Πώς να παρακολουθείτε τον ύπνο με το Google Pixel Watch

Το να μπορείτε να ρίξετε μια ματιά στον καρπό σας για να δείτε τυχόν εισερχόμενες ειδοποιήσεις είναι αρκετός λόγος για να σκεφτείτε να πάρετε ένα smartwatch. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά άλλα οφέλη στη διάθεσή σας επίσης. Για παράδειγμα, μαζί με την παρακολούθηση των προπονήσεών σας, μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε τον ύπνο με το Google Pixel Watch και σχεδόν κάθε σύγχρονο έξυπνο ρολόι ή πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης εκεί έξω.

Πώς να παρακολουθείτε τον ύπνο με το Google Pixel Watch

Σύμφωνα με τη σελίδα υποστήριξης του Fitbit, το Pixel Watch «θα ανιχνεύει αυτόματα τον ύπνο σας όταν φοράτε τη συσκευή σας στο κρεβάτι». Η ζώνη Pixel Watch συνιστάται επίσης να είναι άνετη, αλλά όχι πολύ σφιχτή ή χαλαρή. Διαφορετικά, οι πληροφορίες που συλλέγονται ενδέχεται να μην είναι ακριβείς.

Τέλος, η Google συνιστά ότι για να παρακολουθεί το Pixel Watch με ακρίβεια τον ύπνο μιας ολόκληρης νύχτας, θα πρέπει να το φορτίσετε τουλάχιστον 30%. Χάρη στις δυνατότητες γρήγορης φόρτισης του Pixel Watch, θα μπορείτε να φτάσετε το 50% σε περίπου 30 λεπτά. Αλλά θα μπορούσατε επίσης να πετάξετε το ρολόι σας στον φορτιστή κατά τη διάρκεια του σβηστού προτού ακουμπήσετε το κεφάλι σας στο μαξιλάρι σας.

Πώς να ρυθμίσετε τη λειτουργία ώρας ύπνου στο Pixel Watch

Κάτι που ίσως θέλετε να λάβετε υπόψη όταν προσπαθείτε να παρακολουθήσετε τον ύπνο με το Pixel Watch είναι να ενεργοποιήσετε τη λειτουργία Ώρα ύπνου. Αυτό είναι ξεχωριστό από τη λειτουργία Bedtime που υπάρχει στα καλύτερα τηλέφωνα Android, αλλά επιτυγχάνει παρόμοιο σκοπό. Όταν ενεργοποιηθεί, η οθόνη σας θα απενεργοποιηθεί και τυχόν εισερχόμενες ειδοποιήσεις θα τεθούν σε παύση μέχρι να απενεργοποιήσετε τη λειτουργία Ώρα ύπνου.

1. Ξυπνήστε το Pixel Watch.
2. Σύρετε προς τα κάτω στην πρόσοψη του ρολογιού σας για να εμφανιστεί το πλαίσιο Γρήγορες ρυθμίσεις.
3. Πατήστε το  εικονίδιο Λειτουργία Ώρας ύπνου (φεγγάρι και αστέρια)  .

Δυστυχώς, δεν φαίνεται ότι η Google δεν παρέχει επιλογές για την αυτόματη ενεργοποίηση της λειτουργίας Ώρα ύπνου. Δεν είναι συνδεδεμένο με τη λειτουργία Ώρα ύπνου του τηλεφώνου σας στο Digital Wellbeing. Ελπίζουμε να το δούμε αυτό να αλλάξει σε μια μελλοντική έκδοση λογισμικού, αλλά προς το παρόν, η καλύτερη πορεία δράσης σας είναι να συνηθίσετε να ενεργοποιείτε και να απενεργοποιείτε τη δυνατότητα με μη αυτόματο τρόπο στο Pixel Watch.

