Ορισμός στόχων στο Samsung Health

Το Samsung Health είναι η εφαρμογή γυμναστικής all in one της Samsung που περιλαμβάνεται στα τηλέφωνά της. Οι χρήστες μπορούν να το συνδέσουν με τα έξυπνα ρολόγια τους. Σχεδιάστηκε για να βοηθά τους χρήστες να παρακολουθούν τις βασικές καθημερινές τους δραστηριότητες και συνήθειες.

Με όλο και περισσότερους ανθρώπους να συνειδητοποιούν την υγεία τους, να έχουν έναν τρόπο να παρακολουθούν εύκολα την πρόσληψη θερμίδων και νερού, καθώς και την καθημερινή τους δραστηριότητα, δεν ήταν ποτέ πιο σημαντική. Έχοντας μια εφαρμογή στο τηλέφωνό σας που μπορεί να ανιχνεύει αυτόματα ασκήσεις και να μετράει πάντα τα βήματά σας, κάνει την παρακολούθηση της δραστηριότητάς σας σχεδόν άσκοπη.

Χρήσιμοι Trackers

Μόλις συνδεθείτε στο Samsung Health και ολοκληρώσετε τη συμπλήρωση του προφίλ, το οποίο ζητά το όνομά σας, το ύψος, το βάρος, το φύλο, την ημερομηνία γέννησης και το επίπεδο δραστηριότητας, η εφαρμογή θα θέσει βασικούς στόχους για εσάς.

Τώρα μπορείτε να παρακολουθήσετε και να προσαρμόσετε κάθε έναν από τους ιχνηλάτες και τους στόχους ξεχωριστά για να σας προσφέρετε μια πιο εξατομικευμένη εμπειρία.

Για να αλλάξετε οποιονδήποτε από τους στόχους για τις διάφορες δυνατότητες παρακολούθησης, χρησιμοποιήστε τα παρακάτω βήματα.

Κάντε κλικ στον επιθυμητό ιχνηλάτη, για παράδειγμα, βήματα

Πατήστε το εικονίδιο κάθετης τριπλής κουκκίδας στην επάνω δεξιά γωνία

Κάντε κλικ στο «Ορισμός στόχου»

Προσαρμόστε τον στόχο σε ό,τι θέλετε.

Ακολουθεί μια πλήρης λίστα με πράγματα που μπορείτε να αποφασίσετε ότι θέλετε να παρακολουθήσετε με μια σύντομη εξήγηση του τρόπου λειτουργίας τους.

• Βήματα- Τα βήματα μετρώνται αυτόματα χρησιμοποιώντας τα τηλέφωνα ή τα ρολόγια σας επιταχυνσιόμετρο και GPS. Εάν μπορείτε να διατηρήσετε ταχύτητα τουλάχιστον 100 βημάτων το λεπτό για 10 λεπτά συνεχόμενα, η εφαρμογή θα το χαρακτηρίσει ως υγιή ρυθμό.
• Άσκηση- Έχει περισσότερες από 75 προ-προγραμματισμένες ασκήσεις για τις μέσες θερμίδες που καίγονται. Μερικά από αυτά, όπως το τρέξιμο, μπορούν να εντοπιστούν αυτόματα. Για άλλους, όπως η κολύμβηση, μπορείτε να εισαγάγετε χειροκίνητα τον χρόνο που ολοκληρώθηκε κάνοντας την άσκηση.
• Τρόφιμα- Πρέπει να εισαχθεί χειροκίνητα στην εφαρμογή. Ο αριθμός των προτεινόμενων θερμίδων μπορεί να προσαρμοστεί για τη διατήρηση, την απώλεια ή την αύξηση βάρους με βάση τους στόχους σας.
• Νερό- Ποτήρια νερό προστίθενται χειροκίνητα, κάθε ποτήρι μετράει ως 8,4 ουγγιές υγρών του στόχου σας.
• Sleep- Μπορείτε είτε να καταγράψετε τον ύπνο σας με μη αυτόματο τρόπο είτε μπορείτε να συγχρονίσετε μια συσκευή παρακολούθησης ύπνου για να τον παρακολουθείτε αυτόματα. Η εφαρμογή σάς προτρέπει για τη διάρκεια του ύπνου και τον τρόπο με τον οποίο αξιολογείτε κάθε βραδινό ύπνο
• Βάρος και Βάρος Στόχος- Αυτό σας επιτρέπει να εισάγετε χειροκίνητα το αρχικό σας βάρος και το βάρος-στόχο που θέλετε. Οι προτάσεις ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων και θερμίδων που καίγονται θα προσαρμοστούν με βάση το πόσο γρήγορα θέλετε να φτάσετε τον στόχο σας.
• Δάπεδα- Παρακολουθήστε αυτόματα πόσες «πτήσεις» σκαλοπατιών ανεβαίνετε χρησιμοποιώντας αισθητήρες στο τηλέφωνό σας που λειτουργούν ως υψόμετρο.
• Το άγχος- μπορεί να συνδεθεί με μια συσκευή που θα καταγράφει συνεχώς το επίπεδο άγχους σας, διαφορετικά θα πρέπει να το εισαγάγετε χειροκίνητα.
• Η γλυκόζη αίματος- εισάγεται χειροκίνητα για παρακολούθηση. Μπορεί να οριστεί ένα εύρος στόχου για να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα βέλτιστα επίπεδα.
• Καφεΐνη- Λειτουργεί παρόμοια με τον ιχνηλάτη νερού εκτός από το ότι παρακολουθεί τα χιλιοστόγραμμα καφεΐνης σε ένα ποτό
• Καρδιακός ρυθμός- Εάν το τηλέφωνό σας διαθέτει οθόνη παρακολούθησης καρδιακών παλμών, μπορείτε να το παρακολουθείτε, διαφορετικά μια συσκευή που παρακολουθεί τον καρδιακό ρυθμό πρέπει να φορεθεί και να συνδεθεί με το Samsung Health.
• Αρτηριακή Πίεση- Αυτό πρέπει να καταγράφεται χειροκίνητα στην εφαρμογή
• Γυναικεία υγεία (παρακολουθεί τους εμμηνορροϊκούς κύκλους)- Σας ρωτά πότε ήταν η τελευταία σας περίοδος και πόσο καιρό κατά μέσο όρο μεταξύ των περιόδων. Με βάση αυτές τις πληροφορίες, η εφαρμογή θα σας δώσει προβλέψεις για ένα παράθυρο γονιμότητας, την ωορρηξία και πότε είναι η επόμενη περίοδος σας. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει επίσης να κρατάτε σημειώσεις για τα σωματικά σας συμπτώματα και τις διαθέσεις σας.

