Kuinka auttaa rakastettua älypuhelinriippuvuudessa

“These days we have Smartphones, Smart cars, Smartboards, Smart everything, but consider this: if the technology is getting smarter, does that mean humans are getting dumber?” – Rebecca McNutt.

Matkapuhelimen käytöstä ja sen haitallisista vaikutuksista ihmisiin on tehty useita tutkimuksia niin monen vuoden ajan. Vaikka kysymys ei olekaan uusi, sen laajeneminen voi johtaa huonoihin psyykkisiin ja fysiologisiin terveysongelmiin, jotka ovat vaatineet tämän artikkelin kirjoittamista.

Viimeisten viiden vuoden aikana Google Trends osoittaa, että matkapuhelinriippuvuushaut ovat lisääntyneet merkittävästi. Suuntaus on tuonut maailmalle uusia terminologioita, kuten:

• Nomofobia = pelko lähteä ulos ilman älypuhelinta.
• Phantom Vibrations = pelko siitä, että et voi lähettää tai vastaanottaa tekstiviestejä . 
• Textaphrenia = Jatkuva tunne siitä, että matkapuhelimesi hälyttää, vaikka todellisuudessa se ei ole

Vaikka matkapuhelin on loistava tapa pitää elämäsi järjestyksessä ja raiteilla, nämä älylaitteet on myös yhdistetty lisääntyviin terveysongelmiin.

Tarkista alta matkapuhelinriippuvuuden tärkeimmät oireet

Näin voit tarkistaa, kärsitkö älypuhelinriippuvuudesta vai et.

1. Aina kun yrität hillitä puhelimen käyttöä, uusiudut nopeasti.
2. Riippumatta siitä, onko kyse sosiaalisen median tarkistamisesta, videoiden katselusta tai uusimpien buzzien tarkistamisesta, vietät paljon aikaa puhelimellasi.
3. Matkapuhelimesi tavoittaminen on ensimmäinen asia, jonka teet heti herätyksen jälkeen.
4. Tunnet jatkuvan tarpeen käyttää matkapuhelinta useammin.
5. Tulet ahdistuneeksi ja alat tuntea olosi stressaantuneeksi ja kiihtyneeksi aina, kun puhelimesi on poissa.
6. Muut ihmiset valittavat aina siitä, että asut älypuhelimella.

Matkapuhelinriippuvuuden haitalliset vaikutukset

Älypuhelimen liiallinen käyttö näyttää joillekin vaarattomalta, mutta liiallisella käytöllä on lukuisia haittavaikutuksia.

1. Huonot vaikutukset tutkimuksiin

Älypuhelimen äärimmäinen käyttö on luultavasti tärkein syy, miksi teini-ikäiset ja lapset väsyvät opiskellessaan. Suurimman osan ajasta heidän nähdään pelaavan pelejä, keskustelemassa saadakseen lisää tykkäyksiä ja jakoja viesteillään ja katsovan videoita YouTubessa. Tämä aiheuttaa häiriötekijöitä ja johtaa huonoon keskittymiskykyyn ja väsymykseen.

2. Onnettomuudet

Joillekin saattaa olla vaikea uskoa sitä, mutta useimmat päivittäin tapahtuvat onnettomuudet ovat lisääntyneet matkapuhelimien takia. Jatkuva matkapuhelimen käyttö, olipa kyseessä selfien ottaminen mäessä tai tekstiviestien lähettäminen/soittaminen jollekin ajon aikana, lisää onnettomuuksia.

3. Tietojen ylikuormitus

Liiallinen Internet-surffailu, videoiden katsominen ja pelien pelaaminen tuntikausia voi vaikuttaa merkittävästi päivittäiseen tuottavuuteen. Jatkuva uusien syötteiden tarkistaminen ja perusteettoman sisällön kuluttaminen voivat haitata todellisia ihmissuhteita, harrastuksia ja työ- ja perhe-elämän tasapainoa. Älypuhelimien käyttö on saanut ihmiset kokeilemaan törkeitä sosiaalisen median haasteita , jotka saavat sinut kyseenalaistamaan logiikkaa ja järkeä.

4. Virtuaaliset suhteet

Nykyään verkkoystävistä on tullut tärkeämpiä kuin tosielämän ystävät. Ja kaikki johtuu liiallisista sosiaalisen verkostoitumisen sivustoista, treffisovelluksista ja tekstiviestialustoista . Vaikka nämä verkkoratkaisut kutsuvat upeita uusia tapoja tavata ihmisiä, keskustella vanhojen ystävien kanssa, ne eivät todellakaan ole terveellinen korvike tosielämän vuorovaikutukselle.

5. Lisääntynyt ahdistus ja stressi

Mitä enemmän puhelinta käytetään, sitä suurempi on ahdistustaso. Viime aikoina useat tutkijat ovat osoittaneet, että puhelinten sopeutumattomalla käytöllä on vakavia vaikutuksia silmien/niskan rasitukseen. Yritykset lukea pieniä tekstejä ovat lisänneet monia mielenterveyteen, onnellisuuden vähenemiseen ja hyvinvointiin liittyviä huolenaiheita.