Ρυθμίστε ένα χρονοδιάγραμμα ύπνου για το Pixel Watch

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία είναι να διασφαλίσετε ότι κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ. Το CDC συνιστά στους ενήλικες μεταξύ 18 και 60 ετών να κοιμούνται τουλάχιστον 7 ώρες τη νύχτα. Από το 2016, η Fitbit έχει προσφέρει τη δυνατότητα ρύθμισης και χρήσης ενός προγράμματος ύπνου στην εφαρμογή της για κινητά, όπως θα περίμενε κανείς. Λειτουργεί επίσης με το Pixel Watch.

Όταν ρυθμίζετε ένα πρόγραμμα ύπνου, μπορείτε να προσπαθήσετε να συναντήσετε και να διατηρήσετε «συνεπή πρότυπα ύπνου». Αυτό γίνεται με τον καθορισμό ενός στόχου ώρας ύπνου και αφύπνισης. Ωστόσο, εάν δεν έχετε ήδη χρησιμοποιήσει ένα Fitbit στο παρελθόν, θα πρέπει να το ρυθμίσετε για το Pixel Watch σας με μη αυτόματο τρόπο.

1. Ανοίξτε την  εφαρμογή Fitbit  στο τηλέφωνο που έχει αντιστοιχιστεί με το Pixel Watch.
2. Στην κάτω γραμμή εργαλείων, πατήστε την  καρτέλα Σήμερα  .
3. Κάντε κύλιση προς τα κάτω και πατήστε το  πλακίδιο Sleep  (πιθανότατα με την ένδειξη  Wear your Fitbit to bed ).
4. Στην επάνω δεξιά γωνία, πατήστε το  εικονίδιο Ρυθμίσεις (γρανάζι)  .
5. Πατήστε  Time Sleep Goal .
6. Εισαγάγετε τις ώρες και τα λεπτά που θέλετε να ορίσετε ως στόχο σας.
7. Πατήστε το  κουμπί OK  .
8. Στην  ενότητα Προγραμματισμός ύπνου στόχου  , πατήστε  Ώρα ύπνου .
9. Καθορίστε την ώρα που θέλετε να πηγαίνετε για ύπνο κάθε μέρα.
10. Πατήστε  OK .
11. Πατήστε  Ώρα αφύπνισης .
12. Ορίστε την ώρα που θέλετε να ξυπνάτε κάθε μέρα.
13. Πατήστε  OK .

Ρύθμιση υπενθυμίσεων

Αν και αυτό δημιουργεί ένα πρόγραμμα ύπνου για εσάς και το Pixel Watch που πρέπει να ακολουθήσετε, η εφαρμογή Fitbit σάς επιτρέπει επίσης να ορίζετε υπενθυμίσεις για το πότε θα πρέπει να ξεκινήσετε να τελειώνετε. Όλα αυτά είναι διαθέσιμα από τη σελίδα Ρυθμίσεις ύπνου στην οποία πλοηγηθήκαμε παραπάνω.

1. Στην  ενότητα Υπενθύμιση ώρας ύπνου  , πατήστε την εναλλαγή δίπλα στην  Υπενθύμιση  στη  θέση Ενεργοποίηση  .
2. Πατήστε  Ώρα .
3. Ορίστε μια ώρα που θέλετε να ειδοποιηθείτε.
4. Στην περιοχή  Ημέρες, επιλέξτε τις ημέρες που θέλετε να ενεργοποιηθεί η Υπενθύμιση ώρας ύπνου.

Ελέγξτε τα δεδομένα ύπνου σας

Σε αντίθεση με ορισμένα άλλα έξυπνα ρολόγια, δεν χρειάζεται να καταγράψετε μερικές νύχτες ύπνου για να μπορέσετε να παρακολουθήσετε και να ελέγξετε τα δεδομένα ύπνου σας. Ευτυχώς, το Pixel Watch αρχίζει να καταγράφει τον ύπνο σας την πρώτη φορά που το φοράτε για ύπνο. Την επόμενη μέρα, μπορείτε να δείτε πόσο καλά κοιμηθήκατε με το Pixel Watch στον καρπό σας.

