5 meditaation etua pelaamisessa

Pelaajana sinua pyydetään usein tekemään elämän tai kuoleman valintoja muutamassa sekunnissa. Sinua pyydetään vastaamaan ja reagoimaan nopeasti ja harkitusti stressaavissa tilanteissa, ja jos sinulla ei ole oikeaa mielentilaa, et koskaan saavuta etsimiäsi tuloksia. Mindfulnessin ja meditaation käytännöt ovat saaneet paljon painostusta viime vuosina.

Mindfulness määritellään "psyykkiseksi tilaksi, joka saavutetaan keskittämällä tietoisuus nykyhetkeen samalla, kun tunnustetaan ja hyväksytään rauhallisesti tunteensa, ajatuksensa ja ruumiilliset aistimukset, jota käytetään terapeuttisena tekniikkana". Mindfulnessia käytetään useimmiten jokapäiväisessä elämässä auttamaan ihmisiä olemaan läsnä kaikissa tilanteissa ja aidosti ottamaan huomioon ympäristönsä ja reagoimaan tilanteisiin reagoimisen sijaan.

Meditaatio kattaa monia erilaisia ​​tekniikoita (ohjattu, ohjaamaton, liike, transsendenttinen ja niin edelleen) rauhan mielen ja rauhan saavuttamiseksi koettelevissa olosuhteissa. Sitä käytetään myös tietoisuuden laajentamiseen tai joissakin tapauksissa jopa selkeään uneen tai astraaliprojektioon.

Liity nyt katsomaan kuinka mindfulness ja meditaatio voivat auttaa pelaajia heidän peliaikanaan ja jokapäiväisessä elämässään.

Sisällys

• 1 Stressin vähentäminen
• 2 Ahdistuneisuuden vähentäminen
• 3 Parempi keskittyminen ja henkinen selkeys
• 4 Parempi uni
• 5 Vähemmän kipua
• 6 Viimeinen sana

Stressin vähentäminen

Yksi suurimmista syistä, miksi kukaan aloittaa meditaatioharjoittelun, on löytää rauhan tai tyyneyden tila ja astua pois päivittäisestä stressistä. Ihmisinä meihin kohdistuu monenlaista painetta siitä hetkestä, kun avaamme silmämme aamulla, kunnes suljemme ne illalla. Pelaajana, varsinkin ammattilaisena, huomattava määrä stressiä johtuu paineista voittaa pelejä. 

Mikä tahansa Esport vaatii paljon keskittymistä, henkistä selkeyttä ja keskittymistä, mitä ei voi saavuttaa, jos ei osaa käsitellä ja käsitellä stressiä hyvin. Monet turnaukset kestävät tunteja tai päiviä kerrallaan, mikä heikentää merkittävästi henkistä keskittymistä ja valppautta sekä sitä, kuinka nopeasti pystyt käsittelemään vastaanottamasi tiedon massat.

Jos tällaista stressiä ei hallita, se voi lisätä kehosi kortisolitasoja, mikä voi viime kädessä aiheuttaa kemikaalien, kuten sytokiinien, vapautumista, jotka edistävät tulehdusta ja jännitystä kehossa.

Nämä kemikaalit liittyvät rannekanavaoireyhtymän kehittymiseen, mikä saattaa estää sinua pelaamasta ollenkaan. Jo ajatus tästä aiheuttaa ylimääräistä stressiä, ja niin kierre jatkuu. Meditaation ja mindfulness-käytäntöjen on tieteellisesti todistettu vähentävän stressiä ja kaikkia siihen liittyviä oireita; näiden käytäntöjen ei tarvitse edes viedä paljon aikaasi.

Ahdistuneisuuden vähentäminen

Jos olet jo altis ahdistukselle, kilpailupelaamisen aiheuttama stressi voi lisätä sitä ahdistusta. Vaikka et pelaisikaan elantonsa vuoksi, paine voittaa tai olla paras voi olla valtava.

Meditaatio ja mindfulness auttavat sinua näkemään ahdistuksen kehittymisen tai hyökkäyksen lähestyvän, pysäyttämään tilanteen henkisesti ja selvittämään tai käsittelemään ongelman aiheuttavia tekijöitä ja tunteita. Sen sijaan, että tunnet ahdistusta, joka alkaa lamauttaa sinua ja antaisi periksi pelolle, jota tunnet tällä hetkellä, pystyt astumaan pois noista negatiivisista tunteista ja pitämään ne oikean kokoisina samalla kun erottelet rationaalisen irrationaalisen.

Huomautus ahdistuneisuudesta: jos sinusta tuntuu, että meditaatio ei yksin riitä hallitsemaan ahdistustasosi, älä pelkää pyytää apua lääketieteen ammattilaiselta. Monet ahdistuneisuuslääkkeet eivät sisällä radikaaleja sivuvaikutuksia, ja ne voivat auttaa sinua elämään tyydyttävämpää ja rauhallisempaa elämää.

Parempi keskittyminen ja henkinen selkeys

Ilman keskittymistä et voi pysyä mukana monissa nopeatempoisissa peleissä , joita nykyään pelataan ammattimaisesti. Tuijotat näyttöä ja käytät mahdollisesti kuulokkeita pitkiä aikoja ja joudut usein siirtymään eri kierroksille, jos olet turnauksessa.

On tärkeää, että pystyt virkistäytymään ilman pitkiä päiväunia tai sammuttamatta monitoria silmien lepäämiseksi: meditaatio voi auttaa tässä. Huomiokykysi on kuin lihas; jos harjoittelet sitä meditaatiolla, se vahvistuu ja pystyy vastaanottamaan enemmän tietoa tavallista pidemmän ajan kuluessa.

Keskittymisesi pelin alussa, keskellä ja lopussa on pysyttävä samalla tasolla, jotta sinulla on todella mahdollisuus. Jos mielesi on koulutettu keskittymään, se ei vaeltele muutamassa ratkaisevassa sekunnissa, jotka voivat johtaa tai rikkoa ottelun tai pelin. Sen sijaan, että etsisit epäterveellisiä energiajuomia , sinulla on käytettävissäsi kaikki tarvitsemasi työkalut.

Parempi uni

On tosiasia, että minkä tahansa näytön tuijottaminen juuri ennen nukkumaanmenoa stimuloi aivoja liikaa, jotta ne voisivat siirtyä nopeasti lepoon. Jos pystyt käyttämään muutaman minuutin ennen nukkumaanmenoa lyhyeen meditaatioon, nukahdat nopeammin ja syvemmin ja saat kehosi tarvitseman levon.

Vähemmän kipua

Tuntien ajan samassa asennossa istuminen voi aiheuttaa epämukavuutta, puhumattakaan jännityksestä, jota tunnet pelistressistä. Meditaatio (ja vähän liikettä) voi auttaa molemmat ongelmat häviämään.

Viimeinen Sana

Meditaatio on jotain, mitä kuka tahansa voi tehdä, jos hän löytää itselleen oikean tyypin. Tee vähän tutkimusta ja kokeile sitä, niin näet; meditaatio voi auttaa sinua niin monella tapaa.