18 pakollista hyvinvointisovellusta iOS:lle ja iPadOS:lle vuonna 2023

Tunnetko itsesi stressaantuneeksi, masentuneeksi, ylikuormittuneeksi, uupuneeksi tai tuottamattomaksi koko päivän? Painatko itseäsi paljon ammatillisista, akateemisista tai henkilökohtaisista syistä? Voit parantaa fyysistä ja henkistä terveyttäsi näillä iOS- ja iPadOS-sovelluksilla.

iPhonesi ja iPadisi eivät ole vain työtä, leikkimistä ja viihdettä varten. Näistä laitteista voi tulla kumppanisi terveellisempään ja onnellisempaan elämään.

Jatkuvassa työnteon, varallisuuden hallinnan ja perheestä huolehtimisen kierteessä saatat unohtaa hyvinvointisi. Se vaikuttaa negatiivisesti elämääsi pitkällä aikavälillä.

Olisi parasta keskeyttää tekemisesi nyt, miettiä, kuinka onnellinen olet syvältä sisältäpäin, ja luoda suunnitelma tullaksesi henkisesti ja fyysisesti terveemmäksi kuin mitä teet juuri nyt.

Jatka lukemista löytääksesi lopullinen luettelo parhaista hyvinvointisovelluksista, jotka voit asentaa iPadisi tai iPhoneesi App Storesta ja parantaa yleistä hyvinvointitilaasi.

Paras hyvinvointisovellus kuntoiluun

Liikunta on elintärkeää fyysisen terveyden ylläpitämisessä pikaruoan ja runsaasti sokeria sisältävien välipalojen tai juomien aikakaudella. Sivutuotteena mielesi pysyy keskittyneenä, aktiivisena ja energisenä, kun harjoittelet säännöllisesti. Seuraavat kuntoilusovellukset ovat ihanteellisia sinulle:

1. Adidas Running – Run Tracker

Adidas Runningin käyttöliittymä – Run Trackerin paras hyvinvointisovellus

Adidas Running sopii vaellukseen, juoksemiseen, joogaan, pyöräilyyn jne. Se auttaa sinua pitämään kirjaa juoksemistasi kilometreistä, suorittamistasi minuuteista ja polttamistasi kaloreista.

Sovellus on saatavilla ilmaisella jäsenyydellä ( rajoitetut palvelut ), premium-kuukausijäsenyydellä ja vuosijäsenyydellä. Tähän sovellukseen liittyvät kustannukset vaihtelevat 9,99 dollarista 49,99 dollariin.

2. 30 päivän kuntoilu – kotitreeni

30 Day Fitness tekee sinusta henkisesti ja fyysisesti kunnossa 30 päivässä tai vähemmän. Se tarjoaa HD-videoita harjoituksiin ja kardioharjoituksiin. Sen avulla voit myös suunnitella omat kuntotavoitteesi ja toteuttaa ne säännöllisesti.

Lisäksi se integroituu Health Appin kanssa tietojen synkronointia varten. 30 Day Fitness – Home Workout tarjoaa tällä hetkellä vain maksullisia jäsenyyksiä.

Paras hyvinvointisovellus nukkumiseen

Tässä kilpailullisessa ja meluisassa maailmassa et voi auttaa sitä innostumaan ja pysymään koko ajan aktiivisena syvältä sisältäpäin. Mutta nukkumaan mennessäsi voit rauhoittaa itsesi ja rentoutua valmistautuaksesi syvään uneen seuraavilla sovelluksilla:

3. AutoSleep Track Nukkuminen kellossa

AutoSleep Track Sleep -sovelluksen käyttöliittymä Watch iOS -hyvinvointisovelluksissa

AutoSleepin avulla voit saada konsolidoidun raportin päivittäisestä unesta, kun Apple Watch on synkronoitu iPadiin tai iPhoneen. Riippumatta siitä, käytätkö Apple Watchia nukkumaan tai et, sovellus seuraa erilaisia ​​unenlaadun mittareita.

Maksat 4,99 dollaria etukäteen. Ei tilauksia, sovelluksen sisäisiä ostoksia tai mainoksia. Sovellus ei myöskään sisällä henkilötietojen käsittelyn sovellusohjelmointirajapintaa ( API ) tai kolmannen osapuolen koodia, joka voi seurata, tallentaa ja myydä tietojasi.

