Maailma on lukituksen alla, ja rehellisesti sanottuna arvostamme sitä, kuinka hyvin yrität säilyttää rauhallisuutesi, ylläpitää järkeä ja odottaa kaiken palaavan entiselleen. Ihmiset turhautuvat ja tarvitsevat onnellista terapiaa, koska he työskentelevät kotoa ja pitävät sosiaalista etäisyyttä ja ovat rajoittuneet koteihin.
Nyt kun suurin osa ajasta pyörii puhelimen, tietokoneiden ja television ympärillä, on parasta MUUTTAA toimintaasi niiden varaan, jotta päätät päiväsi rauhallisella mielellä ja heräät joka päivä uudella energialla.
Tekniikan lisäksi voit vapaasti tutkia itseäsi eri tavalla, kuten maalata lasten kanssa, oppia uusia tee-se-itse-asteita, hoitaa puutarhaa tai nauttia kuumasta teestä puutarhassa. Selvitetään, kuinka voit säilyttää mielesi, pitää itsesi rauhallisena ja torjua stressiä, kunnes koronavirus jättää meidät lopullisesti 5 R:llä.
5 R:tä stressin ja ahdistuksen hoitoon
Katso PDF:
1. Säännöllinen harjoitus
Se on todella ok, jos et voi mennä kuntosalille tai lenkille. Hyvä harjoittelu vaatii tilaa, kuten olohuoneesi, puutarhasi tai terassisi. Sinun tarvitsee vain ladata puhelimeesi hyvä sovellus, joka opastaa sinua etsimässäsi harjoituksessa tai verkkotunteilla. Vaikka sinulla ei olisi käsipainoja tai sauvoja kotona, näillä harjoitussovelluksilla ja tunneilla on vaihtoehtoja testata ydinvoimaasi ja energiaasi enemmän kuin koskaan ennen.
Nyt on paras aika kokeilla eri versioita treeneistä, jotta voit löytää suosikkiharjoittelusi ja liittyä tunneille sen mukaisesti lukituksen avauduttua.
Kokeilla:
Voit myös suoratoistaa harjoituksen televisioon, jotta myös perheenjäsenesi voivat osallistua kuntoilutilaisuuteen.
Kokeilla:
Entä jos laittaisit suitsukkeita, jotka täyttävät huoneen aromilla ja meditaatiolla? Voit varmasti nuorentaa mieltäsi voittaaksesi pandemian aiheuttaman stressin harrastamalla hengitysharjoituksia ja syvää meditaatiota, jonka avulla voit järjestää ajatuksesi uudelleen ja antaa sinulle iloisen sysäyksen pysyä tuottavana koko päivän.
Usko meitä, pienetkin yrityksesi pitää itsesi rauhallisena voi johtaa merkittävämpiin hyötyihin. Ei ihme, jos päädyt parempaan paikkaan heti, kun olemme sanoneet hyvästit koronavirukselle. Voit jopa mitata stressitasosi COVID 19:n aikana , jos et ole varma.
Kokeilla:
Voita koronapandemian aiheuttama stressisi soittamalla kaukaisille ystävillesi, perheenjäsenillesi ja työtovereillesi, jotka ovat todennäköisesti samassa tilanteessa kuin sinä. Et ehkä voi lähettää heille lahjakortteja tai kukkia, mutta virtuaalinen läsnäolosi videopuheluissa voi olla rohkaisevaa myös muille. Kyllä, sinun täytyy myös ajatella niitä ja soittaa heille heti!
Etkö edes muista kenelle soittaa? Vieritä ystäväluetteloasi alaspäin Facebookissa tai Instagramissa. Tällä tavalla voit myös tehdä suodatusvalintoja; siistit ja siistit ystävälistat tästä lähtien.
Kokeilla:
Sinun tarvitsee vain muistaa, että sinun on tehtävä itsesi onnelliseksi. Koska käyttöajallasi on nyt paljon merkitystä karanteenin aikana, voit voittaa stressin suodattamalla mitä katsot ja mitä muuta. Esimerkiksi, kun vietät tuntikausia katsellen koronavirukseen liittyviä uutisia ja hälytyksiä, sinun kannattaa siirtyä iloisiin uutisiin. Älä anna itsesi pudota kuoppaan; sen sijaan päivitä itsesi viimeisimmät uutiset kahdesti päivässä ja palaa siihen, mitä rakastat tehdä verkossa.
