izolira ljude.

Prema različitim istraživačima, phubbing treba shvatiti ozbiljno jer se čini da su njegove posljedice opasne za mentalno zdravlje i odnose.

UOBIČAJENI ZNAKOVI PHUBBINGA

Dok ste u društvenoj situaciji, ako koristite svoj pametni telefon na bilo koji od dolje navedenih načina, to znači da ste Phubbing:

• Bacite pogled na svoj telefon dok razgovarate jedan na jedan.
• Provjera vašeg telefona tijekom razgovora
• Javite se na telefon dok razgovarate s nekim tko je tamo fizički prisutan.
• Objavljivanje fotografija na internetu.
• Provjera feedova društvenih medija.
• Slanje poruka ljudima ili igranje igrica

To je jedan od sindroma ovisnosti o pametnom telefonu. To pokazuje koliko se ljudi više zanimaju za virtualni svijet nego za razgovore u stvarnom životu. Česta je i kod tinejdžera i kod odraslih.

Phubber možda neće shvatiti da odugovlačenje razgovora i ignoriranje ljudi okolo može povrijediti osobu koja s njim/njom razgovara licem u lice. Osoba u kontaktu mogla bi osjetiti da navijač ne misli da je on/ona važan za razgovor, što bi pogoršalo odnos.

KOJE SU ŠTETE?

1. Manje ste prepušteni razgovoru u stvarnom životu

Dokazana je činjenica da Phone snubbing ili Phubbing mogu omesti osobu koja razgovara s vama, ostavljajući razgovor besmislenim. Zamislite da ste usred važne rasprave sa svojim prijateljem, iznenada on počne skrolati po svom Instagram feedu ili se javiti na poziv, biste li mogli nastaviti razgovor s istim žarom? Prema radu objavljenom u časopisu Journal of Applied Social Psychology, ljudi koji su zamoljeni da zamisle scenarij u kojem ih pljuvaju dok gledaju model razgovora, dali su negativnu reakciju, zatim oni koji to nisu zamislili. Štoviše, razgovori u kojima osoba bulji u zaslon svog pametnog telefona pokazali su se manje zadovoljavajućim za drugu osobu kojoj se upušta.

2. Mentalno zdravlje i odnosi trpe

Phubbing može učiniti phubbed osobu isključenom, ali i udaljiti je od phubbera. To izravno utječe na njihovo samopoštovanje, kontrolu, osjećaj bliskosti ili intimnosti, kvalitetu razgovora, samo njihovo postojanje u životu phubbera. Bez obzira kakav odnos dijele phubber i phubbed, to ih može uništiti. Jedna od studija pokazala je da ako se vaš supružnik ili oboje fulate, to će smanjiti razinu zadovoljstva u braku.

Čineći to svom životnom partneru pokazujete da omalovažavate njega i trenutak vašeg zajedništva, što može dovesti do upadljive promjene u ponašanju jednih prema drugima.

Phubbing također može uzrokovati depresiju zbog niske razine zadovoljstva u životu i na kraju veze.

3. Pad kvalitete interakcija

Razgovor u kojem pametni telefon nije u blizini ljudi je plodonosniji i manje ometa u usporedbi s onima s mobitelima. Prema nekim studijama, sama prisutnost vašeg mobitela može smanjiti kvalitetu razgovora, smanjiti povezanost i bliskost među ljudima.

Vjerujte nam u ovome, ako želite razgovarati o nečemu važnom i želite da šuškavac to sluša, držite pametni telefon podalje od njegove ili njezine neposredne blizine. Tada bi razgovor bio zdraviji i kvalitetniji.

4. Potiče pretjeranu upotrebu pametnog telefona

Nitko ne voli biti ignoriran ili izopćen ako nekoga ignoriraš, prije ili kasnije i oni će učiniti isto. Slično tome, ako nekoga fulate, on će početi činiti isto, što će povećati njihovu upotrebu pametnog telefona. Očito bi počeli više koristiti društvene mreže.

Istraživanje oslikavanja mozga pokazuje da se osjećaj isključenosti bilježi kao stvarna fizička bol u mozgu. Kako bi ublažio bol i povratio osjećaj uključenosti, phubbed počinje koristiti svoje telefone na razne načine.

5 . Ništa dobro ne proizlazi iz toga

Do sada ste se sigurno osjećali loše zbog phubbera, šokantno je, ali istinito da utječe i na phubber. Studija podupire ovu teoriju jer kada su ljudi zamoljeni da koriste svoje telefone dok provode vrijeme i večeraju s obitelji i prijateljima, osjećali su se manje zadovoljnima i manje su uživali od ljudi koji nisu koristili pametne telefone u istoj situaciji. Phubbing također može utjecati na vaše društveno ponašanje. Ponekad, kada ste zauzeti buljenjem u zaslon svog telefona dok sjedite sa svojom obitelji i netko vam iznenada postavi pitanje ili vas zamoli da obratite pažnju, dali biste nepristojan odgovor ili biste manje marili.

Zato se kaže, tehnologija je koristan sluga, ali opasan gospodar! Sve dok imate kontrolu, sve funkcionira dobro, ali ako dopustite tehnologiji da dominira i upravlja putem, to bi moglo biti opasno.

KAKO TO ZAUSTAVITI ILI KONTROLIRATI?

Prva stvar koju trebate učiniti kada nešto pokušavate zaustaviti ili kontrolirati jest riješiti problem. Phubber mora prihvatiti da je prijezir. Zatim dolazi sljedeći korak, rješenje: kontrolirati naviku ili je potpuno prestati.

• Postavite stroga tehnološka pravila kao što je odlaganje telefona kada ste na stolu za večeru ili držanje telefona tihim tijekom važnog razgovora i njihovo praćenje.
• Vježbajte meditaciju i svjesnost kako biste povratili pažnju i koncentraciju u stvarnom svijetu
• Osobe koje se napadaju moraju igrati ulogu i biti strpljive. Moraju reći phubberu što on/ona radi.

U većini slučajeva, luđaci vas ne pokušavaju uvrijediti, već traže osjećaj uključenosti za sebe. Dakle, zastanite na trenutak i razmislite što je moglo poći po zlu. Pa, i phubber i phubbed traže uključivanje, bilo da se radi o stvarnom ili virtualnom svijetu.