1. Πατήστε το στέμμα στο Pixel Watch.
2. Κάντε κύλιση προς τα κάτω και πατήστε  Fitbit Today .
3. Κάντε κύλιση προς τα κάτω και πατήστε την κάρτα Sleep  .

Από εδώ, το Pixel Watch θα σας δείχνει τις πιο σχετικές πληροφορίες που σχετίζονται με τον ύπνο της προηγούμενης νύχτας. Αυτό περιλαμβάνει πόσο καιρό κοιμηθήκατε, τη συνολική βαθμολογία ύπνου σας και τα διάφορα στάδια ύπνου που βιώσατε κατά τη διάρκεια της νύχτας. Για παράδειγμα, θα μπορείτε να δείτε πόσο ύπνο REM, Βαθύ και Ελαφρύ θα μπορούσατε να πάρετε, μαζί με πόση ώρα ήσασταν ξύπνιοι.

Μπορείτε επίσης να έχετε πρόσβαση σε αυτές τις πληροφορίες χωρίς να ανοίξετε την εφαρμογή Fitbit Today στο Pixel Watch. Αντίθετα, ένα πλακίδιο ύπνου είναι ενεργοποιημένο από προεπιλογή, επιτρέποντάς σας να σύρετε προς τα αριστερά από την κύρια όψη ρολογιού μέχρι να δείτε το πλακίδιο. Στη συνέχεια, μπορείτε να προβάλετε τις ίδιες πληροφορίες σαν να ανοίγατε το Fitbit Today.

Πώς να ελέγξετε τα δεδομένα παρακολούθησης

Επειδή όλα τα δεδομένα παρακολούθησης της υγείας και της φυσικής σας κατάστασης διαχειρίζονται η εφαρμογή Fitbit, αυτό σημαίνει επίσης ότι μπορείτε να ελέγξετε τα δεδομένα ύπνου σας από το τηλέφωνό σας.

1. Ανοίξτε την εφαρμογή Fitbit στο τηλέφωνο που έχει αντιστοιχιστεί με το Pixel Watch.
2. Στην κάτω γραμμή εργαλείων, πατήστε την  καρτέλα Σήμερα  .
3. Κάντε κύλιση προς τα κάτω και πατήστε το  πλακίδιο Sleep  (πιθανότατα με την ένδειξη  Wear your Fitbit to bed ).

Όπως θα περίμενε κανείς, μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε αρκετά περισσότερα δεδομένα από την εφαρμογή στο τηλέφωνό σας σε αντίθεση με την απλή προβολή των πληροφοριών στο Pixel Watch. Μπορείτε να λάβετε μια επισκόπηση της προηγούμενης εβδομάδας, μήνα, τριών μηνών και έτους παρακολούθησης ύπνου από το τηλέφωνό σας. Υπάρχουν επίσης κουμπιά για εναλλαγή μεταξύ διαφορετικών μετρήσεων — Βαθμολογία ύπνου. Ώρες ύπνου, Πρόγραμμα ύπνου και Χρόνος στα στάδια ύπνου.

Κάτω από το γράφημα, μπορείτε να ρίξετε μια ματιά στις πιο πρόσφατες συνεδρίες παρακολούθησης ύπνου που καταγράφηκαν. Και αν πατήσετε καθένα από αυτά θα παρέχει περισσότερες σε βάθος πληροφορίες, ξεκινώντας από το Sleep Score στην κορυφή. Υπάρχουν τρεις ενότητες — Time Sleep, Deep and REM και Restoration — η καθεμία μπορεί να επεκταθεί για να δείτε ακόμη περισσότερες πληροφορίες από όσες θα περιμένατε. Για παράδειγμα, η ενότητα Αποκατάσταση σάς δείχνει τον καρδιακό ρυθμό στον ύπνο, την «εκτιμώμενη διακύμανση οξυγόνου» και πόσο καιρό ήσασταν ανήσυχοι κατά τη διάρκεια της νύχτας.