Kako pomoći voljenoj osobi s ovisnošću o pametnom telefonu

“These days we have Smartphones, Smart cars, Smartboards, Smart everything, but consider this: if the technology is getting smarter, does that mean humans are getting dumber?” – Rebecca McNutt.

Provedena su brojna istraživanja o korištenju mobitela i njegovim štetnim učincima na ljude već toliko godina. Iako ovo pitanje nije nešto novo, njegovo širenje može dovesti do loših psihičkih i fizioloških zdravstvenih problema, što je potaknulo potrebu za pisanjem ovog članka.

Tijekom posljednjih pet godina, Google Trends pokazuje da su pretraživanja za "ovisnost o mobitelu" značajno porasla. Trend je uveo svijet u nove terminologije, kao što su:

• Nomofobija = Strah od izlaska bez pametnog telefona.
• Fantomske vibracije = Strah da ne možete slati ili primati tekstualne poruke . 
• Tekstafrenija = Stalni osjećaj da vas mobitel upozorava kada, u stvarnosti, nije

Koliko god je mobitel izvrstan način da vaš život bude organiziran i na pravom putu, ovi pametni uređaji također su povezani s odgovornošću za sve veće zdravstvene probleme.

U nastavku provjerite glavne simptome ovisnika o mobitelu

Ovako možete provjeriti patite li od ovisnosti o pametnom telefonu ili ne.

1. Kad god pokušate ograničiti korištenje telefona, brzo se vratite.
2. Bez obzira radi li se o provjeravanju društvenih medija, gledanju videozapisa ili provjeravanju najnovijih buzza, puno vremena provodite na svom telefonu.
3. Poseg za mobitelom prva je stvar koju učinite odmah nakon buđenja.
4. Osjećate stalnu potrebu da češće koristite mobilni telefon.
5. Postajete tjeskobni i počinjete se osjećati pod stresom, uznemireni kad god vam je telefon izvan dosega.
6. Drugi ljudi se uvijek žale da živite na pametnom telefonu.

Štetni učinci ovisnosti o mobitelu

Pretjerana upotreba pametnog telefona nekima se čini bezopasna, ali postoji mnoštvo štetnih učinaka prekomjerne upotrebe.

1. Loši učinci na studije

Ekstremno korištenje pametnog telefona vjerojatno je glavni razlog zašto se tinejdžeri i djeca umaraju tijekom učenja. Većinu vremena vide se kako igraju igrice, razgovaraju o dobivanju više lajkova i dijeljenja svojih objava i gledaju videozapise na YouTubeu. To uzrokuje ometanje i dovodi do niske razine koncentracije i umora.

2. Nesreće

Nekima je možda teško povjerovati, ali većina nesreća koje se svakodnevno događaju bilježe porast zbog mobilnih telefona. Konstantna upotreba mobitela, bilo da se radi o snimanju selfija dok ste na brdu ili slanju poruka/pozivanju nekoga tijekom vožnje, povećava nesreće.

3. Preopterećenost informacijama

Pretjerano surfanje internetom, gledanje videa i satima igranje igrica mogu značajno utjecati na vašu dnevnu produktivnost. Stalna provjera novih feedova i konzumiranje neutemeljenog sadržaja mogu ometati odnose u stvarnom svijetu, bavljenje hobijima i održavanje ravnoteže između posla i života. Korištenje pametnih telefona natjeralo je ljude da isprobavaju nečuvene izazove društvenih medija koji bi vas natjerali da dovedete u pitanje logiku i razum.

4. Virtualni odnosi

Danas su online prijatelji postali važniji od prijatelja iz stvarnog života. A sve je to zbog pretjeranih društvenih mreža , aplikacija za upoznavanje i platformi za slanje poruka . Iako ova web rješenja pozivaju na sjajne nove načine upoznavanja ljudi, razgovora sa starim prijateljima, to svakako nije zdrava zamjena za interakcije u stvarnom životu.

5. Povećanje tjeskobe i stresa

Što više koristite telefon, to je veća razina anksioznosti. U posljednje je vrijeme nekoliko istraživača naznačilo da neprilagođena uporaba telefona ima ozbiljne učinke na naprezanje očiju/vrata. Pokušaji čitanja malih tekstova povećali su mnoge brige vezane za mentalno zdravlje, smanjenu sreću i dobrobit.

