Οι 10 καλύτερες εφαρμογές αναπνοής για Android και iOS

Οι εφαρμογές αναπνοής μπορούν να κάνουν την αναπνοή εύκολη παρέχοντάς σας ασκήσεις αναπνοής. Οι Εφαρμογές αναπνοής μάς ενημερώνουν τι συμβαίνει όταν η αρτηριακή πίεση, ο καρδιακός ρυθμός ή η λειτουργία έναρξης των εγκεφαλικών κυμάτων έρχονται σε μια συνεκτική συχνότητα. Αυτές οι εφαρμογές μας διδάσκουν επίσης να διαχειριζόμαστε το άγχος μέσω διαφόρων ασκήσεων. Νομίζω ότι έχετε αρκετούς λόγους για να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή αναπνοής για να ηρεμήσετε, να μειώσετε το άγχος και να παραμείνετε υγιείς.

Περιεχόμενα

• 1 10 καλύτερες εφαρμογές αναπνοής για Android και iOS
  • 1.1 1. Η εφαρμογή αναπνοής
  • 1.2 2. Breathe2Relax
  • 1.3 3. MindShift CBT
  • 1.4 4. Διαλογισμός MyLife: Σταματήστε, Αναπνεύστε & Σκεφτείτε
  • 1.5 5. Insight Timer
  • 1,6 6. Αναπνευστικά
  • 1.7 7. Headspace
  • 1.8 8. Καθολική Αναπνοή – Pranayama
  • 1,9 9. Καρδιά
  • 1,10 10. Ηρεμία
• 2 Συνοψίζοντας

Οι 10 καλύτερες εφαρμογές αναπνοής για Android και iOS

1. Η εφαρμογή αναπνοής

Η εφαρμογή Breathing με τον μέγιστο αριθμό χρηστών και συνολική βαθμολογία 4,8 στα 5 στο Google Play Store καθώς και στο Appstore, αυτή η εφαρμογή εξασφαλίζει την πρώτη θέση στη λίστα μας. Αυτή η υπέροχη εφαρμογή λειτουργεί με βάση τις αρχές της αναπνοής συντονισμού, δηλαδή αναπνοή με ρυθμό 5-6 αναπνοών ανά λεπτό, ο οποίος είναι πιο αργός από τον συνηθισμένο μας ρυθμό αναπνοής που είναι 15-18 αναπνοές ανά λεπτό.

Η εφαρμογή Breathing App μάς ενημερώνει τι συμβαίνει όταν η αρτηριακή πίεση, ο καρδιακός ρυθμός ή η λειτουργία έναρξης των εγκεφαλικών κυμάτων έρχονται σε μια συνεκτική συχνότητα. Η αναπνοή σε συντονισμό μας βοηθά να ισορροπήσουμε τα δύο σημαντικά αυτόνομο νευρικό σύστημα κατά συνέπεια. Αυτό οδηγεί σε μείωση του άγχους και ηρεμίας. Ανακαλύψτε περισσότερα για την εφαρμογή The Breathing App χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο:

Λήψη για Android από το Play Store

Λήψη για iPhone

2. Breathe2Relax

Στο νούμερο 2, έχουμε μια άλλη εφαρμογή αναπνοής διαθέσιμη σε πλατφόρμες Android και iOS. Αυτή η εφαρμογή μας διδάσκει να διαχειριζόμαστε το άγχος μέσα από διάφορες ασκήσεις. Περιλαμβάνει έναν σαρωτή σώματος που μας δίνει τη δυνατότητα να μάθουμε πώς κάθε μέρος του σώματός μας αντιδρά στο στρες.

