Como configurar o benestar dixital en Android

Non debería sorprender que moitas das nosas vidas estean en gran parte dirixidas por diferentes dispositivos que están constantemente a disputar a nosa atención. Só o gran número de notificacións é unha das grandes razóns polas que os reloxos creceron en popularidade, xunto cos numerosos beneficios para a saúde que proporcionan. Pero aínda que teñas un reloxo intelixente, iso non significa necesariamente que vaias usar menos o teu teléfono, especialmente se chega unha notificación accionable.

Que é o benestar dixital?

Durante os últimos anos, Apple con iOS e Google con Android actualizáronse con algunhas funcións deseñadas para mellorar o teu "benestar dixital". O "medo a perderse" é un problema real hoxe en día, e a realidade é que estar constantemente distraído pode levar a perder cousas importantes que suceden no mundo que te rodea.

Fóra da caixa, é difícil determinar cales son as túas aplicacións máis usadas e cales son esencialmente un "mal necesario", como correos electrónicos ou mensaxes de texto. Grazas á implementación de Benestar Dixital en Android, podes ter unha visión xeral do tempo que pasas no teu teléfono. Aínda máis lonxe, podes usar o Benestar dixital en Android para evitar que abras aplicacións que te distraen e asegurarte de que o teu teléfono non te moleste mentres estás durmido.

Como configurar o benestar dixital en Android

Para configurar o benestar dixital en Android, é bastante sinxelo. A pesar de estar tecnicamente etiquetado como unha función "beta", está dispoñible directamente na aplicación Configuración en practicamente todos os teléfonos Android lanzados despois de 2019. Os pasos que se indican a continuación levarano ao proceso de configuración:

1. Abre a aplicación Configuración no teu teléfono Android.
2. Desprázate cara abaixo e toca Benestar dixital e controis parentais .
3. Se é a primeira vez que accedes a Benestar dixital, solicitaráselle que configures un perfil.
4. Sigue os pasos que aparecen na pantalla para crear o teu perfil.
5. Unha vez completado, desprácese ata a parte inferior do Panel de control de benestar dixital.
6. Toca a palanca situada xunto á icona Mostrar na lista de aplicacións ata a posición Activada .

A pesar de que se pode acceder ao Panel de Benestar Dixital desde a aplicación Configuración, non hai ningunha aplicación dispoñible para isto de forma predeterminada. Aí é onde chega o último paso do proceso anterior, xa que Google fai posible que engadas un atallo á aplicación para acceder rapidamente ao Benestar dixital sen abrir a aplicación Configuración.

Despois de configurar o Benestar Dixital por primeira vez, apareceráselle un gráfico na parte superior da páxina no que se desglosa o tempo que utilizaches diferentes aplicacións. Esta área da páxina tamén che mostra cantos minutos estivo en uso o teu teléfono, cantas veces se desbloqueou e cantas notificacións se recibiu.

Configura temporizadores da aplicación de benestar dixital

Unha vez que comeces a ter unha mellor idea de cales son as aplicacións que están a "perder o teu tempo", quizais queiras comprobar usando os Temporizadores de aplicacións de Benestar dixital. É importante ter en conta que non obterás un desglose completo dos tempos de uso da aplicación ata que se active o Benestar dixital e continúes usando o teu teléfono.

Tendo isto en conta, despois dun ou dous días, quererá volver a visitar o Panel de Benestar Dixital para ver como son os resultados. Por suposto, quizais xa saibas cales son as túas aplicacións máis usadas. Ao usar os temporizadores de aplicacións, podes axudar a reducir a túa "adicción ás aplicacións" e velaí como podes configurar os temporizadores de aplicacións:

1. Abre a aplicación Configuración no teu teléfono Android.
2. Desprázate cara abaixo e toca Benestar dixital e controis parentais .
3. Na sección Formas de desconectar , toca Panel de control .
4. Localiza as aplicacións para as que queres configurar un temporizador na lista debaixo do gráfico que se mostra.
5. Toca a icona do temporizador á dereita da aplicación.
6. No cadro de diálogo que aparece, selecciona o período de tempo que queres poder usar a aplicación.

