Ako želite da vaš uređaj za praćenje fitnessa doista pruži neki uvid u to koliko ste zdravi, mora činiti više od brojanja koraka – mora pratiti vaš otkucaje srca. Međutim, prikupljanje podataka samo je mali dio slike, jer način na koji praćenje tumači i koristi te informacije čini ga korisnim.
Nakon nedavnog ažuriranja watchOS 4, novi Apple Watch na EE sada ima nekoliko impresivnih novih značajki praćenja otkucaja srca koje kombiniraju kako bi pokazale ne samo koliko je vaša tjelovježba intenzivna, već i kako ta vježba utječe na vaše kardiovaskularno zdravlje tijekom vremena. Sjajna 4G funkcija novog Apple Watcha radi samo na EE s EE iPhoneom i omogućuje vam da ostanete povezani tijekom vježbanja bez da sa sobom nosite svoj iPhone.
Vidi povezano
Zašto je Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) najbolji uređaj za praćenje plivanja
Najnovije značajke praćenja otkucaja srca Apple Watcha mogu se podijeliti na dva različita područja – ono što nudi tijekom i neposredno nakon vježbanja i ono što nudi kontinuiranim praćenjem vašeg otkucaja srca tijekom dana. Praćenje vašeg otkucaja srca tijekom vježbanja korisno je u procjeni intenziteta vašeg treninga, dok dodatna dubina detalja zabilježena cjelodnevnim praćenjem omogućuje satu da pruži točnu sliku vašeg ukupnog zdravlja srca.
Bez obzira koristite li nativnu aplikaciju Workout na satu za praćenje vašeg treninga ili aplikaciju treće strane kao što je Nike+ Run Club, svoj otkucaj srca možete vidjeti uživo na zaslonu. Ovo je korisno kao konačna mjera koliko naporno zapravo radite tijekom vježbanja. Naravno, jedna vrsta treninga kod koje je broj otkucaja srca vitalan su HIIT treninzi, koje sada možete snimati putem namjenskog sportskog načina rada na novom Apple Watchu na EE. Ako želite povećati broj otkucaja srca tijekom HIIT sesije, korisno je vidjeti to na zaslonu, a isto vrijedi i za intervalni trening s drugim sportovima poput trčanja, veslanja i vožnje bicikla.
A kada želite ubrzati broj otkucaja srca do krajnjih granica, novi Apple Watch na EE može vam pomoći da se napalite emitirajući svoje omiljene motivacijske melodije uživo – nema potrebe da brinete o učitavanju popisa pjesama na sat ili nošenju telefona s vama, ugrađena mobilna povezanost dostupna samo korisnicima EE znači da možete strujati više od 40 milijuna pjesama izravno s Apple Musica. Učinite to odličnim načinom da maksimalno iskoristite svojih 6 mjeseci besplatne Apple Music koju možete dobiti uz mjesečni plan EE za vaš iPhone.
Međutim, broj otkucaja srca nije važan samo kada se želite pojačati, već biste također trebali planirati lakše, aktivne treninge oporavka u svom tjednu treninga. Tijekom ovih vježbi možete koristiti očitanje otkucaja srca na novom Apple Watchu kako biste bili sigurni da ne forsirate previše kada biste trebali biti lagani.
Ako planirate koristiti broj otkucaja srca za procjenu napora pri vježbanju, prvo trebate izračunati svoj maksimalni broj otkucaja srca. Najjednostavniji način da to učinite je da oduzmete svoju dob od 220. Odatle možete upotrijebiti postotak svog maksimalnog broja otkucaja srca kako biste odredili svoj napor. Lagane napore treba izvoditi između 50 i 70% vašeg maksimalnog broja otkucaja srca, dok biste trebali ciljati na 85% svog maksimuma tijekom HIIT sesija.
