Ως gamer, σας ζητείται συχνά να κάνετε επιλογές ζωής ή θανάτου μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Σας ζητείται να ανταποκριθείτε και να αντιδράσετε γρήγορα και προσεκτικά σε στρεσογόνες καταστάσεις, και αν δεν έχετε τη σωστή διάθεση, δεν θα επιτύχετε ποτέ τα αποτελέσματα που αναζητάτε. Οι πρακτικές της ενσυνειδητότητας και του διαλογισμού έχουν λάβει πολύ Τύπο τα τελευταία χρόνια.
Η ενσυνειδητότητα ορίζεται ως «μια ψυχική κατάσταση που επιτυγχάνεται με την εστίαση της επίγνωσής του στην παρούσα στιγμή, ενώ αναγνωρίζει και αποδέχεται ήρεμα τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις σωματικές του αισθήσεις, που χρησιμοποιείται ως θεραπευτική τεχνική». Η ενσυνειδητότητα χρησιμοποιείται συχνότερα στην καθημερινή ζωή για να βοηθήσει τους ανθρώπους να είναι παρόντες σε όλες τις καταστάσεις και να πάρουν πραγματικά το περιβάλλον τους και να ανταποκριθούν αντί να αντιδρούν σε καταστάσεις.
Ο διαλογισμός καλύπτει πολλές διαφορετικές τεχνικές (καθοδηγούμενος, μη καθοδηγούμενος, κίνηση, υπερβατικό κ.λπ.) για να αποκτήσετε ένα γαλήνιο μυαλό και ειρήνη σε δύσκολες συνθήκες. Χρησιμοποιείται επίσης για να επεκτείνει τη συνείδησή κάποιου ή ακόμα και, σε ορισμένες περιπτώσεις, σε διαυγές όνειρο ή για αστρική προβολή.
Ελάτε τώρα καθώς ρίχνουμε μια ματιά στο πώς η ενσυνειδητότητα και ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν τους παίκτες στην ώρα του παιχνιδιού και στην καθημερινή τους ζωή.
Περιεχόμενα
Μείωση του στρες
Ένας από τους μεγαλύτερους λόγους για τους οποίους κάποιος ξεκινά μια πρακτική διαλογισμού είναι να βρει μια κατάσταση γαλήνης ή ηρεμίας και να απομακρυνθεί από το άγχος που βιώνει καθημερινά. Ως άνθρωποι, δεχόμαστε πολλά διαφορετικά είδη πίεσης από το δεύτερο που ανοίγουμε τα μάτια μας το πρωί μέχρι το δεύτερο που τα κλείνουμε το βράδυ. Ως παίκτης, ειδικά ως επαγγελματίας, ένα σημαντικό άγχος προέρχεται από την πίεση να κερδίσεις παιχνίδια.
Κάθε Esport απαιτεί πολλή συγκέντρωση, διανοητική διαύγεια και εστίαση, κάτι που δεν μπορεί να επιτευχθεί εάν δεν μπορείτε να επεξεργαστείτε και να αντιμετωπίσετε σωστά το άγχος. Πολλά τουρνουά διαρκούν ώρες ή μέρες κάθε φορά, κάτι που είναι μια σημαντική εξάντληση της πνευματικής εστίασης και της εγρήγορσης και του πόσο γρήγορα μπορείτε να επεξεργαστείτε τις μάζες των πληροφοριών που λαμβάνετε.
Τέτοιες πιέσεις, αν δεν αντιμετωπιστούν, μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα σας, κάτι που μπορεί τελικά να προκαλέσει την απελευθέρωση χημικών ουσιών όπως οι κυτοκίνες, οι οποίες προάγουν τη φλεγμονή και την ένταση στο σώμα.
Αυτές οι χημικές ουσίες σχετίζονται με την ανάπτυξη του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα, το οποίο μπορεί να σας κάνει να μην μπορείτε να παίξετε καθόλου. Ακόμη και η σκέψη αυτού προκαλεί επιπλέον άγχος και έτσι ο κύκλος συνεχίζεται. Οι πρακτικές διαλογισμού και ενσυνειδητότητας έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι μειώνουν το άγχος και όλα τα συμπτώματα που το συνοδεύουν. Αυτές οι πρακτικές δεν χρειάζεται καν να σας πάρουν πολύ χρόνο.
Μείωση Άγχους
Εάν είστε ήδη επιρρεπείς στο άγχος, το άγχος του ανταγωνιστικού παιχνιδιού μπορεί να αυξήσει αυτό το άγχος. Ακόμα κι αν δεν παίζετε για τα προς το ζην, η πίεση να κερδίσετε ή να είστε ο καλύτερος μπορεί να είναι τεράστια.
Ο διαλογισμός και η ενσυνειδητότητα σάς βοηθούν να δείτε το άγχος να αναπτύσσεται ή να εμφανίζεται μια επίθεση, να σταματήσετε διανοητικά την κατάσταση και να διευθετήσετε ή να επεξεργαστείτε τους παράγοντες και τα συναισθήματα που προκαλούν το πρόβλημα. Αντί να νιώθετε άγχος που αρχίζει να σας ακρωτηριάζει και να ενδίδετε στον φόβο που νιώθετε αυτή τη στιγμή, θα μπορείτε να απομακρυνθείτε από αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και να τα κρατήσετε στο σωστό μέγεθος, ενώ θα ξεχωρίσετε το λογικό από το παράλογο.
Μια σημείωση για το άγχος: εάν πιστεύετε ότι ο διαλογισμός από μόνος του δεν αρκεί για να χειριστεί το επίπεδο του άγχους σας, μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ιατρό. Πολλά φάρμακα για το άγχος είναι απαλλαγμένα από ριζικές παρενέργειες και μπορούν να σας βοηθήσουν να ζήσετε μια πιο ικανοποιητική και ήρεμη ζωή.