6. Epäsäännölliset unimallit

Älypuhelinriippuvuus on erittäin vastuussa unirytmien häiriintymisestä, mikä vaikuttaa vakavasti yleiseen mielenterveyteen. Vähemmän unta voi vaikuttaa muistiin ja kykyyn ajatella tarkasti. Lisäksi vähemmän nukkuminen heikentää kognitiivisia taitoja ja johtaa huonoon työsuoritukseen.

7. Painonnousu

Nyt kun tiedät, että puhelimestasi räjähtävä sininen valo vaikeuttaa unirutiiniasi. Sinun pitäisi tietää, että nämä häiriöt ovat myös vastuussa siitä, että kehosi estetään tuottamasta nälkähormoneja – greliiniä ja leptiiniä. Joten, sotket ruokahalusi kanssa; siksi sinun tulee sammuttaa puhelin vähintään tuntia ennen kuin menet sänkyyn. Varmista, että kokeilet näitä vempaimia, jotka voivat auttaa sinua nukkumaan paremmin .

Lopullinen ratkaisu mobiiliriippuvuuden hillitsemiseen – sosiaalinen kuume

Rajoittaaksesi matkapuhelimia, sinun tulee viettää laatuaikaa ystävien, perheen ja läheisten kanssa. Sinun pitäisi tehdä sopimus "Ei matkapuhelimia päivällispöydässä". Varmista, että käytät enemmän aikaa suosikkiharrastukseesi. Rajoita puhelimen käyttöä siten, että pystyt huolehtimaan myös korvien ja silmien terveydestä.

Tästä huolimatta voit luottaa Social Feveriin , joka on omistettu puhelimen käytön seurantasovellus, jolla on rajattomat edut, jotka varmistavat, että noudatat kaikkia edellä mainittuja kohtia. Ilmainen Android-sovellus on saavuttanut valtavan suosion markkinoilla, koska se on auttava käsi voittamaan älypuhelin- ja sosiaalisen median riippuvuuden. Sen mukana tulee työkaluja, kuten:

• Poimi kiinnostuksesi

Puhelimen käyttöseuranta antaa sinulle mahdollisuuden asettaa offline-kiinnostuksen kohteesi, ja se muistuttaa sinua jatkuvasti pitämään lomaa suosikkitoimintojesi harjoittamiseksi. Voit valita minkä tahansa virkistystoiminnan, josta pidät, ja seurata sitä päivittäin.

• Aseta näyttöaika jokaiselle käyttämällesi sovellukselle

Social Feverin avulla voit seurata sovelluksesi käyttöä ja varmistaa, että käytät rajoitetun ajan sosiaalisen median suosikkisovelluksiasi ja muita. Oletusaikaraja on 30 minuuttia, mutta voit muokata kunkin sovelluksen kestoa. Aina kun aikaraja ylittyy, saat ilmoituksen sen käytön lopettamisesta.

• Silmien ja korvien terveyden seuranta

Voit luottaa tähän moduuliin, kun haluat seurata aikaa, jonka olet käyttänyt katsellen näyttöä ja kuuntelemalla musiikkia kuulokkeilla. Saat motivaatiota lisääviä ilmoituksia, kuten "01 h 07 minuutissa voit juosta 6 km", "01 h 07 minuutissa voit polttaa 667 kaloria juosten". Tämä on aika, jonka olet käyttänyt rasittaen silmiäsi ja korviasi.

• Seuraa laatuaikaa

Tämän moduulin avulla voit epäilemättä määrittää laatuaikasi, jonka voit viettää perheen kanssa, ylläpitää uniaikaa, aamukävelyä, tehdä luovaa työtä ja paljon muuta. Tämä on luultavasti yksi parhaista työkaluista digitaalisen detoxin suorittamiseen.

• Veden muistutukset

Ominaisuus on kätevä. Se muistuttaa sinua juomaan lasillisen vettä . Social Fever pyrkii varmistamaan, että käyttäjät saavat nesteytyksen ja kuluttavat riittävästi vettä päivän aikana. Aina kun juot vettä, rekisteröi se Social Fever -sovelluksessa ja varmista, että juot vähintään 15 lasillista vettä päivässä.

Asenna vain sovellus ja katso, kuinka se auttaa sinua hillitsemään älypuhelimen ja sosiaalisen median riippuvuutta. Ei vaadi rekisteröitymistä tai rekisteröitymistä!

Sosiaalinen kuume – Ota älypuhelinriippuvuus

Katso tämä nopea video-opastus, opi kuinka Social Fever voi auttaa sinua taistelemaan älypuhelimen riippuvuudestasi ja seuraa älypuhelimesi käyttöä.

Social Feverin lisäksi useat puhelimen käytön seurantalaitteet voivat auttaa hillitsemään riippuvuuttasi. Voit tarkistaa täydellisen luettelon suosituimmista vaihtoehdoista täällä !

Hyvää digitaalista detoksifikaatiota !