Sinise valguse eemaldamine iPhoneist

Sinine valgus. See on särav, kristallselge ja seda on kõikjal. Iga päev puutume kokku erinevatest allikatest pärit sinise valgusega – LED-pirnid, arvutid, televiisor, nutitelefonid jne. Ja kuigi  Healthline.com väidab, et sinist valgust on reklaamitud hooajaliste afektiivsete häirete raviks, aitab meid sama sinine valgus. Kui tunneme end päeval rohkem erksana ja keskendununa, võib see katastroofiliselt mõjutada meie võimet öösel magada.

Harvard Healthi  läbiviidud uuringud  on näidanud, et tehnoloogiaga seotud sinine valgus mitte ainult ei katkesta meie unetsüklit, vaid teeb seda kaks korda kauemaks. See ei pruugi tunduda suur asi – te kaotate natuke und, mis siis saab? Kuid unepuudusel on negatiivne mõju meie vaimsele ja füüsilisele tervisele, aidates kaasa kaalutõusule, depressioonile ja ärevusele. Selle probleemiga võitlemiseks  soovitavad arstid  mobiiltelefonid välja lülitada ja vältida sinist valgust kiirgavat tehnoloogiat vähemalt tund enne magamaminekut.

iPhone'i kasutajate õnneks on Apple teie seljataga. 2016. aasta jaanuaris tutvustas Apple oma iPhone'is funktsiooni "Night Shift". Night Shift võimaldab teil reguleerida telefoni kiiratava valguse tüüpi, et see valgustaks spektri soojemal poolel. Muutus on koheselt märgatav ja muutuse suurus on sinu enda otsustada. Veelgi enam, Night Shifti sisselülitamise protsess on nii lihtne, et uued iPhone'i kasutajad, nagu mina, saavad selle kiiresti tööle panna.

Kuidas pääseda juurde oma iPhone'i öövahetuse funktsioonile

Valige "Seaded"

Kerige alla ja valige "Ekraan ja heledus"

Kerige alla ja valige "Öine vahetus"

Vaadake menüü üle ja tehke oma valikud ning reguleerige ekraani liuguri abil.

Väljumiseks valige "Tagasi".

Nii lihtne see ongi. Night Shiftil on ka mõned valikud, mis võimaldavad teil selle kasutamist vastavalt oma eelistustele kohandada.

Öise vahetuse valikud

Planeeritud

Libistage seda nuppu paremale ja määrake ajavahemik, mille jooksul telefon lülitub automaatselt öövahetuse seadele. Saate valida Öise vahetuse, et lülitada sisse päikeseloojangust päikesetõusuni, või seadistada kindla ajaraami. (Pidage meeles, et funktsiooni nõuetekohaseks toimimiseks peate oma telefoni õigele ajavööndile määrama.) See funktsioon sobib suurepäraselt ka kasutajatele, kelle silmad on stressis liiga palju sinist valgust, kuna see võimaldab teil hoida sinist valgust. suurema osa päevast välja filtreeritud. Mulle meeldib ajastada oma öine vahetus kella 10.00-4.00. Ma saan hommikul paar tundi sinist valgust, et aidata mul ärgata ja keskenduda, kuid pärast seda lülitub see välja, et vähendada silmade pinget.

Luba käsitsi kuni homseni

Kas soovite Night Shiftit proovida ilma midagi püsivat seadistamata? Libistage nuppu paremale.

Värvi temperatuur

Kasutage slaidireeglit, et määrata, kui palju muudatusi soovite. Mida paremale ehk “soojamaks” lähete, seda soojem (või kollasem) on ekraani valgus. Pidage lihtsalt meeles ja teie iPhone hoiatab teid, et kõige soojema seadistuse kasutamine võib mõjutada teatud liigutuste ilmumist ekraanil.

Kuigi Night Shift on suurepärane funktsioon, kuulate ideaaljuhul ekspertide soovitusi ja lülitate telefoni välja vähemalt tund enne magamaminekut. Kui te aga lihtsalt ei talu oma iPhone'ist lahkuminekut, on Apple'i Night Shift teie öö soojendamiseks ja magamise hõlbustamiseks. Ilusaid unenägusid, mu sõbrad.