6. Nepravilni obrasci spavanja

Ovisnost o pametnim telefonima vrlo je odgovorna za narušavanje obrazaca spavanja, što rezultira ozbiljnim utjecajem na opću dobrobit mentalnog zdravlja. Manje sna može utjecati na pamćenje i sposobnost preciznog razmišljanja. Štoviše, manje spavanja smanjuje kognitivne vještine i dovodi do lošeg radnog učinka.

7. Povećanje tjelesne težine

Sada kada znate da plavo svjetlo koje izlazi iz vašeg telefona ometa vašu rutinu spavanja. Trebali biste znati da su ti poremećaji također odgovorni za sprječavanje vašeg tijela da proizvodi hormone gladi – grelin i leptin. Dakle, petljate se sa svojim apetitom; stoga biste trebali isključiti telefon najmanje jedan sat prije nego što legnete u krevet. Svakako isprobajte ove Gizmos koji vam mogu pomoći da bolje spavate .

Ultimativno rješenje za suzbijanje ovisnosti o mobilnim uređajima – društvena groznica

Kako biste ograničili korištenje mobitela, morate provoditi kvalitetno vrijeme sa svojim prijateljima, obitelji i voljenima. Trebali biste sklopiti pakt 'Nema mobilnih telefona za stolom za večeru.' Pobrinite se da više vremena provedete baveći se svojim omiljenim hobijem. Ograničite korištenje telefona na način da možete brinuti i o zdravlju uha i očiju.

Uz to, možete se osloniti na Social Fever , namjensku aplikaciju za praćenje korištenja telefona s neograničenim pogodnostima koje osiguravaju da se pridržavate svih gore navedenih točaka. Besplatna aplikacija za Android stekla je ogromnu popularnost na tržištu jer je ruka pomoći u borbi protiv ovisnosti o pametnim telefonima i društvenim medijima. Dolazi s alatima kao što su:

• Javite se svojim interesima

Praćenje korištenja telefona daje vam mogućnost da odredite svoje izvanmrežne interese i stalno vas podsjeća da uzmete malo slobodnog vremena kako biste se bavili svojim omiljenim aktivnostima. Možete odabrati bilo koju aktivnost pomlađivanja koja vam se sviđa i svakodnevno je pratiti.

• Postavite vrijeme korištenja za svaku aplikaciju koju koristite

Social Fever vam omogućuje da pratite korištenje vaše aplikacije i osigurate da provedete ograničeno vrijeme koristeći svoje omiljene aplikacije za društvene mreže i druge. Zadano vremensko ograničenje postavljeno je na 30 minuta, ali možete urediti trajanje svake aplikacije. Kad god prijeđe vremensko ograničenje, dobit ćete upozorenja da ga prestanete koristiti.

• Praćenje zdravlja očiju i uha

Na ovaj modul možete se osloniti kada želite pratiti količinu vremena koje ste proveli gledajući u ekran i slušajući glazbu sa slušalicama. Dobit ćete obavijesti za jačanje motivacije poput “U 01 h 07 min, mogli biste trčati 6 KM”, “U 01 h 07 min, mogli biste sagorjeti 667 kalorija dok trčite”. Ovo je vrijeme koje ste proveli dok naprežete oči i uši.

• Nastavite pratiti kvalitetno vrijeme

Koristeći ovaj modul, nedvojbeno možete postaviti postavke svog kvalitetnog vremena koje možete provesti s obitelji, održavati vrijeme za spavanje, jutarnju šetnju, obavljati kreativan posao i još mnogo toga. Ovo je vjerojatno jedan od najboljih alata za izvršavanje digitalne detoksikacije.

• Podsjetnici za vodu

Značajka je zgodna. To vas podsjeća popiti čašu vode . Social Fever ima za cilj osigurati da korisnici budu hidrirani i da konzumiraju dovoljnu količinu vode tijekom dana. Svaki put kada pijete vodu, samo je registrirajte u aplikaciji Social Fever, pobrinite se da progutate barem 15 čaša vode dnevno.

Samo instalirajte aplikaciju i promatrajte kako vam pomaže u suzbijanju ovisnosti o pametnom telefonu i društvenim mrežama. Ne zahtijeva nikakvu prijavu ili registraciju!

Društvena groznica – ovisni o pametnom telefonu

Pogledajte ovaj kratki video vodič, saznajte kako vam Social Fever može pomoći u borbi protiv ovisnosti o pametnom telefonu i pratite korištenje vašeg pametnog telefona.

Osim Social Fever-a, više uređaja za praćenje korištenja telefona može pomoći u obuzdavanju ovisnosti. Možete pogledati kompletan popis najpopularnijih opcija upravo ovdje !

Sretna digitalna detoksikacija !