Postavljanje ciljeva na Samsung Health

Samsung Health je Samsungova sve u jednom fitness aplikacija koja je uključena u njihove telefone. Korisnici ga mogu povezati sa svojim pametnim satovima. Osmišljen je kako bi pomogao korisnicima da prate svoje osnovne dnevne aktivnosti i navike.

S obzirom da sve više ljudi postaje svjesno zdravlja, mogućnost jednostavnog praćenja unosa kalorija i vode kao i njihove dnevne aktivnosti nikada nije bila važnija. Ako imate aplikaciju na telefonu koja može automatski detektirati vježbe i koja uvijek broji vaše korake, praćenje vaše aktivnosti gotovo je besmisleno.

Korisni Trackeri

Nakon što se prijavite na Samsung Health i ispunite profil, koji traži vaše ime, visinu, težinu, spol, datum rođenja i razinu aktivnosti, aplikacija će vam postaviti osnovne ciljeve.

Sada možete proći kroz i prilagoditi svaki od trackera i ciljeva pojedinačno kako biste dobili personaliziranije iskustvo.

Kako biste promijenili bilo koji od ciljeva za različite značajke koje se mogu pratiti, koristite sljedeće korake.

Kliknite na željeni tracker, na primjer, korake

Dodirnite vertikalnu ikonu trostruke točke u gornjem desnom kutu

Kliknite "Postavi cilj"

Prilagodite cilj što god želite.

Ovdje je potpuni popis stvari za koje možete odlučiti da ih želite pratiti s kratkim objašnjenjem kako funkcioniraju.

• Koraci - Koraci se automatski broje pomoću akcelerometra i GPS-a vašeg telefona ili satova. Ako možete održavati brzinu od najmanje 100 koraka u minuti tijekom 10 minuta zaredom, aplikacija će to označiti kao zdrav tempo.
• Vježba- Ima više od 75 vježbi unaprijed programiranih za prosječne potrošene kalorije. Neki od njih poput trčanja mogu se automatski otkriti. Za druge kao što je plivanje, možete ručno unijeti količinu vremena dovršenog izvođenja vježbe.
• Hrana - Mora se ručno unijeti u aplikaciju. Broj predloženih kalorija može se prilagoditi za održavanje, gubitak ili debljanje na temelju vaših ciljeva.
• Voda – Čaše vode dodaju se ručno, svaka čaša se računa kao 8,4 tekućine unci vašeg cilja.
• Spavanje - možete ručno snimiti svoje spavanje ili možete sinkronizirati uređaj za praćenje spavanja kako biste ga automatski pratili. Aplikacija vas pita za duljinu sna i kako ocjenjujete svako noćno spavanje
• Težina i ciljna težina- Ovo vam omogućuje da ručno unesete svoju početnu težinu i ciljnu težinu koju želite. Prijedlozi za dnevni unos kalorija i sagorjelih kalorija bit će prilagođeni na temelju toga koliko brzo želite postići svoj cilj.
• Podovi - Automatski pratite koliko se "letova" stepenica penjete pomoću senzora u vašem telefonu koji djeluju kao visinomjer.
• Stres- može se povezati s uređajem koji će kontinuirano bilježiti vašu razinu stresa u protivnom je morate unijeti ručno.
• Glukoza u krvi- unosi se ručno radi praćenja. Može se postaviti ciljani raspon kako bi se lakše pratile vaše optimalne razine.
• Kofein – radi slično kao i uređaj za praćenje vode, osim što prati miligrame kofeina u piću
• Otkucaji srca - Ako vaš telefon ima mjerač otkucaja srca, možete ga pratiti, inače se uređaj koji prati otkucaje srca mora nositi i povezati sa Samsung Healthom.
• Krvni tlak - Mora se ručno zabilježiti u aplikaciji
• Zdravlje žena (prati menstrualne cikluse) - Pita kada je bila vaša zadnja menstruacija i koliko je u prosjeku trajalo između menstruacija. Na temelju tih informacija aplikacija će vam dati predviđanja za period plodnosti, ovulaciju i kada će vam biti sljedeća menstruacija. Aplikacija vam također omogućuje bilježenje vaših fizičkih simptoma i raspoloženja.

Uz toliko različitih opcija za praćenje i vođenje evidencije, Samsung Health može se uklopiti u gotovo svačiji životni stil.

Izazovi

Kako biste ostali motivirani da ostvarite svoje ciljeve, Samsung Health ima nekoliko opcija u kojima se možete "natjecati" s drugim korisnicima za prava hvalisanja.

Globalni izazovi

Jednom mjesečno postoji novi globalni izazov koji vas potiče da hodate određenom količinom koraka tijekom mjeseca, a zatim prikazuje kako radite u usporedbi s drugima koji su se uključili u natjecanje.

Postoji i društvena ploča gdje sudionici mogu dodavati slike i povezati se s drugima u zajednici. Na kraju mjeseca, društvena ploča se prazni i možete se odlučiti za sljedeći izazov.

1:1 izazov

Ako vas uspoređivanje s ljudima koje ne poznajete ne motivira da budete aktivniji, također možete izazvati svoje konkurentnije prijatelje na natjecanje jedan na korak. Možete odabrati duljinu i zatim pozvati svog prijatelja, aplikacija će prikazati oba vaša koraka i reći vam tko pobjeđuje i za koliko.

Prijateljsko natjecanje

Ponekad se možda nećete osjećati kao na natjecanju ako samo želite vidjeti kako ste u usporedbi sa svojim prijateljima i svakim drugim korisnikom Samsung Healtha, odjeljak Zajedno u aplikaciji daje vam postotak kako ste. Nitko drugi neće moći vidjeti gdje se točno nalazite, to je samo metrika za svakog pojedinog korisnika.

Uvidi

CDC  preporučuje da odrasli najmanje 150 minuta umjerenog intenziteta aerobna aktivnost u tjednu, kao i 2 dana aktivnosti mišića jačanje dobiti minimalnu količinu zdravstvene beneficije. To može biti bilo što što povećava broj otkucaja srca ili čini da mišići rade jače nego inače.

Korištenje Samsung Healtha za praćenje napretka vašeg cilja može biti izvrstan način za zdraviji način života jer će vam slati podsjetnike i obavijesti kako biste bili odgovorni. Još je motivirajuće kada imate grupu prijatelja za podršku i lagano se natjecati s njima.