Υπάρχουν πολλά διαθέσιμα βίντεο σχετικά με τη διαχείριση του άγχους, όπου γνωρίζουμε για το άγχος, τις επιπτώσεις του, τις αιτίες και τους τρόπους μείωσης του. Η εφαρμογή Breathe2Relax μας βοηθά να μάθουμε τη διαφραγματική αναπνοή. Επίσης, μας παρέχει συμβουλές για τον έλεγχο του θυμού, του άγχους και άλλων ψυχικών ζητημάτων. Η εφαρμογή είναι πολύ περισσότερα από όσα παρουσιάζονται εδώ! Πατήστε τον σύνδεσμο για να εξερευνήσετε άλλες δυνατότητες της εφαρμογής Breathe2Relax:

Λήψη για Android από το PlayStore

Λήψη για iPhone

3. MindShift CBT

MindShift Το Mindshift CBT χρησιμοποιεί επιστημονικά αποδεδειγμένες στρατηγικές που βασίζονται στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) για να μας βοηθήσει να ηρεμήσουμε, να μειώσουμε το άγχος και να παραμείνουμε υγιείς. Γνωρίζουμε ότι για την υγιή αναπνοή, πρέπει να κρατάμε το μυαλό μας δροσερό χωρίς ανησυχίες. Αυτή η εφαρμογή κάνει το ίδιο.

Συμβάλλει στη βελτίωση των δεξιοτήτων σκέψης μας και την προσανατολίζει προς μια θετική κατεύθυνση για να μας κρατήσει στο σωστό δρόμο. Άλλες δυνατότητες αυτής της εφαρμογής βοηθούν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το άγχος, τις καταστάσεις πανικού, την τελειομανία, το άγχος και πολλά άλλα προβλήματα. Υπάρχουν γραφήματα σε αυτό που μας επιτρέπουν να παρακολουθούμε τη διάθεσή μας. Μπορούμε να ορίσουμε υπενθυμίσεις για να μας κρατήσουν κίνητρο όλη την ημέρα. Αποκτήστε την εφαρμογή MindShift Mindshift CBT χρησιμοποιώντας τον σύνδεσμο που παρέχεται παρακάτω:

Λήψη για Android από το PlayStore

Λήψη για iPhone

4. Διαλογισμός MyLife: Σταματήστε, Αναπνεύστε & Σκεφτείτε

Προχωρώντας στην επόμενη εφαρμογή της λίστας μας, έχουμε το MyLife Meditation, επίσημα γνωστό ως Stop, Breath, and Think είναι μια δωρεάν εφαρμογή με 400+ premium δραστηριότητες. Αυτή η εφαρμογή έχει κερδίσει πολλά βραβεία για την αποτελεσματικότητά της. ένα από αυτά είναι το Webby People's Voice Award για την Καλύτερη Εφαρμογή Υγείας το 2017. Το check-in σε αυτό επιτρέπει να ανακαλύψουμε τα συναισθήματά μας μέσω των αξιολογήσεων. Αργότερα, αν βρεθεί σε κατάσταση άγχους, πανικού ή αποπροσανατολισμού, προτείνει δραστηριότητες και διαλογισμούς χαλάρωσης.

Η εφαρμογή MyLife Meditation ενσωματώνει διαλογισμούς για κάθε ηλικιακή ομάδα, δηλαδή για παιδιά, εφήβους και ενήλικες. Ανεξάρτητα από το αν είστε αρχάριος ή έμπειρος διαλογιστής, αυτή η εφαρμογή περιλαμβάνει διαλογισμούς για όλους. Βοηθά επίσης τους ανθρώπους στη διαχείριση της κατάθλιψης. Με λίγα λόγια, η εφαρμογή MyLife Meditation λειτουργεί ως εξατομικευμένος προπονητής. Κατεβάστε την υπέροχη εφαρμογή MyLife Meditation τώρα στο τηλέφωνό σας με τον κοινόχρηστο σύνδεσμο παρακάτω:

Λήψη για Android από το PlayStore

Λήψη για iPhone

5. Insight Timer

Στο νούμερο 5, έχουμε το "Insight Timer", μια άλλη βραβευμένη εφαρμογή διαθέσιμη δωρεάν για να μας βοηθήσει με την αναπνοή, την αϋπνία, το άγχος, το στρες κ.λπ. Περιλαμβάνει χιλιάδες μουσικά κομμάτια και ήχους για να ηρεμήσει το μυαλό μας, να βελτιώσει την εστίαση, και υγιής ύπνος.

