Što je digitalno blagostanje za Android i kako ga koristiti

Pametni telefoni radikalno su promijenili način na koji živimo. Većinom bismo tvrdili da su te promjene bile pozitivne, ali kao i kod svake nove tehnologije, uvijek postoji mračna strana koju treba uzeti u obzir. 

Mnogo je zdravstvenih problema, kako mentalnih tako i fizičkih, kada je riječ o korištenju (ili bolje rečeno zlouporabi) naših mobilnih uređaja. Zbog toga su tvrtke poput Googlea koje stvaraju operativne sustave za tablete i pametne telefone počele stavljati značajke digitalne dobrobiti u svoj softver. 

Ako ste korisnik Androida koji koristi Android Pie ili noviji, imate pristup ovim značajkama. Pogledajmo što je digitalno blagostanje za Android i kako ga koristiti za poboljšanje svog života.

Gdje možete pronaći digitalnu dobrobit?

Ovo zvuči kao filozofsko pitanje, ali mislimo gdje se nalaze stvarne postavke. Odgovor je da ćete pronaći digitalnu dobrobit među svojim Android postavkama. Obično se nalazi unutar glavnog izbornika postavki, iako ćete se u većini slučajeva morati malo pomaknuti prema dolje. 

Budući da svaki proizvođač Android telefona nastoji prilagoditi svoju Android masku, točna struktura izbornika može se razlikovati. Ako imate problema, pokušajte upotrijebiti značajku pretraživanja cijelog sustava kako biste pronašli funkciju. 

Digitalna dobrobit počinje s uvidom

Prije nego što možete znati koristite li svoj uređaj na nezdrav način, trebate uvid u svoje obrasce korištenja. Ovo je jedna od temeljnih ponuda digitalne dobrobiti na Androidu. Prati kako komunicirate s telefonom i s kojim aplikacijama provodite vrijeme.

Ovi podaci sami po sebi ne znače ništa bez konteksta naravno. Međutim, pruža vam pogled iz ptičje perspektive na ono što radite sa svojim telefonom tijekom vremena.

Ako provodite puno vremena s aplikacijama društvenih medija , bez puno značajnih povrata, to bi mogao biti problem. Ako, s druge strane, samo provedete cijeli dan gledajući seriju koju volite na Netflixu , to bi mogao biti primjer kvalitetnog vremena za vas osobno.

Postavljanje ciljeva ukupnog vremena pred ekranom

Utvrđivanje da vaše vrijeme gube određene aplikacije vjerojatno je najbolji način za upravljanje vašim digitalnim blagostanjem na nijansiran način, ali ako vas brine samo ukupno vrijeme pred ekranom, vrlo je lako pratiti i to.

Neposredno ispod raščlambe vaše dnevne upotrebe telefona, vidjet ćete koliko ste vremena proveli pred ekranom ili dan do sada. Ako odaberete gumb ispod mjerača vremena, možete postaviti cilj za ukupno vrijeme korištenja zaslona na koje se želite ograničiti. 

Ako prijeđete to ograničenje, ništa se ne događa osim što će vam telefon javiti da vam je potreban odmor. 

Također možete provjeriti koliko vam je dobro išlo kroz cijeli tjedan. Za brisanje ili promjenu cilja možete odabrati tri točke u gornjem desnom kutu zaslona i tamo napraviti odgovarajući odabir.

Ograničavanje pojedinačnih aplikacija pomoću mjerača vremena za aplikacije

Ako osjećate da provodite previše vremena s određenim aplikacijama, možete upotrijebiti funkciju mjerača vremena aplikacije da biste postavili koliko ćete vremena provoditi s tom aplikacijom u razdoblju od 24 sata, što se resetira u ponoć.

Ako otvorite odjeljak mjerača vremena za aplikacije na zaslonu Digital Wellbeing, vidjet ćete popis prihvatljivih aplikacija koje se mogu poredati prema nazivu, vremenu korištenja ili duljini mjerača vremena. Recimo da ne želite provesti više od 30 minuta svog dana na Slacku. Hej, tko bi te mogao kriviti? 

Da biste ograničili tu aplikaciju, potražite je na popisu mjerača vremena aplikacije ili je potražite pomoću gumba za pretraživanje na vrhu zaslona. Kada je pronađete, sve što trebate učiniti je odabrati ikonu pješčanog sata desno od naziva aplikacije. Zatim odaberite na koliko se vremena dnevno želite ograničiti.

Ako prekoračite to ograničenje, aplikacija će se pauzirati. Njegova će ikona postati siva i sve obavijesti za njega bit će pauzirane dok se mjerač vremena ne poništi. Naravno, možete produžiti ograničenje u bilo kojem trenutku ako to želite.

Korištenje načina rada za fokusiranje za obavljanje stvari ili dobivanje vremena za sebe

Tipični pametni telefon ima mnoštvo aplikacija koje se cijelo vrijeme bore za vašu pozornost. Upravljanje svim tim obavijestima pojedinačno može biti naporan posao, a jednostavno stavljanje telefona u način rada Ne uznemiravaj izbacit će bebu van zajedno s vodom za kupanje.

• Tu na scenu dolazi Focus Mode. Omogućuje vam isključivanje obavijesti osim iz aplikacija s popisa dopuštenih. Kada prvi put otvorite Focus Mode, pronaći ćete dva unaprijed pripremljena načina fokusa koja možete isprobati pod nazivom “Work Time” i “Me Time”. Možete urediti ova dva načina kako bi odgovarali vašim potrebama i možete dodati više prilagođenih načina za bilo koji scenarij koji želite.

Možete postaviti Focus Mode da završi u određeno vrijeme ili da završi kada ga ručno isključite. Kada završi, dobit ćete sažetak svega što ste propustili dok je bio uključen. Samo ne zaboravite dodati svoju omiljenu glazbenu aplikaciju na popis. Glazba nam uvijek pomaže da se fokusiramo!

Koristite način rada za spavanje za bolji san

Jedna od najvećih briga koja proizlazi iz upotrebe pametnih telefona i tableta povezana je s poremećenim obrascima spavanja. To je cijeli razlog zašto su proizvođači telefona počeli stavljati filtere plave svjetlosti i druge značajke koje smanjuju vjerojatnost da ćete spavati loše kvalitete u mobitele.

Kada ga aktivirate, zaslon vašeg telefona postupno će izblijedjeti u sivo, a telefon će kliznuti u nešto vrlo slično načinu Ne uznemiravaj. Osiguravamo da imate toliko potrebne sate.

Zaštitite svoje uši pomoću monitora glasnoće

Oštećenje sluha čest je problem koji se javlja zahvaljujući dugotrajnoj izloženosti zvuku velike glasnoće. Svi će vas pametni telefoni ovih dana upozoriti na previsoke razine glasnoće, ali značajka nadzora glasnoće prati razine glasnoće kojima ste izloženi tijekom vremena, dajući vam točniju sliku trebate li je smanjiti s 11 za promjenu.

Otpor je uzaludan

Pametni telefoni i drugi mobilni uređaji tu su da ostanu, pa je na nama kao pojedincima pronaći ravnotežu između dobivanja korisnih usluga od tih uređaja i toga da im budemo robovi. Alati kao što je Digital Wellness paket ugrađen u Android olakšavaju pregled naših navika i daju nam alate za ponovno preuzimanje kontrole nad digitalnom dobrobiti. Sada samo trebate učiniti prvi korak.