18 aplicacións de benestar imprescindibles para iOS e iPadOS en 2023

Séntese estresado, baixo, abrumado, esgotado ou improdutivo ao longo do día? Empúxase moito por motivos profesionais, académicos ou persoais? Podes mellorar a túa saúde física e mental con estas aplicacións de benestar para iOS e iPadOS.

O teu iPhone e iPad non son só para traballar, xogar e divertirse. Estes dispositivos poden converterse no teu compañeiro dunha vida máis saudable e feliz.

No ciclo constante de traballar, xestionar a riqueza e coidar a familia, pode esquecerse do seu benestar. A longo prazo afectará negativamente a túa vida.

O mellor sería facer unha pausa no que estás a facer agora, pensar no feliz que estás desde o fondo e crear un plan para ser mental e fisicamente máis saudable que o que estás facendo agora mesmo.

Continúa lendo para atopar a lista definitiva das mellores aplicacións de benestar que podes instalar no teu iPad ou iPhone desde a App Store e mellorar o teu estado de benestar xeral.

Mellor aplicación de benestar para fitness

O exercicio é fundamental para manter a saúde física na era da comida rápida e dos lanches ou bebidas ricas en azucre. Como subproduto, a túa mente mantense concentrada, activa e enérxica cando fai exercicio regularmente. As seguintes aplicacións de fitness son ideais para ti:

1. Adidas Running – Run Tracker

IU de Adidas Running - Run Tracker mellor aplicación de benestar

Adidas Running é axeitado para facer sendeirismo, correr, ioga, andar en bicicleta, etc. Axúdache a manter un rexistro dos quilómetros que percorreches, dos minutos de exercicio que realizaches e das calorías que queimaches.

A aplicación está dispoñible cunha subscrición gratuíta ( servizos limitados ), unha subscrición mensual premium e unha subscrición anual. Os custos asociados a esta aplicación oscilan entre os 9,99 e os 49,99 dólares.

2. Fitness de 30 días - Adestramento na casa

30 Day Fitness fai que teñas unha forma física e mental en 30 días ou menos. Ofrece vídeos HD para adestramentos e exercicios de cardio. Tamén che permite planificar os teus propios obxectivos de fitness e executalos regularmente.

Ademais, intégrase coa aplicación Health para a sincronización de datos. 30 Day Fitness - Home Workout actualmente só ofrece subscricións de pago.

Mellor aplicación de benestar para durmir

Neste mundo competitivo e ruidoso, non podes evitar emocionarte e manterte sempre activo desde o fondo. Pero, á hora de durmir, podes calmarte e relaxarte para prepararte para un sono profundo usando estas aplicacións:

3. AutoSleep Track Sleep on Watch

A interface de usuario de AutoSleep Track Sleep nas aplicacións de benestar Watch iOS

AutoSleep permíteche obter un informe consolidado sobre o teu sono diario cun Apple Watch sincronizado cun iPad ou iPhone. Tanto se levas o Apple Watch na cama ou non, a aplicación rastrexa varias métricas de sono de calidade.

Pagas 4,99 $ por adiantado. Non hai subscricións, compras integradas na aplicación nin anuncios. Ademais, a aplicación non contén ningunha interface de programación de aplicacións de procesamento de datos persoais ( API ) nin código de terceiros que poida rastrexar, gravar e vender os teus datos.

4. Durmir: durmir, insomnio

Segundo o portal oficial de Slumber na App Store, pode levarche ao mundo soñado do sono en só cinco minutos. A aplicación ofrece meditación do sono, historias e música para durmir.

Despois de revisar a súa ampla biblioteca de contido, atopei historias de meditación de alta calidade, historias para ir a durmir para nenos, historias que inducen o sono para adultos e paisaxes sonoras de resposta sensorial autónoma do meridiano (ASMR ) .

Mellor aplicación de benestar para a saúde da muller

As hormonas controlan a saúde física e mental das mulleres. As actividades hormonais tamén inflúen no que se sente.

É unha decisión intelixente seguir os teus ciclos e calquera indicación relacionada con cada ciclo nunha aplicación segura e privada que só ti podes controlar. Atopar algunhas aplicacións altamente valoradas para controlar o período aquí:

5. Período de pista, rastreador de ovulación

Mellor aplicación de benestar para a saúde das mulleres en iOS Clue Period, Ovulation Tracker

Xunto co seguimento da ovulación, o período e os días de fertilidade, a aplicación Clue tamén che axuda a facer adestramentos como Kegels, pilates, adestramento de forza, adestramento por intervalos de alta intensidade ( HIIT ) e moito máis. Os seus custos oscilan entre os 9,99 e os 39,99 dólares.

