Hvad er Phubbing? & Er det virkelig skadeligt?

Smartphone-afhængighed er et andet stigende problem i verden, som kræver vores opmærksomhed. Du kan grine og benægte, at hvorfor nogen ville kalde det at stirre på skærmen for en afhængighed, men tro os, det er det! Nå, det er ikke alle, der stirrer på skærmen, der er misbrugere, nogle forsøger simpelthen at undgå en rigtig samtale eller et emne, der bliver diskuteret. Så for at skelne mellem smartphone-afhængige og den, der udgiver sig for at være en, gav det et skub til at skabe en ny terminologi, Phubbing!

Lad os vide mere om Phubbing og hvordan det påvirker vores mentale sundhed, relationer og hvorfor det er anderledes, men alligevel en del af smartphone-afhængighed.

HVAD ER PHUBBING?

Ordet Phubbing blev til i 2012. Ordet er en kombination af "Telefon" og "Snubbing". Det definerer typisk en adfærd hos en person, der foretrækker at stirre på skærmen på deres mobiltelefoner i en social situation og ignorerer mennesker omkring sig.

HVORFOR ER DET VIGTIGT AT FORSTÅ?

Uanset om du lægger mærke til det eller ej, må du være blevet plaget af folk mere end én gang. Nå, det kan være sket, mens du talte med din bror om dit arbejde, talte med din partner om et vigtigt problem, og de låste deres telefon op for at tjekke noget og dykke ned i det store mørke hul på Facebook eller en anden social medie-app. Det er måske ikke altid bevidst, nogle gange kan det være meget vigtigt, selvom samtaler på grund af denne afbrydelse ikke går længere, og til sidst stopper du med at tale om det, som du bemærker, er det ikke en tovejssamtale.

Dette er blevet en daglig episode i folks liv. Det ser måske ufarligt ud, men det er det ikke! For det første irriterer det den person, der taler til dig. Ydermere er den langsigtede effekt, at det ødelægger dine forhold til mennesker omkring dig.

Tror du ikke, at teknologi og sociale medieplatformes udviklingsformål var at forbinde mennesker rundt om i verden? Det ser dog ud til, at planen har givet bagslag, og nu at vælte sig ind i den digitale verden isolerer folk.

Ifølge de forskellige forskere skal phubbing tages alvorligt, og da konsekvenserne af det ser ud til at være farlige for ens mentale sundhed og forhold.

FÆLLES TEGN PÅ PHUBBING

Mens du er i en social situation, hvis du bruger din smartphone på en af ​​nedenstående måder, indikerer det, at du phubber:

• Kig på din telefon, mens du er i en en-til-en-samtale.
• Tjek din telefon under en samtale
• Besvar din telefon, mens du er i en samtale med en fysisk til stede der.
• Post billeder online.
• Tjek dine sociale medier feeds.
• Sender sms'er til folk eller spiller spil

Det er et af syndromerne ved smartphone-afhængighed. Det viser, hvor meget folk interesserer sig for den virtuelle verden frem for samtaler i det virkelige liv. Det er almindeligt hos både teenagere såvel som voksne.

Det er ikke sikkert, at phubberen er klar over, at ved at stoppe samtalen og ignorere folk omkring kan det skade den person, der er i ansigt til ansigt samtale med ham/hende. Kontaktpersonen kan måske føle, at phubberen ikke synes, at han/hun er vigtig at have en samtale med, hvilket forringer forholdet.

HVAD ER SKADERNE?

1. Du er mindre forkælet med en samtale i det virkelige liv

Det er et bevist faktum, at telefonsnubbing eller phubbing kan distrahere den person, der taler til dig, og efterlade samtalen meningsløs. Forestil dig, at du er midt i en vigtig diskussion med din ven, pludselig begynder han at scrolle ned i sit Instagram-feed eller tage et opkald, ville du være i stand til at fortsætte samtalen med samme iver? Ifølge et papir offentliggjort i Journal of Applied Social Psychology, reagerede folk, der blev bedt om at forestille sig et scenarie, hvor de bliver narret, mens de så en mock-up-samtale, en negativ reaktion, og derefter dem, der ikke forestillede sig det. Desuden har samtaler, hvor en person stirrer på skærmen på sin smartphone, vist sig at være mindre tilfredsstillende for den anden forkælede person.

