Sådan hjælper du en elsket med en smartphone-afhængighed

“These days we have Smartphones, Smart cars, Smartboards, Smart everything, but consider this: if the technology is getting smarter, does that mean humans are getting dumber?” – Rebecca McNutt.

Flere stykker forskning er blevet udført om mobiltelefonbrug og dets negative virkninger på mennesker i så mange år. Selvom problemet ikke er noget nyt, kan dets udvidelse føre til dårlige psykologiske og fysiologiske helbredsproblemer, hvilket har opfordret til behovet for at skrive denne artikel.

I løbet af de seneste fem år viser Google Trends, at søgninger efter 'Cellphone Addiction' er steget markant. Tendensen har introduceret verden til nye terminologier, såsom:

• Nomofobi = Frygt for at gå ud uden en smartphone.
• Phantom Vibrations = Frygt for, at du ikke kan sende eller modtage tekstbeskeder . 
• Textafreni = Konstant følelse af, at din mobil advarer dig, når den i virkeligheden ikke er det

Så meget som mobiltelefonen er en fantastisk måde at holde dit liv organiseret og på sporet, er disse smarte enheder også blevet forbundet med at være ansvarlige for at øge sundhedsproblemer.

Tjek nedenfor de vigtigste symptomer på en mobiltelefonafhængig

Sådan kan du tjekke, om du lider af smartphone-afhængighed eller ej.

1. Hver gang du forsøger at begrænse dit telefonforbrug, får du hurtigt tilbagefald.
2. Uanset om det er at tjekke sociale medier, se videoer eller tjekke den seneste buzz, bruger du meget tid på din telefon.
3. At nå ud til din mobil er det allerførste, du gør lige efter du er vågen.
4. Du føler et konstant behov for at bruge en mobiltelefon oftere.
5. Du bliver angst og begynder at føle dig stresset, ophidset, når din telefon er uden for rækkevidde.
6. Andre mennesker klager altid over, at du bor på smartphonen.

Skadelige virkninger af mobiltelefonafhængighed

Overdreven brug af smartphone virker harmløs for nogle, men der er et væld af negative virkninger af overforbrug.

1. Dårlige virkninger på undersøgelser

Ekstrem smartphonebrug er sandsynligvis den primære årsag til, at teenagere og børn bliver trætte, når de studerer. Det meste af tiden ses de spille spil, chatte om at få flere likes og delinger på deres opslag og se videoer på YouTube. Dette forårsager distraktion og fører til dårlige koncentrationsniveauer og træthed.

2. Ulykker

Det kan være svært at tro for nogle, men de fleste af de ulykker, der sker dagligt, har oplevet en stigning på grund af mobiltelefoner. Konstant mobiltelefonbrug, hvad enten det er at tage selfie mens du er på bakken eller sms'er/ringer til nogen mens du kører, øger antallet af ulykker.

3. Information Overload

Overdreven internetsurfing, visning af videoer og spil i timevis kan påvirke din daglige produktivitet markant. Konstant ny feedkontrol og forbrug af grundløst indhold kan hæmme forhold i den virkelige verden, dyrke hobbyer og opretholde balancen mellem arbejde og privatliv. At være på smartphones har fået folk til at prøve uhyrlige sociale medier-udfordringer, som ville få dig til at stille spørgsmålstegn ved logik og fornuft.

4. Virtuelle relationer

I dag er onlinevenner blevet vigtigere end venner i det virkelige liv. Og det er alt sammen på grund af overdrevne sociale netværkssider , dating-apps og sms-platforme . Selvom disse webløsninger inviterer til fantastiske nye måder at møde mennesker på, chatte med gamle venner, er det bestemt ikke en sund erstatning for virkelige interaktioner.

5. Stigning i angst og stress

Jo mere telefonbrug, jo større er niveauet af angst. På det seneste har flere forskere indikeret, at telefoners utilpassede brug har alvorlige effekter på belastning af øjne/nakke. Forsøg på at læse små tekster har øget mange bekymringer relateret til mental sundhed, nedsat lykke og velvære.

