Plavo svjetlo. Svijetlo je, kristalno čisto i posvuda je. Svaki dan smo izloženi plavom svjetlu iz raznih izvora – LED žarulja, računala, televizije, pametnih telefona itd. I dok Healthline.com tvrdi da je plavo svjetlo reklamirano za liječenje sezonskog afektivnog poremećaja, isto plavo svjetlo koje nam pomaže osjećati se budnijim i usredotočenijim tijekom dana može imati katastrofalne učinke na našu sposobnost da spavamo noću.
Studije Harvard Healtha pokazale su da plavo svjetlo povezano s tehnologijom ne samo da prekida naš ciklus spavanja, već to čini i dvostruko dulje. Ovo možda ne izgleda kao velika stvar - izgubite malo sna, pa što? Međutim, pokazalo se da nedostatak sna ima negativne učinke na naše mentalno i fizičko zdravlje, pridonoseći debljanju, depresiji i tjeskobi. Za borbu protiv ovog problema liječnici preporučuju isključivanje mobitela i izbjegavanje tehnologije koja emitira plavo svjetlo najmanje sat vremena prije spavanja.
Na sreću za korisnike iPhonea, Apple vam čuva leđa. U siječnju 2016. Apple je predstavio značajku “Night Shift” na svom iPhoneu. Night Shift vam omogućuje da prilagodite vrstu svjetla koje emitira vaš telefon tako da svijetli na "toplijoj" strani spektra. Promjena je odmah uočljiva, a količina promjene ovisi o vama. Štoviše, proces uključivanja Night Shift-a toliko je jednostavan da ga novi korisnici iPhonea poput mene mogu pokrenuti u trenu.
Kako pristupiti značajci noćne smjene na vašem iPhoneu
Odaberite "Postavke"
Pomaknite se prema dolje i odaberite "Zaslon i svjetlina"
Pomaknite se prema dolje i odaberite "Noćna smjena"
Pregledajte izbornik i napravite svoje odabire te prilagodite zaslon pomoću kliznog traka.
Odaberite "Natrag" za izlaz.
To je tako lako. Noćna smjena također ima neke opcije koje vam omogućuju da prilagodite njegovu upotrebu svojim željama.
Mogućnosti noćne smjene
Zakazano
Povucite ovaj gumb udesno i zakažite vremenski okvir koji će vaš telefon automatski prebaciti na postavku Noćne smjene. Možete odabrati Noćna smjena za uključivanje od zalaska do izlaska sunca ili postaviti određeni vremenski okvir. (Imajte na umu da ćete morati postaviti svoj telefon na svoju ispravnu vremensku zonu da bi značajka ispravno radila.) Ova je značajka također izvrsna za korisnike čije su oči pod stresom zbog previše plavog svjetla, jer vam omogućuje da zadržite plavo svjetlo filtriran veći dio dana. Volim zakazati svoju noćnu smjenu od 10:00 do 4:00 ujutro. Ujutro dobivam nekoliko sati plave svjetlosti koja mi pomaže da se probudim i fokusiram, ali nakon toga se gasi kako bi smanjila naprezanje očiju.
Ručno omogući do sutra
Želite li isprobati noćnu smjenu bez postavljanja nečeg trajnog? Povucite gumb udesno.
Temperatura boje
Koristite pravilo klizanja da odredite koliku promjenu želite. Što dalje udesno, ili "toplije" idete, toplije (ili više žuto) će biti svjetlo s vašeg zaslona. Samo budite svjesni i vaš će vas iPhone upozoriti da korištenje najtoplije postavke može utjecati na pojavu nekih pokreta na vašem zaslonu.
Iako je Night Shift sjajna značajka, u idealnom slučaju poslušat ćete preporuke stručnjaka i isključiti telefon najmanje sat vremena prije nego što odete u krevet. Međutim, ako jednostavno ne možete podnijeti da se odvojite od svog iPhonea, Appleov Night Shift je tu da vam zagrije noć i olakša san. Slatki snovi, prijatelji moji.