Vaikka vietät ylitöitä näytöllä, on aika rentouttaa silmäsi sulkemalla ne 5 minuutiksi ja avaamalla ne hierottuasi kämmentäsi ja pitämällä niitä kevyesti niiden yläpuolella.
Kokeilla:
VAROITUS : Jos luulet, että vietät liikaa aikaa puhelimellasi huomaamatta edes kellon tikittävää puoltayötä, auta itseäsi Social Fever -ohjelmalla ! Varmista, että et vain hio näyttöaikaa, vaan myös pidät sen oikeissa rajoissa.
Tiedämme kaikki, että tämä karanteeni päättyy joskus, mutta stressin voittaminen vaatii ponnistuksiasi ja positiivisuutta. Oleellista on omaksua ympäristössäsi tapahtuva muutos, kun ympäristö toipuu, perheet voivat viettää enemmän aikaa toistensa kanssa, kokeilla uusia harrastuksia ja antaa itselleen enemmän aikaa, mikä ei ollut mahdollista aiemmin. Katso kaiken valoisampaa puolta, niin voit nähdä kaiken optimistisesti.
Tee itsellesi tavoitteita joka päivä aikaisin aamulla tai ennen nukkumaanmenoa, jotta tiedät päivän tarkoituksen ja työnnä itseäsi tekemään päivästä hedelmällisen. Ota selvää haasteista, joita kohtasit tähän mennessä, ja ratkaise ne kaikki. Älä lopeta, jatka työtä ja jatka iloisten viestien lukemista, joita maailmankaikkeus lähettää sinulle. Suosittelemme esimerkiksi rauhallisia viisaita blogeja pitämään positiivisuutesi korkealla.
Kokeilla:
Valoa tunnelin päässä
Ymmärrämme, että aika on vaikeaa, mutta itsensä ja muiden auttaminen on elämisen ydin. Kuvittele, minne olisit laskeutunut, jos siellä ei olisi kannettavia tietokoneita, puhelimia tai televisioita! Millaista elämä olisi ilman niitä kaikkea, mitä unohdat vaalia. Jos ymmärrät, mitä tarkoitamme, on aika ryhtyä oikeaan toimintaan itsellesi. Joten heitä pois kaikki koronaviruksen karanteenin aiheuttama stressi ja taistele sitä yllä mainituilla viidellä R:llä.
Auttoiko se? Haluamme tietää mielipiteesi alla olevassa kommenttiosassa.
Mitä voi kylvää ja istuttaa Helsingissä lokakuussa 2026? Opas Uudellemaalle: valkosipuli, syyskylvöt, kukkasipulit, yrtit sisällä, hallariski ja viikkokohtainen tarkistuslista.
Saunan sähkönkulutus riippuu kiukaan tehosta, lämmitysajasta ja lämpötilasta. Katso laskentakaava, kuvitteellinen esimerkki ja käytännön säästökeinot.
Mökin talvilaskua kasvattavat ennen kaikkea lämmitys, lämpöhäviöt ja jatkuvat laitekuormat. Näin löydät suurimman kuluttajan ja säästät turvallisesti.
Uusi ja vanha OmaKanta toimivat vielä rinnakkain. Katso, mitkä toiminnot ovat jo vain uudessa palvelussa, mikä muuttui ja milloin vanha OmaKanta poistuu.
Opiskelija ei yleensä saa yleistä asumistukea vuonna 2026, vaan opintotuen asumislisää. Katso poikkeukset, ehdot ja käytännön esimerkit Kelan sääntöjen mukaan.
Milloin talvirenkaat pitää vaihtaa Suomessa? Katso voimassa olevat säännöt, urasyvyysvaatimukset, nastojen käyttöaika ja turvallinen vaihtoaika aloittelijalle.
Lääkärin teksti puuttuu OmaKannasta? Katso yleisimmät syyt, tavallinen viive, oikea yhteydenottopaikka ja toiminta virhetilanteessa.
Miksi reseptin uusiminen OmaKannassa ei onnistu? Katso yleisimmät syyt, vuoden 2026 OmaKanta-muutos sekä käytännön keinot saada resepti uusittua.
Talvirenkaan lain mukainen vähimmäisurasyvyys on henkilöautossa 3,0 mm talvikelillä. Katso myös 5 mm:n turvallisuussuositus ja mittausohjeet.
Säästöt, sijoitukset ja velat voivat vaikuttaa yleiseen asumistukeen. Katso omaisuusrajat, poikkeukset ja käytännön laskuesimerkit.
