Πώς να βοηθήσετε έναν αγαπημένο σας με έναν εθισμό στα smartphone

“These days we have Smartphones, Smart cars, Smartboards, Smart everything, but consider this: if the technology is getting smarter, does that mean humans are getting dumber?” – Rebecca McNutt.

Πολλαπλές έρευνες έχουν διεξαχθεί σχετικά με τη χρήση κινητού τηλεφώνου και τις δυσμενείς επιπτώσεις του στους ανθρώπους εδώ και τόσα χρόνια. Αν και το θέμα δεν είναι κάτι καινούργιο, η επέκτασή του μπορεί να οδηγήσει σε κακά ψυχολογικά και φυσιολογικά προβλήματα υγείας, τα οποία προέτρεψαν την ανάγκη να γραφτεί αυτό το άρθρο.

Τα τελευταία πέντε χρόνια, το Google Trends δείχνει ότι οι αναζητήσεις για «Εθισμός στα κινητά» έχουν αυξηθεί σημαντικά. Η τάση έχει εισαγάγει τον κόσμο σε νέες ορολογίες, όπως:

• Nomophobia = Φόβος να βγεις έξω χωρίς smartphone.
• Phantom Vibrations = Φόβος ότι δεν μπορείτε να στείλετε ή να λάβετε μηνύματα κειμένου . 
• Τεξταφρένεια = Συνεχής αίσθηση ότι το κινητό σας σε ειδοποιεί όταν, στην πραγματικότητα, δεν είναι

Όσο το κινητό τηλέφωνο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατάτε τη ζωή σας οργανωμένη και σε καλό δρόμο, αυτές οι έξυπνες συσκευές έχουν επίσης συνδεθεί με την ευθύνη για αυξανόμενα προβλήματα υγείας.

Δείτε παρακάτω τα κύρια συμπτώματα ενός εθισμένου στα κινητά

Έτσι μπορείτε να ελέγξετε αν πάσχετε από εθισμό στα smartphone ή όχι.

1. Κάθε φορά που προσπαθείτε να περιορίσετε τη χρήση του τηλεφώνου σας, υποτροπιάζετε γρήγορα.
2. Ανεξάρτητα από το αν ελέγχετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, παρακολουθείτε βίντεο ή ελέγχετε τα πιο πρόσφατα buzz, ξοδεύετε πολύ χρόνο στο τηλέφωνό σας.
3. Το να προσεγγίσετε το κινητό σας είναι το πρώτο πράγμα που κάνετε αμέσως αφού ξυπνήσετε.
4. Νιώθετε μια συνεχή ανάγκη να χρησιμοποιείτε το κινητό τηλέφωνο πιο συχνά.
5. Γίνεστε ανήσυχοι και αρχίζετε να αισθάνεστε άγχος, ταραχή όποτε το τηλέφωνό σας δεν είναι προσβάσιμο.
6. Οι άλλοι πάντα παραπονιούνται για εσάς που ζείτε στο smartphone.

Επιβλαβείς επιπτώσεις του εθισμού στα κινητά τηλέφωνα

Η υπερβολική χρήση smartphone φαίνεται ακίνδυνη για ορισμένους, αλλά υπάρχει μια πληθώρα δυσμενών επιπτώσεων από την υπερβολική χρήση.

1. Κακές Επιδράσεις στις Σπουδές

Η υπερβολική χρήση smartphone είναι ίσως ο κύριος λόγος που οι έφηβοι και τα παιδιά κουράζονται όταν μελετούν. Τις περισσότερες φορές, εμφανίζονται να παίζουν παιχνίδια, να συζητούν για να λάβουν περισσότερα likes και κοινοποιήσεις στις αναρτήσεις τους και να παρακολουθούν βίντεο στο YouTube. Αυτό προκαλεί απόσπαση της προσοχής και οδηγεί σε χαμηλά επίπεδα συγκέντρωσης και κόπωση.

2. Ατυχήματα

Ίσως είναι δύσκολο να το πιστέψουν για κάποιους, αλλά τα περισσότερα από τα ατυχήματα που συμβαίνουν καθημερινά έχουν αυξηθεί λόγω των κινητών τηλεφώνων. Η συνεχής χρήση κινητού τηλεφώνου, είτε η λήψη selfie ενώ βρίσκεστε στον λόφο είτε η αποστολή μηνυμάτων/τηλεφώνηση σε κάποιον ενώ οδηγείτε, αυξάνει τα ατυχήματα.

