Πώς να ελέγξετε την ανάκτηση καρδιακών παλμών στο Apple Watch

Το Apple Watch παρακολουθεί στενά την υγεία και είναι ένα κορυφαίο φορετό προϊόν γυμναστικής. Το έξυπνο ρολόι χρησιμοποιείται για να παρακολουθεί τους διάφορους κινδύνους για την υγεία. Αυτό βοηθά στην άσκηση, στην εμφάνιση ειδοποιήσεων, στην απάντηση κλήσεων και στη μέτρηση του χρόνου ύπνου σας. Μάθετε περισσότερα σχετικά με ορισμένες από τις σημαντικές αλλά λιγότερο γνωστές δυνατότητες του ρολογιού Apple. Σε αυτήν την ανάρτηση συζητάμε πώς να ελέγξετε την ανάκτηση του καρδιακού παλμού στο Apple Watch σας. Θα σας δείξουμε επίσης πώς να ελέγξετε την ανάκτηση καρδιακών παλμών από τις προηγούμενες ημέρες σας στο iPhone σας.

Διαβάστε επίσης Χαρακτηριστικά που θα σας κάνουν εκτός από το Apple Watch Series 4.

Τι είναι η ανάκτηση καρδιακών παλμών;

Το μέτρο του πόσο γρήγορα μειώνεται ο καρδιακός ρυθμός μετά την άσκηση είναι το πώς μπορεί κανείς να ορίσει τη λειτουργία ανάκτησης καρδιακού ρυθμού. Το Apple Watch σάς παρέχει αυτή τη νέα δυνατότητα, καθώς είναι επίσης σημαντικό να μάθετε για την υγεία. Το Apple Watch είναι ένα εξαιρετικό μέσο για τη λήψη καρδιαγγειακών παραμέτρων. Αυτά θα είναι χρήσιμα για να ενημερώσετε ένα άτομο προηγουμένως για τα προβλήματά του. Παρακολουθήστε τον καρδιακό ρυθμό στο Apple Watch μαζί με αυτήν τη δυνατότητα.

Πηγή εικόνας: Apple.com

Πώς να ελέγξετε την ανάκτηση του καρδιακού παλμού;

Λάβετε υπόψη σας να σταματήσετε την προπόνηση Apple Watch μόλις ολοκληρώσετε την άσκησή σας για την ακριβή καταγραφή της ανάκτησης του καρδιακού ρυθμού. Πρέπει να διακοπεί εάν τελειώσετε το τρέξιμο, διαφορετικά συνεχίζει να καταγράφει μέχρι να σταματήσετε το πλήρες πρόγραμμα προπόνησης. Ακολουθήστε τα βήματα για να ελέγξετε την ανάκτηση καρδιακών παλμών στο Apple Watch:

Βήμα 1: Στο Apple Watch, βεβαιωθείτε ότι είστε συνδεδεμένοι στη σύνδεση στο διαδίκτυο.

Βήμα 2: Εκκινήστε την εφαρμογή Heart Rate.

Βήμα 3: Όταν έχετε καταγράψει μια προπόνηση, θα δείτε μια ενότητα Ανάκτησης στο κάτω μέρος καθώς κάνετε κύλιση προς τα κάτω. Εντοπίστε το κουμπί Ανάκτηση.

Βήμα 4: Πατήστε στο κουμπί Ανάκτηση για να δείτε περισσότερες πληροφορίες.

Βήμα 5: Η Ανάκτηση καρδιακού παλμού σάς δείχνει ότι η μείωση στον καρδιακό ρυθμό καταγράφηκε μετά από 1 και 2 λεπτά της προπόνησης.

Εάν θέλετε να δείτε τα δεδομένα ανάκτησης καρδιακού ρυθμού από τις προηγούμενες ημέρες, κατευθυνθείτε στο iPhone.

Ελέγξτε τα παρακάτω βήματα για να μάθετε τα δεδομένα ανάκτησης καρδιακού ρυθμού στο iPhone σας.

Βήμα 1: Μεταβείτε στην εφαρμογή Activity στο iPhone.

Βήμα 2: Επιλέξτε την ημέρα για την οποία θέλετε να ελέγξετε τα δεδομένα ανάκτησης καρδιακών παλμών.

Πηγή εικόνας: Apple.com

Βήμα 3: Κάντε κύλιση στο κάτω μέρος της δραστηριότητας της ημέρας και πατήστε στην καταγεγραμμένη προπόνηση.

Βήμα 4: Στην ενότητα Καρδιακός παλμός, σύρετε από δεξιά προς τα αριστερά

Βήμα 5: Η Ανάκτηση καρδιακού παλμού θα εμφανιστεί τώρα.

Η χρήση της μεθόδου μπορεί να σας δώσει μια εικόνα για την υγεία ενός ατόμου που χρησιμοποιεί το Apple Watch.

Οι καλοί αριθμοί καρδιακών παλμών-

Οι καλοί αριθμοί καρδιακών παλμών μπορούν να φανούν στο Apple Watch σας εάν εμπίπτουν σε αυτό το υγιές εύρος. Σύμφωνα με τους ειδικούς υγείας, η πτώση του καρδιακού παλμού μετά την προπόνηση δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 13 μετά το 1 λεπτό προπόνησης. Η ανάκτηση καρδιακών παλμών δεν πρέπει να πέσει κάτω από 22 για 2 λεπτά μετά την καταγραφή της προπόνησης. Αυτό είναι το φυσιολογικό εύρος για τους ανθρώπους και θεωρείται ως ο υγιής καρδιακός ρυθμός. Επίσης, μάθετε πώς να μετράτε τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού στο Apple Watch για να παραμένετε σε εγρήγορση για την υγεία.

Διαβάστε επίσης: Πώς να διαχειριστείτε τις ειδοποιήσεις στο Apple Watch. 

Συμπέρασμα:

Η ανάκτηση καρδιακών παλμών Apple Watch ενημερώνει τον χρήστη για την πρόβλεψη για την υγεία του. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε τον καρδιακό ρυθμό και να λαμβάνετε μέτρα για να εξασφαλίσετε υγιεινή ζωή.

Χαιρόμαστε να μαθαίνουμε νέα σου

Θα θέλαμε να μάθουμε τις απόψεις σας σε αυτήν την ανάρτηση σχετικά με την ανάκτηση καρδιακών παλμών στο Apple Watch. Η παρακολούθηση καρδιακών παλμών είναι μια χρήσιμη λειτουργία του Apple Watch. Μοιραστείτε το άρθρο με άλλους για να τους ενημερώσετε. Είμαστε στο Facebook , στο Twitter , στο LinkedIn και στο YouTube . Για τυχόν απορίες ή προτάσεις, ενημερώστε μας στην παρακάτω ενότητα σχολίων. Θα θέλαμε να επικοινωνήσουμε μαζί σας με μια λύση. Δημοσιεύουμε τακτικά τις συμβουλές και τα κόλπα μαζί με λύσεις σε κοινά ζητήματα που σχετίζονται με την τεχνολογία. Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο για να λαμβάνετε τακτικές ενημερώσεις για τον κόσμο της τεχνολογίας.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά θέματα:

Πώς να επαναφέρετε ή να επαναφέρετε το Apple Watch.

Συμβουλές που πρέπει να γνωρίζετε για το Apple Watch.

Τα καλύτερα προστατευτικά Apple Watch.

Πώς να βρείτε το χαμένο Apple Watch.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το Apple Pay στο Apple Watch.