Tavoitteiden asettaminen Samsung Healthille

Samsung Health on Samsungin kaikki yhdessä kuntosovellus, joka sisältyy heidän puhelimiinsa. Käyttäjät voivat linkittää sen älykelloinsa. Se on suunniteltu auttamaan käyttäjiä seuraamaan päivittäisiä ydintoimintojaan ja tapojaan.

Kun yhä useammat ihmiset ovat tietoisia terveydestä, heillä on tapa helposti seurata kalorien ja veden saantia sekä päivittäistä toimintaansa, mikä ei ole koskaan ollut tärkeämpää. Kun puhelimessasi on sovellus, joka tunnistaa harjoitukset automaattisesti ja joka laskee aina askeleitasi, tekee aktiivisuuden seurannasta lähes mielettömän.

Hyödyllisiä seurantalaitteita

Kun olet kirjautunut Samsung Healthiin ja täyttänyt profiilin, jossa kysytään nimeäsi, pituuttasi, painoasi, sukupuoltasi, syntymäaikaasi ja aktiivisuustasosi, sovellus asettaa sinulle perustavoitteet.

Nyt voit käydä läpi ja muokata jokaista seurantalaitetta ja tavoitetta yksitellen antaaksesi sinulle henkilökohtaisemman kokemuksen.

Voit muuttaa erilaisten seurattavien ominaisuuksien tavoitteita noudattamalla seuraavia vaiheita.

Napsauta haluamaasi seurantaohjelmaa, esimerkiksi vaiheet

Napauta pystysuoraa kolmoispistekuvaketta oikeassa yläkulmassa

Napsauta "Aseta tavoite"

Säädä tavoite mitä haluat.

Tässä on täydellinen luettelo asioista, joita voit päättää, että haluat seurata, sekä lyhyt selitys niiden toiminnasta.

• Vaiheet – Askeleet lasketaan automaattisesti puhelimen tai kellon kiihtyvyysmittarin ja GPS:n avulla. Jos pystyt pitämään nopeuden vähintään 100 askelta minuutissa 10 minuuttia putkeen, sovellus merkitsee sen terveeksi tahdiksi.
• Harjoitus – Siinä on yli 75 harjoitusta, jotka on esiohjelmoitu keskimääräisille poltetuille kaloille. Jotkut niistä, kuten juoksu, voidaan tunnistaa automaattisesti. Muiden, kuten uinnin, kohdalla voit syöttää manuaalisesti harjoituksen suorittamiseen kuluneen ajan.
• Ruoka - on syötettävä manuaalisesti sovellukseen. Suositeltujen kalorien määrää voidaan säätää painon ylläpitämiseksi, pudottamiseksi tai lihomiseksi tavoitteidesi mukaan.
• Vesi – Vesilasit lisätään manuaalisesti, jokainen lasi laskee 8,4 nesteunssia tavoitteestasi.
• Uni- Voit joko tallentaa unesi manuaalisesti tai voit synkronoida unenvalvontalaitteen seurataksesi sitä automaattisesti. Sovellus kysyy unen pituuden ja kuinka arvioit jokaisen yöunen
• Paino ja tavoitepaino – Tämän avulla voit syöttää manuaalisesti alkupainosi ja haluamasi tavoitepainon. Päivittäistä kalorien saantia ja poltettuja kaloreita koskevia ehdotuksia säädetään sen mukaan, kuinka nopeasti haluat saavuttaa tavoitteesi.
• Lattiat – Seuraa automaattisesti, kuinka monta portaiden "lentoa" nouset käyttämällä puhelimesi antureita, jotka toimivat korkeusmittarina.
• Stressi- voidaan yhdistää laitteeseen, joka tallentaa jatkuvasti stressitasosi, muuten sinun on syötettävä se manuaalisesti.
• Verensokeri - syötetään manuaalisesti seurantaa varten. Tavoitealue voidaan asettaa optimaalisten tasojen seuraamiseksi.
• Kofeiini - Toimii samalla tavalla kuin vesimittari, paitsi että se seuraa juoman kofeiinin milligrammaa
• Syke- Jos puhelimessasi on sykemittari, voit seurata sitä muuten sykettä seuraavan laitteen on oltava päällä ja liitettävä Samsung Healthiin.
• Verenpaine – tämä on tallennettava manuaalisesti sovellukseen
• Women's Health (seuraa kuukautiskiertoa) – kysyy, milloin viimeiset kuukautisesi olivat ja kuinka pitkät kuukautisten välillä keskimäärin. Näiden tietojen perusteella sovellus antaa sinulle ennusteita hedelmällisyysikkunasta, ovulaatiosta ja siitä, milloin seuraavat kuukautisesi ovat. Sovelluksen avulla voit myös tehdä muistiinpanoja fyysisistä oireistasi ja mielialoistasi.

Monien erilaisten seuranta- ja kirjaamisvaihtoehtojen ansiosta Samsung Health sopii melkein kenen tahansa elämäntyyliin.

Haasteet

Auttaakseen sinua pysymään motivoituneena saavuttamaan tavoitteesi Samsung Healthilla on useita vaihtoehtoja, joissa voit "kilpailla" muiden käyttäjien kanssa kerskausoikeuksista.

Globaalit haasteet

Kerran kuukaudessa on uusi maailmanlaajuinen haaste, joka kannustaa sinua kävelemään tietyn määrän askelia kuukauden aikana ja näyttää sitten, kuinka voit verrattuna muihin kilpailuun osallistuneisiin.

Siellä on myös sosiaalinen taulu, johon osallistujat voivat lisätä kuvia ja olla yhteydessä muihin yhteisön jäseniin. Kuukauden lopussa yhteisön hallitus tyhjenee ja voit osallistua seuraavaan haasteeseen.

1:1 haaste

Jos vertaaminen tuntemattomiin ihmisiin ei motivoi sinua olemaan aktiivisempi, voit myös haastaa kilpailukykyisempiä ystäviäsi one on one step -kilpailuun. Voit valita pituuden ja kutsua sitten ystäväsi, sovellus näyttää molemmat askeleet ja kertoo, kuka voittaa ja kuinka paljon.

Ystävällinen kilpailu

Joskus ei ehkä huvita olla mukana kilpailussa, jos haluat vain nähdä, miten pärjäät ystäviisi verrattuna, ja jokainen toinen Samsung Health -käyttäjä sovelluksen Together-osio antaa sinulle prosenttiosuuden siitä, miten pärjäät. Kukaan muu ei voi nähdä tarkalleen missä olet, se on vain kunkin yksittäisen käyttäjän mittari.

Näkemyksiä

CDC  suosittelee, että aikuiset tekevät vähintään 150 minuuttia kohtalaisen aerobista toimintaa viikossa sekä 2 päivän lihas-vahvistamalla toimintaa saada vähimmäismäärä terveyshyötyjä. Nämä voivat olla mitä tahansa, mikä nostaa sykettäsi tai saa lihaksesi työskentelemään kovemmin kuin tavallisesti.

Samsung Healthin käyttäminen tavoitteesi edistymisen seuraamiseen voi olla loistava tapa elää terveellisempää elämäntapaa, koska se lähettää sinulle muistutuksia ja ilmoituksia, jotka auttavat pitämään sinut vastuullisena. Se on vieläkin motivoivampaa, kun sinulla on kaveriporukka tukea ja kevyesti kilpailla.