4. Uni: nukahtaminen, unettomuus

Slumberin virallisen App Storen portaalin mukaan se voi viedä sinut unen unelmamaailmaan vain viidessä minuutissa. Sovellus tarjoaa unimeditaatiota, tarinoita ja unimusiikkia.

Tutustuttuani sen laajaan sisältökirjastoon olen löytänyt laadukkaita meditaatiotarinoita, nukkumaanmenotarinoita lapsille, unta herättäviä tarinoita aikuisille ja autonomisen aistinvaraisen meridiaanivasteen (ASMR) äänimaisemia .

Paras hyvinvointisovellus naisten terveydelle

Hormonit säätelevät naisten yleistä fyysistä ja henkistä terveyttä. Myös hormonitoiminta vaikuttaa siihen, miltä sinusta tuntuu.

On fiksu päätös seurata kiertojasi ja jokaiseen sykliin liittyviä merkkejä turvallisessa ja yksityisessä sovelluksessa, jota vain sinä voit hallita. Täältä löydät erittäin arvioituja sovelluksia ajanjakson seurantaan:

5. Vihjejakso, ovulaatioseuranta

Paras naisten hyvinvoinnin sovellus iOS Clue Periodissa, Ovulation Tracker

Ovulaation, kuukautisten ja hedelmällisyyspäivän seurannan lisäksi Clue -sovellus auttaa sinua myös harjoituksissa, kuten Kegels, pilates, voimaharjoittelu, korkean intensiteetin intervalliharjoittelu ( HIIT ) ja paljon muuta. Sen kustannukset vaihtelevat 9,99 dollarista 39,99 dollariin.

6. Flo Period Tracker & Calendar

Jos olet huolissasi henkilötietojen yksityisyydestä, kokeile Floa , suosituinta naisten terveys- ja hyvinvointisovellusta. Voit käyttää sovellusta anonyymisti ja tallentaa tietoja paikallisesti.

Sen tärkeimmät toiminnot ovat:

• Jakson ja syklin seuranta
• Ovulaation laskeminen
• Raskauskalenteri
• Yksityisiä ja anonyymejä keskusteluja naisyhteisöjen kanssa

Paras hyvinvointisovellus meditaatioon

Ohjattu meditaatio, rauhoittava musiikki, hengitystekniikat, työasento, rento asento jne. auttavat sinua olemaan tietoisia koko päivän ajan.

On olemassa monia sovelluksia nopeaan meditaatioon. Tässä on kaksi parasta meditaatiosovellusta tutkimukseni mukaan:

7. Headspace: Tietoinen meditaatio

Voit kokeilla Headspacea saadaksesi apua ja työkaluja henkiseen hyvinvointiin parantamalla mieltäsi ja unitoimintaasi. Sen merkittävät toiminnot ovat seuraavat:

• Päivittäinen ohjattu meditaatio
• Unimeditaatio ja äänet
• Keskittymis- ja tuottavuuskoulutus

8. Rauhallinen: uni ja meditaatio

Kuvakaappauksia Calm Sleep & Meditationista on yksi App Storen parhaista hyvinvointisovelluksista

Rauhallisuus auttaa selviytymään arjen stressistä ja haasteista ainutlaatuisella tavalla. Sen ominaisuudet ovat alla mainitut:

• All-in-one-sovellus meditaatioon, nukkumiseen ja rentoutumiseen
• Vähennä ahdistusta itse
• Ohjattu meditaatio kiireisille ammattilaisille
• Tietoisia minuutteja ja päivittäisiä viivoja parantamisen seurantaa varten

Paras hyvinvointisovellus motivaatioon

Älä odota esimiehesi, kollegaasi, koulukavereitasi tai ystäviäsi piristävää keskustelua varten. Voit ottaa vastuun vahvistus- ja motivaatiohetkistäsi käyttämällä mitä tahansa näistä kahdesta iOS:n hyvinvointisovelluksesta:

9. Motivaatio – Päivittäiset lainaukset

Motivaatiosovellus auttaa sinua saamaan positiivisia ja motivoivia lainauksia muistutuksiksi henkisen voimasi kasvattamisesta. Sen sovelluksen sisäiset ominaisuudet sisältävät seuraavat:

• Motivoivia kirjoja
• Lainausmerkit
• Tallenna lainaukset
• Suodata lainaukset
• Aseta muistutuksia
• Aloitusnäytön motivaatio-widget

10. Fabulous: Daily Habit Tracker

Käyttöliittymä upeille Daily Habit Tracker -hyvinvointisovelluksille

Fabulous on suosittu tottumusten harjoittelu-, valmennus- ja seurantasovellus. Se auttaa sinua seuraavilla tavoilla:

• Lisää kurinalaisen rakenteen jokapäiväiseen elämääsi
• Kannustaa sinua luomaan terveellisiä tapoja
• Se auttaa sinua keskittymään
• Pääset samanhenkisten ihmisten yhteisöön
• Päivittäinen tottumusvalmennus

Paras hyvinvointisovellus rentoutumiseen

Tiesitkö, että voit parantaa keskittymistäsi ja tuottavuuttasi merkittävästi sovittamalla rauhoittavan äänen tahdin sykkeeseesi? Oikein!

On olemassa kehittyneitä hyvinvointisovelluksia, jotka tarjoavat tieteellisesti suunniteltuja ääniä, jotka rentouttavat mieltäsi, jotta voit käyttää sitä töissä, koulussa tai kotona. Nämä sovellukset auttavat sinua tulemaan paremmaksi työssä tai opiskelussa kuin seuraava henkilö:

11. Endel: Keskity, nuku, rentoudu

Endel on tekoälyllä toimiva rentoutumis-, keskittymis- ja unenparannussovellus. Voit myös käyttää sovellusta auttamaan sinua opiskelemaan ja työskentelemään mahdollisimman tarkasti.

Sen ilmainen versio tarjoaa rajoitetut palvelut. Voit päivittää sovelluksen sisäisillä ostoilla, joiden hinta on 2,99–89,99 dollaria.

12. Wild Journey – luonnonääniä

Hyvinvointisovellukset Wild Journey – Nature Sounds

Wild Journey auttaa vähentämään ahdistusta, parantamaan mindfulnessia ja nukkumaan paremmin yöllä luonnonmaisemien ja äänien avulla. Animoituja luonnonmaisemia ovat vehreät metsät, vuorenharjat ja kumpuilevat preeriat.

Sen kuukausitilaus maksaa 6,99 dollaria, kun taas vuosijäsenyys on 44,99 dollaria.

Paras hyvinvointisovellus tasapainottamiseen

Oman paikan löytäminen ammatti- tai kotirutiineistasi laajalle meditaatiolle ja joogalle voi olla haastavaa.

Mutta nämä sovellukset mahdollistavat nopean meditaation synkronoimalla ja säätämällä pieniä vapaita paikkoja kiireisestä rutiinistasi. Kokeile liikkuvaa ja terapeuttista meditaatiota tai valitse itsellesi sopiva jooga jollakin seuraavista iOS-hyvinvointisovelluksista:

13. Parempi olo | Ihanaa Ella

Tunne paremmin tarjoaa erilaisia ​​hyvinvointipalveluita, kuten terveellisiä ateria- ja välipalareseptejä, kotiharjoituksia, mindfulness-harjoituksia, ohjattua hyvinvointisuunnittelua ja terveysasiantuntijoita.

14. Joogaaalto: Harjoitukset ja asennot

App Store -sovellus hyvinvointiin Yoga Wave -treeneihin ja asentoihin

Yoga Wave on täyden palvelun joogasovellus, jossa on satoja joogavideoita. Se auttaa sinua parantamaan kehon joustavuutta, lisäämään lihasvoimaa, rentouttamaan mieltäsi ja paljon muuta.

Paras hyvinvointisovellus mielialan seurantaan

Sinun on harjoitettava kiitollisuutta kotona, koulussa ja työssä pysyäksesi positiivisena ja saada muut tuntemaan olonsa hyväksi. Se on loistava tapa palauttaa mieliala.

Kun päiväsi menee pieleen ja olet järkyttynyt jostakin, kirjoita ajatuksesi ja toimintasi yksityiseen päiväkirjaan tai muistiinpanosovellukseen . Se auttaa sinua pohtimaan toimintaasi, kun olet rauhallinen ja järkeilevä.

