Jos haluat kuntomittarisi antavan todella tietoa siitä, kuinka terve olet, sen täytyy tehdä muutakin kuin laskea askeleita – sen on seurattava sykettäsi. Tietojen kerääminen on kuitenkin vain pieni osa kuvasta, koska se, miten seurantalaite tulkitsee ja käyttää tiedot, tekee siitä hyödyllisen.
Äskettäisen watchOS 4 -päivityksen jälkeen uudessa Apple Watchissa EE:ssä on nyt useita vaikuttavia uusia sykeseurantaominaisuuksia, jotka yhdessä näyttävät paitsi kuinka intensiivistä harjoituksesi on, myös kuinka harjoitus vaikuttaa sydän- ja verisuoniterveyteen ajan myötä. Uuden Apple Watchin upeat 4G-toiminnot toimivat vain EE:ssä EE iPhonen kanssa, ja niiden avulla voit pysyä yhteydessä harjoitusten aikana ilman, että otat iPhoneasi mukaan.
Katso aiheeseen liittyvä
Miksi Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) on paras uintiseurantalaite
Uusimmat Apple Watchin sykemittausominaisuudet voidaan jakaa kahteen eri osa-alueeseen – siihen, mitä se tarjoaa harjoituksen aikana ja heti sen jälkeen, ja mitä se tarjoaa jatkuvalla sykkeen seurannalla koko päivän ajan. Sykkeen seuranta harjoituksen aikana on hyödyllistä arvioitaessa harjoituksen intensiteettiä, kun taas koko päivän mittauksen tallentaman ylimääräisen yksityiskohtaisen syvyyden ansiosta kello antaa tarkan kuvan sydämesi yleiskunnosta.
Käytätpä sitten kellon omaa Workout-sovellusta harjoituksen seuraamiseen tai kolmannen osapuolen sovellusta, kuten Nike+ Run Clubia, voit nähdä sykkeesi suorana näytöllä. Tämä on hyödyllinen mittarina siitä, kuinka kovaa todellisuudessa työskentelet harjoituksen aikana. Luonnollisesti yksi harjoittelutyyppi, jossa syke on elintärkeää, ovat HIIT-harjoitukset, joita voit nyt tallentaa uudella Apple Watchilla EE:ssä. Jos haluat nostaa sykettäsi HIIT-istunnon aikana, on hyödyllistä nähdä se näytöllä, ja sama pätee intervalliharjoitteluun muiden urheilulajien, kuten juoksun, soutamisen ja pyöräilyn, kanssa.
Ja kun haluat nostaa sykettäsi äärirajoille, uusi Apple Watch EE:ssä voi auttaa sinua saamaan sinut virkeänä striimaamalla suosikkimusiikkiasi langattomasti – sinun ei tarvitse huolehtia soittolistojen lataamisesta kelloon tai puhelimen kantamisesta. kanssasi vain EE-asiakkaiden käytettävissä oleva sisäänrakennettu matkapuhelinyhteys tarkoittaa, että voit suoratoistaa yli 40 miljoonaa kappaletta suoraan Apple Musicista. Se on loistava tapa saada kaikki irti 6 kuukauden ilmaisesta Apple Musicista, jonka saat iPhonesi EE-kuukausimaksulla.
Syke ei kuitenkaan ole tärkeä vain silloin, kun pyrit ponnistelemaan itseäsi, vaan sinun tulisi myös ajoittaa harjoitusviikolle helpompia, aktiivisia palautumisharjoituksia. Näiden harjoitusten aikana voit käyttää uuden Apple Watchin sykelukemaa varmistaaksesi, että et paina liikaa, kun sinun on tarkoitus ottaa se rauhallisesti.
Jos aiot käyttää sykettäsi harjoitusponnistuksen arvioimiseen, sinun on ensin laskettava maksimisykkeesi. Yksinkertaisin tapa tehdä tämä on vähentää ikäsi 220:sta. Sen perusteella voit käyttää prosenttiosuutta maksimisykkeestäsi ponnistuksen määrittämiseen. Helppoja ponnisteluja tulisi tehdä välillä 50–70 % maksimisykkeestäsi, kun taas sinun tulisi pyrkiä saavuttamaan 85 % maksimisykkeestäsi HIIT-istuntojen aikana.
