5 δωρεάν και χρήσιμες εφαρμογές υγιεινής διατροφής για Android

Είναι κάτι που ήθελες να κάνεις αλλά ποτέ δεν φαίνεται να το καταφέρνεις. Ξέρετε ότι πρέπει να αρχίσετε να τρώτε πιο υγιεινά, αλλά αυτά τα νάτσος με τυρί είναι πολύ δελεαστικά. Αποφασίσατε όμως ότι ήρθε η ώρα να τρώτε πιο υγιεινά, αλλά θέλετε μια εφαρμογή που θα σας βοηθήσει στη διαδικασία. Η παρακάτω λίστα εφαρμογών θα σας προσφέρει ορισμένες λειτουργίες που θα σας βοηθήσουν στη διαδικασία να τρώτε καλύτερα.

5 εφαρμογές υγιεινής διατροφής που πρέπει να έχετε για Android

Έχετε κάθε είδους εφαρμογές υγιεινής διατροφής για να διαλέξετε. Ορισμένες εφαρμογές προσφέρουν συνταγές που μπορείτε να ακολουθήσετε, ενώ άλλες παρέχουν μια λειτουργία που μετράει τις θερμίδες. Ορισμένες εφαρμογές μπορεί να το κρατούν απλό όσον αφορά τις λειτουργίες, ενώ άλλες μπορεί να διαθέτουν τόσες πολλές δυνατότητες που δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε. Μια εφαρμογή με την οποία μπορείτε να ξεκινήσετε είναι η παρακάτω.

1. Φάτε τόσο πολύ

Μια δημοφιλής υγιεινή διατροφή είναι το Eat This Much . Είναι μια εφαρμογή που θα χρειαστείτε για να δημιουργήσετε έναν λογαριασμό, αλλά έχετε διάφορες επιλογές σύνδεσης. Για παράδειγμα, μπορείτε να συνδεθείτε με τους λογαριασμούς σας Google ή Facebook ή στην εφαρμογή. Μόλις δημιουργηθεί ο λογαριασμός σας, η εφαρμογή θα σας κάνει ερωτήσεις σχετικά με τον εαυτό σας και τι θέλετε να επιτύχετε.

Υπάρχουν ορισμένες λειτουργίες που είναι διαθέσιμες μόνο στο πρόγραμμα Premium, όπως ο προγραμματισμός γευμάτων κάθε εβδομάδα, οι άμεσες λίστες παντοπωλείων, η παράδοση ειδών παντοπωλείου και ο αυτόματος προγραμματισμός υπολειμμάτων. Το μηνιαίο πρόγραμμα θα σας επιστρέψει 8,99 $, αλλά μπορείτε να εξοικονομήσετε 56% αλλά ακολουθώντας το ετήσιο πρόγραμμα πληρώνοντας μόνο 47,99 $. Η εφαρμογή θα σας κάνει μια περιήγηση στον τρόπο χρήσης της εφαρμογής και θα σας προτείνει γεύματα που μπορείτε να φάτε για να πετύχετε τον στόχο σας. Η εφαρμογή θα σας δείξει προτάσεις για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, καθώς και μια πρόταση σνακ.

Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με μία από τις προτάσεις, πατήστε στις τελείες στα δεξιά και επιλέξτε την επιλογή Εναλλακτική λίστα. Αλλά αν θέλετε να αλλάξετε όλες τις προτάσεις, πατήστε στις κουκκίδες στο επάνω μέρος και επιλέξτε την επιλογή Regenerate Day. Η εφαρμογή διαθέτει επίσης μια ενότητα Συνταγές όπου μπορείτε να επιλέξετε από τις υπάρχουσες συνταγές ή να δημιουργήσετε τις δικές σας. Θα έχετε επίσης μια περιοχή όπου μπορείτε να αποθηκεύσετε τα αγαπημένα σας.

2. My Fitness Pal

Με το My Fitness Pal , θα χρειαστεί επίσης να δημιουργήσετε έναν λογαριασμό, αλλά μπορείτε να συνδεθείτε με τον λογαριασμό σας στο Facebook ή να δημιουργήσετε έναν στην εφαρμογή. Θα χρειαστεί επίσης να απαντήσετε σε ερωτήσεις σχετικά με τον εαυτό σας και τι θέλετε να επιτύχετε. Η εφαρμογή έχει πολύ ωραίο σχεδιασμό και διάφορα πράγματα που μπορεί να παρακολουθεί. Για παράδειγμα, μπορείτε να δείτε πόσες θερμίδες έχετε καταναλώσει και πόσες μπορείτε να φάτε ( υπολειπόμενες θερμίδες ).

Μπορείτε να παρακολουθείτε τα βήματα, τις θερμίδες που καίτε και το βάρος σας, ενώ υπάρχει επίσης μια καρτέλα ημερολογίου. Εδώ μπορείτε να προσθέσετε σημειώσεις για φαγητό και άσκηση. Με αυτήν την εφαρμογή, μπορείτε επίσης να ελέγξετε την πρόσληψη νερού. Μπορείτε να επιλέξετε από τους διαθέσιμους στόχους ή να προσθέσετε τους δικούς σας. Υπάρχει επίσης μια καρτέλα Newsfeed όπου μπορείτε να διαβάσετε για όλα τα είδη άρθρων υγείας, όπως Τρώτε Αρκετή Πρωτεΐνη; ή Πώς αποφασίζω ποια δίαιτα είναι κατάλληλη για μένα; Εδώ θα βρείτε άρθρα και βίντεο.

