5 parasta tapaa keskittyä opiskeluun ja välttää häiriötekijöitä

Keskittyminen opintojen aikana on tuottavuuden pyhä malja. Silti vain harvat opiskelijat voivat ylpeillä hallitsevansa täydellisen ja syvän keskittymisen taidon koulutusprosessiin. Ystävän nopeasta puhelusta sulhasen julkaisemaan sosiaalisessa mediassa julkaisuun, häiriötekijät seuraavat heitä kaikkialla. 

Siten opiskelijat menettävät jopa 20-30 % aktiivisesta opiskeluajastaan ​​näennäisesti lyhyiden häiriötekijöiden vuoksi. Siksi sinun ei pitäisi yllättyä nähdessäsi kuinka vähän olet tehnyt tuntikausien opiskelun jälkeen – olet luultavasti hukkunut suurimman osan ajasta älypuhelimeesi tai pitämällä päätäsi pilvissä.

Onko häiriötekijöiden tilanne kriittinen? Varmasti se on. Eikö ole ulospääsyä? Toki, ei! Maksa vain jollekulle kokeen suorittamisesta . Tässä artikkelissa asiantuntijat jakavat vinkkejä ja temppuja keskittymiseen ja opiskeluajan maksimaaliseen hyödyntämiseen. 

Sisällys

• 1 Miksi olemme hajamielisiä? 
• 2 Kuinka kestää häiriökiusausta?
  • 2.1 1. Hävitä puhelimesi
  • 2.2 2. Et ole kaikkien ammattien päämies 
  • 2.3 3. Käytä paikkamerkkejä 
  • 2.4 4. Hallitse ajatuksiasi
  • 2.5 5. Hemmottele itseäsi tauoilla 

Miksi olemme hajamielisiä? 

Kuten tutkimukset osoittavat, keskeinen syy häiriötekijöihin on motivaation puute. Oppilaat tuntevat usein motivaatiota monimutkaisista tehtävistä, joita he eivät ymmärrä tai eivät vain halua suorittaa. Siten he ottavat innokkaasti kaikki tehtävät paitsi ne, jotka heidän on suoritettava juuri nyt. Tämän seurauksena oleellista aikaa menetetään ja tuottavuus laskee minimiin. 

Hyvä tapa ulos tällaisesta tilanteesta on pitää tavoitteesi mielessä. Jos filosofian essee on arveluttavaa nautittavaa, ajattele pidemmälle. Kuvittele, kuinka tämän esseen nopea suorittaminen antaa sinun viettää yön ystävien kanssa sen sijaan, että jäät jumiin kirjastoon.

Saatat ajatella vieläkin strategisemmin – kuvittele, kuinka tämän esseen arvosana A antaa sinulle korkean kurssin arvosanan, mikä edistää korkeakouluopiskeluasi (valmistuminen arvosanoin, opettajasi kunnioitus, halutun stipendin voittaminen). Kun ajattelet nykyistä tylsää tehtävää askeleena kohti haluttua päämäärää, tulet paljon kiihtyneempi ja innostuneempi suorittaaksesi tehtävän nopeasti ja tyydyttävästi. 

Kuinka kestää häiriökiusausta?

Nyt taistellaan jopa motivoituneimpien opiskelijoiden tielle tulevia häiriötekijöitä vastaan. Valitettavasti emme voi enää työskennellä eristyksissä, mutta häiriötekijöiden taso ja voimakkuus on mahdollista saada minimiin, niin näytämme kuinka. 

1. Hävitä puhelimesi

Ilmeisesti vitsailemme! Mutta tässä vitsissä on totuuden siemen; älypuhelimet ovat tämän päivän suurimmat häiriötekijät. Jos laitat älypuhelimesi vierellesi opintojen aikana, ole valmis käyttämään tehtäväsi suorittamiseen kaksi kertaa enemmän aikaa kuin odotit.

