Fokus under studier er produktivitetens hellige gral. Alligevel kan meget få elever prale af at have mestret færdigheden til fuldstændig, dyb fokus på uddannelsesprocessen. Fra et hurtigt opkald fra en ven til et opslag på sociale medier, som ens forlovede offentliggjorde, følger distraktioner dem overalt.
På grund af tilsyneladende korte distraktioner til ikke-relaterede problemer, mister studerende således op til 20-30% af deres aktive studietid. Derfor skal du ikke blive overrasket over at se, hvor lidt du har lavet efter at have studeret i timevis – du er sandsynligvis druknet det meste af tiden i din smartphone eller ved at have hovedet i skyerne.
Er situationen med distraktioner kritisk? Selvfølgelig er det det. Er der ingen vej ud? Selvfølgelig ikke! Bare betal nogen for at tage eksamen . I denne artikel deler eksperter deres tips og tricks til at blive fuldt fokuseret og bruge din studietid maksimalt.
Indhold
Hvorfor bliver vi distraheret?
Som forskning antyder, er den centrale årsag til distraktioner mangel på motivation. Elever føler sig ofte demotiverede over komplekse opgaver, som de ikke forstår eller bare ikke har lyst til at udføre. De påtager sig således ivrigt alle opgaver undtagen den, de skal udføre lige nu. Som følge heraf går væsentlig tid tabt, og produktivitetsniveauet falder til et minimum.
En god vej ud af sådan en situation er at have dit mål for øje. Hvis essayet om filosofi er en tvivlsom fornøjelse at nyde, så tænk længere end det. Forestil dig, hvor hurtigt at færdiggøre dette essay vil give dig mulighed for at tilbringe en aften i byen med venner i stedet for at sidde fast på biblioteket.
Du tænker måske endnu mere strategisk - fancy, hvordan en A-karakter for dette essay vil lade dig få et højt kursuskarakter, hvilket bidrager til din college-indgang (eksamen med udmærkelse, respekt for din vejleder, vinde det ønskede stipendium, you name it). Når du først tænker på den aktuelle kedelige opgave som et skridt mod det ønskede mål, bliver du meget mere ophidset og spændt på at udføre opgaven hurtigt og tilfredsstillende.
Hvordan modstår man fristelsen til distraktion?
Lad os nu kæmpe mod de distraktioner, der kommer i vejen for selv de mest motiverede elever. Desværre kan vi ikke arbejde isoleret længere, men det er muligt at bringe niveauet og intensiteten af distraktioner til et minimum, og vi viser dig hvordan.
1. Smid din telefon væk
Det er klart, vi laver sjov! Men der er et gran af sandhed i denne vittighed; smartphones er de største distraktorer i dag. Lægger du din smartphone ved siden af dig under studiet, så vær klar til at bruge dobbelt så meget tid på udførelsen af din opgave, som du forventede.
Årsagen til dette tidsspild er de mange pop-up-meddelelser og advarsler, der kommer til din gadget. Har din ven sendt dig en sms? Er der en aktiv diskussion i gruppekammeraternes chat på WhatsApp? Har din skat offentliggjort et nyt billede på Instagram? Er der en mail fra dine forældre?
Sådan noget tager kun 1-2 minutter at slå op og 10-15 minutter at komme tilbage til det tidligere koncentrationsniveau. Så snart du beslutter dig for at kaste et hurtigt blik på, hvad der foregår online, risikerer du at miste meget mere tid, end du oprindeligt havde planlagt at bruge på dine studier.
2. Du er ikke den bedste
Multi-tasking (uanset hvor meget produktivitetsguruer roser det) er koncentrationens værste fjende. Derfor, når du beslutter dig for at udføre flere opgaver ad gangen, skal du huske på, at du vil gøre hver af dem værre, end hvis du fuldførte dem én efter én.
Eksperter citerer neurobiologisk forskning, der siger, at den menneskelige hjerne har brug for noget tid til at koncentrere sig om hver ny opgave, og at tiden er afgørende for at udføre opgaven godt. Når først personen begynder at springe fra én opgave til en masse andre, har deres hjerne simpelthen ikke tid til at tilpasse sig den nye forventede aktivitet og underpræsterer som følge heraf.