Kada završite s vježbanjem, novi Apple Watch će vam reći vaš prosječni broj otkucaja srca i prikazati grafikon vašeg otkucaja srca tijekom cijele sesije. Također daje pojedinosti o tome koliko brzo se vaš broj otkucaja srca vratio u normalu. Ova statistika oporavka izvrstan je način da dobijete snimku svoje opće kondicije, jer što se brže otkucaji vašeg srca vrate u normalu, to ste u većoj formi. Općenito, trebali biste se nadati da ćete vidjeti pad broja otkucaja srca za 20 otkucaja u minuti minutu nakon što završite s vježbanjem, a dok pratite svoju kondiciju tijekom vremena, nadamo se da ćete vidjeti da vam je stopa oporavka brža.
Najnoviji Apple Watch također pokazuje kako se vaše kardiovaskularno zdravlje mijenja tijekom vremena mjerenjem otkucaja srca u mirovanju svaki dan pomoću kontinuiranog praćenja otkucaja srca koje nudi sat. Ako želite izmjeriti svoju kondiciju, ovo je vrlo dobrodošao dodatak satu, budući da je broj otkucaja srca u mirovanju jedna od najboljih mjera zdravlja dostupnih na potrošačkim uređajima za praćenje.
Kliknite na aplikaciju za srce na satu i možete vidjeti svoje mjerenje otkucaja srca u mirovanju za taj dan, dok ste na telefonu, bilo da vam je opterećivao džep ili je bio sigurno zaključan u vašem ormariću zahvaljujući EE povezivosti, koja nudi 4G u više više od bilo koje druge mreže u Ujedinjenom Kraljevstvu možete vidjeti svoju statistiku za prošli sat, dan, tjedan, mjesec i godinu.
Ovo je savršen način da vidite dovodi li vaš režim treninga do poboljšanja vašeg zdravlja, jer ako jest, vidjet ćete da će se vaš broj otkucaja srca tijekom odmora smanjiti. To je zato što je jače, zdravije srce učinkovitije u pumpanju krvi po tijelu sa svakim otkucajem, pa kuca rjeđe. Kao i svaki drugi mišić, srce postaje jače kada ga vježbate, što rezultira padom broja otkucaja srca u mirovanju.
Kontinuirano praćenje otkucaja srca na novom Apple Watchu na EE znači da dobivate točnu mjeru vašeg otkucaja srca u mirovanju koju ne zbunjuju povremeni skokovi uzrokovani čimbenicima poput velike šalice kave ili posebno stresnog sata raditi prije roka.
Zdravi broj otkucaja srca u mirovanju za odraslu osobu je u rasponu od 60-100 otkucaja u minuti, dok će osobe u posebnoj formi imati otkucaje srca u mirovanju od 40-60 otkucaja u minuti. Ljudi prirodno mogu imati nizak ili visok broj otkucaja srca, ali ako je vaš broj otkucaja srca u mirovanju stalno iznad 100 otkucaja u minuti, vrijedi ga provjeriti kod liječnika jer bi to mogao biti pokazatelj temeljnog problema sa srcem.
Novi Apple Watch također će vam dati prosječni broj otkucaja srca tijekom hodanja svaki dan, za koji se također nadate da će se smanjiti kada budete u formi (pod pretpostavkom da uvijek hodate približno istim tempom i na sličnom terenu).
Još jedna nova značajka na novom Apple Watchu su upozorenja o povišenom srcu, koja vas obavještavaju ako vam je broj otkucaja srca neočekivano visok. Ova se upozorenja šalju samo ako vaš otkucaj u minuti prijeđe određeni prag koji ste postavili za sat tijekom razdoblja kada ste bili neaktivni 10 minuta – jasno je da vam ne trebaju ako radite HIIT sesiju i pokušavate povećati svoj brzina otkucaja srca.