6. Seguimento e calendario do período Flo

Se che preocupa a privacidade dos datos persoais, proba Flo , a aplicación de saúde e benestar feminina máis popular. Podes usar a aplicación de forma anónima e almacenar datos localmente.

As súas principais funcionalidades son:

• Seguimento de períodos e ciclos
• Cálculo da ovulación
• Calendario de embarazo
• Chats privados e anónimos con comunidades femininas

Mellor aplicación de benestar para a meditación

A meditación guiada, a música calmante, as técnicas de respiración, a postura de traballo, a postura relaxada, etc., axúdanche a ser consciente durante todo o día.

Hai moitas aplicacións para a meditación rápida. Aquí están as dúas mellores aplicacións de meditación segundo a miña investigación:

7. Espazo de cabeza: meditación consciente

Podes probar Headspace para obter axuda e ferramentas para o benestar mental mellorando a túa mente e as actividades do sono. As súas funcionalidades notables son as seguintes:

• Meditación guiada diaria
• Meditación do sono e sons
• Adestramento de concentración e produtividade

8. Calma: sono e meditación

Capturas de pantalla de Calm Sleep & Meditation é unha das mellores aplicacións de benestar da App Store

A calma axúdache a afrontar o estrés e os desafíos cotiáns de forma única. As súas características son as mencionadas a continuación:

• Aplicación todo en un para meditación, sono e relaxación
• Reduce a ansiedade ti mesmo
• Meditación guiada para profesionais ocupados
• Minutos atentos e rachas diarias para o seguimento da mellora

Mellor aplicación de benestar para a motivación

Non esperes ao teu supervisor, colega, compañeiros de escola ou amigos para unha charla de animación. Podes facerte cargo dos teus momentos de afirmación e motivación usando calquera destas dúas aplicacións de benestar para iOS:

9. Motivación - Presupostos diarios

A aplicación de motivación axúdache a obter citas positivas e motivadoras como recordatorios para aumentar a túa forza mental. As súas funcións integradas na aplicación inclúen as seguintes:

• Libros motivadores
• Citas
• Garda presupostos
• Filtrar comiñas
• Establecer recordatorios
• Widget de motivación da pantalla de inicio

10. Fabuloso: Daily Habit Tracker

IU para as aplicacións de benestar Fabulous Daily Habit Tracker

Fabulous é unha aplicación popular para practicar, adestrar e rastrexar hábitos. Axúdache das seguintes formas:

• Engade unha estrutura disciplinada á túa vida diaria
• Anímate a crear hábitos saudables
• Axúdache a concentrarte
• Accede a unha comunidade de persoas con ideas afines
• Coaching diario de hábitos

Mellor aplicación de benestar para a relaxación

Sabías que podes mellorar significativamente a túa concentración e produtividade combinando o ritmo do son calmante coa túa frecuencia cardíaca? Correcto!

Hai aplicacións de benestar avanzadas que ofrecen sons cientificamente planificados que relaxan a túa mente para que poidas aproveitala no traballo, na escola ou na casa. Estas aplicacións axúdanche a ser mellor no traballo ou no estudo que a seguinte persoa:

11. Endel: foco, sono, relax

Endel é unha aplicación de relaxación, concentración e mellora do sono alimentada pola intelixencia artificial. Tamén podes usar a aplicación para axudarche a estudar e traballar coa máxima atención.

A súa versión gratuíta ofrece servizos limitados. Podes actualizar con compras integradas na aplicación que oscilan entre 2,99 $ e 89,99 $.

12. Wild Journey - Sons da natureza

Aplicacións de benestar Wild Journey – Nature Sounds

Wild Journey axúdache a reducir a ansiedade, mellorar a atención e durmir mellor pola noite coa axuda de paisaxes e sons naturais. Os escenarios naturais animados inclúen bosques verdes exuberantes, dorsais montañosas e pradeiras onduladas.

A súa subscrición mensual custa 6,99 dólares, mentres que a subscrición anual é de 44,99 dólares.

Mellor aplicación de benestar para o reequilibrio

Pode ser un reto atopar espazos dedicados nas túas rutinas profesionais ou domésticas para meditar e ioga.