3. Brug pladsholdere
Distraktion er en distraktion, uanset hvorfor du stopper med at gøre, hvad du gør og går videre til en anden opgave. Dette er ofte tilfældet ved afslutning af akademiske opgaver. Eleverne har med succes koncentreret sig om opgaven og arbejdet på den, men ser, at de mangler et eller andet navn eller statistisk tal.
At gå online for at finde ud af, at information er en alvorlig fejl, da en sådan ændring af aktivitet også vil spise din tid. I stedet kan du sætte en pladsholder inde i teksten og så udfylde de manglende detaljer, når du er færdig med skriveprocessen.
4. Styr dine tanker
Distraktioner kommer ikke kun fra sociale medier , opkald eller pop op-annoncer. Nogle gange er vores hoved så fyldt med distraherende tanker, at vi ikke kan fokusere, selvom vi forbliver isoleret fra gadgets og andre mennesker.
En god udvej i sådan et tilfælde er at skrive dine tanker og frygt på papir og love dig selv, at du vender tilbage til dem senere. På denne måde kan du frigøre dig fra frygt for at glemme nogle væsentlige ting og koncentrere dig om det aktuelle problem.
5. Forkæl dig selv med pauser
Distraktioner er uundgåelige; hvorfor så ikke planlægge dem? Forsøg ikke at presse dig selv til yderligheder ved at arbejde i timevis uden distraktioner. Medtag 5-10 minutters hvile i hver times arbejde, og du vil se tydelige produktivitetsgevinster. Men begræns den tid strengt; det er så nemt at komme til Instagram i 5 minutter, kun for at finde dig selv at surfe på det i en time.
Vil du have succes? Fokus! Som du kan se, er øget fokus et spørgsmål om dygtighed og bevidst indsats. Så spild ikke din dyrebare tid; arbejd produktivt for at få mere fritid til de fornøjelser og distraktioner, du har råd til uden at bide samvittighed, efter at alle ventende opgaver er udført.
Lær, hvornår du skal håndvaske, maskinvaske, pletrense eller rense en uldfrakke – og hvordan du tørrer og former den igen uden at beskadige stoffet.
Lær, hvordan du rengør PS5-ventilationsåbninger sikkert uden at åbne konsollen ved hjælp af Sony-anbefalet støvsugning med lavt strømforbrug, tør aftørring og korrekt luftgennemstrømning.
Lær, hvordan du rengør et billuftfilter sikkert, hvornår et papirfilter skal udskiftes, og hvordan genanvendelige filtre kræver forskellig pleje.
Lær, hvordan du rengør en Keurig-indgangs- og udgangsnål sikkert, fjerner tilstopninger fra kaffegrums, skyller bryggeren, og ved, hvornår afkalkning er næste trin.
Lær hvordan du fjerner tørret neglelim sikkert fra tøj, hvornår acetone er passende, hvilke tekstiler kræver ekstra pleje, og hvornår du skal stoppe og tilkalde en rengøringsassistent.
Lær, hvordan du rengør et metalfilter i emhætten sikkert, hvornår det er i orden at rengøre i opvaskemaskine, og hvorfor plejen af et kulfilter afhænger af din model.
Lær hvordan du fjerner rust fra golfkøller sikkert, vurderer resultatet, beskytter rå og belagte overflader, og ved, hvornår rengøringen skal stoppe.
Lær, hvordan du rengør stofpersienner sikkert med skånsom støvsugning, punktrengøring, skylning og tørring – samt når vand, vask eller gør-det-selv-dybderengøring kan forårsage skade.
Lær, hvordan du krydrer gasgrillriste sikkert, herunder hvornår støbejern skal krydres, hvornår porcelænsemalje ikke skal, og hvordan du kontrollerer resultatet.
Rengør en Breville brødristerovn sikkert med mild sæbe, bløde klude og i den rigtige rækkefølge. Lær, hvordan rengøring bør se ud, hvad du skal undgå, og hvornår du skal stoppe.