Neočekivani skok broja otkucaja srca može biti znak ozbiljnog srčanog problema i stoga ga treba ozbiljno tretirati. James Green, 28-godišnjak iz Brooklyna nedavno je pozdravio svoj Apple Watch jer mu je spasio život nakon što ga je aplikacija Heart Watch na satu upozorila da mu je broj otkucaja srca u mirovanju stalno viši nego inače. Green je otišao u bolnicu gdje je otkriveno da ima krvni ugrušak u plućima koji je mogao biti smrtonosan da se nije liječio.
Touch wood nikada nećete iskusiti ništa tako ozbiljno, ali upozorenja o povišenom broju otkucaja srca neprocjenjiva su dodatna značajka koju nudi Apple Watch 3, povrh njegove mogućnosti mjerenja vašeg kardiovaskularnog zdravlja putem vašeg otkucaja srca u mirovanju na EE.
Naravno, sve ove značajke otkucaja srca samo su dio onoga što nudi najnovija napredna tehnologija Apple Watcha. Osim praćenja fitnessa za više sportova i najbolje podrške za aplikacije dostupne na bilo kojem pametnom satu, mobilna povezanost koju pruža EE s najnaprednijim pametnim telefonom iPhone X znači da možete primati pozive, primati e-poštu i slati poruke izravno putem uređaja, potpuno vas oslobađajući sa svog telefona.
Niti jedan drugi uređaj za praćenje fitnessa ili pametni sat ne može se mjeriti sa skupom značajki Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) i, kao što pokazuju nedavna ažuriranja mogućnosti mjerenja otkucaja srca i dodatak mobilne veze koju pruža EE, Apple nastavlja pronalaziti načine kako čak je i bolje.
Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) koristi isti broj kao vaš iPhone, tako da i iPhone i vaš Apple Watch moraju biti na EE ako želite zvati, slati poruke, koristiti aplikacije i streamati glazbu, a da nemate svoj iPhone na tebi. Ako je vaš iPhone na drugoj mreži, a vi kupite Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) , jednostavno nećete dobiti pristup svim sjajnim 4G funkcijama.
EE nudi Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) od samo £25 mjesečno s neograničenim podacima, a kupcima je potreban iPhone 6, SE (ili noviji) na EE plaćanju mjesečno ili samo EE SIM planu.
Bluetooth je brz i praktičan način za dijeljenje datoteka između dva uređaja. Ovaj vodič vam pomaže da lako pošaljete datoteke putem Bluetooth-a koristeći Windows 10.
Evo pogleda na 10 najboljih tipkovničkih prečaca u sustavu Windows 10 i kako ih možete koristiti u svoju korist za posao, školu i još mnogo toga.
Sjećate li se dana kada je Bluetooth bio tako velika stvar? Saznajte kako jednostavno slati datoteke s Windows 10 putem Bluetootha u našem vodiču.
Microsoft Teams jedna je od najistaknutijih platformi za video konferencije za tvrtke u današnjem dobu pandemije. U ovom vodiču naučite kako blokirati kontakte i upravljati komunikacijom u Microsoft Teamsu.
Minecraft sela stvaraju predah od obično usamljeničkog života okupljanja i izrade u igri. Otkrijte najbolje seljake i njihove poslove.
Slijedite ovaj vodič o tome kako promijeniti pozadinu uz savjete za personalizaciju radne površine u sustavu Windows 11.
Naučite kako postaviti više monitora na Windows 10 na ovom blogu. Ovaj vodič sadrži korake za konfiguraciju, personalizaciju i rješavanje problema s dvostrukim monitorima.
Saznajte kako lako deinstalirati aplikacije u Windows 10 i osloboditi prostor na vašem uređaju.
Discord web-mjesto, aplikacija, pa čak i mobilna aplikacija imaju svoj način prilagođavanja razine zumiranja na Discordu radi bolje pristupačnosti.
Umorni ste od tih filtera na Snapchat fotografijama? Saznajte kako ukloniti Snapchat filtere sa spremljenih fotografija uz jednostavne korake.