Pero estas aplicacións permiten a meditación rápida sincronizando e axustando pequenos espazos libres da túa ocupada rutina. Proba a meditación en movemento e terapéutica, ou escolle un ioga axeitado para ti usando calquera destas aplicacións de benestar para iOS:

13. Séntese mellor | Delicioso Ella

feel better ofrece varios servizos de benestar, como receitas de comidas e aperitivos saudables, exercicios na casa, prácticas de atención plena, planificación guiada de benestar e expertos en saúde.

14. Yoga Wave: adestramentos e posturas

Aplicación App Store para exercicios e posturas de Yoga Wave de benestar

Yoga Wave é unha aplicación de ioga de servizo completo con centos de vídeos de ioga. Axúdache a mellorar a flexibilidade corporal, mellorar a forza muscular, relaxar a mente e moito máis.

Mellor aplicación de benestar para o seguimento do estado de ánimo

Debes practicar a gratitude na casa, na escola e no traballo para manterte positivo e facer que os demais se sintan ben. É unha boa forma de restaurar o teu estado de ánimo.

Cando o teu día vai mal e estás molesto por algo, anota os teus pensamentos e accións nun diario privado ou nunha aplicación para tomar notas . Axudarache a reflexionar sobre as túas accións cando esteas tranquilo e razoando.

Podes obter todo o anterior usando calquera aplicación de seguimento do estado de ánimo para iOS e iPadOS. Estas aplicacións son excelentes para rastrexar os teus sentimentos e emocións, tomar notas rapidamente e supervisar as melloras do teu estado mental.

15. Moody: Mood Track & Journal

Moody permíteche controlar o teu estado de ánimo, como reaccionas ante os demais cando estás molesto, etc. Non é necesario gravar escribindo. A aplicación ofrécelle opcións baseadas na elección que pode tocar para encher o seu diario.

16. Reflectly - Xornal e Diario da IA

Ferramenta de benestar Reflectly: diario e diario de intelixencia artificial

Reflectly usa a tecnoloxía de intelixencia artificial para analizar o que escribes no teu diario de estado de ánimo e móstrache gráficos de estado de ánimo e gráficos/táboas estatísticas.

Ademais, faiche preguntas para que poidas reflexionar sobre as túas accións e mellorar a próxima vez cando trates con persoas de mal humor.

Mellor aplicación de benestar para técnicas terapéuticas

Botas moito de menos esas importantes sesións de terapia cun terapeuta? Está ben! Farás tempo despois. Pero agora, instala calquera das dúas aplicacións mencionadas a continuación. Estas aplicacións tamén están altamente equipadas para supervisarte como o teu terapeuta.

Estas aplicacións veñen cunha lóxica de programación avanzada, coñecida popularmente como intelixencia artificial (IA). A IA integrada aproveita o poder das técnicas de terapia de apoio. Estes procesos de terapia inclúen hipnoterapia, coaching guiado e terapia cognitivo-conductual (TCC).

Os desenvolvedores colaboran con eminentes psicólogos, terapeutas, técnicos de CBT e adestradores de vida para crear chatbots de IA. Podes obter terapias de autoservizo ou falar cun especialista directamente usando calquera destas aplicacións:

17. Sabedoría: Saúde Mental e Apoio

Aplicación de servizos de benestar Wisdo Mental Health & Support

Wisdo é unha solución completa para sesións de terapia virtual.

Podes unirte a máis de 70 comunidades específicas de demografía, como consellos sobre relacións, diabetes, pais dun neno con necesidades especiais, vida LGBTQ e moito máis. Podes conversar con guías e axudantes de Wisdo se necesitas orientación experta.

18. Clementina: sono e confianza

Clementine é unha aplicación deseñada cientificamente para o coidado persoal e o benestar mental. A través do adestramento de vida experto, a hipnose e os himnos relixiosos influentes, axúdache a evitar a presión e o ruído do mundo externo.

Conclusión

Ata agora, repasou a lista máis elaborada e coidadosamente creada de aplicacións de benestar perfectamente adecuadas para manterche en forma física e mental. Estas aplicacións tamén che axudarán a desenvolver o hábito de estar relaxado e contento na túa vida.

Descubrirás que te estás facendo máis produtivo e centrado no lugar de traballo, na escola, na universidade ou na casa cando practicas o benestar físico e mental. Polo tanto, proba unha combinación das aplicacións anteriores e convértete en mellor que a seguinte persoa.

Se estás no ecosistema de Android, tamén che poden gustar estes artigos: configura o Benestar dixital , consulta o tempo na pantalla e fai un seguimento do sono con Google Pixel Watch .