3. Υπερφόρτωση πληροφοριών

Η υπερβολική πλοήγηση στο Διαδίκτυο, η παρακολούθηση βίντεο και η αναπαραγωγή παιχνιδιών για ώρες μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινή σας παραγωγικότητα. Ο συνεχής έλεγχος νέων ροών και η κατανάλωση αβάσιμου περιεχομένου μπορεί να εμποδίσει τις πραγματικές σχέσεις, την επιδίωξη χόμπι και τη διατήρηση της ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Η χρήση smartphone έχει κάνει τους ανθρώπους να δοκιμάζουν εξωφρενικές προκλήσεις μέσων κοινωνικής δικτύωσης που θα σας έκαναν να αμφισβητήσετε τη λογική και τη λογική.

4. Εικονικές Σχέσεις

Σήμερα, οι διαδικτυακοί φίλοι έχουν γίνει πιο σημαντικοί από τους πραγματικούς φίλους. Και όλα αυτά οφείλονται σε υπερβολικούς ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης , εφαρμογές γνωριμιών και πλατφόρμες αποστολής μηνυμάτων . Αν και αυτές οι λύσεις ιστού προσκαλούν υπέροχους νέους τρόπους για να συναντήσετε ανθρώπους, να συνομιλήσετε με παλιούς φίλους, σίγουρα δεν είναι ένα υγιές υποκατάστατο για τις πραγματικές αλληλεπιδράσεις.

5. Αύξηση Άγχους & Στρες

Όσο περισσότερη χρήση τηλεφώνου, τόσο μεγαλύτερο είναι το επίπεδο του άγχους. Πρόσφατα, αρκετοί ερευνητές έχουν υποδείξει ότι η κακή χρήση των τηλεφώνων έχει σοβαρές επιπτώσεις στην καταπόνηση των ματιών/λαιμού. Οι προσπάθειες ανάγνωσης μικρών κειμένων έχουν αυξήσει πολλές ανησυχίες που σχετίζονται με την ψυχική υγεία, τη μειωμένη ευτυχία και την ευημερία.

6. Ακανόνιστα μοτίβα ύπνου

Ο εθισμός στα smartphone είναι πολύ υπεύθυνος για τη διατάραξη των προτύπων ύπνου, με αποτέλεσμα σοβαρό αντίκτυπο στη συνολική ευημερία της ψυχικής υγείας. Ο λιγότερος ύπνος μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη και την ικανότητα ακριβούς σκέψης. Επιπλέον, ο λιγότερος ύπνος μειώνει τις γνωστικές δεξιότητες και οδηγεί σε κακή απόδοση στην εργασία.

7. Αύξηση βάρους

Τώρα που ξέρετε ότι το μπλε φως που εκτοξεύεται από το τηλέφωνό σας εμποδίζει τη ρουτίνα ύπνου σας. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτές οι διαταραχές είναι επίσης υπεύθυνες για την αποτροπή του σώματός σας από την παραγωγή ορμονών πείνας - γκρελίνη και λεπτίνη. Λοιπόν, μπλέκεις με την όρεξή σου. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνό σας τουλάχιστον μία ώρα πριν πέσετε στο κρεβάτι. Βεβαιωθείτε ότι έχετε δοκιμάσει αυτά τα Gizmos που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα .

Μια απόλυτη λύση για τον περιορισμό του εθισμού στα κινητά – Κοινωνικός Πυρετός

Για να περιορίσετε τα κινητά τηλέφωνα, πρέπει να περάσετε ποιοτικό χρόνο με τους φίλους, την οικογένεια και τους αγαπημένους σας. Θα πρέπει να συνάψετε μια συμφωνία «Όχι κινητά τηλέφωνα στο τραπέζι του δείπνου». Βεβαιωθείτε ότι αφιερώνετε περισσότερο χρόνο για να ακολουθήσετε το αγαπημένο σας χόμπι. Περιορίστε τη χρήση του τηλεφώνου με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορείτε να φροντίζετε και την υγεία των αυτιών και των ματιών σας.