Syy tähän ajanhukkaan on gadgetiin tulevissa lukuisissa ponnahdusikkuna-ilmoituksissa ja -hälytyksissä. Onko ystäväsi lähettänyt sinulle tekstiviestin? Käykö ryhmätovereiden chatissa aktiivista keskustelua WhatsAppissa? Onko kultasi julkaissut uuden kuvan Instagramissa? Onko vanhemmiltasi sähköposti? 

Kaiken tämänkaltaisen etsiminen vie vain 1-2 minuuttia ja 10-15 minuuttia palatakseen edelliselle keskittymistasolle. Joten heti kun päätät vilkaista nopeasti, mitä verkossa tapahtuu, vaarana on, että menetät paljon enemmän aikaa kuin alun perin ajattelit käyttää opiskeluun. 

2. Et ole kaikkien ammattien päämies 

Moniajo (riippumatta siitä, kuinka paljon tuottavuusgurut sitä kehuvat) on keskittymisen pahin vihollinen. Siksi aina, kun päätät suorittaa useita tehtäviä kerralla, muista, että teet niistä jokaisen huonommin kuin jos suoritat ne yksitellen.

Asiantuntijat viittaavat neurobiologiseen tutkimukseen, jonka mukaan ihmisen aivot tarvitsevat jonkin aikaa keskittyäkseen jokaiseen uuteen tehtävään ja että aika on elintärkeää tehtävän suorittamiseksi hyvin. Kun henkilö alkaa hypätä yhdestä tehtävästä joukkoon muita, hänen aivoilla ei yksinkertaisesti ole aikaa sopeutua uuteen odotettuun toimintaan, ja sen seurauksena suorituskyky heikkenee. 

3. Käytä paikkamerkkejä 

Häiriö on häiriötekijä, riippumatta siitä, miksi lopetat tekemäsi tekemisen ja jatkat toiseen tehtävään. Näin on usein akateemisten tehtävien suorittamisen yhteydessä. Opiskelijat ovat onnistuneesti keskittyneet tehtävään ja työskentelevät sen parissa, mutta näkevät, että heiltä puuttuu jokin nimi tai tilastollinen luku.

Tietojen etsiminen verkossa on vakava virhe, koska tällainen toiminnan muutos kuluttaa myös aikaasi. Sen sijaan voit laittaa paikkamerkin tekstin sisään ja sitten täyttää puuttuvat tiedot kirjoitusprosessin päätyttyä. 

4. Hallitse ajatuksiasi

Häiriöt eivät tule pelkästään sosiaalisesta mediasta , puheluista tai ponnahdusikkunoista. Joskus päämme on niin täynnä häiritseviä ajatuksia, ettemme pysty keskittymään, vaikka pysyisimme erillään laitteista ja muista ihmisistä.

Hyvä ratkaisu tällaisessa tapauksessa on pudota ajatuksesi ja pelkosi paperille ja luvata itsellesi, että palaat niihin myöhemmin. Tällä tavalla voit vapauttaa itsesi pelosta unohtaa joitakin olennaisia ​​asioita ja keskittyä käsillä olevaan asiaan. 

5. Hemmottele itseäsi tauoilla 

Häiriöt ovat väistämättömiä; niin miksi ei ajoittaisi niitä? Älä yritä ajaa itseäsi äärimmäisyyksiin työskentelemällä tuntikausia ilman häiriötekijöitä. Sisällytä 5–10 minuuttia lepoa jokaiseen työtuntiin, niin näet selvää tuottavuuden kasvua. Mutta rajoita tuo aika tiukasti; on niin helppoa tulla Instagramiin vain viideksi minuutiksi ja surffailla siinä tunnin ajan. 

Haluatko menestyä? Keskity! Kuten näet, keskittymisen lisääminen on taidosta ja tietoisesta ponnistelusta kiinni. Joten älä tuhlaa arvokasta aikaasi; työskentele tuottavasti saadaksesi enemmän vapaa-aikaa nautintoihin ja häiriötekijöihin, joihin sinulla on varaa ilman omantunnon puremista, kun kaikki odottavat tehtävät on tehty.