Με τόσες πολλές διαφορετικές επιλογές παρακολούθησης και διατήρησης αρχείων, το Samsung Health μπορεί να ταιριάζει στον τρόπο ζωής σχεδόν οποιουδήποτε.

Προκλήσεις

Για να έχετε κίνητρο για την επίτευξη των στόχων σας, το Samsung Health έχει πολλές επιλογές όπου μπορείτε να «ανταγωνίζεστε» με άλλους χρήστες για τα δικαιώματα καυχησιολογίας.

Παγκόσμιες Προκλήσεις

Μια φορά το μήνα υπάρχει μια νέα παγκόσμια πρόκληση που σας ενθαρρύνει να περπατήσετε ένα συγκεκριμένο αριθμό βημάτων κατά τη διάρκεια του μήνα και στη συνέχεια εμφανίζει πώς τα πάτε σε σύγκριση με άλλους που έχουν επιλέξει να συμμετάσχουν στον διαγωνισμό.

Υπάρχει επίσης ένας κοινωνικός πίνακας όπου οι συμμετέχοντες μπορούν να προσθέσουν φωτογραφίες και να συνδεθούν με άλλους στην κοινότητα. Στο τέλος του μήνα, ο πίνακας της κοινότητας αδειάζει και μπορείτε να συμμετάσχετε στην επόμενη πρόκληση.

1:1 πρόκληση

Εάν η σύγκριση με άτομα που δεν γνωρίζετε δεν σας παρακινεί να είστε πιο δραστήριοι, μπορείτε επίσης να προκαλέσετε τους πιο ανταγωνιστικούς φίλους σας σε έναν διαγωνισμό one on one step. Μπορείτε να επιλέξετε το μήκος και στη συνέχεια να προσκαλέσετε τον φίλο σας, η εφαρμογή θα εμφανίσει και τα δύο σας βήματα και θα σας πει ποιος κερδίζει και πόσο.

Φιλικός διαγωνισμός

Μερικές φορές μπορεί να μην σας αρέσει να συμμετέχετε σε έναν διαγωνισμό, αν θέλετε απλώς να δείτε πώς τα πάτε σε σύγκριση με τους φίλους σας και κάθε άλλο χρήστη του Samsung Health, η ενότητα Together της εφαρμογής σάς δίνει ένα ποσοστό για το πώς τα πάτε. Κανείς άλλος δεν θα μπορεί να δει ακριβώς πού βρίσκεστε, απλώς είναι μια μέτρηση για κάθε μεμονωμένο χρήστη.

Insights

Το  CDC  συνιστά στους ενήλικες να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας μέτριας έντασης την εβδομάδα καθώς και 2 ημέρες ασκήσεων μυϊκής ενδυνάμωσης για να λάβουν ένα ελάχιστο ποσό πλεονεκτημάτων για την υγεία. Αυτά μπορεί να είναι οτιδήποτε αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό ή κάνει τους μύες σας να λειτουργούν πιο σκληρά από ό,τι συνήθως.

Η χρήση του Samsung Health για την παρακολούθηση της προόδου του στόχου σας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ζήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, καθώς θα σας στέλνει υπενθυμίσεις και ειδοποιήσεις για να σας κρατήσει υπεύθυνους. Είναι ακόμα πιο κίνητρο όταν έχετε μια ομάδα φίλων να υποστηρίξετε και να ανταγωνιστείτε ελαφρά.