Kun harjoitus on suoritettu, uusi Apple Watch kertoo keskimääräisen sykkeesi ja näyttää kaavion sykkeestäsi koko harjoituksen ajan. Se antaa myös tietoja siitä, kuinka nopeasti sykkeesi on palannut normaaliksi. Tämä palautustilasto on loistava tapa saada tilannekuva yleiskunnostasi, sillä mitä nopeampi sykkeesi palaa normaaliksi, sitä vahvempi olet. Yleisesti ottaen sinun pitäisi toivoa, että syke laskee 20 lyöntiä minuutissa harjoituksen lopettamisen jälkeen, ja kun seuraat kuntoasi ajan mittaan, toivottavasti palautumisaste nopeutuu.
Uusin Apple Watch näyttää myös, kuinka sydän- ja verisuoniterveytesi muuttuu ajan myötä, mittaamalla leposykkeesi joka päivä kellon tarjoaman jatkuvan sykemittauksen avulla. Jos haluat mitata kuntoasi, tämä on erittäin tervetullut lisäys kelloon, sillä leposyke on yksi parhaista kuluttajien seurantalaitteiden terveydenmittauksista.
Napsauta kellon sydänsovellusta, niin näet päivän leposykemittauksen puhelimessa, olipa se sitten taskussasi painava tai turvallisesti lukittu kaappiin EE:n liitettävyyden ansiosta, joka tarjoaa 4G:tä entistä enemmän. paikoissa kuin missään muussa Britanniassa sijaitsevassa verkossa voit nähdä tilastosi kuluneen tunnin, päivän, viikon, kuukauden ja vuoden ajalta.
Tämä on täydellinen tapa nähdä, parantaako harjoittelusi terveyttäsi, ikään kuin leposykkeesi laskee ajan myötä. Tämä johtuu siitä, että vahvempi, terveempi sydän pumppaa tehokkaammin verta ympäri kehoa jokaisella lyönnillä, joten se lyö harvemmin. Kuten mikä tahansa muu lihas, sydän vahvistuu, kun harjoittelet sitä, mikä johtaa leposykkeen laskuun.
Jatkuva sykeseuranta EE:n uudessa Apple Watchissa tarkoittaa, että saat tarkan mittauksen leposykkeesi, jota eivät häiritse satunnaiset piikit, jotka johtuvat esimerkiksi suuresta kahvikupista tai erityisen stressaavasta työtunnista. työskennellä ennen määräaikaa.
Aikuisen terve leposyke on 60-100 lyöntiä minuutissa, kun taas erityisen hyväkuntoisten ihmisten leposyke on 40-60 lyöntiä minuutissa. Ihmisillä voi luonnollisesti olla matala tai korkea syke, mutta jos lepotaajuus on jatkuvasti yli 100 lyöntiä minuutissa, se kannattaa tarkistaa lääkärillä, koska se voi olla merkki taustalla olevasta sydämen terveysongelmasta.
Uusi Apple Watch tarjoaa myös keskimääräisen sykkeesi kävellessäsi joka päivä, minkä toivoisit myös laskevan, kun kuntosi paranee (olettaen, että kävelet aina suunnilleen samaa tahtia ja samanlaisessa maastossa).
Toinen uusi ominaisuus uudessa Apple Watchissa on kohonneet sydänhälytykset, jotka ilmoittavat, jos sykkeesi on odottamattoman korkea. Nämä hälytykset lähetetään vain, jos lyöntitiheys saavuttaa tietyn kellolle asettamasi kynnyksen aikana, jolloin olet ollut passiivinen 10 minuuttia – et selvästikään tarvitse niitä, jos olet tekemässä HIIT-istuntoa ja yrität nostaa syke.
Odottamaton sykepiikki voi olla merkki vakavasta sydänongelmasta, joten sitä tulee käsitellä vakavasti. James Green, 28-vuotias mies Brooklynista, ylisti äskettäin Apple Watchia hänen henkensä pelastamisesta sen jälkeen, kun kellon Heart Watch -sovellus varoitti hänelle, että hänen leposykensä oli jatkuvasti korkeampi kuin tavallisesti. Green meni sairaalaan, jossa havaittiin, että hänen keuhkoissaan oli veritulppa, joka olisi voinut johtaa kuolemaan, jos se olisi jätetty hoitamatta.