Μην ξεχάσετε να ελέγξετε τις καρτέλες Σχέδια, όπου μπορείτε να ελέγξετε τα γεύματα και τα σχέδια προπόνησής μας. Στο επάνω μέρος, θα δείτε επιλογές όπως:

• Ελεύθερος
• Πρόγραμμα Γευμάτων
• Θρέψη
• Το περπάτημα
• Προπόνηση

Η εφαρμογή είναι δωρεάν, αλλά μπορείτε να απολαύσετε πρόσθετες λειτουργίες αν πάτε Premium. Εάν κάνετε αναβάθμιση, μπορείτε να απολαύσετε λειτουργίες όπως:

• Σάρωση γραμμωτού κώδικα : Παραλείψτε την αναζήτηση και συνδεθείτε πιο γρήγορα
• Προσαρμοσμένη Παρακολούθηση Μακροεντολών : Βρείτε την ισορροπία υδατανθράκων, πρωτεΐνης και λίπους
• Μηδενικές διαφημίσεις : Παρακολούθηση και επίτευξη των στόχων σας χωρίς περισπασμούς.

Εάν θέλετε να δοκιμάσετε αυτές τις δυνατότητες, θα σας αποφέρει 19,99 $ το μήνα ή 79,99 $ το χρόνο.

3. Υγιεινές Συνταγές

Εάν η ιδέα της παρακολούθησης κάθε θερμίδας σας προκαλεί πονοκέφαλο, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τις υγιεινές συνταγές . Με αυτήν την εφαρμογή, το μόνο που θα βρείτε είναι αυτό που λέει το όνομα της εφαρμογής υγιεινές συνταγές. Όταν ανοίξετε την εφαρμογή, θα δείτε διάφορες ενότητες από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε. Υπάρχουν ενότητες όπως:

• Υγιή Χαμηλών λιπαρών
• Υγιής χορτοφάγος
• Υγιεινή Χαμηλές θερμίδες
• Υγιές Υψηλό σε Φυτικές Ίνες
• Υγιής Διαβητικός Φιλικός
• Υγιεινά ζυμαρικά, ρύζι και δημητριακά
• Υγιεινές σαλάτες
• Καρδιά υγιής
• Κίμτσι
• Σπιρουλίνα
• Παλαιό
• κινόα
•  Συνταγές για ψάρια
• Συνταγές με κοτόπουλο
• Συνταγές για πατάτες
• Συνταγές για επιδόρπιο
• Φιλικό προς τα παιδιά
• Υγιεινή χυμοποίηση
• Υγιεινά σνακ
• Παρατηρητής βάρους
• Μπέικον γαλοπούλας

Όταν αποκτάτε πρόσβαση σε έναν τύπο συνταγής, μπορείτε να τις αποθηκεύσετε στα αγαπημένα σας πατώντας στο εικονίδιο της καρδιάς. Αγγίζοντας τα ανομοιόμορφα λάιμ στην κορυφή, μπορείτε να ταξινομήσετε τις συνταγές κατά συνάφεια, αγαπημένα και πιο πρόσφατες. Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στην καρτέλα βίντεο εάν είστε περισσότερο άτομο βίντεο. Να θυμάστε ότι μπορείτε να προσθέσετε σελιδοδείκτη σε ένα βίντεο εάν βρείτε κάποιο που θέλετε να αποθηκεύσετε.

Όταν βρείτε μια συνταγή που θέλετε να ακολουθήσετε, μπορείτε να πατήσετε το εικονίδιο των λεπτών στο πλάι κάθε συστατικού και το προϊόν θα προστεθεί στη λίστα αγορών σας. Έτσι δεν θα ξεχάσετε τι πρέπει να αγοράσετε. Θα βρείτε τα προϊόντα στην καρτέλα Λίστα αγορών στο κάτω μέρος. Ένα εξαιρετικό χαρακτηριστικό που θα βρείτε σε αυτήν την εφαρμογή είναι το Recipe Finder. Θα δείτε διάφορα υλικά και δεν έχετε παρά να πατήσετε αυτά που θέλετε να έχει η συνταγή και να πατήσετε το εικονίδιο αναζήτησης. Η εφαρμογή θα προτείνει συνταγές με τα συστατικά που θα επιλέξετε.

4. Μετρητής θερμίδων MyPlate

Με το MyPlate , μπορείτε να διατηρήσετε αυτές τις θερμίδες υπό έλεγχο και να καταχωρήσετε όλα τα δεδομένα σας. Υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορείτε να παρακολουθείτε, όπως τους στόχους και την πρόοδό σας. Η εφαρμογή διαθέτει επίσης μια ενότητα κοινότητας όπου μπορείτε να βοηθήσετε άλλους με τις ερωτήσεις υγείας τους απαντώντας τους. Ή, μπορείτε να δημοσιεύσετε μια δική σας ερώτηση. Καθώς ρυθμίζετε την εφαρμογή, θα δείτε την επιλογή σύνδεσης με το Google Fit. Η σύνδεση δεν είναι υποχρέωση. μπορείτε πάντα να το κάνετε αργότερα.

