Sådan begrænser du smartphonebrug i 4 enkle trin

Hvad var engang et værktøj til blot at være i kontakt, når man var på farten, blev langsomt og sikkert en fuldtidsafhængighed? Så meget, at der nu er et teknisk navn for dem, der ikke kan holde sig et par meter væk fra deres telefoner over længere tid.

Det, der gør dette endnu mere overraskende, er det faktum, at vi tillod smartphones med fuld bevidst tankegang at overtage vores liv, vores tid og prioritet over vores sikkerhed. Denne adfærd kan gøre en forbløffet over, i hvor høj grad vi har været afhængige af smartphones. Behovet for timen er, at vi sporer den tid, vi bruger med vores telefoner, begrænser deres brug og genopretter forbindelsen til den virkelige verden. Desuden vil det kun få dig til at have medlidenhed med dig selv, hvis du ser alle gå steder hen. For det er det, den menneskelige natur handler om. Med sådanne ting i tankerne, er det på tide, at vi tjekker os selv for overdreven smartphonebrug.

Hvordan påvirker smartphoneafhængighed os?

Læs statistikken for at vide, hvor stærkt vi er knyttet til vores smartphones: –

• De fleste personer kan ikke blive længere end 3 minutter uden at interagere med teknologi
• 60 % af teenagebrugerne sender sms'er efter sengetid og under deres undervisning
• 58 % fagfolk sender besked, mens de er til bestyrelsesmøde

Iagttag mængden ved en skoleforestilling, på stranden, til en film og endda ved en begravelse. Du vil opdage, at de fleste mennesker sniger sig ind i deres smartphones, så snart de får tid. Det er svært for dem at klare sig uden deres mobile enheder. Igen, beskedalarmer og ringetoner er sirener, der trækker dem tilbage til deres verden med smartphones uanset stedet.

Professor Leslie Parlow fra Harvard Business School siger: "Lad os se det i øjnene, når telefonen brummer, er det de færreste af os, der har den mentale styrke til at ignorere den". Mr. Parlow gennemførte en undersøgelse, der omfattede over 1600 fagfolk. Han fandt ud af følgende: -

• 70 % af kandidaterne tjekkede deres smartphones, så snart de vågnede.
• 48 % af dem tjekker telefonen selv i weekenden
• 51 % af dem tjekker deres telefoner konstant, når de var på ferie
• 44 % af de professionelle accepterede, at de vil stå over for frygtelig angst, hvis deres telefon går tabt, og de ikke er i stand til at erstatte den inden for en uge.

Du kan sige, at du hellere bruger tid på smartphones til at tjekke dine e-mails, rulle Facebook-nyheder eller gøre noget mere væsentligt. Nå, du spilder måske ikke din tid med at spille trafikrytter eller candy crush, men det tager mere end 20 minutter at få samme koncentrationsniveau at udføre det samme arbejde efter en afbrydelse. Og hvis din smartphone afbryder hvert 10. minut, skal du bare beregne mængden af ​​produktiv tid, du har mistet på én dag?

Tips til at kontrollere smartphonebrug

Eksperter mener, at oprettelse af regler om enheder og følge dem kan hjælpe dig med at skabe sunde relationer med smartphones. Du vil være mere fokuseret på dit liv, uanset om du er på arbejde eller leg.

Når alt kommer til alt, hjælper det ikke på dine forretningsforbindelser at interagere med din telefon, når du er til et bestyrelsesmøde eller foran kunder. Desuden er det upassende at ignorere folk på grund af telefonbrum.

Her er nogle tips, der kan begrænse telefonbrug:

• Begræns smartphonebrug

Det er ikke nødvendigt at bruge din smartphone, mens du deltager i et bestyrelsesmøde, eller mens du kører. Desuden er det ikke nødvendigt at tage dem op, så snart du vågner, eller når du ligger på din seng for at sove. Det anbefales at slukke for mobildatatjenesten for at stoppe unødvendige meddelelser. Og hvis det er muligt, skal du bare slukke for mobiltelefonen. Fra nu af vil du have kvalitetstid med dine venner og familie.

• Sæt prioritet

Husk på, at arbejde er meget vigtigt, og du skal fokusere fuldstændigt, mens du arbejder. Som diskuteret ovenfor kan konstante distraktioner i høj grad påvirke dine produktive timer og gøre dig selv til en uproduktiv person, hvilket du ikke er. Ovenstående regel bør indstilles i henhold til dine prioriteter og præferencer. Derfor er det meget vigtigt at prioritere dit arbejde og planlægge din dag derefter. Hvis du slår din datatjeneste fra eller indstiller din telefon til flytilstand indtil pausen, hjælper det dig med at fokusere mere på produktive ting.

Intimitet betyder noget i livet. Din familie og venner fortjener din tid mere end nogen anden. Du kan bruge teknologien til at bruge kvalitetstid med dem.

• Brug et vækkeur

Vi bruger normalt vores telefoner til at indstille alarmer om morgenen. Derfor griber vi vores telefoner for at slukke alarmen, men ender til sidst med at tjekke notifikationer ud. Og vi har tabt kampen. Derfor er det bedre at bruge et rigtigt vækkeur frem for at sætte alarmer op på telefonen.

• Brug social feber - bekæmp smartphoneafhængighed!

Social Fever er den perfekte løsning til smartphone-afhængighed. Denne alt-i-én telefonbrugsporing til Android-smartphones hjælper dig med at opretholde et velafbalanceret liv, der inkluderer både det virkelige liv og digitale aspekter. At bruge en app til at bryde smartphone-afhængighed kan virke irrationelt, men vi bør huske på, at det er os og ikke teknologien, der har et problem. Tværtimod kan med app-brugsporing, advarselsmeddelelser og funktioner dedikeret til øjen- og øresundhed og mange flere Social Fever hjælpe dig med at slå smartphone-afhængighed.

Appen har en interaktiv brugergrænseflade, hvor du kan finde muligheder som tidsregistrering for vanedannende apps og en ugentlig rapport over din app-brug. Klik på knappen nedenfor for at downloade Social Fever-appen nu. Den er også kompatibel med det nyeste Android OS.

Prøv det nu og fortæl os din feedback i kommentarfeltet nedenfor. Og for flere friske tekniske opdateringer, tricks, løsninger, følg BlogWebTech360 på Facebook, Twitter , Instagram og YouTube.