Cando configures un temporizador de aplicacións, poderás utilizar esa aplicación durante o tempo indicado. Despois de alcanzar o tempo previsto, a icona da aplicación aparecerá gris na pantalla de inicio e terás que introducir o código de acceso do teu teléfono para evitar o temporizador da aplicación.

Configura o modo de durmir de benestar dixital

Un dos maiores culpables para aqueles que loitan por durmir unha boa noite é o teu teléfono intelixente (ou outros dispositivos electrónicos). O zumbido e os pitidos constantes poden provocar ansiedade e mirar a luz que emite o teléfono pode deixarte sentir inquedo. Google tamén pensou nisto, xa que hai un modo de durmir dispoñible para configurar en Benestar dixital.

Hai bastantes opcións e configuracións diferentes para cambiar, polo que quererás asegurarte de pasar por cada unha para configurar correctamente o modo de durmir segundo as túas necesidades.

1. Abre a aplicación Configuración no teu teléfono Android.
2. Desprázate cara abaixo e toca Benestar dixital e controis parentais .
3. Na sección Formas de desconectar , toca Modo de durmir .
4. Desprázate cara abaixo e toca o menú despregable Rutina para durmir .
5. Seleccione un dos seguintes:
   • Use un horario
   • Acenda mentres se carga
   • Ningún
6. Unha vez seleccionado, toque o menú despregable Personalizar .
7. Activa ou desactiva o modo Non molestar para durmir se queres activar o modo Non molestar cando estea activado o modo Hora de durmir.
8. Toca Opcións de pantalla á hora de durmir .
9. Personaliza as seguintes opcións:
   • Escala de grises: cambia a pantalla a branco e negro
   • Mantén a pantalla escura: desactiva a pantalla sempre activa
   • Diminuír o fondo de pantalla
   • Tema escuro: usa un fondo negro. Se escolles esta opción, o tema escuro só se utiliza cando o modo Hora de durmir está activado.
10. Despois de rematar, toca a icona <> na esquina superior esquerda.
11. Activa ou desactiva o modo de hora de durmir na próxima alarma .
12. Toca a icona <> na esquina superior esquerda.

Para moitos, configurar unha rutina antes de durmir é vital para mellorar as túas posibilidades de durmir cando o precises. Despois de que todo estea configurado, recibirás unha notificación todas as noites en función da programación, que che indicará que é hora de comezar a desconectar. Isto tamén é algo que vimos nalgúns reloxos intelixentes e rastreadores de fitness, como Fitbit e Apple Watch.

Configura o modo de enfoque en benestar dixital

Cando Apple anunciou os modos de enfoque para iOS 15, houbo moita emoción xa que se trata esencialmente de Non molestar con esteroides. O que quizais non saibas é que Google implementou a súa propia versión do modo de enfoque directamente desde o panel de benestar dixital. Aquí tes como podes pasar e configurar un modo de enfoque en Android:

1. Abre a aplicación Configuración no teu teléfono Android.
2. Desprázate cara abaixo e toca Benestar dixital e controis parentais .
3. Na sección Formas de desconectar , toca Modo foco .
4. Na sección Seleccionar aplicacións que distraen , percorre a lista e toca a caixa situada ao carón de cada aplicación para as que queres pausar e ocultar as notificacións.
5. Unha vez seleccionado, desprácese ata a parte superior da páxina.
6. Toca o botón Establecer unha programación ou Activar agora .
7. Se estableces un horario, introduce as horas de inicio e fin .
8. Seleccione os días da semana para activar a programación do modo de enfoque.
9. Toca o botón Establecer .

Desde aquí, ningunha das aplicacións que seleccionaches non poderá molestarte nin enviar notificacións cando o modo de enfoque estea activado. Aínda estamos esperando ver esta funcionalidade ampliada, de xeito similar ao que fixo Apple con Focus Filters en iOS 16. Non obstante, aínda é un bo punto de partida para aqueles que só queren manter o foco durante todo o día, sen que determinadas aplicacións lles molesten. no seu teléfono.