Μπορείτε να αναζητήσετε συνταγές για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο πατώντας το κουμπί συν στη μέση. Υπάρχει επίσης ένα τμήμα σνακ. Αν συνήθως ξεχνάτε να πιείτε νερό, θα σας αρέσει η ενότητα Νερό, όπου μπορείτε να παρακολουθείτε και αυτό. Η εφαρμογή είναι δωρεάν, αλλά μπορείτε να απολαύσετε περισσότερες δυνατότητες εάν κάνετε αναβάθμιση σε Premium. Εάν το κάνετε, θα σας επιστρέψει 9,99 $ το μήνα, 29,99 $ για ένα πρόγραμμα 5 μηνών ή το πρόγραμμα ενός έτους που κοστίζει 44,99 $. Τα οφέλη του Go Pro περιλαμβάνουν τα εξής:

• Ημερήσιες μέσες μακροεντολές – Δείτε την κατανομή για πρωτεΐνες, λίπος, υδατάνθρακες και άλλα
• Μακροεντολές ανά γεύμα – Δείτε πώς συσσωρεύονται τα μακροθρεπτικά και μικροθρεπτικά συστατικά σας για κάθε γεύμα
• Κορυφαίες Πηγές Τροφίμων – Μάθετε ποιες τροφές έχουν την υψηλότερη κατάταξη στα θρεπτικά συστατικά που σας ενδιαφέρουν
• Θερμίδες που καίγονται – Παρακολουθήστε τον ημερήσιο ρυθμό καύσης σας
• Χωρίς διαφημίσεις
• Οδηγός Καθαρής Διατροφής – Παίρνετε συνταγές για πρωινό επτά ημερών

5. Υγιεινή Διατροφή

Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, μπορείτε να έχετε την εφαρμογή Healthy Diet . Η εφαρμογή είναι δωρεάν για χρήση, με την επιλογή να μεταβείτε στο Pro. Μπορείτε να παρακολουθείτε κάθε είδους πράγματα, όπως πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπος. Η εφαρμογή θα προτείνει τον αριθμό των θερμίδων που πρέπει να λάβετε με βάση την ερώτηση που θέτει κατά την πρώτη εγκατάσταση της εφαρμογής. Στο κάτω μέρος, θα δείτε διαφορετικές καρτέλες, όπως Ημερολόγιο, Συνταγές, Σχέδια, Σχεδιασμός Γευμάτων και Ρυθμίσεις.

Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε πόση άσκηση πρέπει να κάνετε και υπάρχει ακόμη και μια μακρά λίστα ασκήσεων και πόσες θερμίδες καίει η κάθε μία. Όταν κάνετε αναζήτηση για συνταγές, καθεμία θα επισημαίνεται με τον αριθμό των θερμίδων που έχει και μπορείτε επίσης να προσθέσετε τις συνταγές που σας αρέσουν στον σελιδοδείκτη σας για εύκολη εύρεση.

Περαιτέρω ανάγνωση

Τώρα που φροντίσατε για την υγεία σας, μην ξεχάσετε να προσέχετε την υγεία του υπολογιστή σας. Ίσως θέλετε να διαβάσετε πώς μπορείτε να ελέγξετε την υγεία της GPU του υπολογιστή σας ή να ελέγξετε την υγεία του σκληρού δίσκου των Windows 10 . Με το check-in για να δείτε την κατάσταση του υπολογιστή σας, μπορείτε να αποφύγετε πιο σημαντικά προβλήματα στο μέλλον.

Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε την υγεία σας χρησιμοποιώντας το Apple Watch σας ή να δείτε πώς λειτουργεί η μπαταρία στο tablet και το τηλέφωνό σας . Μπορείτε να ξεκινήσετε με αυτά τα άρθρα, αλλά αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα, θα βρείτε πολύ υλικό ανάγνωσης στη γραμμή αναζήτησης.

συμπέρασμα

Όταν προσέχετε τι τρώτε, μπορείτε να αποτρέψετε τόσα πολλά προβλήματα υγείας. Το σώμα θα λειτουργήσει τέλεια αν του δώσετε τις σωστές τροφές, όπως τα φυλλώδη χόρτα και τα φρούτα (μεταξύ άλλων υγιεινών τροφών). Οι εφαρμογές που αναφέρονται στη λίστα μπορούν να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε τι τρώτε και να βρείτε διάφορες συνταγές για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Οι εφαρμογές είναι δωρεάν για χρήση, αλλά θα σας δώσουν περισσότερες επιλογές εάν κάνετε αναβάθμιση σε Pro. Με ποια εφαρμογή πιστεύετε ότι θα ξεκινήσετε; Ενημερώστε με στα σχόλια παρακάτω και μην ξεχάσετε να μοιραστείτε το άρθρο με άλλους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.