Έρχεται με μια σειρά από καθοδηγούμενους διαλογισμούς (με 100+ νέους διαλογισμούς που προστίθενται καθημερινά) από κορυφαίους ψυχολόγους και ειδικούς. Αυτή η εφαρμογή βοηθά στη μείωση του άγχους, στη διαχείριση του στρες και στον έλεγχο του θυμού για να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή. Πατήστε τον παρακάτω σύνδεσμο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την εφαρμογή Insight Timer:

Λήψη για Android από το PlayStore

Λήψη για iPhone

6. Αναπνοή

Η εφαρμογή Breathly, έκτη στη λίστα μας έρχεται με απλές τεχνικές αναπνοής που μας βοηθούν να χαλαρώσουμε. Περιλαμβάνει χαρακτηριστικά που βοηθούν στη μείωση του ψυχικού στρες που είναι απαραίτητο για έναν υγιή ύπνο. Το Breathly συνοδεύεται από καθημερινή χαλάρωση και αναπνέει επιλογές προπόνησης όπου πρέπει να επιλέξουμε μία τεχνική αναπνοής.

Υπάρχουν αρκετές καθοδηγούμενες ασκήσεις που μας βοηθούν να βελτιώσουμε την εστίαση, να διαχειριστούμε το άγχος και να ελέγξουμε τον θυμό. Το Breathly είναι μία από τις απλές εφαρμογές αναπνοής που διατίθενται δωρεάν στη συσκευή μας. Αφιερώστε λίγο χρόνο για το σώμα σας με την εφαρμογή Breathly της οποίας ο σύνδεσμος παρέχεται παρακάτω:

Λήψη για Android από το PlayStore

Λήψη για iPhone

7. Headspace

Δίνοντας λίγα λεπτά στο σώμα μας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους της ημέρας. Δεν είναι; Η επόμενη εφαρμογή στη λίστα μας χρησιμοποιείται για τον ίδιο σκοπό. Απαιτούνται μόνο λίγα λεπτά για να διατηρήσουμε το σώμα και το μυαλό μας υγιή. Τα διάφορα χαρακτηριστικά μας βοηθούν να βελτιώσουμε την εστίαση, να παραμείνουμε ήρεμοι, να αναπνέουμε αργά και να κοιμόμαστε ήσυχοι.

Μας διδάσκει να αναπνέουμε, να κοιμόμαστε και να διαλογιζόμαστε για να ζούμε μια υγιή ζωή. Στην ενότητα ύπνου, βρίσκουμε μια σειρά από διαλογισμούς για ύπνο, χαλαρωτικά τραγούδια, μουσική, μελωδίες ύπνου κ.λπ. Όλα αυτά βοηθούν στην πλήρη ανάπαυση τη νύχτα. Αυτή η εφαρμογή περιλαμβάνει επίσης έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό για μαθητές που τους βοηθά να μείνουν μακριά από περισπασμούς. Δείτε άλλες συναρπαστικές δυνατότητες της εφαρμογής Headspace χρησιμοποιώντας τον παρακάτω σύνδεσμο:

Λήψη για Android από το PlayStore

Λήψη για iPhone

8. Universal Breathing – Pranayama

Η εφαρμογή Universal Breathing – Pranayama χρησιμοποιείται από ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού σε όλο τον κόσμο και συνιστάται από τους περισσότερους γιατρούς για τον έλεγχο των αναπνευστικών προβλημάτων. Έχει χρησιμοποιηθεί από ανθρώπους για τη διαχείριση του άσθματος και της ΧΑΠ (Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια).

Λέγεται ότι η αργή αναπνοή των περίπου 15 λεπτών μπορεί να μας βοηθήσει να μειώσουμε όλο το άγχος μας και να προάγουμε την καλή διάθεση. Τα εκπληκτικά χαρακτηριστικά αυτής της εφαρμογής βοηθούν τους ανθρώπους να ζήσουν μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή. Η εφαρμογή Universal Breathing – Pranayama παρέχει ασκήσεις για τη βελτίωση της αναπνοής, την εστίαση, την αντοχή και τη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς. Πατήστε τον σύνδεσμο που παρέχεται που θα σας μεταφέρει κατευθείαν σε αυτήν την εφαρμογή:

Λήψη για Android από το PlayStore

Λήψη για iPhone

9. Καρδιά

Το KardiaKardia, που είναι η ένατη εφαρμογή στη λίστα μας, παρέχει ανακούφιση από το άγχος και βοηθά στην καταπολέμηση της αϋπνίας-έλλειψης ύπνου εστιάζοντας στη βαθιά αναπνοή και μειώνει τις κρίσεις άγχους. Η λειτουργία Target σε αυτό διαχειρίζεται αυτόματα τον ρυθμό αναπνοής για να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε.