2. Mental sundhed og relationer lider

Phubbing kan gøre den phubbede person udelukket, men også fjerne ham eller hende fra phubberen. Det påvirker direkte deres selvværd, kontrol, følelsen af ​​nærhed eller intimitet, samtalekvalitet, selve deres eksistens i phubbers liv. Lige meget hvilket forhold phubbed og phubbed deler, kan det ødelægge det. En af undersøgelserne viste, at hvis din ægtefælle eller jer begge plager hinanden, vil det sænke niveauet af ægteskabelig tilfredshed.

At gøre det mod din livspartner viser, at du nedgør dem og øjeblikket for dit samvær, hvilket kan føre til en iøjnefaldende ændring i adfærd over for hinanden.

Phubbing kan også forårsage depression på grund af lavt tilfredshedsniveau i både livet og ved forholdets afslutning.

3. Kvaliteten af ​​interaktioner falder

En samtale, hvor en smartphone ikke er i nærheden af ​​mennesker, er tilfældigvis mere frugtbar og mindre distraherende sammenlignet med dem med mobiltelefoner. Ifølge nogle undersøgelser kan den blotte tilstedeværelse af din mobiltelefon forringe kvaliteten af ​​samtalen, lavere forbindelse og nærhed mellem mennesker.

Stol på os på dette, hvis du ønsker at tale om noget vigtigt og vil have phubberen til at lytte til det, så hold smartphonen væk fra hans eller hendes nærhed. Så ville samtalen være sundere og bedre i kvalitet.

4. Fremkalder overforbrug af smartphone

Ingen kan lide at blive ignoreret eller udstødt, hvis du ignorerer nogen, snart eller senere vil de gøre det samme. På samme måde, hvis du phanber nogen, vil de begynde at gøre det samme, dette vil øge deres smartphone-brug. Tilsyneladende ville de begynde at bruge sociale medier mere.

Hjernebilledforskning viser, at følelsen af ​​at være udelukket registreres som faktiske fysiske smerter i hjernen. Så for at lindre smerten og genvinde følelsen af ​​at være inkluderet, begynder de phubbede at bruge deres telefoner på alle mulige måder.

5 . Der kommer ikke noget godt ud af det

Indtil nu må du have det dårligt med phubbed, det er chokerende, men sandt, at det også påvirker phubbed. En undersøgelse understøtter denne teori, som når folk blev bedt om at bruge deres telefoner, mens de tilbragte tid og spiste middag med familie og venner, følte sig mindre tilfredse og nød mindre, end de mennesker, der ikke brugte smartphones, var i samme situation. Phubbing kan også påvirke din sociale adfærd. Nogle gange, når du har travlt med at stirre på telefonens skærm, mens du sidder med din familie, og nogen pludselig stiller dig et spørgsmål eller beder dig om at være opmærksom, ville du give et uhøfligt svar eller være ligeglad.

Det er derfor, det siges, at teknologi er en nyttig tjener, men en farlig mester! Så længe du har kontrol, fungerer alt fint, men hvis du lader teknologien dominere og styre vejen, kan det være farligt.

HVORDAN STOPPER ELLER MAN KONTROLLER DET?

Den første ting at gøre, når du forsøger at stoppe eller kontrollere noget, er at løse problemet. Phubberen skal acceptere, at han snupper. Så kommer næste trin, løsning: At kontrollere vanen eller helt stoppe den.

• At lave strenge teknologiregler, såsom at lægge din telefon væk, når den står på middagsbordet, eller at holde din telefon lydløs, når du er i en vigtig samtale, og også følge dem.
• Øv meditation og mindfulness for at genvinde opmærksomhed og koncentration i den virkelige verden
• De mennesker, der bliver plaget, skal spille en rolle og være tålmodige. De skal fortælle phubberen om, hvad han/hun laver.

I de fleste tilfælde forsøger phubberen ikke at fornærme dig, men de leder efter en følelse af inklusion for sig selv. Så stop et øjeblik og tænk over, hvad der kunne være gået galt. Nå, både phubbed og phubbed leder efter inklusion, uanset om det er den virkelige verden eller den virtuelle verden.