6. Uregelmæssige søvnmønstre

Smartphone-afhængighed er meget ansvarlig for at forstyrre søvnmønstre, hvilket resulterer i en alvorlig indvirkning på det generelle mentale helbred. Mindre søvn kan påvirke hukommelsen og evnen til at tænke præcist. Desuden reducerer mindre søvn kognitive færdigheder og fører til dårlig arbejdsindsats.

7. Vægtforøgelse

Nu hvor du ved, at blåt lys, der blæser ud fra din telefon, hæmmer din søvnrutine. Du bør vide, at disse forstyrrelser også er ansvarlige for at forhindre din krop i at producere sulthormoner - ghrelin og leptin. Så du roder med din appetit; derfor bør du slukke din telefon mindst en time før du går i seng. Sørg for at prøve disse dimser, der kan hjælpe dig med at få bedre søvn .

En ultimativ løsning til at bremse mobilafhængighed – social feber

For at begrænse mobiltelefoner skal du bruge kvalitetstid med dine venner, familie og dine kære. Du bør lave en pagt "Ingen mobiltelefoner ved middagsbordet." Sørg for at bruge mere tid på at dyrke din yndlingshobby. Begræns telefonbrugen på en sådan måde, at du også kan tage vare på din øre- og øjensundhed.

Når det er sagt, kan du stole på Social Fever , en dedikeret app til sporing af telefonbrug med ubegrænsede fordele, der sikrer, at du holder dig til alle de førnævnte punkter. Den gratis Android-app har vundet massiv popularitet på markedet med hensyn til at være en hjælpende hånd til at slå Smartphone & Social Media Addiction. Den leveres med værktøjer som:

• Saml dine interesser

Telefonbrugssporingen giver dig mulighed for at indstille dine offline-interesser, og den bliver ved med at minde dig om at tage lidt fri for at forfølge dine yndlingsaktiviteter. Du kan vælge enhver foryngelsesaktivitet, du er glad for, og spore den dagligt.

• Indstil skærmtid for hver app, du bruger

Social Fever giver dig mulighed for at spore dit appbrug og sikre, at du bruger en begrænset tidsperiode på at bruge dine foretrukne sociale medieapps og andre. Standardtidsgrænsen er sat til 30 minutter, men du kan redigere hver apps varighed. Når tidsfristen overskrider, får du advarsler om at stoppe med at bruge den.

• Øjen- og øresundhedssporing

Du kan stole på dette modul, når du vil spore den tid, du har brugt på at se på skærmen og lytte til musik med hovedtelefoner. Du får motivationsforstærkende notifikationer som "På 01 t. 07 min. kan du løbe 6 km", "Om 01. 07. min. kan du forbrænde 667 kalorier, mens du løber". Dette er den tid, du har brugt på at anstrenge dine øjne og ører.

• Fortsæt med at spore kvalitetstid

Ved at bruge dette modul kan du utvivlsomt angive præferencer for din kvalitetstid, som du kan tilbringe med familien, opretholde søvntid, morgenvandring, få lavet noget kreativt arbejde og mere. Dette er sandsynligvis et af de bedste værktøjer til at udføre digital detox.

• Vandpåmindelser

Funktionen er praktisk. Det minder dig om at drikke et glas vand . Social Fever har til formål at sikre, at brugerne er hydreret og indtager en tilstrækkelig mængde vand i løbet af dagen. Hver gang du drikker vand, skal du bare registrere det i Social Fever-appen, sørg for at du som minimum sluger 15 glas vand på en dag.

Bare installer appen og se, hvordan den hjælper dig med at dæmme op for din smartphone og sociale medier. Kræver ingen tilmelding eller registrering!

Social feber - Tag en smartphone-afhængighed

Se denne hurtige videovejledning, lær hvordan Social Fever kan hjælpe dig med at bekæmpe din smartphoneafhængighed, og spor din smartphonebrug.

Bortset fra Social Fever kan flere telefonbrugssporere hjælpe med at bremse din afhængighed. Du kan se den komplette liste over de mest populære muligheder lige her !

God digital detoxing !