Υπάρχει μια σειρά από υψηλής ποιότητας χαλαρωτική μουσική και ήχοι διαθέσιμα για να μας βοηθήσουν να ηρεμήσουμε. Άλλα οφέλη περιλαμβάνουν βελτιωμένη συγκέντρωση, υγιή ψυχική κατάσταση, καλύτερο έλεγχο του θυμού κ.λπ. Αυτή είναι μια δωρεάν εφαρμογή χωρίς διαφημίσεις. Αποκτήστε εύκολα αυτήν την εξαιρετική εφαρμογή χρησιμοποιώντας τον σύνδεσμο που κοινοποιείται παρακάτω:

Λήψη για Android από το PlayStore

Λήψη για iPhone

10. Ηρεμία

Προχωρώντας στην τελευταία Εφαρμογή Αναπνοής στη λίστα μας, όπως υποδηλώνει το ίδιο το όνομα, αυτή η εφαρμογή περιλαμβάνει λειτουργίες που μας βοηθούν να διαχειριστούμε το άγχος, να μειώσουμε το άγχος και να ηρεμήσουμε το μυαλό μας. Αυτή η εφαρμογή συνοδεύεται από πολλές ιστορίες ύπνου, προγράμματα αναπνοής, χαλαρωτική μουσική και πολλά άλλα για να μας βοηθήσουν να κάνουμε έναν καλό υπνάκο.

Οι μικρές ιστορίες που αφηγούνται με την καταπραϋντική φωνή μας βοηθούν να κοιμηθούμε. Το Calm περιλαμβάνει καθοδηγούμενους διαλογισμούς κατάλληλους τόσο για αρχάριους όσο και για έμπειρους. Ελέγξτε αυτήν την εφαρμογή στο τηλέφωνό σας χρησιμοποιώντας τον σύνδεσμο που εμφανίζεται:

Λήψη για Android από το PlayStore

Λήψη για iPhone

Διαβάστε περισσότερα:

• Δωρεάν εφαρμογές μουσικής για Android και iOS
• Χρήσιμες εφαρμογές Android για κινητά όλων των εποχών
• Προγράμματα περιήγησης Ιστού για τηλέφωνο και tablet Android
• Εφαρμογές ανίχνευσης μετάλλων για Android και iOS

Ανακεφαλαίωση

Αυτές ήταν μερικές από τις καλύτερες εφαρμογές αναπνοής που ήταν διαθέσιμες και στις δύο πλατφόρμες, δηλαδή iOS και Android. Είναι δωρεάν για λήψη και εύκολο στη χρήση. Επισκεφτείτε τους συνδέσμους που εμφανίζονται στο άρθρο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις δυνατότητές τους. Όλες οι εφαρμογές που παρουσιάζονται παραπάνω είναι γνωστό ότι βοηθούν τους ανθρώπους να μειώσουν το άγχος. διαχειριστείτε το άγχος, τον θυμό, την αϋπνία κ.λπ.

Οι εφαρμογές αναπνοής περιλαμβάνουν προγράμματα αναπνοής και ασκήσεις αναπνοής που μας βοηθούν να χαλαρώσουμε. Στις μέρες μας, η κατάθλιψη έχει γίνει κοινή για τους περισσότερους από τους ανθρώπους που υποφέρουν από αυτήν μια φορά στη ζωή τους. Είναι απαραίτητο να διατηρήσουμε την καλή ψυχική υγεία για να αποφύγουμε όλα τα προβλήματα που εμποδίζουν την υγεία μας. Κατεβάστε οποιαδήποτε από αυτές τις εφαρμογές για να εξασφαλίσετε καλή υγεία τόσο σωματική όσο και ψυχική.