5 R za borbu protiv stresa i tjeskobe tijekom pandemije (srećom, korištenjem tehnologije)

Svijet je pod blokadom, i iskreno, cijenimo koliko dobro pokušavate zadržati svoju smirenost, održati zdrav razum i čekate da se sve vrati gdje je bilo. Usred rada od kuće i održavanja socijalne distance te zatvorenosti u domove, ljudi postaju frustrirani i trebaju sretnu terapiju za sebe.

Sada kada se većina vašeg vremena vrti oko telefona, računala i televizije, najbolje je REFORMIRATI svoje aktivnosti na njima kako biste svoj dan završili mirnog uma i svaki dan se budili s novom energijom.

Osim tehnologije, slobodni ste istraživati ​​sebe na različite načine poput slikanja sa svojom djecom, učenja novih DIY zanata, vrtlarstva ili uživanja u toplom čaju u vrtu. Doznajmo kako možete održati zdrav razum, biti smiren i boriti se protiv stresa dok nas koronavirus zauvijek ne napusti s 5 R.

5 R za suočavanje sa stresom i tjeskobom

1. Redoviti trening
2. Pomladite se jogom, meditacijom i podcastima
3. Ponovno se povežite sa svojim voljenima
4. Pročisti vrijeme ekrana
5. Izgradnja otpornosti

Pogledajte PDF:

1. Redoviti trening

Zaista je u redu ako niste u mogućnosti ići u teretanu ili trčati. Za dobar trening potreban je prostor poput vašeg dnevnog boravka, vrta ili terase. Sve što trebate učiniti je preuzeti dobru aplikaciju na svoj telefon, koja vas vodi do vrste vježbanja koju tražite ili online tečajeva. Čak i ako kod kuće nemate bučice ili štapove, ove aplikacije i satovi za vježbanje imaju opcije za testiranje vaše temeljne snage i energije kao nikada prije.

Sada je najbolje vrijeme da isprobate različite verzije treninga kako biste mogli pronaći svoju omiljenu vježbu i pridružiti se satovima u skladu s tim nakon što se zaključavanje otvori.

Probati:

• Najbolje CrossFit aplikacije za vježbanje za fitnes entuzijaste
• Online tečajevi vježbanja ako je vaša teretana zatvorena
• Najbolje HIIT aplikacije za vježbanje za korištenje kod kuće
• Body fitness i pilates aplikacije za svaku jutarnju rutinu

Možete čak odabrati emitiranje sesije vježbanja na televiziji tako da se članovi vaše obitelji također mogu pridružiti sesiji fitnesa.

Probati:

• Kako emitirati Firestick s iPhonea ili iPada?
• 10 najboljih aplikacija za zrcaljenje zaslona za Android i iPhone
• Kako podijeliti zrcaljenje zaslona u Androidu na PC?

2. Pomladite se jogom, meditacijom i podcastima

Što kažete na to da stavite mirisne štapiće koji ispunjavaju sobu aromom i malo meditacije? Sigurno možete pomladiti svoj um kako biste pobijedili stres zbog pandemije prepuštajući se vježbama disanja i dubokoj meditaciji koja vam omogućuje da još jednom preuredite svoje misli i daje vam sretan poticaj da ostanete produktivni cijeli dan.

Vjerujte nam, vaš najmanji napor da ostanete mirni može rezultirati značajnijim prednostima. Nije ni čudo ako se nađete na boljem mjestu odmah nakon što se oprostimo od koronavirusa. Možete čak izmjeriti razinu stresa tijekom COVID-a 19 , u slučaju da niste sigurni.

Probati:

• Najbolje aplikacije za meditaciju za Apple Watch za smirivanje bilo gdje
• Najbolje aplikacije za rješavanje tjeskobe i stresa
• 10 najboljih aplikacija za jogu
• Najbolji podcastovi o mentalnom zdravlju

3. Ponovno se povežite sa svojim voljenima ili čak onima s kojima niste kontaktirali godinama

Pobijedite svoj stres od pandemije korone tako što ćete telefonirati svojim udaljenim prijateljima, članovima obitelji i kolegama koji su vjerojatno u istoj situaciji kao i vi. Možda im nećete moći poslati poklon kartice ili cvijeće, ali vaša bi virtualna prisutnost u videopozivima mogla biti ohrabrujuća i za druge. Da, također morate misliti na njih i nazvati ih odmah!