Kosketa puuta, et koskaan koe mitään niin vakavaa, mutta kohonneet sykehälytykset ovat Apple Watch 3:n tarjoama korvaamaton lisäominaisuus sen lisäksi, että se pystyy mittaamaan sydän- ja verisuoniterveyttäsi leposykkeesi avulla EE:llä.
Tietenkin kaikki nämä sykeominaisuudet ovat vain osa Apple Watchin viimeisimmän edistyneen teknologian tarjontaa. EE:n ja edistyneimmän iPhone X -älypuhelimen tarjoaman matkapuhelinliitettävyyden lisäksi usean lajin kuntoseurannan ja parhaan sovellustuen ansiosta voit ottaa vastaan puheluita, vastaanottaa sähköposteja ja lähettää viestejä suoraan laitteen kautta, mikä vapauttaa sinut täysin. puhelimestasi.
Mikään muu kuntoseurantalaite tai älykello ei kilpaile Apple Watch Series 3:n (GPS + 4G) ominaisuuksien kanssa, ja kuten viimeaikaiset sykeominaisuuksien päivitykset ja EE:n tarjoama matkapuhelinliitettävyys osoittavat, Apple etsii edelleen tapoja se vielä parempi.
Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) käyttää samaa numeroa kuin iPhonesi, joten sekä iPhonen että Apple Watchin on oltava EE-tilassa, jos haluat soittaa, lähettää viestejä, käyttää sovelluksia ja suoratoistaa musiikkia ilman iPhoneasi. sinuun. Jos iPhonesi on toisessa verkossa ja ostat Apple Watch Series 3:n (GPS + 4G) , et yksinkertaisesti pääse käyttämään kaikkia mahtavia 4G-toimintoja.
EE tarjoaa Apple Watch Series 3:n (GPS + 4G) hintaan 25 puntaa kuukaudessa rajoittamattomalla tiedonsiirrolla, ja asiakkaat tarvitsevat iPhone 6, SE (tai uudemman) EE:n kuukausimaksulla tai vain EE SIM -sopimuksella.
Kyllä, toisen aikuisen puolesta voi asioida OmaKannassa Suomi.fi-valtuudella. Katso tarvittavat valtuudet, rajoitukset, käytännön vaiheet ja yleiset ongelmat.
Opi puhdistamaan metallinen liesituulettimen suodatin turvallisesti, milloin astianpesukoneen pesu on sallittua ja miksi aktiivihiilisuodattimen hoito riippuu tarkasta mallistasi.
Opi, mikä OmaKanta on, miten sinne kirjaudutaan ja mitä palvelussa voi tehdä resepteille, terveystiedoille, laboratoriotuloksille ja omille tahdonilmaisuille.
Puukiukaan ja sähkökiukaan kustannusvertailu: käyttökulut, asennus, sähkön ja puun hinnan vaikutus sekä selkeä laskukaava omaan saunaan.
Tulot pienentävät yleistä asumistukea perusomavastuun kautta. Katso vuoden 2026 säännöt, tulorajat, käytännön esimerkit ja milloin muutos pitää ilmoittaa Kelaan.
Opi poistamaan ruoste golfmailoista turvallisesti, arvioimaan lopputulosta, suojaamaan raakoja ja pinnoitettuja pintoja ja tietämään, milloin puhdistus on lopetettava.
Learn how to clean fabric blinds safely with gentle vacuuming, spot cleaning, rinsing, and drying—plus when water, washing, or DIY deep cleaning can cause damage.
Opi maustamaan kaasugrillien ritilät turvallisesti, mukaan lukien milloin valurauta tarvitsee maustamista, milloin posliiniemali ei, ja miten tarkistat tuloksen.
Saunan sähkönkulutusta voi vähentää eniten lämpötilalla, lämmitysajalla, saunavuorojen ajoituksella ja ilmanvaihdolla. Katso käytännön keinot.
Puhdista Breville-leivänpaahdin turvallisesti miedolla saippualla, pehmeillä liinoilla ja oikeassa järjestyksessä. Opi, miltä puhdistuksen tulisi näyttää, mitä välttää ja milloin lopettaa.