Voit saada kaikki edellä mainitut käyttämällä mitä tahansa mielialan seurantasovellusta iOS:lle ja iPadOS:lle. Nämä sovellukset ovat erinomaisia ​​tunteitasi ja tunteitasi seuraamaan, muistiinpanojen tekemiseen nopeasti ja mielentilasi paranemisen seuraamiseen.

15. Moody: Mood Tracker & Journal

Moodyn avulla voit seurata mielialaasi, kuinka reagoit muihin, kun olet järkyttynyt, ja niin edelleen. Sinun ei tarvitse tallentaa kirjoittamalla. Sovellus tarjoaa valintaan perustuvia vaihtoehtoja, joita napauttamalla voit täyttää päiväkirjaasi.

16. Reflectly – Journal & AI Diary

Hyvinvointityökalu Reflectly – Journal & AI Diary

Reflect käyttää tekoälytekniikkaa analysoimaan mielialapäiväkirjaasi kirjoittamaasi ja näyttää mielialagrafiikkaa ja tilastokaavioita/taulukoita.

Lisäksi se kysyy sinulta kysymyksiä, jotta voit pohtia toimintaasi ja tulla paremmaksi ensi kerralla ollessasi tekemisissä hermostuneiden ihmisten kanssa.

Paras hyvinvointisovellus terapeuttisiin tekniikoihin

Kaipaatko paljon niitä tärkeitä terapiaistuntoja terapeutin kanssa? Ei se mitään! Varaat aikaa myöhemmin. Mutta nyt, asenna mikä tahansa alla mainituista kahdesta sovelluksesta. Nämä sovellukset ovat myös erittäin varusteltuja valvomaan sinua kuten terapeuttisi.

Näissä sovelluksissa on kehittynyt ohjelmointilogiikka, joka tunnetaan yleisesti nimellä tekoäly (AI). Sisäänrakennettu tekoäly hyödyntää tukevien terapiatekniikoiden voimaa. Näitä hoitoprosesseja ovat hypnoterapia, ohjattu valmennus ja kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT).

Kehittäjät tekevät yhteistyötä merkittävien psykologien, terapeuttien, CBT-teknikon ja elämänvalmentajien kanssa luodakseen AI-chatbotteja. Voit joko saada itsepalveluhoitoja tai keskustella suoraan asiantuntijan kanssa jollakin seuraavista sovelluksista:

17. Wisdo: Mielenterveys ja tuki

Hyvinvointipalvelusovellus Wisdo Mental Health & Support

Wisdo on täydellinen ratkaisu virtuaaliterapiaistuntoihin.

Voit liittyä yli 70 väestötieteelliseen yhteisöön, kuten ihmissuhdeneuvontaan, diabetekseen, erityistarpeita omaavan lapsen vanhemmiin, LGBTQ-elämään ja muihin. Voit keskustella Wisdon oppaiden ja avustajien kanssa, jos tarvitset asiantuntevaa ohjausta.

18. Clementine: Sleep & Confidence

Clementine on tieteellisesti suunniteltu sovellus itsehoitoon ja henkiseen hyvinvointiin. Asiantuntevan elämänvalmennuksen, hypnoosin ja vaikutusvaltaisten uskonnollisten hymnien avulla se auttaa pitämään ulkoisen maailman paineen ja melun poissa.

Johtopäätös

Tähän mennessä olet käynyt läpi monimutkaisimman ja harkituimmalla luodun listan hyvinvointisovelluksista, jotka sopivat täydellisesti pitämään sinut fyysisesti ja henkisesti kunnossa. Nämä sovellukset auttavat sinua myös kehittämään tapaa pysyä rentona ja tyytyväisenä elämässäsi.

Huomaat, että olet tulossa tuottavammaksi ja keskittyneemmäksi työpaikalla, koulussa, korkeakoulussa tai kotona harjoitellessasi henkistä ja fyysistä hyvinvointia. Siksi kokeile yllä olevien sovellusten yhdistelmää ja tule paremmaksi kuin seuraava henkilö.

Jos olet Android-ekosysteemissä, saatat pitää myös näistä artikkeleista: määritä digitaalinen hyvinvointi , tarkista näyttöaika ja seuraa unta Google Pixel Watchin avulla .