5 najboljih načina za povećanje fokusa na učenje i izbjegavanje ometanja

Fokus tijekom studija je sveti gral produktivnosti. Ipak, vrlo mali broj učenika može se pohvaliti da je savladao vještinu potpune, duboke usredotočenosti na obrazovni proces. Od brzog poziva prijatelja do objave na društvenim mrežama koju je objavio nečiji zaručnik, posvuda ih prate smetnje. 

Dakle, zbog naizgled kratkih ometanja nepovezanih problema, studenti gube i do 20-30% svog aktivnog vremena učenja. Zato se ne biste trebali iznenaditi kad vidite koliko ste malo napravili nakon satima učili – vjerojatno ste se većinu vremena utopili u svom pametnom telefonu ili tako što ste imali glavu u oblacima.

Je li situacija s distrakcijama kritična? Naravno da je. Nema izlaza? Naravno, ne! Samo platite nekome da polaže ispit . U ovom članku stručnjaci dijele svoje savjete i trikove kako se potpuno usredotočiti i maksimalno iskoristiti vrijeme za učenje. 

Sadržaj

• 1 Zašto se ometamo? 
• 2 Kako podnijeti iskušenje koje vas ometa?
  • 2.1 1. Bacite svoj telefon
  • 2.2 2. Ti nisi majstor za sve zanate 
  • 2.3 3. Koristite rezervirana mjesta 
  • 2.4 4. Kontrolirajte svoje misli
  • 2.5 5. Prepustite se pauzama 

Zašto se ometamo? 

Kao što istraživanja sugeriraju, glavni uzrok ometanja je nedostatak motivacije. Učenici se često osjećaju demotiviranima zbog složenih zadataka koje ne razumiju ili ih jednostavno ne žele izvesti. Stoga se s nestrpljenjem hvataju za sve zadaće osim onog koji sada moraju obaviti. Kao rezultat toga, bitno se vrijeme gubi, a razina produktivnosti pada na minimum. 

Dobar izlaz iz takve situacije je imati na umu svoj cilj. Ako je esej o filozofiji sumnjiva poslastica za uživanje, razmislite dalje od toga. Zamislite kako će vam brzo dovršavanje ovog eseja omogućiti da provedete noć s prijateljima umjesto da zaglavite u knjižnici.

Možete razmišljati čak i strateški – zamislite kako će vam ocjena A za ovaj esej omogućiti da dobijete visoku ocjenu na kolegiju, što će pridonijeti vašem upisu na fakultet (maturacija s pohvalama, poštovanje vašeg mentora, osvajanje željene stipendije, samo tako). Kada razmišljate o trenutnom zamornom zadatku kao o koraku prema željenom cilju, postat ćete mnogo uzbuđeniji i uzbuđeniji da brzo i na zadovoljavajući način završite zadatak. 

Kako podnijeti iskušenje koje vas ometa?

Sada se borimo s ometanjima koja stoje na putu čak i najmotiviranijim studentima. Nažalost, više ne možemo raditi izolirano, ali moguće je razinu i intenzitet ometanja svesti na minimum, a mi ćemo vam pokazati kako. 

1. Bacite svoj telefon

Očito, šalimo se! Ali u ovoj šali ima zrnce istine; pametni telefoni su danas najveći distraktori. Stavite li svoj pametni telefon kraj sebe tijekom studija, budite spremni potrošiti dvostruko više vremena na izvođenje zadatka nego što ste očekivali.

Razlog za ovo trošenje vremena je u brojnim pop-up obavijestima i upozorenjima koja dolaze na vaš gadget. Je li ti prijatelj poslao SMS? Postoji li aktivna rasprava u chatu kolega na WhatsAppu? Je li vaš dragi objavio novu fotografiju na Instagramu? Ima li e-mail od tvojih roditelja? 

Za sve takvo potrebno je samo 1-2 minute da se pogleda gore i 10-15 minuta da se vrati na prethodnu razinu koncentracije. Dakle, čim odlučite baciti brzi pogled na ono što se događa na internetu, riskirate izgubiti mnogo više vremena nego što ste u početku planirali potrošiti na svoje studije. 

2. Ti nisi majstor za sve zanate 

Multi-tasking (bez obzira koliko ga gurui produktivnosti hvale) je najgori neprijatelj koncentracije. Stoga, kad god odlučite obavljati nekoliko zadataka istovremeno, imajte na umu da ćete svaki od njih raditi gore nego da ih izvršavate jedan po jedan.

Stručnjaci se pozivaju na neurobiološka istraživanja koja kažu da ljudskom mozgu treba neko vrijeme da se koncentrira na svaki novi zadatak i da je vrijeme od vitalnog značaja za dobro obavljanje zadatka. Nakon što osoba počne skakati s jednog zadatka na gomilu drugih, njezin mozak jednostavno nema vremena za prilagodbu novoj očekivanoj aktivnosti i kao rezultat toga ne uspijeva. 

3. Koristite rezervirana mjesta 

Ometanje je ometanje, bez obzira zašto prestanete raditi ono što radite i nastavite s drugim zadatkom. To je često slučaj s dovršenjem akademskog zadatka. Učenici su se uspješno koncentrirali na zadatak i rade na njemu, ali vide da im nedostaje ime ili statistička brojka.

Odlazak na internet kako biste pronašli tu informaciju ozbiljna je pogreška jer će vam takva promjena aktivnosti također pojesti vrijeme. Umjesto toga, možete staviti rezervirano mjesto unutar teksta, a zatim ispuniti pojedinosti koje nedostaju nakon završetka postupka pisanja. 

4. Kontrolirajte svoje misli

Ometanja ne dolaze samo od društvenih medija , poziva ili skočnih oglasa. Ponekad nam je glava toliko puna misli koje ometaju da se ne možemo usredotočiti, čak i ako ostanemo izolirani od naprava i drugih ljudi.

Dobar izlaz u takvom slučaju je da svoje misli i strahove zapišete na papir, obećavajući sebi da ćete im se kasnije vratiti. Na taj način možete se osloboditi straha da zaboravite neke bitne stvari i koncentrirate se na problem koji je pri ruci. 

5. Prepustite se pauzama 

Ometanja su neizbježna; zašto ih onda ne zakazati? Ne pokušavajte se dotjerati do krajnosti radeći satima bez ometanja. Uključite 5-10 minuta odmora u svaki sat rada i vidjet ćete očigledan porast produktivnosti. Ali to vrijeme strogo ograničite; tako je lako doći na Instagram na 5 minuta samo da se nađete surfajući njime jedan sat. 

Želite li biti uspješni? Usredotočenost! Kao što vidite, povećanje fokusa je stvar vještine i svjesnog truda. Dakle, ne gubite svoje dragocjeno vrijeme; radite produktivno kako biste imali više slobodnog vremena za užitke i smetnje koje si možete priuštiti bez grižnje savjesti nakon što su svi zadaci na čekanju obavljeni.