Ne sjećate se ni koga nazvati? Pomaknite se prema dolje prema svojoj listi prijatelja na Facebooku ili Instagramu. Na ovaj način također možete odabrati filtraciju; uredne i uredne liste prijatelja od sada.

Probati:

• 10 najboljih aplikacija za videopozive za video chat u HD-u
• WhatsApp omogućuje 8 sudionika u video i glasovnim pozivima
• Savjeti za poboljšanje Facetime grupnih poziva 
• 7 najboljih Zoom alternativa 

4. Pročistite vrijeme zaslona

Sve što morate zapamtiti je da se morate učiniti sretnima. Budući da je vaše vrijeme ispred ekrana jako važno tijekom karantene, možete pobijediti stres filtriranjem onoga što gledate i što ne. Na primjer, kada provodite sate gledajući vijesti i upozorenja o koronavirusu, bolje je da se prebacite na sretne vijesti. Ne dopustite da padnete u jamu; umjesto toga, jednostavno se dvaput dnevno ažurirajte najnovijim vijestima i vratite se onome što volite raditi na mreži.

Čak i ako provodite prekovremeno pred ekranom, vrijeme je da opustite oči tako da ih zatvorite na 5 minuta i otvorite nakon što protrljate dlanove i držite ih nježno iznad njih.

Probati:

• Najbolji filmovi za dobro raspoloženje na Netflixu tijekom karantene
• 10 najboljih karaoke aplikacija na iPhoneu ili iPadu
• Najbolje aplikacije i igre za djecu
• Najbolji online tečajevi kuhanja
• Najbolje aplikacije za učenje plesa tijekom društvenog distanciranja 

UPOZORENJE : Ako mislite da provodite previše vremena na telefonu, a da niste ni svjesni da sat otkucava ponoć, poslužite se socijalnom groznicom ! Pazite, ne samo da pročišćavate vrijeme upotrebe nego ga i održavate u pravim granicama.

5. Izgradnja otpornosti

Svi znamo da će ova karantena jednog dana završiti, ali za borbu protiv stresa potrebno je uložiti trud i pozitivnost. Bitno je prihvatiti promjenu koja se događa u vašem okruženju kako se okruženje oporavlja, obitelji mogu provoditi više vremena jedni s drugima, isprobavajući nove hobije i dajući sebi više vremena što prije nije bilo moguće. Pogledajte vedriju stranu svega, i moći ćete sve vidjeti s optimizmom.

Svakodnevno postavite sebi ciljeve rano ujutro ili prije spavanja kako biste znali svrhu dana i potaknite se da dan bude plodonosan. Otkrijte izazove s kojima ste se do sada suočavali i riješite ih sve. Nemojte stati, nastavite raditi i nastavite čitati sretne poruke koje vam svemir šalje. Na primjer, toplo preporučujemo mirne kadulje blogove kako bi vaša pozitivnost bila najveća.

Probati:

• 8 najboljih aplikacija za bullet journal za planiranje dana
• Najbolje aplikacije za video dnevnik za snimanje vaših uspomena

Svjetlo na kraju tunela

Razumijemo da je vrijeme teško, ali pomoći sebi i drugima je bit življenja. Zamislite gdje biste sletjeli da nije bilo prijenosnih računala, telefona ili televizora! Kako bi život bio bez njih svega onoga što zaboraviš cijeniti. Ako razumijete što govorimo, vrijeme je da sami poduzmete pravu akciju. Stoga odbacite sav stres zbog karantene zbog koronavirusa i borite se s 5 R spomenutih gore.

Je li pomoglo? Želimo znati vaša mišljenja u odjeljku komentara ispod.