Τούτου λεχθέντος, μπορείτε να βασιστείτε στο Social Fever , μια αποκλειστική εφαρμογή παρακολούθησης χρήσης τηλεφώνου με απεριόριστα οφέλη που διασφαλίζουν ότι τηρείτε όλα τα προαναφερθέντα σημεία. Η δωρεάν εφαρμογή Android έχει αποκτήσει τεράστια δημοτικότητα στην αγορά καθώς είναι ένα χέρι βοήθειας για να νικήσει τον εθισμό στα Smartphone και στα Social Media. Έρχεται με εργαλεία όπως:

• Σηκώστε τα ενδιαφέροντά σας

Το πρόγραμμα παρακολούθησης χρήσης τηλεφώνου σάς δίνει τη δυνατότητα να ορίσετε τα ενδιαφέροντά σας εκτός σύνδεσης και σας υπενθυμίζει συνεχώς να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να ακολουθήσετε τις αγαπημένες σας δραστηριότητες. Μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε δραστηριότητα αναζωογόνησης που σας αρέσει και να την παρακολουθείτε καθημερινά.

• Ρυθμίστε την ώρα οθόνης για κάθε εφαρμογή που χρησιμοποιείτε

Το Social Fever σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε τη χρήση της εφαρμογής σας και να διασφαλίζετε ότι δαπανάτε περιορισμένη χρονική διάρκεια χρησιμοποιώντας τις αγαπημένες σας Εφαρμογές Social Media και άλλες εφαρμογές. Το προεπιλεγμένο χρονικό όριο έχει οριστεί στα 30 λεπτά, αλλά μπορείτε να επεξεργαστείτε τη διάρκεια κάθε εφαρμογής. Κάθε φορά που υπερβαίνει το χρονικό όριο, θα λαμβάνετε ειδοποιήσεις για να σταματήσετε να το χρησιμοποιείτε.

• Παρακολούθηση υγείας ματιών και αυτιών

Μπορείτε να βασιστείτε σε αυτήν τη μονάδα όταν θέλετε να παρακολουθείτε τον χρόνο που αφιερώσατε κοιτάζοντας την οθόνη και ακούγοντας μουσική με ακουστικά. Θα λάβετε ειδοποιήσεις ενίσχυσης κινήτρων όπως "Σε 01 ώρα και 7 λεπτά, θα μπορούσατε να τρέξετε 6 χλμ.", "Σε 01 ώρα και 07 λεπτά, θα μπορούσατε να κάψετε 667 θερμίδες ενώ τρέχετε". Αυτός είναι ο χρόνος που αφιερώσατε καταπονώντας τα μάτια και τα αυτιά σας.

• Συνεχίστε να παρακολουθείτε τον ποιοτικό χρόνο

Χρησιμοποιώντας αυτήν τη λειτουργική μονάδα, μπορείτε αναμφίβολα να ορίσετε τις προτιμήσεις του Χρόνου Ποιότητας που μπορείτε να περάσετε με την Οικογένεια, να διατηρήσετε τον χρόνο ύπνου, το πρωινό περπάτημα, να κάνετε κάποια δημιουργική εργασία και πολλά άλλα. Αυτό είναι ίσως ένα από τα καλύτερα εργαλεία για την εκτέλεση ψηφιακής αποτοξίνωσης.

• Υπενθυμίσεις νερού

Το χαρακτηριστικό είναι εύχρηστο. Σας υπενθυμίζει να πίνετε ένα ποτήρι νερό . Το Social Fever στοχεύει να διασφαλίσει ότι οι χρήστες ενυδατώνονται και καταναλώνουν επαρκή ποσότητα νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάθε φορά που πίνετε νερό, απλώς καταχωρίστε το στην εφαρμογή Social Fever, φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον 15 ποτήρια νερό την ημέρα.

Απλώς εγκαταστήστε την εφαρμογή και παρατηρήστε πώς σας βοηθά να περιορίσετε τον εθισμό στο smartphone και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Δεν απαιτεί εγγραφή ή εγγραφή!

Κοινωνικός πυρετός - Πάρτε έναν εθισμό στα smartphone

Παρακολουθήστε αυτό το γρήγορο εκπαιδευτικό βίντεο, μάθετε πώς το Social Fever μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τον εθισμό σας στα smartphone και να παρακολουθείτε τη χρήση του smartphone σας.

Εκτός από τον κοινωνικό πυρετό, περισσότεροι ιχνηλάτες χρήσης τηλεφώνου μπορούν να σας βοηθήσουν να περιορίσετε τον εθισμό σας. Μπορείτε να δείτε την πλήρη λίστα με τις πιο δημοφιλείς επιλογές εδώ !

Happy Digital Detoxing !