Βελτιωμένη εστίαση και διανοητική διαύγεια
Χωρίς εστίαση, δεν υπάρχει περίπτωση να είστε σε θέση να παρακολουθήσετε πολλά από τα παιχνίδια με γρήγορο ρυθμό που παίζονται επαγγελματικά αυτές τις μέρες. Θα κοιτάτε επίμονα μια οθόνη και πιθανόν να φοράτε ακουστικά για μεγάλα χρονικά διαστήματα και συχνά πρέπει να προχωρήσετε σε διαφορετικούς γύρους εάν συμμετέχετε σε ένα τουρνουά.
Είναι απαραίτητο να είστε σε θέση να ανανεώσετε το μυαλό σας χωρίς να πάρετε έναν μεγάλο υπνάκο ή να απενεργοποιήσετε την οθόνη για να ξεκουραστούν τα μάτια σας: ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτό. Το εύρος της προσοχής σας μοιάζει με μυ. εάν το εκπαιδεύσετε χρησιμοποιώντας διαλογισμό, θα δυναμώσει και θα μπορέσει να λάβει περισσότερες πληροφορίες για μεγαλύτερη χρονική περίοδο από το συνηθισμένο.
Η εστίασή σας στην αρχή, στη μέση και στο τέλος ενός παιχνιδιού πρέπει να παραμείνει στο ίδιο επίπεδο για να έχετε πραγματικά μια ευκαιρία. Εάν το μυαλό σας είναι εκπαιδευμένο να εστιάζει, δεν θα περιπλανηθεί σε εκείνα τα κρίσιμα δευτερόλεπτα που μπορούν να κάνουν ή να χαλάσουν έναν αγώνα ή ένα παιχνίδι. Αντί να αναζητάτε ανθυγιεινά ενεργειακά ποτά , θα έχετε στη διάθεσή σας όλα τα εργαλεία που χρειάζεστε.
Βελτιωμένος ύπνος
Είναι γεγονός ότι το να κοιτάς κάθε είδους οθόνη ακριβώς πριν κοιμηθείς διεγείρει τον εγκέφαλο πάρα πολύ ώστε να επιτρέπει μια γρήγορη μετάβαση στην ανάπαυση. Εάν μπορείτε να αφιερώσετε λίγα λεπτά πριν τον ύπνο για έναν σύντομο διαλογισμό, θα αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα και πιο βαθιά και θα ξεκουραστείτε που χρειάζεται το σώμα σας.
Λιγότερος Πόνος
Το να κάθεσαι σε μια στάση για ώρες μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, μην πειράζεις την ένταση που νιώθεις από το άγχος του παιχνιδιού. Ο διαλογισμός (και λίγη κίνηση) μπορεί να βοηθήσει να εξαφανιστούν και τα δύο αυτά ζητήματα.
Τελικός Λόγος
Ο διαλογισμός είναι κάτι που μπορεί να κάνει ο καθένας αν βρει τον κατάλληλο τύπο για αυτόν. Κάντε μια μικρή έρευνα και δοκιμάστε το και θα δείτε? ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει με πολλούς τρόπους.
Ψάχνετε τρόπους για να αναβαθμίσετε την εσωτερική αποθήκευση PS5; Αυτός είναι ο καλύτερος οδηγός που μπορείτε να βρείτε στο διαδίκτυο για την αναβάθμιση αποθήκευσης PS5.
Αν ψάχνετε να αναβαθμίσετε τη ρύθμισή σας, δείτε αυτή τη λίστα με τον απαραίτητο εξοπλισμό για gamers για να ανεβάσετε την εμπειρία παιχνιδιού σας.
Αν σας τελειώνει ο χώρος αποθήκευσης της Sony PlayStation 5 ή PS5, ίσως θέλετε να γνωρίζετε τις απαιτήσεις PS5 NVMe για την επέκταση της αποθήκευσης
Συχνές κρασαρίσματα του Steam στον υπολογιστή μπορεί να έχουν πολλές αιτίες. Ακολουθούν 9 πιθανές λύσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στο παιχνίδι.
Ανακαλύψτε τη λίστα μας με τα 8 καλύτερα ασύρματα ακουστικά που μπορείτε να επιλέξετε ανάλογα με τον προϋπολογισμό, τον τρόπο ζωής και τις ανάγκες σας.
Μάθετε πώς να διορθώσετε το σφάλμα σύνδεσης server με κωδικό 4008 όταν προσπαθείτε να παίξετε το Warhammer 40,000: Darktide και ανακαλύψτε γιατί εμφανίζεται αυτό το σφάλμα.
Το Steam Deck είναι μια ισχυρή φορητή συσκευή που σας επιτρέπει να παίζετε παιχνίδια PC εν κινήσει. Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα της χρήσης του Steam Deck για εξομοίωση είναι η δυνατότητα να παίζετε κλασικά παιχνίδια.
Το σφάλμα κλειδώματος αρχείου περιεχομένου Steam είναι ένα ευρέως διαδεδομένο πρόβλημα. Χρησιμοποιήστε τις μεθόδους που αναφέρονται εδώ για να διορθώσετε το σφάλμα Content File Locked.
Ανακαλύψτε πώς να κατεβάσετε παιχνίδια στο Nintendo Switch εύκολα μέσω του eShop, με χρήσιμες συμβουλές για την απρόσκοπτη εμπειρία σας.
Ανακαλύψτε πώς να παίξετε παιχνίδια στο Facebook Messenger και ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές που διατίθενται.
